RELATÓRIO DE ESTAGIO EDUCAÇÃO FISICA GRACIETE CORRIGIDO

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UNIVERSIDADE PAULISTA-UNIP 
CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA 
 
 
 
MARIA GRACIETE DAMASCENO XAVIER 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Relatório de Estágio Supervisionado Educação Física - 
Bacharelado 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
CASTANHAL-PA 
2021 
 
 
MARIA GRACIETE DAMASCENO XAVIER 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Relatório de Estágio Supervisionado Educação Física - 
Bacharelado 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Relatório de Estágio apresentado ao curso de 
Educação Física da Universidade Paulista –
UNIP Campus Castanhal como requisito de 
nota parcial para a aprovação no Estágio 
Supervisionado Obrigatório. 
 
 
Orientatora: Prof. Msc Gleice Ferreira 
 
 
 
 
 
CASTANHAL-PA 
2021 
 
 
 
 
SUMÁRIO 
1. INTRODUÇÃO ........................................................................................................... 4 
1.1 Estrutura Física ........................................................................................................... 4 
1.2 Corpo Técnico e Admnistrativo ................................................................................. 5 
1.3 Atividades desenvolvidas ........................................................................................... 5 
1.4 Público Alvo ............................................................................................................... 5 
1.5 Áreas e Modalidades....................................................................................................5 
1.5.1 Musculação ..............................................................................................................5 
1.5.2 Danças e Ritmos ......................................................................................................6 
2. ATIVIDADES DESENVOLVIDAS NO ESTÁGIO ............................................... 6 
2.1 Descrição das Atividades ............................................................................................7 
3. CONCLUSÃO ...........................................................................................................12 
Referências Bibliográficas .............................................................................................14 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1. INTRODUÇÃO 
 
Estágio é ato educativo escolar supervisionado, desenvolvido no ambiente de trabalho, 
que visa à preparação para o trabalho produtivo de educandos que estejam frequentando o 
ensino regular em instituições de educação superior. 
O estágio faz parte do projeto pedagógico do curso, além de integrar o itinerário formativo 
do educando visando o aprendizado de competências próprias da atividade profissional e à 
contextualização curricular, objetivando o desenvolvimento do educando para a vida cidadã e 
para o trabalho. 
O estágio supervisionado foi realizado na academia Mania Fitnes localizada na rua Rua 
Mario Moura Filho, Caicara - Castanhal – PA CEP 68743-434. Razão social: T V F G 
PEREIRA com o CNPJ 21.451.275/0001-11e Nome Fantasia: MANIA FITNESS ESTUDIO E 
ACADEMIA. Iniciou as atividades em 21/11/2014 como empresário individual e sua principal 
atividade econômica são atividades de condicionamento físico. 
O estágio foi de 03 de novembro de 2020 a 13 de maio de 2021 no horário das 17h00min 
as 20h00min horas totalizando 3 horas diárias e 15 horas semanais. Durante esses 6 meses 
foram feitas análises, reflexão e supervisão sob a orientação do profissional da academia 
Taffarel Victor. As atividades desenvolvidas foram distribuídas em 350 horas na sala de 
musculação e 50 horas de atividades funcionais (dança). 
A academia tem horário de funcionamento de segunda à sexta das 06h00min às 
21h00minhs e aos atendendo aproximadamente 80 alunos em diferentes horários. A Mania 
Fitness tem aproximadamente 80m
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composto de 18 aparelhos para musculação, dois estagiários 
e um professor formado. 
1.1 Estrutura Física 
A academia é composta por 18 aparelhos dentre eles estão: 
 Cadeira abdutora e adutora; 
 Extensoras; 
 Hack; 
 Mesa flexora; 
 Smith; 
 Leg press 45
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; 
 Voador; 
 Supino reto; 
 Supino inclinado; 
 Remada baixa; 
 Tração frente e costa. 
 
ESPAÇO FÍSICO 
 1. Recepção; 
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 1. Salão para musculação; 
 1. Sala de avaliação; 
 1. Salão de dança; 
 1. Banheiro masculino; 
 1. Banheiro feminino. 
 
1.2 Corpo Técnico e Admnistrativo 
A Academia Mania Fitness
 
é composta por 01 profissional devidamente qualificado 
formado em Educação Física além de proprietário e administrador. Durante o período de estágio 
a academia também tinha 02 estagiários que auxiliavam os alunos sob a orientação do professor. 
1.3 Atividades desenvolvidas 
A academia atende a diversos objetivos: treinamento de hipertrofia, treinamento de, 
emagrecimento, combate ao sedentarismo visando a qualidade de vida e o bem estar de seus 
alunos. A academia desenvolve dança de segunda a sexta no horário de 19h15min as 20h00min 
horas sob o comando e orientação do professor Taffarel Victor. 
1.4 Público Alvo 
 Adolescentes; 
 Adultos; 
 Idosos. 
1.5 Áreas e Modalidades 
1.5.1 Musculação 
A musculação é uma das modalidades de exercício mais praticadas em todo mundo. 
Atualmente, não somente só jovens são adeptos desta modalidade, pois tem sido reconhecida a 
sua importância para idosos, cardiopatas e até para crianças, desde que com algumas adaptações 
e cuidados. 
O treinamento de força, que pode ser chamado de treinamento com pesos ou treinamento 
com cargas, tornou-se uma das práticas mais populares de exercícios seja para atletas ou não-
atletas. Um programa de treinamento de força bem elaborado poderá produzir benefícios como 
aumento da força e da massa magra, diminuição da gordura corporal e melhoras no desempenho 
físico em atividades esportivas e da vida diária (FLECK; KRAMER, 2006). O processo em que 
o corpo se adapta ao exercício é chamado de adaptação ao treinamento. Uma das adaptações 
mais importantes é o ganho da massa muscular sendo que a musculação e a principal atividade 
para que promova a força muscular 
Nesse sentido, Chagas e Lima (2015) entendem musculação como um meio de 
treinamento caracterizado pela utilização de pesos e máquinas desenvolvidas para oferecer 
alguma carga mecânica em oposição ao movimento dos seguimentos corporais. Com este tipo 
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de treinamento pode-se obter algumas adaptações como hipertrofia muscular, aumento da força 
máxima e resistência de força. A carga de treinamento representa um conceito abrangente e 
complexo, segundo Chagas e Lima (2015), sendo um estímulo capaz de provocar adaptações no 
organismo, sendo influenciado pelos componentes: volume, intensidade, frequência, densidade e 
duração. 
1.5.2 Danças e Ritmos 
A Dança é a arte de mexer o corpo, através de uma cadência de movimentos e ritmos, 
criando uma harmonia própria. Não é somente através do som de uma música que se pode 
dançar, pois os movimentos podem acontecer independente do som que se ouve, e até mesmo 
sem ele. A história da dança retrata que seu surgimento se deu ainda na pré-história, quando os 
homens batiam os pés no chão. Aos poucos, foram dando mais intensidade aos sons, 
descobrindo que podiam fazer outros ritmos, conjugando os passos com as mãos, através das 
palmas. 
A dança é realmente contagiosa, dependendo do ritmo você nem precisa ficar horas na 
academia, é uma boa dica para entrar em forma, sem aquela monotonia, o corpo com certeza vai 
ficar bem definido, além de outros benefícios, como até mesmo o ganho da flexibilidade. 
Ritmo é o tempo que demora a repetir-se qualquer fenômeno repetitivo, mas a palavra é 
normalmente usada para falar do ritmo quando associado à música, à dança, ou a parte da 
poesia. Ele pode ser individual (ritmo próprio), grupal (caracterizado muito bem pela dança, o 
nado sincronizado e por uma série de atividades por equipe), mecânico (uniforme, que não 
varia),disciplinado (condicionamento de um ritmo predeterminado), natural (ritmo biológico), 
espontâneo (realizado livremente) e refletido (reflexão sobre a temática realizada), todas estas 
variações de ritmo podem ser trabalhadas na escola e nas academias com diferentes atividades. 
 Na academia Mania Fitness o professor Taffarel Victor comanda uma turma de 
aproximadamente 20 alunas que todos os dias de segunda a sexta vão para academia 
exclusivamente para as aulas de dança. Com duração média de 45 minutos de muita animação e 
energia, as alunas são bem animadas e assíduas nas aulas fazendo com que as aulas de ritmos 
sejam o carro forte da academia. 
2. ATIVIDADES DESENVOLVIDAS NO ESTÁGIO 
 Na prática, tive a oportunidade de observar que muitos professores não possuem uma 
metodologia de trabalho definida, que possibilite melhorar os resultados do seu trabalho. 
Encontrei uma realidade parecida com a qual, assemelha-se uma parcela grande das academias 
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da cidade, ou seja, o número de profissionais está inadequado para a quantidade de alunos do 
local. 
A organização do local deveria ser melhor, visando, aprimorar a excelência da realização 
dos trabalhos. A academia conta com um professor formado e dois estagiários que a auxiliam na 
realização das diversas atividades da academia. As atividades dos estagiários vão desde a 
recepção dos alunos novatos, elaboração e acompanhamento de programas de treinamento e 
avaliação física dos alunos. Essas atividades são acompanhadas do profissional da academia. 
A atuação do profissional que me orientou passa por essas atribuições, além de incluir 
orientação dos estagiários, orientação dos alunos de grupos especiais e coordenação das 
atividades realizadas no local. 
 A realização do estágio possibilitou a incorporação de saberes práticos de atuação em 
diversas situações que ocorrem no ambiente profissional. Durante minhas observações percebi 
como se dava sua relação com os alunos e com o professor, sua atitude diante de quaisquer 
problemas, assim como sua metodologia de trabalho e planejamento. Sua atitude refletiu-se em 
mim, na medida em que consegui, através da convivência com ele, desenvolver um bom 
relacionamento com os alunos da academia, sempre de maneira respeitosa e profissional. 
2.1 Descrição das atividades 
O estágio foi dividido por quatro fases: fase de observação, fase de intervenção 
supervisionada e fase de intervenção autónoma. Apesar de estas fases terem sido calendarizadas 
no início do estágio, nem sempre foi possível cumprir o planejamento. No que diz respeito às 
aulas de grupo, na fase de observação correu tudo como previsto. Assisti às aulas, umas vezes 
como aluno outras só a observar, e apontava os aspectos mais importantes ao longo da aula. Esta 
fase teve a duração de três semanas. 
A segunda fase, fase de intervenção supervisionada, foi muito gratificante, demonstrou 
que já estava apta para tal. A fase de intervenção autónoma foi a fase mais longa e mais 
trabalhosa. Exigiu um enorme trabalho de pesquisa, disponibilidade e tempo para preparar as 
aulas, refletir sobre as mesmas e corrigir aspectos para uma próxima sessão. 
Na sala de exercício o tipo de trabalho é diferente. Ainda que a pesquisa e a informação 
sobre a área sejam de extrema importância, nesta área de intervenção o trabalho surgiu mais à 
base de correção de posturas, alternativas para exercícios, prescrição de exercícios e, tal como 
referido nos objetivos, realizar avaliações e prescrever treinos. Este último foi sem dúvida o 
aspecto mais difícil, ainda que em conjunto com o professor da academia, exigiu um vasto 
conhecimento sobre a área e sobre exercícios. Em geral os objetivos foram cumpridos, uns com 
mais facilidade outros nem tanto. 
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Ao longo do estágio foram surgindo dificuldades e contratempos que tiveram de ser 
superados por mim. No que diz respeito às aulas que lecionei, devido à falta de experiência, 
houve alguns contratempos que deixavam as aulas um pouco aquém das minhas capacidades. O 
nervosismo inicial, a falta do à-vontade com os clientes e o baixo volume da voz foram alguns 
dos problemas que senti logo nas primeiras aulas. 
Ao longo do estágio houve a necessidade de aplicar conhecimentos adquiridos nas 
unidades curriculares ao longo dos 3 anos de formação, como é o caso das unidades curriculares 
Atividades de Academia e Biomecânica. De um modo geral, foi uma etapa proveitosa. 
1. FASE DE OBSERVAÇÃO 
A academia exige de todos os alunos o atestado de aptidão física, só depois de apresentar 
o atestado é que o aluno dá início aos treinos. O professor usa um questionário simples para 
entender o nível de pratica de atividades que o aluno já vivenciou, saber um pouco do histórico 
esportivo do aluno, saber se existe alguma restrição e saber o objetivo do aluno, a partir dessas 
informações o professor inicia o treinamento, cada aluno tem sua ficha personalizada, mas não 
existe um método de avaliação para acompanhar a evolução do aluno. 
 Durante o período de observação eu aproveitei para conhecer o ambiente e os alunos que 
frequentavam tanto o espaço de musculação quanto o espaço de dança, aos poucos foi tentando 
conhecer cada aluno, perguntando sobre os seus objetivos e seus anseios na academia. 
A observação também foi importante para conhecer os aparelhos, os movimentos e a 
postura utilizada pelos alunos. Na duvida eu fazia perguntas ao outro estagiário que já 
trabalhava na academia a mais tempo de forma remunerada e algumas vezes eu o ajudava na 
limpeza e na organização dos aparelhos na academia. 
2. FASE DE INTERVENÇÃO SUPERVISIONADA 
Durante essa fase eu comecei a participar e auxiliar o professor da academia durante os 
treinos. Os alunos nessa fase já me conheciam e já se sentiam confiante em se aproximar e pedir 
ajuda nos treinos. 
Atividade 01 
Treinamento 
Supino Reto: 3 séries, com 10 repetições com a carga de 10 kg no total em cada série, 
descanso de 1 minuto entre as séries. 
 Crucifixo no Cross Over com a Polia Alta: 3 séries, com 10 repetições com a carga de 
10 kg em cada polia, com descaso de 1 minuto entre as séries. 
Crucifixo no Cross Over com a Polia Baixa: 3 séries, com 10 repetições com a carga de 
10 kg em cada polia, descanso de 1 minuto entre as séries. 
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Pullover: 3 séries, com 10 repetições com a carga de 10 kg , descanso de 1 minuto 
entre as séries. 
Tríceps na Polia com a Corda: 3 séries de 10 repetições com carga, 20 kg em cada 
série, o descanso será de 1 mi nuto entre as séries. 
Tríceps na Máquina: 3 séries com 10 repetições com a carga de 20kg em cada 
série, descanso de 1 minuto entre as séries. 
A aluna tinha 23 anos e já treinava na academia a 4 meses. Considerada saudável sem 
nenhuma restrição para a prática da musculação. Tive a oportunidade de corrigir a postura do 
aluno. Também pude participar motivando e incentivando o treino. 
Atividade 02 
Treinamento 
Cadeira Extensora: 3 séries, com 15 repetições com a carga de 30 kg com descanso 
será 30 segundos entre as séries. 
Cadeira Abdutora: 3 séries, com 15 repetições com a carga de 25 kg no total em cada 
série, o descanso será 30 segundos entre as séries. 
Cadeira Adutora: 3 séries, com 15 repetições com a carga de 30 kg no total em cada 
série, o descanso será 30 segundos entre as séries. 
Agachamento Sumô: 3 séries com 15 repetições com a carga de 20kg no total em cada 
série, o descanso será de 30 segundos entre as séries. 
Agachamento na Hack: 3 séries com 15 repetições com a carga de 20 kg no total em 
cada série, o descanso será de 30 segundos entre as séries. 
Leg Press: 3 séries com 15 repetições com a carga de 40 kg no total em cada série, o 
descanso será de 30 segundos entre as séries. 
Nessa atividade tive a oportunidade de corrigir a postura do aluno para que ele executasse 
da melhorforma possível o exercício. O aluno já estava na academia já faz 1 mês e durante esse 
período ele foi assíduo sem nenhuma falta. 
Atividade 03 
Treinamento 
Agachamento Livre: 3 séries, 10 repetições em cada série, descanso de 1 minutos entre 
as séries e carga de 30 kg . 
Leg 45º: 3 séries, com 10 repetições em cada série, descanso de 1 minutos entre as séries 
e carga de 100 kg. 
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Cadeira Extensora: 3 séries com 10 repetições em cada série, descanso 1 minutos entre 
as series e carga de 40 kg. 
Mesa Flexora: 3 Séries com 10 repetições em cada série, descanso de 1 minutos entre as 
séries e uma carga de 25 kg. 
Stiff: 4 séries com 10 repetições em cada série, descanso de 1 minutos entre as séries 
com carga de 30 kg . 
Panturilha: 3 séries com 10 repetições em cada série, descanso de 1 minutos entre as 
séries. 
A aluna em questão tem 20 anos, busca um ganho de força para um aumento nas cargas 
em treinos de hipertrofia. Não possui nenhuma restrição ou tipo de lesão ao treinamento, treina 
5 vezes na semana. É uma aluna focada nos treinos. 
Minha participação foi em orientar nos movimentos que envolvem uma melhor cadência 
nos exercícios. 
Atividade 04 
Treinamento 
Supino Reto Máquina: 3 series com 12 repetições em cada serie, intervalo de 30 
segundos entre as séries e carga total de 10kg. 
Puxada Frontal: 3 series com 12 repetições em cada serie, intervalo de 30 segundos 
entre as series e carga total de 25kg. 
Desenvolvimento: 3 séries com 12 repetições em cada serie intervalo de 30 segundos 
entre as series e carga total de 10 kg. 
Panturilha: 3 séries com 25 repetições, intervalo de 30 segundos 
Abdominal Solo: 3 series com 15 repetições, intervalo de 30 segundos entre as series e 
sem carga. 
O aluno é iniciante, tem 25 anos, treina a 1 meses, mas nunca tinha treinado antes, não 
possui nenhum tipo de lesão, ou restrição. Pude ajudar na postura e no incentivo na realização 
do treinamento até o final. 
3. FASE DE INTERVENÇÃO AUTONOMA 
Na fase de intervenção autônoma a prescrição de alguns treinos foi feitos e orientados por 
mim. No entanto, como muitos alunos já tinham suas fichas de treinamento poucos foram os 
treinos que prescrevi. Durante essa fase os alunos já estavam ainda mais confiantes e já pediam 
orientação e suporte nos treinos e dicas para o melhor desenvolvimento do exercício. 
Treinamento 01 
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Avanço (passada): 3 séries, com 12 repetições com a carga de 20 kg no total em cada 
série, o descanso será 1 minuto entre as séries. 
Leg press: 3 séries, com 12 repetições, 100 kg no total em cada série, o descanso será 1 
minuto e 30 segundos entre as séries. 
Cadeira Extensora: 3 séries, com 12 repetições com a carga de 50 kg no total em cada 
série, o descanso será 1 minuto entre as séries. 
Stiff: 3 séries, com 12 repetições com a carga de 15 kg no total em cada série, o descanso 
será 1 minuto entre as séries. 
Mesa Flexora: 3 séries, com 12 repetições com a carga de 30 kg no total em cada série, o 
descanso será 1 minuto entre as séries. 
 A aluna tem 25 anos, tem o objetivo ganhar massa muscular treina diariamente e não tem 
nenhuma prescrição médica que impeça da prática de esportes. Nesse treinamento ajudei a 
aluna na execução dos exercícios e na postura correta. 
Treinamento 02 
Supino Reto Articulado: 20 repetições com carga total de 20kg e intervalo de 
15segundos para o próximo exercício. 
Crucifixo Máquina: 20 repetições com carga total de 25 kg e intervalo de 15 segundos 
para o próximo exercício. 
Bicicleta Ergométrica: 5 minutos mantendo a velocidade de 9.0. Intervalo de 15 
segundos para o próximo exercício. 
 Puxada Frontal: 20 repetições com carga total de 25 kg e intervalo de 15 segundos para 
o próximo exercício. 
Leg Horizontal: 20 repetições com carga total de 30 kg e intervalo de 15 segundos para o 
próximo exercício. 
Mesa Flexora: 20 repetições com carga total de 15 kg e intervalo de 15 segundos para o 
próximo exercício. 
Treinamento 03 
Supino: 3 séries, com 10 repetições com a carga de 40 kg no total em cada série, o 
descanso será 1 minuto e 30 segundos entre as séries. 
Supino Reto com Halter: 3 séries, com 10 repetições com a carga de 20 kg no total em 
cada série, o descanso será 1 minuto e 30 segundos entre as séries. 
Triceps Corda: 3 séries, com 10 repetições com a carga de 25 kg no total em cada série, 
o descanso será 1 minuto e 30 segundos entre as séries. 
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Triceps Banco: 3 séries, com 10 repetições o descanso será 1 minuto e 30 segundos entre 
as séries. 
 O aluno tem 26 anos e tem o objetivo o ganho de massa muscular e não tem nenhuma 
restrição de saúde. A prescrição dos exercícios foi pensado em suprir os objetivos do aluno. 
No decorrer deste Estágio, consegui melhorar muitas capacidades, vistos estar sempre em 
contato com pessoas que tinham diferentes objetivos no seu treino. O trabalho muscular também 
ficou muito mais claro para nós, tendo desenvolvido conhecimento mais específico para o 
desenvolvimento dos diferentes grupos musculares. 
A maioria dos alunos procura melhorar a sua imagem corporal. Houve sempre uma maior 
preocupação com a estética do que com a saúde. Outro objetivo muito comum foi perder peso. 
A maioria dos erros que ocorriam eram ao nível da coluna, não mantiam as costas direitas 
quando realizavam os exercícios, outro erro muito comum foi à utilização do balanço do corpo 
para realizarem os exercícios. 
3. CONCLUSÃO 
A realização dessa disciplina é de fundamental importância no processo formativo do 
discente, pois, permite ao mesmo, ter contato com a rotina de trabalho do profissional de 
Educação Física no seu ambiente profissional, adquirindo experiência prática, através da 
incorporação de saberes advindos da vivência no local de trabalho. Portanto, o processo de 
observação e intervenção através da disciplina é eficaz na promoção da aprendizagem. Na 
medida em que aspectos inerentes à prática e vivência permitem ao discente enriquecer seu 
processo de formação acadêmica e no desempenho de suas futuras funções profissionais. 
Foi uma experiência enriquecedora, na qual pude ter contato em diversos momentos com 
eventos e situações novas, diferentes das quais estou acostumado a lidar, o que acaba trazendo 
um ganho de experiência e a formação de uma bagagem de conhecimentos e vivências maiores. 
Ao longo dos dias de estágio, tive a certeza que havia escolhido e local certo para estagiar, e que 
mesmo com as dificuldades encontradas, não superam os ganhos de conteúdo e experiências 
vivenciadas. 
Pude vivenciar a teoria na prática, aprendi a planejar as minhas ações, a aplicá-las, a 
reformulá-las, a relacionar-me com os alunos, a observar e refletir sobre tudo. Gómez (1992) 
salienta que, quando o professor reflete na ação e sobre ela, transforma-se em um investigador 
na aula. O professor não se limita a deliberar sobre os meios, separando-os da definição do 
problema e das metas desejáveis, antes constrói uma teoria adequada à singular situação do seu 
cenário e elabora uma estratégia de ação adequada. O autodesenvolvimento profissional dos 
professores permeiam nessa dinâmica reflexiva. 
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Nesse sentido de acordo com Fleury et al. (2001) a competência é uma prática inteligente 
apoiada nos conhecimentos adquiridos que se torna mais forte quanto mais complexas forem as 
situações. Foram seis meses de muito trabalho e de grandes experiências onde o conhecimento, 
empenho e dedicação nunca puderam faltar. 
Concluo assim o meu estágio com a certeza de dever cumprido, competências adquiridas 
e, ainda que pouco, fica a ideia do que é o mundo do trabalho nesta área, para o meu futuro 
próximo. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA 
CHAGAS M. H.; LIMA F. V.; Musculação Variáveis Estruturais - Programasde 
Treinamento e Força Muscular. 3. ed. Belo Horizonte, 2015. 
FLECK S. T.; KRAEMER W. J.; Fundamentos do Treinamento de Força Muscular. 3.Ed. 
Porto Alegre: Artmed-Bookman, 2006. 
FLEURY, M. T. L. & Fleury, A. Construindo o Conceito de Competência. Revista de 
Administração Contemporânea: Edição especial, 2002, p. 183-196. 
GÓMEZ, A.P. O pensamento prático do professor: a formação do professor como profissional 
reflexivo. In: NÓVOA, A. (Coord.). Os professores e sua formação. Lisboa: Publicações Dom 
Quixote, 1992. p.93-114. 
 
 
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