MAPA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS NAS DIFERENTES POPULAÇÕES

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MAPA – Material de Avaliação Prática da Aprendizagem
	Acadêmico:Dileusa Moreira Mendonça
	R.A.19762655
	Curso: Educação Física Bacharel
	 Disciplina: Educação Física nas diferentes populações
	Valor da atividade:
	Prazo:
Instruções para Realização da Atividade
1. Todos os campos acima deverão ser devidamente preenchidos;
2. É obrigatória a utilização deste formulário para a realização do MAPA;
3. Esta é uma atividade individual. Caso identificado cópia de colegas, o trabalho de ambos sofrerá decréscimo de nota;
4. Utilizando este formulário, realize sua atividade, salve em seu computador, renomeie e envie em forma de anexo;
5. Formatação exigida para esta atividade: documento Word, Fonte Arial ou Times New Roman tamanho 12, Espaçamento entre linhas 1,5, texto justificado; 
6. Ao utilizar quaisquer materiais de pesquisa referencie conforme as normas da ABNT;
7. Na Sala do Café do ambiente virtual da disciplina você encontrará orientações importantes para elaboração desta atividade. Confira!
8. Critérios de avaliação: Utilização do template; Atendimento ao Tema; Constituição dos argumentos e organização das Ideias; Correção Gramatical e atendimento às normas ABNT.
9. Procure argumentar de forma clara e objetiva, de acordo com o conteúdo da disciplina.
Em caso de dúvidas, entre em contato com seu Professor Mediador.
Bons estudos!
Você sabia que praticamente três em cada 10 brasileiros são hipertensos? Isso mesmo! Aproximadamente 30% da população brasileira tem pressão arterial sistólica de ≥ 140 mmHg e/ou pressão arterial diastólica ≥ 90mmHg em condições de repouso. Em 2018, quase 2.000.000 de pessoas foram internadas em hospitais da rede pública com causas associadas à hipertensão arterial, ao diabetes e à obesidade. Esses números são assustadores, não é mesmo?!
Se você parar para pensar na quantidade de pessoas que vive com hipertensão arterial atualmente, vai concordar comigo que as chances de você se deparar com um cliente com essa comorbidade na academia é grande não é mesmo? Portanto, você precisa conhecer a fundo sobre essa doença e estar apto para prescrever exercícios físicos que sejam específicos para que o tratamento não medicamentoso seja o mais eficaz possível. Então vamos lá?
Para realizar essa atividade MAPA você deverá:
1. Ler a Unidade III do seu livro didático;
2. Ler o artigo intitulado como: “Treinamento aeróbio intenso promove redução da pressão arterial em hipertensos” que se encontra no seu MATERIAL DA DISCIPLINA;
3. Apresentar todos os cálculos que serão realizados para chagar ao resultado dos parâmetros solicitados na atividade MAPA. 
Agora, imagine a seguinte situação: 
O João é um empresário de sucesso. Ele nunca praticou atividade física porque não encontrava tempo em sua agenda. Porém, como acabou de descobrir que é hipertenso, o João procurou por você para que pudesse iniciar um programa de treinamento físico como forma de tratamento não farmacológico. O João tem 55 anos, massa corporal de 93kg e é sedentário. A pressão arterial em repouso dele é de 158 mmHg/98 mmHg e a frequência cardíaca de repouso dele é de 60bpm.
A partir das informações acima, responda as questões considerando o conteúdo proposto no seu livro didático:
A) Qual a frequência de exercícios aeróbios deve ser indicada para o João? Justifique sua resposta.
	João deve praticar caminhada com duração de 30 minutos, por pelo menos três vezes na semana. A atividade não pode ser iniciada se o aluno apresentar pressão arterial sistólica e diastólica acima de 160mm Hg 
B) Qual a frequência cardíaca mínima e máxima que o João deve realizar os exercícios aeróbios? Apresente os cálculos para chegar ao resultado. 
	A freqüência cardíaca de João deve ficar entre 11-8 e 13-8	
PAM= 158+ 2 X 98 /3
PAM= 158+ 196/3
PAM= 354/3
PAM=118
C) Qual a frequência e a intensidade de exercícios resistidos deve ser prescrita para o João? Justifique sua resposta. 
	A intensidade dos exercícios resistidos indicados para João podem envolver
pesos e ser realizadas duas vezes por semana, com três séries de oito a 15
repetições. Porém sendo iniciada após adaptação
D) No artigo citado anteriormente é apresentado que, dois grupos de intensidades diferentes realizaram o treinamento aeróbio. Qual foi a intensidade do exercício que o grupo nomeado como “moderada intensidade” realizou?
	Foi de 60 a 65% da frequência cardíaca de reserva.
E) Essa intensidade é igual a intensidade recomendada pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte?
	Não é igual, mas está dentro do recomendado pelo colégio americano de medicina do esporte,ficando entre 60 e 90% da freqüência cardíaca recomendada.
F) Qual foi a intensidade do exercício que o grupo nomeado como “alta intensidade” realizou?
	 A intensidade foi de 80 a 85% da freqüência cardíaca de reserva.
G) O Colégio Americano de Medicina do Esporte indica que pessoas hipertensas realizem exercícios aeróbios na intensidade que o estudo do artigo realizou? Se não, qual é a faixa de intensidade indicada pelo Colégio?
	Realizou sim dentro da faixa indicada pelo colégio americano, que fica entre 60 a 90% da freqüência cardíaca de reserva.
H) Em uma sessão de treino, você indicou que o João caminhasse na esteira a 6,5km/h (equivalente a 5 MET’s) durante 30 minutos. Qual foi o gasto energético nessa atividade? Apresente os cálculos e o resultado.
	MET)X PESO CORPORAL X TEMPO DE ATIVIDADE
5 X 93 X 30=
465 X 30=
13.950 KCAL 
I) Em uma outra sessão de exercício, você prescreveu para o João fazer natação (equivalente a 10 MET’s) por apenas 20 minutos. Qual foi o gasto energético nessa atividade? Apresente os cálculos e o resultado.
	MET) X PESO CORPORAL X TEMPO ATIVIDADE 
10 X 93 X 20=
930 X 20=
18.600 KCAL
J) Comparando a caminhada com a natação, qual das atividades teve mais gasto energético? Por quê?
	
Devido a intensidade da atividade, a natação gasta muito mais calorias do que a
distância percorrida em uma caminhada. Sendo muito mais eficaz a natação em
relação ao emagrecimento.
	
K) Na sua opinião, por que é indicado que pessoas hipertensas realizem exercícios aeróbios com maior frequência quando comparado aos exercícios resistidos?
	Porque reduz a pressão arterial sem uso de medicamentos. Além de as atividades
físicas reduzirem significativamente os riscos de acidentes cardiovasculares