A2 - Fisiologia do exercício 2020

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ATIVIDADE A2- FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO 
Pergunta 1
1 em 1 pontos
	
	
	
	Um diabético tipo 2 que tem sua glicemia controlada por remédios em pequena quantidade foi orientado a procurar um profissional de educação física para desenvolver um programa de exercícios físicos a fim de melhorar, assim, sua qualidade de vida. Após um período de tempo, o médico suspendeu os remédios que eram utilizados para controlar a glicemia. Isso aconteceu devido a qual adaptação promovida pelo exercício físico?
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
Aumento da sensibilidade à insulina, que permite que a glicose sanguínea seja transportada mais facilmente para o interior das células musculares.
	Resposta Correta:
	 
Aumento da sensibilidade à insulina, que permite que a glicose sanguínea seja transportada mais facilmente para o interior das células musculares.
	Feedback da resposta:
	Resposta correta. O exercício físico aumenta a quantidade de GLUT4 que é responsável por transportar as moléculas de glicose para o interior da célula, melhorando a ação da insulina.
	
	
	
Pergunta 2
1 em 1 pontos
	
	
	
	O exercício físico pode ser considerado um remédio único para combate a várias patologias, tendo a capacidade de fazer com que as pessoas que usam fármacos para tratar certas doenças, tenham esses fármacos suspensos pelos seus médicos. Os benefícios causados pelo exercício promovem várias adaptações nos sistemas fisiológicos humanos, tanto agudas como crônicas.
Considere as afirmativas a seguir com relação às alterações provocadas pelo exercício no sistema cardiorrespiratório.
I. Diminuição na pressão arterial sistólica de repouso.
II. Diminuição da frequência cardíaca de repouso.
III. Aumento na resistência periférica dos vasos sanguíneos.
IV. Aumento no débito cardíaco permitindo atingir intensidades mais elevadas.
Qual alternativa contém a(s) afirmativa(s) correta(s)?
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
I, II e IV.
	Resposta Correta:
	 
I, II e IV.
	Feedback da resposta:
	Resposta correta. Parabéns! O exercício provoca uma diminuição na pressão arterial e na frequência cardíaca em repouso, diminuição da resistência periférica e aumento do débito cardíaco em altas intensidades (aumento do volume de ejeção do ventrículo esquerdo).
	
	
	
Pergunta 3
1 em 1 pontos
	
	
	
	Hoje está na moda utilizar o HIIT ( high-intensity interval training) ou “treinamento intervalado de alta intensidade” como exercício milagroso para queimar gordura. O HIIT é caracterizado por repetições de estímulos de alta intensidade (acima do limiar de lactato) seguidas por um período de recuperação passivo (sem esforço) ou ativo em baixa intensidade.
Conhecendo as respostas do sistema endócrino ao exercício físico, escolha a alternativa correta em relação ao HIIT.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
Aumenta a liberação de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) na corrente sanguínea, o que faz com que os carboidratos sejam utilizados como fonte energética para o exercício.
	Resposta Correta:
	 
Aumenta a liberação de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) na corrente sanguínea, o que faz com que os carboidratos sejam utilizados como fonte energética para o exercício.
	Feedback da resposta:
	Resposta correta. Parabéns! Os exercícios de alta intensidade exigem alta geração de energia (ATP), que é fornecida por meio do sistema glicolítico, o qual é baseado no metabolismo de carboidratos e facilitado pelo aumento na liberação das catecolaminas.
	
	
	
Pergunta 4
1 em 1 pontos
	
	
	
	O VO 2max
é uma medida da potência aeróbia máxima de um indivíduo. Ele é um bom indicativo do desempenho máximo ideal de um atleta. Outro importante dado para o desempenho é o limiar de lactato, pois é o ponto de esforço máximo em que não ocorre acúmulo de lactato, isto é, todo lactato produzido é eliminado pelo organismo. Essa seria a intensidade máxima para permitir um exercício prolongado, pois intensidades maiores que o limiar de lactato acarretam em interrupção do exercício com o passar do tempo.
Escolha a alternativa correta considerando as equações mostradas a seguir e sabendo que, acima do limiar de lactato, ocorre acúmulo de lactato e de ácido carbônico, sendo este um ácido fraco que logo é dissociado, aumentando a concentração de H + e a pressão de CO 2.
Ácido Lático + NaHCO 3
→ Lactato de sódio + H 2CO 3
H 2O + CO 2  H 2CO 3
 H + + HCO 3 -
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
O aumento na concentração de H + e a pressão de CO 2 aumentam a taxa de respiração, provocando a hiperventilação na tentativa de reestabelecer o pH sanguíneo.
	Resposta Correta:
	 
O aumento na concentração de H+ e a pressão de CO2 aumentam a taxa de respiração, provocando a hiperventilação na tentativa de reestabelecer o pH sanguíneo.
	Feedback da resposta:
	Resposta correta. Muito bem. O corpo sempre evita a acidose sanguínea, pois esta prejudica o funcionamento sistêmico do organismo. Dessa forma, o aumento na concentração de H + e a pressão de CO 2
provoca um aumento na taxa de respiração (hiperventilação), na tentativa de diminuir a concentração de CO 2 e, consequentemente, diminuindo a concentração de H + e do pH sanguíneo.
	
	
	
Pergunta 5
1 em 1 pontos
	
	
	
	Em uma prova de corrida de rua, o percurso tinha grande quantidade de descidas acentuadas (declives). Um participante que estava acostumado a treinar em percursos planos fez essa prova e, no dia seguinte, acordou sentindo muitas dores nos músculos da coxa. Ele procurou um profissional de educação física para perguntar o que aconteceu, pois depois dos seus treinos ele não costumava sentir essas dores.
O profissional de educação física falou que nos declives os músculos foram muitos exigidos por estarem realizando:
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
uma ação excêntrica: o torque muscular é menor que o torque da carga externa e ocorre um alongamento ativo das fibras musculares.
	Resposta Correta:
	 
uma ação excêntrica: o torque muscular é menor que o torque da carga externa e ocorre um alongamento ativo das fibras musculares.
	Feedback da resposta:
	Resposta correta. Muito bem! A corrida em declive tem a característica de ter ações excêntricas, pois os músculos da perna irão sofrer um encurtamento natural devido à ação das forças envolvidas.
	
	
	
Pergunta 6
0 em 1 pontos
	
	
	
	Um maratonista faz um teste de VO 2max antes de se submeter a um período de treinamento. Depois desse período, o atleta repete o teste e nota que seu VO 2max aumentou muito pouco, mas seu desempenho na maratona foi 5% melhor. O que pode explicar essa melhora?
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
Aumento do limiar aeróbio.
	Resposta Correta:
	 
Aumento do limiar anaeróbio.
	Feedback da resposta:
	Sua resposta está incorreta. Lembre-se de que o treinamento realizado de forma correta altera a capacidade (limiar) do atleta em sustentar uma velocidade (intensidade) maior, sem gerar, porém, grandes quantidades de lactato.
	
	
	
Pergunta 7
1 em 1 pontos
	
	
	
	Você, o fisiologista de uma equipe de atletismo, recebeu um relatório da análise dos tipos de fibras musculares da coxa de três atletas para decidir quem irá integrar sua equipe dos 100 m rasos. Considerando apenas a análise apresentada a seguir e tendo em conta que cada tipo de fibra muscular responde melhor a um tipo de treinamento, escolha a resposta correta.
•         Atleta A: fibras oxidativas 40% e glicolíticas 60%.
•         Atleta B: fibras oxidativas 30% e glicolíticas 70%.
•         Atleta C: fibras oxidativas 50% e glicolíticas 50%.
O(s) atleta(s) mais adequado(s) para a atividade é(são):
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
Atleta B.
	Resposta Correta:
	 
Atleta B.
	Feedback da resposta:
	Resposta correta. O Atleta B tem mais fibras glicolíticas (Tipo II), isto é, ele possui fibras de contração rápida, com capacidade de gerar grande força e potência que são essenciais para a prova dos 100 m rasos.
	
	
	
Pergunta 8
0 em 1 pontos
	
	
	
	A realização de um programa de treinamento durante um período adequado permite queo corpo humano se adapte aos tipos de estímulos que lhe foram aplicados. Essas alterações são conhecidas como alterações crônicas.
Qual alternativa está mais associada a uma alteração crônica provocada pelo treinamento de resistência?
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
Hipertrofia muscular.
	Resposta Correta:
	 
Aumento no número e tamanho das mitocôndrias.
	Feedback da resposta:
	Sua resposta está incorreta. Lembre-se das características dos estímulos do treinamento aeróbio, e principalmente qual o sistema energético que é mais ativado.
	
	
	
Pergunta 9
0 em 1 pontos
	
	
	
	Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 60% da população mundial não pratica a atividade física necessária, o que pode levar a vários problemas de saúde, como diabetes e obesidade. A quantidade mínima de exercícios físicos preconizada pela OMS é de 150 minutos de atividade aeróbia moderada ou 75 minutos de atividade aeróbia intensa.
Preocupado com esses dados e com sua falta de exercícios físicos, um indivíduo procura um profissional de educação física para a elaboração de um programa de treinamento adequado às exigências dele, que incluem a falta de tempo. O profissional opta pelo modelo HIIT, em que ocorrem repetições de um período ativo com intensidade alta com um período passivo ou ativo de baixa intensidade. Para determinar melhor o que é alta ou baixa intensidade, é realizado um teste ergoespirométrico e os resultados são apresentados a seguir:
•         limiar aeróbio atingindo a 7 km/h;
•         limiar anaeróbio atingindo a 11 km/h;
•         VO 2max
atingindo a 14 km/h.
Baseado nos conhecimentos fornecidos pela fisiologia do exercício e a definição de HIIT, qual seria o melhor modelo de treinamento (parte principal)?
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
Seis repetições de 60 s a uma velocidade de 7 km/h com recuperação ativa de 120 s a uma velocidade de 5 km/h.
	Resposta Correta:
	 
Seis repetições de 60 s a uma velocidade de 12 km/h com recuperação ativa de 120 s a uma velocidade de 6 km/h.
	Feedback da resposta:
	Sua resposta está incorreta. Verifique novamente a definição de HIIT e lembre-se da relação entre os limiares com a intensidade do exercício (metabolismo energético).
	
	
	
Pergunta 10
1 em 1 pontos
	
	
	
	A eritropoetina é um hormônio responsável pela síntese de hemácias. Sua forma sintética começou a ser utilizada para trazer vantagens competitivas para os atletas de endurance
(resistência). Contudo, atualmente, essa substância é considerada doping. Escolha a alternativa que melhor explica por que ocorre a vantagem com o uso de eritropoetina.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
O aumento no número das hemácias favorece as células tipo I, que são oxidativas.
	Resposta Correta:
	 
O aumento no número das hemácias favorece as células tipo I, que são oxidativas.
	Feedback da resposta:
	Resposta correta. O aumento no número das hemácias propicia mais oxigênio disponível para as células, favorecendo as do tipo I (oxidativas), pois têm estruturas mais apropriadas para gerar energia pela via oxidativa