prescricao-166-emdiante

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Professor Dr. Daniel Vicentini de Oliveira
Plano de Estudo
A seguir, apresentam-se os tópicos que você estudará nesta unidade:
• Idosos
• Obesidade e Diabetes
• Gestantes
• Doenças Cardiovasculares
• Doenças Reumáticas
Objetivos de Aprendizagem
• Compreender a avaliação e prescrição de exercícios resistidos para idosos.
• Conhecer os benefícios e a prescrição de exercícios resistidos para obesos e 
diabéticos.
• Entender a prescrição de exercícios resistidos para gestantes.
• Compreender os benefícios e a prescrição de exercícios resistidos em pessoas 
com doenças cardiovasculares.
• Entender a prescrição de exercícios resistidos para pessoas com doenças 
reumáticas.
PRESCRIÇÃO DA MUSCULAÇÃO E 
DOS EXERCÍCIOS RESISTIDOS PARA 
GRUPOS ESPECIAIS
unidade 
V
INTRODUÇÃO
170 
 
Idosos 
 171
 EDUCAÇÃO FÍSICA 
Figura 1 - Idoso praticante de musculação
Você sabia que o Brasil está “envelhecendo” 
em rápida velocidade? Estima-se que, em 
2025, o nosso país será o sexto do mundo 
em número de idosos. Veja mais sobre o en-
velhecimento populacional no vídeo: https://
www.youtube.com/watch?v=TmpliltzzNc
CONECTE-SE
172 
 
Figura 2 - Mudanças musculares relacionadas à idade - aumento de gor-
dura muscular / Fonte: adaptada de Instituto Viva (2019, on-line).
as mais acometidas pelo envelheci-
mento, são aquelas rápidas, brancas, 
utilizadas mais em movimentos de po-
tência muscular.
EXPLORANDO IDEIAS
 173
 EDUCAÇÃO FÍSICA 
Figura 3 - Causas da Sarcopenia / Fonte: adaptada de Instituto Viva (2019, on-line).
174 
 
 175
 EDUCAÇÃO FÍSICA 
Figura 4 - Idosos Realizando Exercícios com Elástico
Figura 5 - Idosos Realizando Exercícios com Faixa Elástica
176 
 
 177
 EDUCAÇÃO FÍSICA 
Figura 7 - Idosos Realizando Exercícios com Kettlebell
Figura 6 - Exercício com uma Medicine Ball
178 
 
Obesidade e
Diabetes
 179
 EDUCAÇÃO FÍSICA 
A obesidade é doença ou desleixo da pessoa? 
Encontre a resposta desta pergunta no vídeo 
do médico Drauzio Varella. Link: https://www.
youtube.com/watch?v=eUwSZZF5-eI.
CONECTE-SE
Figura 8 - Cálculo do Índice de Massa Corporal
180 
 
 181
 EDUCAÇÃO FÍSICA 
Figura 10 - Doenças Relacionadas à Obesidade
Figura 11 - Diabetes tipo 2
182 
 
Figura 12 - Pé Diabético
 183
 EDUCAÇÃO FÍSICA 
O ideal é iniciar com exercícios nas máquinas, 
uma vez que são mais seguros e com a biome-
cânica correta, evoluindo para os exercícios 
com peso livre, mas isso não é uma regra 
geral.
PENSANDO JUNTOS
184 
 
Gestantes
 185
 EDUCAÇÃO FÍSICA 
Figura 13 - Desenvolvimento do feto
186 
 
Figura 14 - Fórmula Química da Progesterona
 187
 EDUCAÇÃO FÍSICA 
Figura 15 - Útero e Feto em Desenvolvimento
188 
 
 189
 EDUCAÇÃO FÍSICA 
Figura 16 - Gestante Praticando Musculação
190 
 
Doenças
Cardiovasculares
 191
 EDUCAÇÃO FÍSICA 
192 
 
Figura 17 - Aterosclerose
Figura 18 - AVC Isquêmico
 193
 EDUCAÇÃO FÍSICA 
Figura 19 - Doença Arterial Coronariana
194 
 
Lembre-se que a escala de Borg (ou escala de 
esforço) varia de 0 a 20, sendo quanto maior 
a percepção do aluno, maior é o esforço, e 
vice versa.
Fonte: o autor.
CONCEITUANDO
 195
 EDUCAÇÃO FÍSICA 
Doenças
Reumáticas
Você sabia que uma em cada três mulheres 
em todo o mundo corre o risco de sofrer uma 
fratura osteoporótica, que é precisamente a 
consequência mais grave dessa doença?
PENSANDO JUNTOS
196 
 
Figura 20 - Osteoporose
 197
 EDUCAÇÃO FÍSICA 
Figura 21 - Osteoartrite
198 
 
Indica-se exercício físico, de força ou não, no 
tratamento da osteoartrite quando há presen-
ça de rigidez articular, dor articular, perda da 
mobilidade articular, desalinhamento articu-
lar, fraqueza muscular, fadiga, alterações da 
marcha e do equilíbrio. 
Fonte: autor.
EXPLORANDO IDEIAS
 199
conclusão geral
200 
atividades de estudo
1. A força muscular está bastante associada ao bom funcionamento do múscu-
lo esquelético, contribuindo para a preservação de articulações e músculos 
I. A diminuição da força muscular é um relevante componente do envelheci-
mento normal. 
II. -
lares do tipo II. 
III. O decréscimo na força muscular é mais intenso depois dos 70 anos e nos 
músculos dos membros inferiores. 
a. I e II.
b. I, II e III.
c. II.
d. III.
e. I.
2. No treinamento de força muscular, deve-se levar em consideração um pro-
grama bem planejado para idosos, maximizando os resultados enquanto mi-
nimiza o risco de lesões, além de ser simples e seguro. Sobre a frequência de 
treinamento de força para idosos, assinale a alternativa correta:
a. O treinamento de força segue princípios básicos para que se tenha efetividade 
na sua prescrição, sendo importante apenas a frequência de treinamento.
b. A frequência de treinamento deve levar em consideração que a recuperação 
muscular leva em torno de 72 a 96 horas para remodelação e reconstrução 
completa da musculatura.
c. É necessário monitorar o progresso do idoso devido à individualidade de cada 
um para que se possa determinar a frequência de treinamento.
d. É sugerida a frequência de, no mínimo, quatro treinos semanais não 
consecutivos.
e. 
para todos os idosos.
3. Exercícios de força muscular são essenciais para saúde das pessoas com do-
enças reumáticas, como na osteoporose e osteoartrite. Ambas afetam o apa-
relho locomotor, ou seja, são osteomusculoarticulares. Sobre a musculação 
para estas doenças, assinale a alternativa correta:
a. Para a osteoporose, a força mecânica que ocorre durante o exercício físico 
tem sido considerada como importante estímulo para a osteogênese.
 201
atividades de estudo
b. O exercício de força muscular está negativamente relacionado com a densida-
de mineral óssea.
c. Exercícios de maior sobrecarga, decorrente do peso corporal, bem como o 
treinamento de força, não causam estímulos osteogênicos.
d. Para osteoartrite, não se indicam exercícios com cargas (pesos).
e. Como a cartilagem articular é atingida na osteoartrite, indicam-se apenas 
exercícios isométricos.
4. As doenças cardiovasculares incluem disfunções no coração e/ou vasos san-
guíneos, como veias e artérias. Independentemente da doença, a prática de 
exercício de força muscular se torna um grande aliado no tratamento não 
I. Grande parte dos alunos com doença cardiovascular apresenta diminuição da 
capacidade funcional. 
II. A capacidade de exercício é determinada pela complexa interação entre os 
sistemas cardiovascular, respiratório, metabólico e muscular, somada à mo-
dulação pelo sistema nervoso autônomo. 
III. -
pendente de alterações apenas centrais.
a. I e III
b. I e II.
c. II e III.
d. I.
e. III.
5. A obesidade é considerada um problema de saúde pública, e está associada 
com menor expectativa de vida e diversas doenças crônicas, como doenças 
cardiovasculares, diversos tipos de cânceres e diabetes mellitus tipo 2. O trei-
namento resistido para o obeso e diabético:
a. Diminui o gasto energético. 
b. Aumenta a massa gorda total.
c. Aumenta massa, força e função muscular.
d. Aumenta a resistência à insulina.
e. Diminui o metabolismo corporal.
202 
LEITURA
COMPLEMENTAR
O sistema endócrino fornece diversos hormônios que sinalizam importantes funções re-
muscular como a testosterona, hormônio do crescimento (GH), DHEA, insulina entre ou-
tros. Vejamos: 
- A testosterona é um hormônio produzido nos testículos pelos homens e nos ovários nas 
-
reduzidos de testosterona que é um fator de risco para o agravo da sarcopenia. Os níveis 
séricos de testosterona podem reduzir cerca de 1% ao ano a partir dos 30 aos 40 anos em 
homens saudáveis e em mulheres a partir dos 20 aos 45. 
- O GH é um hormônio que tem seu pico aos primeiros anos de vida e reduz progressiva-
mente na fase adulta. Após os 60 anos, seus níveis são bem reduzidos podendo ocasionar 
aumento de gordura corporal e redução da massa muscular. Há redução drástica desse 
hormônio com a idade. A reposição de GH em idosos não aumenta a força muscular. O 
tratamento com GH em longo prazopode ocasionar alterações na glicemia, síndrome do 
túnel do carpo, artralgias, ginecomastia e edema. 
- Desidroepiandrosterona (DHEA) é um hormônio abundante no corpo humano, precursor 
de testosterona, estradiol e di-hidrotestosterona (DHT), ou seja, é responsável pela pro-
dução de outros hormônios. O DHEA é produzido através do colesterol, e esse hormônio 
tem seus níveis reduzidos entre 10% a 20% em idosos entre 70 e 80 anos. Essa substância 
 203
LEITURA
COMPLEMENTAR
não é indicada para prevenção ou tratamento em idosos sarcopênicos. A sarcopenia gera, 
além da redução de massa muscular, um aumento progressivo do percentual de gordura 
corporal, que se associa ao aumento da resistência à insulina. 
A insulina possui papel importante na síntese proteica que em conjunto com aminoácidos 
quadro de catabolismo muscular que, por sua vez, reduz ainda mais a captação de glicose 
gerando um círculo vicioso desse processo. Até hoje nenhum tratamento com medicações 
antidiabéticas mostrou reduzir a perda de massa muscular. 
A independência funcional é um fator agravante na velhice sendo o sedentarismo um fator 
que acentua a perda de tecido muscular. A independência funcional requer força muscu-
fatores determinantes do envelhecimento, porém essa redução das capacidades físicas se 
-
plantação de exercícios mesmo em idades avançadas é capaz de minimizar esses efeitos 
relacionados com a velhice. 
Fonte: adaptado de Farinatti (2008) e Cruz-Jentoft et al. (2019).
204 
material complementar
Periodizar ou não periodizar o treinamento de força (musculação) para idosos? Este é o questionamento 
que rege e embasa o vídeo do professor Fábio Ceschini. Veja a resposta desta pergunta no vídeo. 
Acesse: https://www.youtube.com/watch?v=Hy0eTHy68qg.
Indicação para Acessar
 205
referências
206 
referências
 207
referências
208 
referências
 209
gabarito
1. B.
2. C.
3. A.
4. B.
5. C.
conclusão geral