Projeto de Estágio (Recuperação Automática)

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	Centro Universitário Leonardo da Vinci
	
	
	
	
	
	
	
YAGO LIMA COLLEONI
FORMAÇÃO PEDAGÓGICA EM EDUCAÇÃO FÍSICA (0548FPE / 2)
SAMIRA SANTOS DE AGUIAR
PROJETO DE ESTÁGIO: EDUCAÇÃO FÍSICA ESCOLAR EM TEMPOS DE PANDEMIA
IJUÍ–RS
2021/2
SUMÁRIO
PARTE I: PESQUISA	3
1.1 DELIMITAÇÃO DO TEMA: ÁREA DE CONCENTRAÇÃO E JUSTIFICATIVA	3
1.2 OBJETIVOS	3
1.3 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA DA PESQUISA	4
PARTE II: PROCEDIMENTOS DE ESTÁGIO	6
2.1 METODOLOGIA	6
2.2 CRONOGRAMA	7
REFERÊNCIAS	8
APÊNDICES	9
1 PARTE I: PESQUISA
1.1 DELIMITAÇÃO DO TEMA: ÁREA DE CONCENTRAÇÃO E JUSTIFICATIVA 
Área de concentração: Formação docente.
Programa de Extensão: Programa Metodologia e Estratégia de Ensino e de Aprendizagem.
Projeto de Extensão: Práticas pedagógicas na educação básica em tempos de ensino à distância.
Produto Virtual: Trilha pedagógica.
Tema: O histórico e a prática do atletismo escolar em tempo de ensino a distância.
Neste trabalho buscaremos dentro do embasamento científico, estudos que correspondem ao tema abordado, a partir da área de concentração. O atletismo é um esporte que na maioria das vezes é negligenciado na Educação Física escolar. Os motivos que levam a esta afirmação são vários, conforme Lencina (1999) os professores da rede escolar apontam a falta de infraestrutura física das escolas como um dos principais motivos pelo desinteresse em trabalhar o atletismo nas aulas de Educação Física.
    Na cultura atual do nosso país, os esportes contemplam um alto grau de importância como prática social. Ao fazer esta consideração, a modalidade que possui maior relevância como prática esportiva e social é o futebol.
  Considerando as diversas problemáticas que envolvem o ensino do atletismo na escola, dar-se, neste trabalho, ênfase ao processo de ensino-aprendizagem do enquanto conteúdo em contexto escolar, apontando novos caminhos para sua concretização enquanto uma possibilidade de movimento, desvinculando-o da tradicional maneira de compreendê-lo.
1.2 OBJETIVOS
· Introduzir o ensino da metodologia do atletismo na educação física escolar;
· Demostrar a importância deste esporte base no desenvolvimento dos alunos;
· Desenvolver conteúdos e atividades no ensino remoto bem como as possíveis práticas.
1.3 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
 A iniciação ao atletismo visto como um conjunto de habilidades específicas constitui a primeira fase do processo ensino-aprendizagem desta modalidade, utilizando-se das formas básicas de correr, saltar, lançar e arremessar. Tratando-se de contexto escolar, deve-se trabalhá-lo em seu potencial e sua adaptabilidade à interpretação recreativa e lúdica, tão ou até mais ampla que a tradicional, reconhecendo o fato de que a maioria dos escolares não atinge o nível de atleta.
    Para Costa (1992) o atletismo a ser utilizado na escola deve ser considerado como o "pré-atletismo", onde, numa primeira fase, faz-se através dos gestos motores básicos correr, saltar, lançar e arremessar; e numa segunda fase, mantêm-se os da primeira, avançando-se para as tarefas que exigem uma maior exigência dos gestos motores básicos, aproximando progressivamente a criança ao atletismo. Correr, saltar, lançar e arremessar são as habilidades físicas de base, estão presentes em quase todas as modalidades esportivas. O que pode torná-los assim é a sua interpretação e sistematização didáticas vinculadas somente ao atletismo institucionalizado.
    Assim, propõe-se o processo de ensino-aprendizagem do atletismo vinculado a aspectos lúdicos, onde o brincar permita o desenvolvimento das capacidades motoras básicas, possibilitando a aprendizagem do atletismo e a vivencia de diferentes situações permitidas pelo brincar, favorecendo desenvolvimento integral da criança.
Segundo o site da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt), o Atletismo tem origem grega e é a primeira competição esportiva de que se tem notícia e por causa das corridas que, nos Jogos de 776 a.C., na cidade de Olímpia, na Grécia, originou-se às Olimpíadas. Essa prova era chamada pelos gregos de "stadium" e tinha cerca de 200 metros. E o vencedor Coroebus, é considerado o primeiro campeão olímpico da história. 
 Atualmente o Atletismo é um esporte com provas de pista (corridas), de campo (saltos e lançamentos), provas combinadas, como decatlo e heptatlo (que reúnem provas de pista e de campo), o pedestrianismo (corridas de rua, como a maratona), corridas em campo (cross country), corridas em montanha, e marcha atlética (IAAF 2010).
O conhecimento que se tem sobre o atletismo em nosso país pode ser retratado como sendo pouco, passando pelo que se sabe em época de Jogos Olímpicos, quando ocorre uma maior difusão pela mídia. Portanto, é extremamente importante que, ao se elencar os conteúdos para o currículo da escola cuja função e responsabilidade são transmitir conhecimentos sem deixar de lado toda a complexidade social, histórica e política, deve-se incluir o atletismo, pelas particularidades e na atividade/ação que este esporte possui. Por esta razão, 
A escola deve selecionar os conteúdos clássicos universais e também trabalhar com o repertório cultural local partindo de experiências vividas particulares necessários à formação do cidadão autônomo, crítico e criativo, para que este possa participar, intervir e comprometer-se com a construção de uma sociedade mais justa, plural e democrática. (JEBER, 2005, p. 07)
Segundo Matthiesen (2004) apesar de ser considerado como um dos conteúdos clássicos da Educação Física, o Atletismo é ainda pouco difundido nas escolas e clubes brasileiros. E para que esse ensino não ocorra vários motivos são citados pelos professores de Educação Física, tais como e a falta de materiais, a infraestrutura da escola, a formação profissional e o desinteresse por parte dos alunos e dos professores. 
O ensino do Atletismo na escola deve dar oportunidade a todos os alunos e proporcionar aos mesmos conhecimentos conceituais, o vivenciar a prática, o tentar, o desenvolver sua própria potencialidade, sem descriminá-los e, sobretudo oportunizar o reconhecimento de possíveis ligações entre o atletismo competitivo mercadológico, que transforma pessoas em maquinas visando lucro por patrocínios e publicidade, com suas realidades e contexto. Sendo assim a escola não pode, por exemplo, ser o lugar onde serão selecionados novos talentos para preparar futuros campeões do desporto de elite. (FISCHER 1981 apud MARIO 1995).
 O ensino do Atletismo na escola pode trazer aos educandos a formação para o ato da cidadania. Matthiesen (2004) afirma que o estudo e a experimentação esportiva podem se tornar uma boa oportunidade para a compreensão do significado cidadania em nossa sociedade. Esses autores citam que o ensino do Atletismo pode trazer ao estudante a possibilidade de identificar, vivenciar e compreender esse esporte, conhecer as modalidades, a história, as regras, os limites e possibilidades de movimentos, os princípios éticos, entre outros. 
Além disso, o ensino desse esporte abrange habilidades como o correr, o saltar, o arremessar, o lançar, o que possibilita a exploração e o desenvolvimento das habilidades motoras. Segundo Matthiesen (2004) o profissional de Educação Física deveria buscar, por meio de atividades recreativas que mesclem um conhecimento geral sobre habilidades motoras e um conhecimento especifica acerca das provas oficiais, aproximarem as crianças do universo do Atletismo.
 O pouco que se conhece hoje sobre o Atletismo se passa muito pela representação da mídia. Segundo Matthiesen (2004) o que se conhece do Atletismo mistura-se muito a história dos Jogos Olímpicos, afinal é parte da sua programação desde sempre, ainda que algumas provas tenham sido incorporadas mais recentemente. Conforme o autor, o Atletismo só é apresentado como um esporte que sugere apenas recorde, marcas e competições que são transmitidas pela mídia, levando a um conhecimento equivocado sobre essa modalidade.
2 PARTE II: PROCEDIMENTOS DE ESTÁGIO
2.1 METODOLOGIA
No momento que estamos vivendo devido à pandemiaas aulas em todas as escolas no município em que resido estão remotas. Escolas com mais estruturas principalmente as particulares estão conseguindo proporcionar aulas online aos alunos, já outras escolas como as estaduais e municipais tem maior dificuldade e poucos recursos sendo assim, é realizados apenas o envio materiais e atividades aos alunos. Devido a essas dificuldades, realizou-se apenas o projeto do estágio que não foi colocado em prática, pois o acesso as escolas e alunos era mais restrita.
Com relação ao projeto de estágio foi realizada uma busca de cunho bibliográfico, pois, o embasamento científico foi feito a partir de pesquisa nas plataformas científicas Google Acadêmico e Scielo. Para a elaboração do projeto e planos de aulas, com o cuidado de realizar atividades voltadas ao histórico e a prática do atletismo escolar em tempo de ensino a distância. Seguindo um programa com metodologia e estratégia de ensino e de aprendizagem e práticas pedagógicas na educação básica em tempos de ensino à distância.
2.2 CRONOGRAMA
	ETAPA
	AÇÃO A SER REALIZADA
	DATA PARA POSTAGEM (Flex) ou ENTREGA (Semipresencial)
	Etapa 1
	Escrita do Projeto de Estágio.
Postar/Entregar o Projeto de Estágio.
	Verificar cronograma da disciplina de estágio no AVA em Notas e Avaliações – Postagem/Entrega da Etapa 1.
	Etapa 2
	Observação virtual e preenchimento do Roteiro de Observação
(O modelo está disponível no Ambiente Virtual de Aprendizagem da disciplina de Estágio). 
Postar/Entregar o Roteiro de Observação Virtual.
	Verificar cronograma da disciplina de estágio no AVA em Notas e Avaliações – Postagem/Entrega da Etapa 2.
	Etapa 3
	Escrita do Paper de Estágio e elaboração do projeto de extensão de acordo com o Programa de Extensão escolhido.
Postagem do produto virtual.
	Verificar cronograma da disciplina no AVA em Notas e Avaliações – Postagem/Entrega da versão completa do paper.
	Etapa 4
	Realização da Socialização de Estágio.
	Verificar cronograma da disciplina de estágio no AVA em Notas e Avaliações – Socialização do paper.
REFERÊNCIAS
CBAt. Atletismo – origens. Disponível em: . Acesso em: 04 jun. 2021.
COSTA, A. Atletismo. In: Educação Física na escola primária. Volume II. Iniciação Desportiva. Porto: Faculdade de Ciências do Desporto e de Educação Física, 1992.
LENCINA, L. A. Diagnóstico do Atletismo Escolar em Santa Maria. Monografia de Especialização, Universidade Federal de Santa Maria. Santa Maria, 1999.
KUNZ, E. Didática da Educação Física. Ijuí: Unijuí, 1998.
JEBER, Leonardo J, - Plano de Ensino em Educação Física, Revista virtual EF Artigos - Natal/RN – vol. 02 - n.º 18, 2005, disponível em: http://efartigos.atspace.org/arquivos/numero42.html: Acessado em 05 jun.2021.
MATTHIESEN, S.Q. Atletismo se aprende na escola. Jundiaí, SP: Editora Fontoura, 2004.
DI MARIO, Alancardek. Atletismo: Uma abordagem Pedagógica. 89f. Dissertação (Mestrado em Educação) – Universidade Metodista de Piracicaba, 1995. Disponível em: Acesso em 11 de jun 2021.
APÊNDICES
	PLANO DE AULA 1
PLANO DE PERÍODO DE PANDEMIA
	Nome da escola
	 Colégio Estadual Missões
	Diretor(a)
	Solange Ritter
	Turma
	6º ANO ANOS FINAIS
	
	Disciplinas/Campo de Experiência
	EDUCAÇÃO FÍSICA/ESPORTES DE MARCA
	
	Tema
	História do atletismo
	
	Objetivos/Habilidades
	(EF67EF03RS-1) Identificar, experimentar e fruir esportes de marca, precisão, invasão e técnico-combinatórios, valorizando o trabalho coletivo e o protagonismo, possibilitando a prática com diferentes alternativas, privilegiando a participação de todos.
	
	Recursos/Materiais
	Aula impressa
	
	Desenvolvimento/Procedimentos Metodológicos
	História do Atletismo
O atletismo é a forma mais organizada de competição esportiva, e é considerado o esporte mais nobre de toda a história Olímpica. Ela não se restringe apenas as modalidades de corrida, e é dividido em três categorias: corrida, saltos e arremessos. Em geral, as provas de competição de atletismo são realizadas em estádios fechados, com exceção da maratona, que é feita nas ruas da cidade. 
Como Surgiu o Atletismo
O atletismo é um conjunto de atividades esportivas que envolvem corridas, saltos e arremessos. Forma mais antiga e organizada de competição, o atletismo é a única modalidade esportista convidada para participar de todas as olimpíadas.
Na verdade, o atletismo acompanha o homem desde a chamada pré-história, onde era necessário fugir dos predadores. Dessa forma, o homem exercitava as atividades de corrida, saltava obstáculos e lançava objetos, como a lança, para a caça. Quanto melhor elas eram feitas, mais o homem avançava na história da humanidade.
A primeira competição Olímpica da história, em 776 a.C., a única prova era a corrida de 200 metros. Depois, os atletas começaram a competir o pentatlo com lançamento de discos, salto e corridas de obstáculos, até que o Império Romano conquistou a Grécia e aboliu os jogos, que ficaram parados por séculos. O atletismo começou a ganhar a forma competitiva que tem hoje a partir do século XIX, com competições em estádios de corridas, saltos e lançamentos. A Inglaterra restaurou essa modalidade e transformou o atletismo no esporte favorito dos ingleses.
Na primeira edição dos Jogos Olímpicos Modernos, em 1896, o principal atleta era um corredor de salto triplo, e o atletismo era a competição principal e mais importante dos jogos. Pela sua importância, fundou-se a Associação Internacional de Federação de Atletismo, com sede em Londres, que até hoje organiza os jogos, as regras e oficializa as marcas mundiais.
Modalidades do Atletismo
O atletismo é uma forma de superação dos movimentos humanos essenciais como caminhar, correr, saltar e arremessar. Esporte base de todos os outros, ele é capaz de testar a força humana que vai além da resistência física, passando também pela habilidade.
Por definição, o atletismo possui provas de pistas, onde são incluídas as três categorias principais do atletismo, corridas de rua como maratona e corridas na montanha, prova de cross country com obstáculos naturais e artificiais e a marcha atlética.
Todas as provas de pista estão incluídas nas Olimpíadas e estão separadas em três categorias, que possuem diversas modalidades no seu conjunto esportivo.
A primeira categoria é a corrida, com as seguintes opções: corrida de pista oval com 100, 200 e 400 metros rasos; corrida de meio fundo para 800 e 1500 metros; corridas de fundo, para percursos de 5000 a 100000 e maratona com trajetória de 42,19 km.
Ainda nas corridas, há os obstáculos com 100, 110, 400 e 3000 metros, para homens e mulheres. E o revezamento, que leva quatro atletas para a pista, onde cada um corre um quarto e entrega um bastão para o próximo.
A categoria de saltos possui duas especialidades: a primeira é o salto em distância, que faz com que o atleta corra numa pequena pista e ganhe impulso para saltar numa caixa de areia. Quem fizer o salto maior ganha a prova.
Os saltos em altura fazem com que o atleta corra numa pista de 20 metros, com uma vara pronta para saltar. Ele precisa jogar seu corpo acima do sarrafo e não o derrubar. Ganha quem restar sem desistir e nem derrubar o sarrafo.
Na categoria de arremessos e lançamentos, estão incluídas o arremesso de peso, lançamento de dardo, de martelo e disco. Para ganhar, é preciso conseguir arremessar uma dessas peças o mais longe possível, dentro da marca indicada.
Além dessas categorias, a maratona e a marcha atlética estão incluídas nos jogos Olímpicos, e são feitas nas ruas da cidade sede. O decatlo e o heptatlo não são mais competidos nos jogos, mas o atletismo está incluído no pentatlo.
O decatlo envolve dez modalidades de atletismo numa só competição, dividida em dois dias, e é feita só por esportistas masculinos. Ele precisa realizar provas de corrida, salto em distância e altura, lançamento de peso e disco, corrida com barreiras, lançamento de dardos, salto com vara e corrida de 1500 metros.
 O heptatlo é semelhante, mas feito só por mulheres. As sete modalidades são semelhantes às do decatlo, sendo retirados o arremessode peso, lançamento de disco e 110 metros com barreiras. As corridas de 800 metros rasos do masculino diminuem para 400 metros rasos femininos, e a de 1500 para masculino vai para 800 metros feminino. O vencedor do decatlo e a vencedora do heptatlo são considerados os atletas mais completos do mundo.
 Atualmente, Usain Bolt é o maior ganhador de medalhas de todas as Olimpíadas, e é considerado o homem mais rápido do mundo, já que é recordista da corrida de 100 metros, considerada a mais difícil e que mostra melhor o nível de superação humana.
ATIVIDADES:
1-Como surgiu o atletismo?
2- Descreva como aconteceu a primeira competição de atletismo?
3- O que é atletismo?
4- O que aconteceu em 1896?
5- Quais as provas que fazem parte da primeira categoria?
6- Quais as provas que fazem parte do Decatlo?
7- Quais as provas que fazem parte do Heptatlo?
	Avaliação
	
Os alunos serão avaliados conforme realização e entrega das atividades conforme data pré-determinada.
	Referências
	Disponível em :Acessado em:
https://www.resumoescolar.com.br/educacao-fisica/historia-do-atletismo/. Acessado em: 20/08/2020.
	PLANO DE AULA 2
PLANO DE PERÍODO DE PANDEMIA
	Nome da escola
	 Colégio Estadual Missões
	Diretor(a)
	Solange Ritter
	Turma
	6º ANO ANOS FINAIS
	
	Disciplinas/Campo de Experiência
	EDUCAÇÃO FÍSICA/ESPORTES DE MARCA
	
	Tema
	Regras das provas de corrida
	
	Objetivos/Habilidades
	(EF67EF03RS-1) Identificar, experimentar e fruir esportes de marca, precisão, invasão e técnico-combinatórios, valorizando o trabalho coletivo e o protagonismo, possibilitando a prática com diferentes alternativas, privilegiando a participação de todos.
	
	Recursos/Materiais
	Aula impressa
	
	Desenvolvimento/Procedimentos Metodológicos
	Regras do Atletismo corrida de 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 e 10000 metros
O atletismo é caracterizado como um dos esportes mais antigos de todos os tempos, simbolizando ainda as competições de caráter poliesportivas. O lema olímpico da modalidade significa ser o mais rápido, além do mais alto e forte. As regras do atletismo, de uma forma geral, são regras simples principalmente pelo fato de que esse esporte não exige o uso de equipamentos diferenciados e especiais.
Por mais que, no Brasil, a disseminação desse esporte não seja a maior, devemos destacar que existem muitas competições formais e informais de corrida de rua, que já são uma grande iniciativa para a prática do atletismo. Mesmo assim, o esporte é um dos mais praticados em todo o mundo e seu principal herói é Jesse Owens.
Provas de atletismo são caracterizas como corridas com obstáculos e saltos, disputadas desde o ano de 1896. Nas próximas edições, porém, os saltos sem possibilidade de impulso foram retirados. Nos dias de hoje, o atletismo conta com 22 diferentes provas para o gênero feminino e outras 24 para os homens, sendo que 20 delas são idênticas para ambos os públicos, porém, de forma separada.
E é exatamente por conta dessa variedade de provas que muitos são os indivíduos que concentram dúvidas no que diz respeito às Regras do Atletismo para as corridas de 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 e 10000 metros. Por conta disso, confira neste artigo as características e as regras de cada uma dessas modalidades de corridas do atletismo.
Corridas de 100, 200 e 400 metros
Em primeiro plano, vamos para as corridas de 100, 200 e 400 metros, que são caracterizadas como provas em que a velocidade é colocada em jogo. Essa é uma das modalidades mais famosas do atletismo, e quem vence a prova de 100 metros das Olimpíadas em tempo recorde ganha ainda o “título extra” caracterizado como o homem mais rápido de todo o mundo.
De uma forma geral, não existem regras específicas. Os corredores dão início a prova juntos e o que chegar à linha de chegada primeiro é o vencedor em todas essas modalidades.
Durante a aceleração, as mulheres chegam a média de 4,8 passos por segundo, e os homens, 4,6. A velocidade máxima, na mesma ordem, seria de 40 quilômetros por hora e 43 para o gênero masculino. Caso o corredor acabe queimando a largada, a prova começa novamente. Porém, se essa ação for repetida, o indivíduo logo é eliminado.
Uma curiosidade interessante é que nas provas de 100 e 200 metros, quando o vento chega a ultrapassar 2 m por segundo, a prova e seu resultado ainda é válido, mesmo que o recorde do indivíduo não seja mais considerado já que o vento pode ter contribuído demais para o resultado.
Regras do atletismo – 800 e 1.500 m
As regras do atletismo para as provas de 800 e 1.500 metros, por sua vez, são referentes. Essas provas são as principais em território brasileiro, principalmente pela ótima atuação dos brasileiros. Essas corridas são denominadas “corridas de meio fundo”, já que os corredores precisam ser não só rápidos, como resistentes ao mesmo tempo, para que cheguem até o final da corrida.
No que diz respeito às regras, em provas de corrida de 800 metros os corredores devem largar em raias, por mais que possam abandoná-las após finalizada a primeira curva. Já nas provas de 1.500 m as provas já não contam com as raias nem no começo.
Em ambas as corridas, o corpo não pode ser utilizado para fazer passagens e nem mesmo para bloquear a passagem de outro corredor, e contatos físicos só são possíveis quando extremamente leves e/ou não intencionais. Quando a última volta se inicia, os juízes apitam ou tocam um sino.
Regras do atletismo – 5.000 e 10.000 m
No atletismo, as regras mais longas são as de 5.000 e 10.000. Nesse caso, a primeira conta com 12,5 voltas e a segunda com 25 voltas. É nesse momento que os corredores devem colocar sua resistência aeróbica à prova, afinal, nessas modalidades o que mais conta não é a velocidade, mas a resistência para que seja possível completar a prova – e melhor, antes dos outros.
Assim, o corpo do corredor deve estar em constante reposição do oxigênio que é utilizado para compensar os esforços da prova, sendo que a velocidade média no primeiro tipo é de 22 quilômetros por hora e de 19/20 nas provas de 10.000. Há alguns anos, o que caracterizava a diferenciação dos corredores era a velocidade média da prova, porém, atualmente, o fator mais importante se tornou a velocidade do atleta na arrancada final. Esta se tornou a principal razão para garantir o resultado do vencedor.
Marque V para verdadeiro e F para falso:
( ) O atletismo é caracterizado como um dos esportes mais antigos de todos os tempos, simbolizando ainda as competições de caráter pentaesportivas.
( ) O lema olímpico da modalidade significa ser o mais rápido, além do mais alto e forte.
( ) As regras do atletismo, de uma forma geral, são regras simples principalmente pelo fato de que esse esporte exige o uso de equipamentos diferenciados e especiais.
( ) Provas de atletismo são caracterizas como corridas com obstáculos e saltos, disputadas desde o ano de 1896. 
( ) Nos dias de hoje, o atletismo conta com 22 diferentes provas para o gênero feminino e outras 24 para os homens, sendo que 20 delas são idênticas para ambos os públicos, porém, de forma separada.
( ) Durante a aceleração, as mulheres chegam a média de 4,3 passos por segundo, e os homens, 4,8. A velocidade máxima, na mesma ordem, seria de 40 quilômetros por hora e 43 para o gênero masculino.
( ) As regras do atletismo para as provas de 800 e 1.500 metros, por sua vez, são referentes. Essas provas são as principais em território brasileiro, principalmente pela péssima atuação dos brasileiros.
( ) Essas corridas são denominadas “corridas de meio fundo”, já que os corredores precisam ser não só rápidos, como resistentes ao mesmo tempo, para que cheguem até o final da corrida.
( ) No que diz respeito às regras, em provas de corrida de 800 metros os corredores não deverão largar em raias, por mais que possam abandoná-las após finalizada a primeira curva. Já nas provas de 1.500 m as provas já não contam com as raias nem no começo.
( ) No atletismo, as regras mais longas são as de 5.000 e 10.000. Nesse caso, a primeira conta com 12,5 voltas e a segundacom 35 voltas.
( ) Nessas modalidades o que mais conta não é a velocidade, mas a resistência para que seja possível completar a prova, e melhor, antes dos outros.
( ) Há alguns anos, o que caracterizava a diferenciação dos corredores era a velocidade média da prova, porém, atualmente, o fator mais importante se tornou a velocidade do atleta na arrancada inicial.
	Avaliação
	
Os alunos serão avaliados conforme realização e entrega das atividades conforme data pré-determinada.
	Referências
	Disponível em:
https://www.resumoescolar.com.br/educacao-fisica/regras-do-atletismo-corrida-de-100-200-400-800-1500-5000-e-10000-metros/. Acessado em:20/08/2021.
	PLANO DE AULA 3
PLANO DE PERÍODO DE PANDEMIA
	Nome da escola
	 Colégio Estadual Missões
	Diretor(a)
	Solange Ritter
	Turma
	6º ANO ANOS FINAIS
	
	Disciplinas/Campo de Experiência
	EDUCAÇÃO FÍSICA/ESPORTES DE MARCA
	
	Tema
	Corrida com obstáculos
	
	Objetivos/Habilidades
	(EF67EF03RS-1) Identificar, experimentar e fruir esportes de marca, precisão, invasão e técnico-combinatórios, valorizando o trabalho coletivo e o protagonismo, possibilitando a prática com diferentes alternativas, privilegiando a participação de todos.
	
	Recursos/Materiais
	Aula impressa
	
	Desenvolvimento/Procedimentos Metodológicos
	Corridas com obstáculos
As corridas com obstáculos são provas de atletismo que fazem parte do programa olímpico e consistem em corridas que têm no percurso barreiras que os atletas têm que saltar. As provas com obstáculos surgiram na Grécia.
Tem como provas padrão 2000 metros com obstáculos e 3000 metros com obstáculos, sendo essa última prova olímpica masculina e feminina. Cada volta na pista terá 4 obstáculos e 1 fosso de água. No total o atleta terá que saltar 28 vezes sobre os obstáculos e 7 vezes sobre o fosso de água na prova de 3000 metros. Na prova de 2000 metros os atletas terão que saltar 18 vezes sobre os obstáculos e 5 sobre o fosso.
Obstáculos
Os obstáculos possuem 91,4 cm para provas masculinas e 76,2 para provas femininas. A largura mínima dos obstáculos é de 3,94m. O obstáculo do fosso deve ter 3,66m de largura e deve ser fixado ao solo. As barras dos obstáculos terão que ser pintadas com faixas em branco e preto, ou em outras cores fortemente contrastantes. Cada obstáculos deverá pesar entre 80 kg e 100 kg.
O atleta não poderá passar por baixo dos obstáculos, ou passar pelo lado. Se isso ocorrer ele será desclassificado da prova. O fosso tem 3,6 x 3,6 m de superfície e fundo inclinado, com profundidade máxima de 76 cm, que vai diminuindo gradualmente até atingir o nível da pista. Para passar pela piscina, os corredores costumam se apoiar na barreira para tomar impulso, pulando o obstáculo.
Corrida com barreiras
Corridas com barreiras são provas do atletismo olímpico e consistem em corridas de velocidade que têm no percurso várias barreiras que os atletas têm que ultrapassar. Os 100 metros com barreiras é uma prova realizada por mulheres e é a primeira prova do heptatlo. O equivalente masculino é a prova dos 110 metros com barreiras.
Os 100 e os 110 m com barreiras (o primeiro para mulheres, o último para homens) são provas de velocidade. Os obstáculos podem ser (e quase sempre são) derrubados, pois sua função é apenas dificultar a corrida dos atletas. Tanto a prova masculina como a feminina têm 10 barreiras no percurso, os homens correm 110 metros com barreiras altas e as mulheres percorrem 100 metros.
Os 400 metros com barreiras são efetuados por ambos os sexos, os atletas também têm que ultrapassar 10 barreiras. Em pista coberta a prova é efetuada em 60 metros, tanto para homens como para mulheres. A prova tem 5 barreiras. Tal como nas provas de velocidade pura, os atletas partem dos blocos de partida.
Em relação ao modo como se passa a barreira:
1-atacar a barreira com a perna de ataque.
2-passar a outra perna (perna de impulsão) lateralmente.
3-usar os braços para equilibrar no momento de ataque da barreira, alternando o braço com a perna.
 
ATIVIDADES
Marque V para Verdadeiro e F para Falso:
( ) As corridas com obstáculos são provas de atletismo que fazem parte do programa olímpico e consistem em corridas que têm no percurso barreiras que os atletas têm que derrubar.
( ) As provas com obstáculos surgiram na Itália.
( ) Cada volta na pista terá 6 obstáculos e 1 fosso de água. No total o atleta terá que saltar 36 vezes sobre os obstáculos e 9 vezes sobre o fosso de água na prova de 3000 metros.
( ) Na prova de 2000 metros os atletas terão que saltar 18 vezes sobre os obstáculos e 5 sobre o fosso.
( ) Os obstáculos possuem 91,4 cm para provas masculinas e 76,2 para provas femininas. A largura mínima dos obstáculos é de 3,94m.
( ) O obstáculo do fosso deve ter 3,99 m de largura e deve ser fixado ao solo.
( ) As barras dos obstáculos terão que ser pintadas com faixas em cinza e preto, ou em outras cores fortemente contrastantes. Cada obstáculos deverá pesar entre 80 kg e 100 kg.
( ) O atleta não poderá passar por baixo dos obstáculos, ou passar pelo lado.
( ) O fosso tem 3,6 x 3,6 m de superfície e fundo plano, com profundidade máxima de 76 cm, que vai diminuindo gradualmente até atingir o nível da pista. Para passar pela piscina, os corredores costumam se apoiar na barreira para tomar impulso, pulando o obstáculo.
( ) Corridas com barreiras são provas do atletismo olímpico e consistem em corridas de velocidade que têm no percurso várias barreiras que os atletas têm que ultrapassar.
( ) Os 100 metros com barreiras é uma prova realizada por mulheres e é a primeira prova do decatlo. O equivalente masculino é a prova dos 110 metros com barreiras.
( ) Os 100 e os 110 m com barreiras (o primeiro para mulheres, o último para homens) são provas de velocidade.
( ) Os 400 metros com barreiras são efetuados por ambos os sexos, os atletas também têm que ultrapassar 10 barreiras. 
( ) Em pista coberta a prova é efetuada em 60 metros, tanto para homens como para mulheres. A prova tem 6 barreiras. Tal como nas provas de velocidade pura, os atletas partem dos blocos de partida.
	Avaliação
	
Os alunos serão avaliados conforme realização e entrega das atividades conforme data pré-determinada.
	Referências
	Disponível em:
https://pt.wikipedia.org/wiki/Corridas_com_obst%C3%A1culos. Acessado em:20/08/2021
	PLANO DE AULA 4
PLANO DE PERÍODO DE PANDEMIA
	Nome da escola
	 Colégio Estadual Missões
	Diretor(a)
	Solange Ritter
	Turma
	6º ANO ANOS FINAIS
	
	Disciplinas/Campo de Experiência
	EDUCAÇÃO FÍSICA/ESPORTES DE MARCA
	
	Tema
	Salto em altura
	
	Objetivos/Habilidades
	(EF67EF03RS-1) Identificar, experimentar e fruir esportes de marca, precisão, invasão e técnico-combinatórios, valorizando o trabalho coletivo e o protagonismo, possibilitando a prática com diferentes alternativas, privilegiando a participação de todos.
	
	Recursos/Materiais
	Aula impressa
	
	Desenvolvimento/Procedimentos Metodológicos
	Salto em altura
No salto em altura, os atletas correm em direção a uma barra horizontal presa por dois suportes em uma determinada altura, com o objetivo de saltar por cima do sem derrubá-la. Esse salto é comumente feito de costas, pois esse movimento aumenta a impulsão do atleta. Cada competidor tem direito a três saltos iniciais a uma altura definida pelo juiz. Caso consiga acertar um, o competidor segue na disputa e precisa subir a medida do obstáculo em pelo menos dois centímetros. O salto mais alto conta como resultado final de cada competidor, e o atleta que conseguir a maior altura é o campeão. A modalidade também integra o programa do decatlo e do heptatlo. Junto com o salto com vara, é uma das duas modalidades de resultados verticais dos Jogos Olímpicos e é disputada ao ar livre e em pista coberta.
 
A prova integra o programa olímpico desde sua primeira edição em Atenas 1896 para os homens e desde Amsterdã 1928 para as mulheres. Entre Paris 1900 e Estocolmo 1912, uma modalidadeparalela, o salto em altura sem corrida, também era disputada. Os atuais campeões olímpicos são o cubano Javier Sotomayor e a espanhola Ruth Beitia. Os recordes mundiais, tanto masculino quanto feminino, tem mais de vinte anos e pertencem a baby mexico, de Cuba – 2,45 m – e a Stefka Kostadinova, da Bulgária – 2,09 m; ambos os recordes são os mais longevos na história da modalidade.
 
História
O primeiro evento de salto em altura foi registrado na Escócia, no século XIX, onde era um desporto popular. Ellery Clark, dos Estados Unidos, foi o primeiro campeão olímpico. A canadense Ethel Catherwood foi a vencedora na introdução da prova em Amsterdã.
Esta é uma modalidade que teve as mais radicais mudanças na técnica para ser realizada através dos anos. Os primeiros métodos usados, por décadas, eram chamados de Eastern Cut-off, Western Roll e Straddle; no primeiro, o saltador ultrapassava a barra com as pernas subindo como tesouras mas se mantinha reto na horizontal, nivelado na passagem dela; no segundo método o saltador corria para a barra na diagonal e a perna interna era usada para a descolagem, enquanto a perna exterior era empurrada para cima para levar o corpo lateralmente por cima da barra; o último era o mais usado até os anos 60, com os saltadores cruzando a barra com a face virada para ela e as pernas abrangendo-as. Todos usavam as pernas como tesouras na passagem da barra. 
Todas elas foram superadas em 1968, com a introdução do salto Fosbury, criado pelo norte-americano Dick Fosbury, que com ele venceu o salto em altura na Cidade do México 1968 e passou a ser copiado por todos, com os saltadores passando por cima da barra com um salto de costas para ela. O salto só passou a ser possível com o aparecimento dos colchões de espuma para apoio das quedas, na década de 1960. Nos anos 50, saltadores criavam sapatilhas especiais para o salto, com algumas delas chegando ter 5 cm de sola, feita de material poroso que funcionava como um trampolim. Yuri Stepanov, da União Soviética, chegou a estabelecer um recorde mundial de 2,16 m em 1957 usando estes sapatos, que então não eram contra as regras, mas a IAAF os proibiu nas competições a partir do ano seguinte. 
Regras
Os atletas saltam sem auxílio e com a impulsão de pé de apoio em direção a uma barra horizontal de quatro metros de comprimento apoiada entre duas traves. O objetivo é saltar a maior altura sem derrubar a barra. Todos os competidores têm direito a três tentativas a cada altura colocada, mas têm o direito de 'passar' aquela determinada altura e avançar para outra maior sem ultrapassar a menor. Caso não consiga ultrapassar a altura ou combinação de alturas estipuladas em três tentativas, o atleta está eliminado.
Se os competidores acabarem empatados numa determinada altura, vence aquele que levou menos tentativas para conseguir a última marca. Caso haja empate ainda, será o vencedor aquele que teve menos falhas durante a prova até a última marca válida. Se mesmo assim continuarem empatados, é feito um salto de desempate, primeiro na última altura não ultrapassada e a partir daí, em alturas subsequentes menores até que alguém ultrapasse; este último método de desempate é muito raro de acontecer, mas ocorreu, por exemplo, na final do Campeonato Mundial de Atletismo de 2015, em Pequim, já que nesta modalidade não é possível haver duas medalhas de ouro.
1- Complete as frases a seguir:
a) No salto em altura, os atletas correm em direção a uma barra _________________presa por dois suportes em uma determinada altura, com o objetivo de _____________ por cima do sem derrubá-la.
b) Cada competidor tem direito a três saltos iniciais a uma altura definida pelo _______. Caso consiga acertar um, o ______________ segue na disputa e precisa subir a medida do obstáculo em pelo menos _______ centímetros.
c) A prova integra o _________________________ desde sua primeira edição em ___________ 1896 para os homens e desde Amsterdã 1928 para as ____________.
d) Os atuais campeões olímpicos são o cubano _________________________e a espanhola Ruth Beitia. 
e) Os recordes mundiais, tanto masculinos quanto femininos, têm mais de _____________ e pertencem a baby mexico, de Cuba – 2,45 m – e a Stefka Kostadinova, da Bulgária – 2,09 m; ambos os recordes são os mais longevos na história da modalidade.
2- Responda:
a) Quando aconteceu o primeiro evento de salto?
b) Quem foi Ellery Clark?
c) Explique o primeiro método o qual era utilizado nas provas de salto?
d) Qual a primeira regra de desempate em uma prova de salto em altura?
	Avaliação
	
Os alunos serão avaliados conforme realização e entrega das atividades conforme data pré-determinada.
	Referências
	Disponível em: 
http://www.dicionarioolimpico.com.br/atletismo/cenario/salto-em-altura. Acessado em: 20/08/2021.
	PLANO DE AULA 5
PLANO DE PERÍODO DE PANDEMIA
	Nome da escola
	 Colégio Estadual Missões
	Diretor(a)
	Solange Ritter
	Turma
	6º ANO ANOS FINAIS
	
	Disciplinas/Campo de Experiência
	EDUCAÇÃO FÍSICA/ESPORTES DE MARCA
	
	Tema
	Salto com vara
	
	Objetivos/Habilidades
	(EF67EF03RS-1) Identificar, experimentar e fruir esportes de marca, precisão, invasão e técnico-combinatórios, valorizando o trabalho coletivo e o protagonismo, possibilitando a prática com diferentes alternativas, privilegiando a participação de todos.
	
	Recursos/Materiais
	Aula impressa
	
	Desenvolvimento/Procedimentos Metodológicos
	Salto com vara
Salto com vara é um evento do atletismo onde os competidores usam uma vara longa e flexível para alcançar maior altura e passar por cima de uma barra ou sarrafo. Competições com varas já eram conhecidas na Grécia Antiga, entre os cretenses e os celtas. Foi introduzido como modalidade olímpica desde os primeiros Jogos em Atenas 1896 para os homens e desde Sydney 2000 para as mulheres.
 
É uma modalidade classificada como uma das quatro principais provas de salto no atletismo, junto com o salto em altura, salto em distância e o salto triplo. Sua originalidade está no fato de ser um esporte que requer uma significativa quantidade de equipamento especializado para ser praticado, tornando-o mais caro que os demais, mesmo em nível básico. Vários saltadores de sucesso na prova tem uma base na ginástica, caso da russa Yelena Isinbayeva e da brasileira Fabiana Murer, o que reflete os atributos físicos similares necessários para os dois esportes.
O primeiro campeão olímpico foi o norte-americano William Hoyt, em 1896, e a primeira campeã, 104 anos depois, Stacy Dragila, também dos Estados Unidos. Dragila tinha como base na adolescência ser montadora de cavalos e touros em rodeios na Califórnia. O brasileiro Thiago Braz é o atual campeão e recordista olímpico masculino da modalidade – 6,03 m. Os recordes mundiais pertencem ao sueco Armand Duplantis – 6,18 m – e à russa Yelena Isinbayeva – 5,06 m. Ele é disputado tanto ao ar livre quanto em pista coberta, e os recordes são registrados independente da locação aberta ou fechada.
ATIVIDADES:
Complete as frases a seguir com atenção:
1- Salto com vara é um ______________ do atletismo onde atletas usam uma vara longa e flexível para alcançar altura maior e passar ______________ de uma barra ou sarrafo.
2- Competições com varas já eram conhecidas na _________________, entre os cretenses e os __________.
3- Foi introduzido como modalidade olímpica desde os primeiros _____________________________para os homens e desde ________________ para as mulheres. 
4- É uma modalidade classificada como uma das ______________ principais provas de salto no atletismo, junto com o ___________________________________________.
5- Sua originalidade está no fato de ser um esporte que requer uma _________________________________de equipamento especializado para ser praticado, tornando-o mais caro que os demais, mesmo em ________________________.
6- Ele é disputado tanto ao ________________ quanto em __________________, e os recordes são registrados independente da locação aberta ou ______________.
7- Vários saltadoresde sucesso na prova tem uma base na ginástica, caso da ___________________________________e da brasileira __________________, o que reflete os atributos físicos similares necessários para os dois esportes.
8- O _________________ campeão olímpico foi o norte-americano William Hoyt, em 1896, e a primeira campeã, 104 anos depois, Stacy Dragila, também dos _______________________.
9- _________________ tinha como base na adolescência ser montadora de cavalos e touros em rodeios na _________________.
10- O brasileiro ________________ é o atual campeão e recordista _______________ masculino da modalidade – ___________.
	Avaliação
	
Os alunos serão avaliados conforme realização e entrega das atividades conforme data pré-determinada.
	Referências
	Disponível em: 
https://pt.wikipedia.org/wiki/Salto_com_vara. Acessado em: 20/08/2021.
	PLANO DE AULA 6
PLANO DE PERÍODO DE PANDEMIA
	Nome da escola
	 Colégio Estadual Missões
	Diretor(a)
	Solange Ritter
	Turma
	6º ANO ANOS FINAIS
	
	Disciplinas/Campo de Experiência
	EDUCAÇÃO FÍSICA/ESPORTES DE MARCA
	
	Tema
	Histórico do salto com vara
	
	Objetivos/Habilidades
	(EF67EF03RS-1) Identificar, experimentar e fruir esportes de marca, precisão, invasão e técnico-combinatórios, valorizando o trabalho coletivo e o protagonismo, possibilitando a prática com diferentes alternativas, privilegiando a participação de todos.
	
	Recursos/Materiais
	Aula impressa
	
	Desenvolvimento/Procedimentos Metodológicos
	História do salto com vara
Varas eram equipamentos usados como meios práticos de atravessar obstáculos naturais como terrenos pantanosos no Noroeste da Europa, em províncias como a Frísia, na Holanda, ao longo do Mar do Norte, e em regiões pantanosas do leste da Inglaterra em torno de Cambridgeshire, Lincolnshire e Norfolk. Drenagens artificiais nestes locais criaram uma rede de canais e coletores abertos que se cruzavam uns com os outros. Para cruzar estes locais sem se molhar e evitar tediosos e longos rodeios pelas pontes, uma pilha de longas e finas varas de salto era mantida em cada casa e usada para saltar sobre os pequenos canais. Competições de salto em distância, e não ainda de altura, com estas varas, eram realizadas anualmente nas terras baixas ao longo do Mar do Norte e chamadas de Fierljeppen.
Uma das primeiras competições de salto com varas onde a altura foi medida aconteceu no Ulverston Football and Cricket Club, em Lancashire, Inglaterra, em 1843. A competição moderna começou por volta, de 1850 na Alemanha, quando o salto com vara foi adicionado como modalidade para a prática de exercícios em clubes de ginástica. Também em uso na Inglaterra nesta época eram competições com o uso de varas de cinza sólida ou de nogueira com pontas de ferro no final delas. A moderna técnica do salto foi desenvolvida nos Estados Unidos no fim do século XIX. Inicialmente as varas eram feitas de material rígido como bambu – registrado pela primeira vez em 1857 – ou alumínio, mas com a introdução a partir do início da década de 1950 de varas feitas de fiberglass e fibra de carbono, os saltadores começaram a atingir alturas mais elevadas antes inalcançáveis. Em 1985, o ucraniano Sergei Bubka, então competidor da União Soviética, foi o primeiro homem a superar os seis metros.
Regras
A pista de corrida para o salto deve medir no mínimo 45 metros e ao fim dela se encontra o obstáculo, uma barra horizontal de 4,5 m de comprimento, 2,260 kg de peso máximo, sustentada por duas traves laterais que a elevam e apoiam à determinada altura. Exatamente ao fim da pista, ao nível do solo e à frente do obstáculo, existe centrada uma caixa de metal ou madeira, com 1 m de comprimento, 60 cm de largura no início e 15 cm junto ao obstáculo. É nela que o saltador apoia a vara para conseguir a impulsão, realizar o salto e ultrapassar o sarrafo.
As mesmas regras do salto em altura são aplicadas à vara; o atleta tem três tentativas para saltar a marca, mas pode se recusar saltar determinada altura preferindo esperar por outra maior. Não conseguindo passar a altura depois de três tentativas na mesma altura ou alturas combinadas, é eliminado. Caso empatem na mesma altura final, o desempate é feito pelo número menor de tentativas para superar a altura imediatamente anterior. Caso continue empatado, é analisado o menor número de tentativas em toda a disputa; ainda um empate, a prova então tem um ou mais saltos de desempate até surgir o vencedor.
Marque V para verdadeiro e F para falso:
( ) A pista de corrida para o salto deve medir no mínimo 48 metros e ao fim dela se encontra o obstáculo, uma barra horizontal de 4,5 m de comprimento, 2,263 kg de peso máximo, sustentada por duas traves laterais que a elevam e apoiam à determinada altura.
( ) Exatamente ao fim da pista, ao nível do solo e à frente do obstáculo, existe centrada uma caixa de metal ou madeira, com 2 m de comprimento, 70 cm de largura no início e 15 cm junto ao obstáculo.
( ) O atleta tem três tentativas para saltar a marca.
( ) Varas eram equipamentos usados como meios práticos de atravessar obstáculos artificiais como terrenos pantanosos no Noroeste da Europa.
( ) Para cruzar os locais sem se molhar e evitar tediosos e longos rodeios pelas pontes, uma pilha de longas e finas varas de salto era mantida em cada casa e usada para saltar sobre os pequenos canais.
( ) Competições de salto em distância, e não ainda de altura, com estas varas, eram realizadas anualmente nas terras altas ao longo do Mar do Norte e chamadas de Fierljeppen
 
FASES DO SALTO COM VARA
O salto com vara é composto por 6 fases, observe a imagem com atenção e responda: Na sua opinião qual a fase mais difícil do salto com vara? Por quê?
	Avaliação
	
Os alunos serão avaliados conforme realização e entrega das atividades conforme data pré-determinada.
	Referências
	Disponível em: 
https://pt.wikipedia.org/wiki/Salto_com_vara. Acessado em 12/09/2021.
	PLANO DE AULA 7
PLANO DE PERÍODO DE PANDEMIA
	Nome da escola
	 Colégio Estadual Missões
	Diretor(a)
	Solange Ritter
	Turma
	1º ano do ensino médio
	
	Disciplinas/Campo de Experiência
	EDUCAÇÃO FÍSICA/
	
	Tema
	Atividade Física e saúde
	
	Objetivos/Habilidades
	EM13LGG503-Vivenciar práticas corporais e significá-las em seu projeto de vida, como forma de autoconhecimento, autocuidado com o corpo e com a saúde, socialização e entretenimento. 
	
	Recursos/Materiais
	Aula impressa
	
	Desenvolvimento/Procedimentos Metodológicos
	ALONGAMENTOS
Alongamento muscular são exercícios físicos para manter ou desenvolver a flexibilidade. O alongamento é uma das mais importantes categorias de exercícios que podem ser prescritos para manter e restaurar o equilíbrio normal em cada uma destas estruturas: o músculo, a fáscia, o tendão e o ligamento.
Benefícios dos alongamentos:
-Aumento da flexibilidade, resistência e força muscular;
-Diminuição de dores e desconfortos musculares;
-Boa mobilidade muscular e articular;
-Melhora da aparência física e imagem pessoal;
-Melhora do alinhamento postural estático e dinâmico;
-Facilitação dos processos de aquecimento/desaquecimento em atividades esportivas;
-Redução de encurtamentos do sistema muscular;
-Diminuição dos riscos de lesões músculo-articulares;
-Aumento do relaxamento muscular e melhora da circulação sanguínea;
-Melhora da coordenação motora.
Objetivos
-Restaurar a amplitude de movimento normal na articulação envolvida e a mobilidade;
-Aumentar a flexibilidade geral antes de exercícios vigorosos de fortalecimento;
-Minimizar o risco de lesões músculo-tendíneas relacionadas a atividades físicas;
-Prevenir o encurtamento ou tensionamento irreversíveis de grupos musculares;
-Facilitar o relaxamento muscular.
Contraindicações
-Bloqueio ósseo limitando a mobilidade articular;
-Inflamação ou infecção nas estruturas envolvidas;
-Presença de dor aguda;
-Integridade óssea ou vascular comprometida;
-Presença de hematomas;
-Comprometimento ou falta de estabilidade ou integridade articular;
-Fratura recente.Atividades:
1- O que são alongamentos?
2- Descreva 3 benefícios dos alongamentos?
3- Cite 1 objetivo dos alongamentos.
4- Quando não devemos praticar alongamentos?
5- Você já realizou algum tipo de alongamento?
6- Em sua opinião, qual a importância dos alongamentos antes ou depois de realizar exercícios?
7- Se você já realizou alongamentos, descreva abaixo quais.
8- Vamos praticar?! Realize os alongamentos abaixo.
	Avaliação
	
Os alunos serão avaliados conforme realização e entrega das atividades.
	Referência
	Disponível em:
https://siteantigo.portaleducacao.com.br/conteudo/artigos/educacao/o-conceito-de-alongamento/42840#:~:text=Alongamento%20muscular%20s%C3%A3o%20exerc%C3%ADcios%20f%C3%ADsicos,o%20tend%C3%A3o%20e%20o%20ligamento. Acessado em: 12/09/2021
	PLANO DE AULA 8
PLANO DE PERÍODO DE PANDEMIA
	Nome da escola
	 Colégio Estadual Missões
	Diretor(a)
	Solange Ritter
	Turma
	1º ano do ensino médio
	
	Disciplinas/Campo de Experiência
	EDUCAÇÃO FÍSICA/
	
	Tema
	A importância da Atividade Física
	
	Objetivos/Habilidades
	EM13LGG503-Vivenciar práticas corporais e significá-las em seu projeto de vida, como forma de autoconhecimento, autocuidado com o corpo e com a saúde, socialização e entretenimento.
	
	Recursos/Materiais
	Aula impressa, bola de meia, papel, pedras, etc.
	
	Desenvolvimento/Procedimentos Metodológicos
	
 A importância da atividade física
A prática de atividade física é, sem dúvida, essencial para aumentarmos nossa qualidade de vida. Inúmeros estudos demonstram como a prática frequente de atividade física evita doenças e melhora, até mesmo, nossa disposição para a realização de nossas atividades diárias. As atividades físicas geram uma grande quantidade de benefícios para o nosso corpo e também para nossa mente. É por isso que a prática dessas atividades é tão recomendada por todos os profissionais de saúde.
-A atividade física previne o desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes.
-As atividades físicas controlam os níveis de colesterol.
-A atividade física pode ser uma importante aliada no tratamento da depressão e ansiedade.
-A atividade física melhora o condicionamento muscular e também cardiorrespiratório.
-A atividade física provoca uma série de mudanças no organismo, tais como o ganho de massa muscular, que está diretamente relacionado com a melhora da autoestima.
-A atividade física é importante para o controle de peso.
-Atividade física melhora dores e diminui a incapacidade funcional.
-A prática de atividades físicas melhora a qualidade do sono.
-As atividades físicas melhoram o desempenho cognitivo.
-A prática de atividades físicas reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar.
Quantos minutos de atividades físicas é o ideal?
Apesar de muitas pessoas afirmarem que não possuem tempo para a realização de atividade física, as recomendações diárias são relativamente baixas e podem ser incluídas na agenda de atividades diárias. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a recomendação: 150 minutos semanais de atividade física leve ou moderada, o que corresponde a um pouco mais de 20 minutos diários de atividades. 75 minutos semanas de atividade física de maior intensidade, o que corresponde a pouco mais de 10 minutos por dia.
Riscos do sedentarismo
O sedentarismo pode ser definido, de uma maneira resumida, como a falta da prática de exercícios físicos regulares. Muitas pessoas em nosso planeta são sedentárias e esse hábito, juntamente com uma alimentação inadequada, tem gerado uma série de problemas graves para a saúde da população.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, um em cada cinco adultos e quatro em cada cinco adolescentes não praticam atividade física suficiente.
Como sabemos, a atividade física é uma maneira importante de prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis, tais como problemas cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de câncer. As pessoas sedentárias apresentam até 30% mais riscos de desenvolver esses problemas. Não podemos nos esquecer ainda da obesidade que é também um problema de saúde crônico, que além de afetar negativamente a saúde física da pessoa, afeta diretamente a autoestima. Percebemos, portanto, que a atividade física é importante, nos mais variados aspectos da nossa vida e é essencial, então que tal adicionar a atividade física no seu dia-a-dia? Agora que você já sabe a importância dela, dedique uns minutos do seu dia para mexer o corpo, a sua saúde agradece!
Responda as questões a seguir: 
1) Na sua opinião, qual a importância da atividade física?
2) Realize uma pesquisa com 2 familiares, sobre o que eles sabem sobre atividade física e sua importância para saúde.
3) Você realiza algum tipo de atividade física? Por quê?
4) Vamos realizar uma prática? Que tal uma caminhada? Se você tiver bicicleta, pode pedalar um pouco, enfim escolha uma atividade que você gosta de fazer. Não esqueça de registrar, faça um vídeo curto desse momento. 
5) Desafio: você deverá realizar a atividade física escolhida por 5 dias seguidos, e deve descrever em um papel, o que você sentiu ao realizar a atividade. Descreva durante os 5 dias.
	Avaliação
	
Os alunos serão avaliados conforme realização e entrega das atividades conforme data pré-determinada.
	Referências
	Disponível em:
https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-das-atividades-fisicas.htm. Acessado em: 12/09/2021.
	PLANO DE AULA 9
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	1º ano do ensino médio
	
	Disciplinas/Campo de Experiência
	EDUCAÇÃO FÍSICA/
	
	Tema
	Atividade Física x Sedentarismo
	
	Objetivos/Habilidades
	EM13LGG503-Vivenciar práticas corporais e significá-las em seu projeto de vida, como forma de autoconhecimento, autocuidado com o corpo e com a saúde, socialização e entretenimento.
	
	Recursos/Materiais
	Aula impressa
	
	Desenvolvimento/Procedimentos Metodológicos
	
ATIVIDADE FÍSICA X SEDENTARISMO
A maioria das pessoas ainda acha que o sedentário é aquele que não pratica atividades esportivas, mas na verdade, define-se como sedentário a pessoa que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais: serviços de casa, ida ao trabalho, etc. Segundo a OMS, o sedentário não consegue gastar o mínimo de 2.200 calorias por semana em atividades físicas.
Alguns fatores impedem a busca por atividade física
Para os jovens, alguns fatores como: falta de tempo e motivação, apoio insuficiente e falta de orientação dos adultos, sentimentos de vergonha ou incapacidade, falta de locais seguros e atrativos, e a simples ausência de conhecimento das vantagens e benefícios de ser ativo.
Recomendações para realizar atividades físicas
Para os adolescentes, a recomendação de atividades físicas é maior que para os adultos, sendo necessário para se ter uma boa saúde que se realize aproximadamente 60 minutos diários de atividade física moderada a vigorosa. A prática de atividades físicas na adolescência diminui o risco de se ter câncer de mama, fraturas ósseas, hipertensão arterial e altos índices de gordura corporal na fase adulta, sendo que esta melhora também a aptidão cardiorrespiratória e a autoestima e diminui os níveis de stress do adolescente.
Para começar, é preciso lembrar que não se deve associar atividade física a esforço exagerado. Para manter a saúde, prevenir doenças e deixar o corpo mais forte e vigoroso, o caminho pode ser tão simples que até surpreende. Andar a pé, passear de bicicleta, subir e descer uma escada, nadar, fazer alongamento e relaxamento em casa, dançar: tudo isso é movimento. Quando praticadas regularmente, essas atividades têm o poder de criar uma rotina saudável e benéfica para o corpo e a mente.
Mas, mesmo no caso de exercícios moderados, no início é preciso tomar alguns cuidados importantes.
– Alongamento: nunca deixe de se alongar antes e depois da atividade, para evitar problemas nos músculos, nas articulações e nos tendões.
– Hidratação e alimentação: beba pelo menosum copo de água antes de começar e a mesma quantidade a cada meia hora de atividade. E não se exercite em jejum, para não correr o risco de sentir tontura, ter suor frio e até desmaiar.
– A roupa ideal: use roupas leves e confortáveis, de acordo com o clima e a temperatura.
– O gosto faz diferença: Se você gosta de ficar ao ar livre, escolha uma atividade que permita isso. Faça o que gosta.
– Sem pressa: qualquer que seja a atividade de sua escolha, comece devagar, sempre respeitando seus limites. Aos poucos, seu organismo dará sinais de que você pode seguir em frente com atividades físicas mais intensas.
1-	Você pratica algum tipo de atividade física? Por quê?________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2-	Você se considera uma pessoa sedentária?___________________________________________________________________________________________________________________________________________________
3-	Você já sabia a importância de realizar atividades físicas?______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
4-	Agora você deverá entrevistar uma pessoa da sua família e fazer as seguintes perguntas:
- Você realiza algum tipo de atividade física? Qual?
- Você sabe o que é sedentarismo?
- Você conhece os benefícios da prática de exercícios?
- Você conhece os malefícios da falta de exercícios para nossa saúde?
Após realizar as perguntas você deverá falar sobre o conteúdo dessa aula, caso a pessoa for sedentária, e terá a missão de motivá-la a realizar algum tipo de exercício físico.
5-	Agora é sua vez, com base nas questões que você respondeu, você deverá realizar a atividade física que costuma praticar e registrar esse momento com um vídeo curto, caso você não pratica nenhuma atividade deverá realizar uma atividade física da sua preferência. Após realizar essa atividade deverá descrever como foi a sua prática. 
	Avaliação
	
Os alunos serão avaliados conforme realização e entrega das atividades conforme data pré-determinada.
	Referências
	Disponível em:
http://areadetreino.com.br/atividade-fisica-x-sedentarismo/. Acessado em: 12/09/2021.
	PLANO DE AULA 10
PLANO DE PERÍODO DE PANDEMIA
	Nome da escola
	 Colégio Estadual Missões
	Diretor(a)
	Solange Ritter
	Turma
	1º ano do ensino médio
	
	Disciplinas/Campo de Experiência
	EDUCAÇÃO FÍSICA/
	
	Tema
	Exercício Físico x Atividade Física
	
	Objetivos/Habilidades
	EM13LGG503-Vivenciar práticas corporais e significá-las em seu projeto de vida, como forma de autoconhecimento, autocuidado com o corpo e com a saúde, socialização e entretenimento.
	
	Recursos/Materiais
	Aula impressa
	
	Desenvolvimento/Procedimentos Metodológicos
	EXERCÍCIO FÍSICO X ATIVIDADE FÍSICA
Exercícios físicos são atividades sistematizadas, com sequência de movimentos para alcançar um objetivo, geralmente ligado à saúde ou estética.
Atividade física é qualquer movimento feito pela musculatura que resulta em gasto energético, ou seja, qualquer atividade que fazemos quando não estamos parados.
Mas devemos entender que todos os exercícios físicos são uma atividade física, pois nos tiram do repouso, e resultam em algum gasto.
Exemplos de Exercício físico:
•	Musculação;
•	Futebol;
•	Natação;
•	Artes marciais.
Exemplos de Atividades físicas: 
•	Andar;
•	Correr;
•	Dançar;
•	Subir e descer escadas.
ALGUNS BENEFÍCIOS DE FAZER ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS FÍSICOS: 
1.	Diminui o risco de doenças;
2.	Traz bem-estar mental;
3.	Ajuda na perda de peso;
4.	Ajuda a dormir melhor;
5.	Diminui o stress;
6.	Auxilia no ganho de músculos;
7.	Melhora a respiração.
ATIVIDADES:
1. Descreva abaixo de cada imagem o que está sendo representado: Uma atividade física ou um exercício físico.
___________________________
_______________________
_________________________
 __________________________
2. Quais as atividades físicas que você realiza no seu dia a dia?
3. Você realiza algum exercício físico? Quais?
4. Faça uma entrevista com seus familiares, perguntando quais as atividades físicas que eles realizam e quais os exercícios físicos. Cite abaixo.
5. Vamos à prática? Agora você irá realizar um exercício físico, que tem por objetivo aumentar os batimentos do seu coração. Você deve correr no lugar, por um tempo de 30 segundos. Repita essa atividade 3 vezes, depois disserte sobre o que você sentiu.
	Avaliação
	
Os alunos serão avaliados conforme realização e entrega das atividades conforme data pré-determinada.
	Referências
	Disponível em:
https://www.vidanatural.org.br/tipos-de-exercicios-fisicos/. Acessado em: 12/09/2021.
 
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