Ativ 2 - Fisiologia do Exercício

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Pergunta 1
1 em 1 pontos
Hoje está na moda utilizar o HIIT ( high-intensity interval training) ou “treinamento intervalado de alta intensidade” como exercício milagroso para queimar gordura. O HIIT é caracterizado por repetições de estímulos de alta intensidade (acima do limiar de lactato) seguidas por um período de recuperação passivo (sem esforço) ou ativo em baixa intensidade.
Conhecendo as respostas do sistema endócrino ao exercício físico, escolha a alternativa correta em relação ao HIIT.
Resposta Selecionada:	
Correta Aumenta a liberação de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) na corrente sanguínea, o que faz com que os carboidratos sejam utilizados como fonte energética para o exercício.
Resposta Correta:	
Correta Aumenta a liberação de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) na corrente sanguínea, o que faz com que os carboidratos sejam utilizados como fonte energética para o exercício.
Comentário da resposta:	Resposta correta. Parabéns! Os exercícios de alta intensidade exigem alta geração de energia (ATP), que é fornecida por meio do sistema glicolítico, o qual é baseado no metabolismo de carboidratos e facilitado pelo aumento na liberação das catecolaminas.
Pergunta 2
1 em 1 pontos
Você, o fisiologista de uma equipe de atletismo, recebeu um relatório da análise dos tipos de fibras musculares da coxa de três atletas para decidir quem irá integrar sua equipe dos 100 m rasos. Considerando apenas a análise apresentada a seguir e tendo em conta que cada tipo de fibra muscular responde melhor a um tipo de treinamento, escolha a resposta correta.
• Atleta A: fibras oxidativas 40% e glicolíticas 60%.
• Atleta B: fibras oxidativas 30% e glicolíticas 70%.
• Atleta C: fibras oxidativas 50% e glicolíticas 50%.
O(s) atleta(s) mais adequado(s) para a atividade é(são):
Resposta Selecionada:	
Correta Atleta B.
Resposta Correta:	
Correta Atleta B.
Comentário da resposta:	Resposta correta. O Atleta B tem mais fibras glicolíticas (Tipo II), isto é, ele possui fibras de contração rápida, com capacidade de gerar grande força e potência que são essenciais para a prova dos 100 m rasos.
Pergunta 3
1 em 1 pontos
Dois jovens gêmeos univitelinos, isto é, que possuem as mesmas características genéticas e que sempre estiveram expostos às mesmas condições ambientais, participaram de um longo e igual período de treinamento físico, sendo que eles foram treinados de formas diferentes, como mostrado a seguir:
• gêmeo 1 – realizou treinamento resistivo voltado para força e hipertrofia;
• gêmeo 2 – realizou treinamento aeróbio ( endurance).
Após esse período, os gêmeos foram submetidos a um exame de biópsia muscular das fibras musculares da coxa. Qual é o resultado esperado para a proporção de fibras do tipo I (oxidativa) e do tipo II (glicolíticas)?
Resposta Selecionada:	
Correta O gêmeo 1 possui mais fibras do tipo II (glicolíticas) e o gêmeo 2 possui mais fibras do tipo I (oxidativas).
Resposta Correta:	
Correta O gêmeo 1 possui mais fibras do tipo II (glicolíticas) e o gêmeo 2 possui mais fibras do tipo I (oxidativas).
Comentário da resposta:	Reposta correta. A característica do treinamento físico tem a capacidade de alterar a proporção de tipos de fibras no corpo humano, pois estas irão sofrer mudanças estruturais para se adequarem ao tipo de estímulo que estão sofrendo. O treinamento aeróbio exige muito mais do sistema oxidativo (participação do oxigênio). Já o treinamento de força e hipertrofia irá utilizar mais o sistema glicolítico.
Pergunta 4
1 em 1 pontos
Um paciente, ao ir à sua consulta médica anual, verificou que estava com sobrepeso. Na sua anamnese, o médico verificou que estava ocorrendo um aumento na quantidade de alimento ingerido. Quando questionado sobre esse aumento de ingestão calórica, o paciente relatou que estava passando por um período de estresse no trabalho e que quando comia, sentia uma sensação de prazer, de bem-estar, alegria e bom humor. Então o médico orientou que ele procurasse um profissional de educação física para elaborar um programa de treinamento, pois após uma seção de exercícios, ele iria sentir as mesmas sensações que a comida estava lhe proporcionando, mas com muito mais vantagem para sua saúde.
Qual hormônio estimulado pelo exercício provoca as mesmas sensações tidas pelo paciente quando ele come?
Resposta Selecionada:	
Correta Endorfina.
Resposta Correta:	
Correta Endorfina.
Comentário da resposta:	Resposta correta. A endorfina é um hormônio que tem efeitos analgésicos e estimula a sensação de bem-estar, melhora o estado de humor e a alegria.
Pergunta 5
1 em 1 pontos
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 60% da população mundial não pratica a atividade física necessária, o que pode levar a vários problemas de saúde, como diabetes e obesidade. A quantidade mínima de exercícios físicos preconizada pela OMS é de 150 minutos de atividade aeróbia moderada ou 75 minutos de atividade aeróbia intensa.
Preocupado com esses dados e com sua falta de exercícios físicos, um indivíduo procura um profissional de educação física para a elaboração de um programa de treinamento adequado às exigências dele, que incluem a falta de tempo. O profissional opta pelo modelo HIIT, em que ocorrem repetições de um período ativo com intensidade alta com um período passivo ou ativo de baixa intensidade. Para determinar melhor o que é alta ou baixa intensidade, é realizado um teste ergoespirométrico e os resultados são apresentados a seguir:
• limiar aeróbio atingindo a 7 km/h;
• limiar anaeróbio atingindo a 11 km/h;
• VO 2max
atingindo a 14 km/h.
Baseado nos conhecimentos fornecidos pela fisiologia do exercício e a definição de HIIT, qual seria o melhor modelo de treinamento (parte principal)?
Resposta Selecionada:	
Correta Seis repetições de 60 s a uma velocidade de 12 km/h com recuperação ativa de 120 s a uma velocidade de 6 km/h.
Resposta Correta:	
Correta Seis repetições de 60 s a uma velocidade de 12 km/h com recuperação ativa de 120 s a uma velocidade de 6 km/h.
Comentário da resposta:	Resposta correta. Parabéns! Intensidades acima do limiar anaeróbio são altas, abaixo do limiar aeróbio são leves e entre os dois são moderadas.
Pergunta 6
1 em 1 pontos
Um jogador de futebol sofre uma lesão nos ligamentos do joelho. Ele faz todo tratamento proposto pelo médico de seu clube. Quando é liberado para voltar aos treinamentos físicos, realiza um teste de força em que é detectado que ele está com um déficit de força na perna que sofreu lesão, especificamente no momento da extensão total do joelho. Qual dos tipos de exercícios a seguir seria o mais indicado para acabar com esse déficit?
Resposta Selecionada:	
Correta Exercícios com contrações isométricas.
Resposta Correta:	
Correta Exercícios com contrações isométricas.
Comentário da resposta:	Resposta correta. Legal! Exercícios com contrações isométricas permitem o ganho de força no ângulo e próximo desse ângulo em que é realizada a contração.
Pergunta 7
0 em 1 pontos
A realização de um programa de treinamento durante um período adequado permite que o corpo humano se adapte aos tipos de estímulos que lhe foram aplicados. Essas alterações são conhecidas como alterações crônicas.
Qual alternativa está mais associada a uma alteração crônica provocada pelo treinamento de resistência?
Resposta Selecionada:	
Incorreta Hipertrofia muscular.
Resposta Correta:	
Correta Aumento no número e tamanho das mitocôndrias.
Comentário da resposta:	Sua resposta está incorreta. Lembre-se das características dos estímulos do treinamento aeróbio, e principalmente qual o sistema energético que é mais ativado.
Pergunta 8
1 em 1 pontos
A dopagem sanguínea consiste em retirar o sangue do atleta para depois injetá-lo novamente com a intenção de aumentar a quantidade de hemácias. Essa prática é considerada doping
pela Agência Mundial Antidoping. Mas por que esse procedimento melhora o desempenho do atleta?
Resposta Selecionada:	
Correta Aumenta a oferta de oxigênio para as células, favorecendo aprodução de ATP pelo sistema aeróbio.
Resposta Correta:	
Correta Aumenta a oferta de oxigênio para as células, favorecendo a produção de ATP pelo sistema aeróbio.
Comentário da resposta:	Resposta correta. O aumento das hemácias aumenta a oferta de oxigênio para as células musculares, facilitando o sistema oxidativo e gerando mais energia para a contração muscular.
Pergunta 9
1 em 1 pontos
A hipertrofia cardíaca patológica ocorre quando há um aumento no tamanho do coração do indivíduo, principalmente na espessura das paredes das câmaras cardíacas, podendo provocar uma diminuição da cavidade da câmara. Um atleta que treina com altas cargas pode apresentar um tipo de hipertrofia do coração, que é conhecido como “coração de atleta”. Diferentemente da patologia, nesse tipo de hipertrofia, ocorre um aumento da câmara cardíaca. Essa alteração no atleta tem como consequência, no repouso:
Resposta Selecionada:	
Correta aumento no volume de ejeção de sangue pelo coração ocasionando uma diminuição da frequência cardíaca de repouso.
Resposta Correta:	
Correta aumento no volume de ejeção de sangue pelo coração ocasionando uma diminuição da frequência cardíaca de repouso.
Comentário da resposta:	Resposta correta. A hipertrofia crônica causada pelo exercício pode aumentar a espessura e o tamanho do ventrículo esquerdo, causando um maior volume de ejeção de sangue e provocando uma queda na frequência cardíaca de repouso.
Pergunta 10
0 em 1 pontos
Um jovem começou a fazer musculação (treinamento resistivo) há poucas semanas e logo viu suas cargas de treino aumentarem. Em uma roda de amigos, foi logo dizendo que estava mais forte, tinha “ganhado força, mais músculos” rapidamente.
Quais os tipos de alterações que podem estar relacionados com o aumento da carga de treino desse jovem?
I. Hiperplasia das células musculares.
II. Melhora da coordenação intramuscular.
III. Maior eficiência nos padrões de recrutamento neural.
IV. Aumento no número de mitocôndrias.
Resposta Selecionada:	
Incorreta I, II, III e IV.
Resposta Correta:	
Correta II e III.
Comentário da resposta:	Sua resposta está incorreta. Verifique atentamente as afirmativas. Lembre-se de que na fase inicial de um programa de treinamento resistivo, os ganhos estão relacionados com melhoras do sistema neuromuscular.