Bases Metodológicas do Treinamento Resistido

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Questão 1
Assinale a alternativa correta. Qual receptor avalia os níveis de força e alongamento dos
músculos, tornando as contrações mais seguras e controladas?
a.Nenhuma das alternativas
b.Tendões
c.Proprioceptores
d.Receptores sensitivos
e.Fibras
Questão 2
Assinale a alternativa correta. Qual o termo utilizado para designar a capacidade de um
indivíduo treinado em recuperar o volume muscular após algum tempo sem prática
a.Memória cognitiva
b.Memória muscular
c.Nenhuma das alternativas
d.Memória celular
e.Memória cardiorrespiratória
Questão 3
Assinale a alternativa correta. Qual a composição química das células musculares?
a.Sarcolema
b.Proteínas contráteis
c.Agua, proteína, sais minerais e outras substâncias
d.Fibras
e.Água
Questão 4
Assinale a alternativa correta. Qual fator determina a transição do RNAm?
a.Alimentação balanceada
b.Magnitude do estimulo
c.Nenhuma das alternativas
d.Não necessita de estimulo para transição
e.Não está relacionada ao estimulo
Questão 5
Assinale a alternativa correta. A insulina é um hormônio composto por 51 aminoácidos,
sendo possivelmente o hormônio mais anabólico de nosso corpo dada sua:
a.Elevada capacidade em aumentar o volume da menor parte dos tecidos
b.Baixa capacidade em aumentar o volume da maior parte dos tecidos
c.Elevada capacidade em aumentar o volume da maior parte dos tecidos
d.Nenhuma das alternativas
e.Elevada capacidade em diminuir o volume da maior parte dos tecidos
Questão 6
Assinale a alternativa correta. O complexo enzimático mTOR regula vários processos
fisiológicos importantes e sua regulação leva em consideração:
a.Fatores como sobrecarga, insulina, fatores de crescimento e aminoácidos
b.Nenhuma das alternativas
c.Fatores como baixa carga, insulina, fatores de crescimento e aminoácidos
d.Fatores como sobrecarga, insulina, fatores de inibição dos aminoácidos
e.A influência do tipo de ação muscular executada, sendo mais evidente em contrações
Questão 7
Assinale a alternativa correta. Qual a principal função do proprioceptor fuso muscular
a.Monitorar o grau de encurtamento do músculo
b.Não monitorar o grau de alongamento do músculo
c.Nenhuma das alternativas
d.Monitorar o grau de alongamento do célula
e.Monitorar o grau de alongamento do músculo
Questão 8
Assinale a alternativa correta. Qual a função do gene miostatina
a.Regula positivamente no crescimento muscular
b.Regula o crescimento muscular
c.Nenhuma das alternativas
d.Regula negativamente o crescimento muscular
e.Regula ativamente o crescimento muscular
Questão 9
Assinale a alternativa correta. onde são notadas as microlesões do musculo que podem ser
causadas por alongamentos, repetições e hipóxia?
a.São notadas somente nas linhas Z
b.Nenhuma das alternativas
c.São notadas no músculo
d.São notadas nas linhas Z entre outros
e.Não são notadas nas linhas Z
Questão 10
Assinale a alternativa correta. Sobre o retículo sarcoplasmático é correto afirmar que:
a.São estruturas em forma de bastonetes, cuja principal função é a síntese de ATP
b.Não é adaptado para as necessidades específicas da fibra
c.Possuem DNA próprio, sendo capazes de codificar todas as proteínas
d.É adaptado para as necessidades específicas da fibra
e.Nenhuma das alternativas.
Questão 11
Assinale a alternativa correta. O que ocorre no processo da hiperplasia
a.A fusão das células satélites para exclusão de novas fibras
b.A fusão das células satélites para formação de novas fibras
c.Nenhuma das alternativas
d.Aumento volumétrico do músculo devido ao diminuição numérico das fibras que o
constituem
e.A exclusão das células satélites para formação de novas fibras
Questão 12
Assinale a alternativa correta. Quando ocorre um estiramento súbito de determinado
musculo o nervo sensitivo do fuso leva a um impulso elétrico para modula espinhal, e assim
acontece:
a.Sinapse com os neurônios motores alfa da cervical em que está inserido
b.Nenhuma das alternativas
c.Fuso com os neurônios motores alfa dos músculos em que está inserido
d.Sinapse sem os neurônios motores alfa dos músculos em que está inserido
e.Sinapse com os neurônios motores alfa dos músculos em que está inserido
Questão 13
Assinale a alternativa correta. Para entender como as microlesões estimulam a hipertrofia é
importante compreender as consequências fisiológicas. Oque acontece quando um tecido é
lesionado?
a.Dilatação dos vasos locais, aumento da permeabilidade dos capilares e migração de
células do sistema imunológico
b.Nenhuma das alternativas
c.Apenas o aumento da permeabilidade dos capilares
d.Diminuição dos vasos locais, aumento da permeabilidade dos capilares e migração de
células do sistema imunológico
e.Diltação dos vasos locais, diminuição da permeabilidade dos capilares e migração de
células do sistema imunológico
Questão 14
Assinale a alternativa correta. Existe algumas semelhanças entre os hormônios IGF-1 GH,
com isso seus efeitos endócrinos podem causar:
a.Ganhos de gorda corporal sem favorecer a hipertrofia muscular
b.Ganhos de massa magra para favorecer a hipertrofia muscular
c.Favorecimento a hipertrofia muscular
d.Nenhuma das alternativas
e.Ganhos de massa magra sem favorecer a hipertrofia muscular
Questão 15
Assinale a alternativa correta. Qual a diferença da hipertrofia sarcoplasmática e miofibrilar?
a .A hipertrofia sarcoplasmática leva em consideração treinos com repetições mais elevadas
e a miofibrilar treinam com repetições baixas considerando o diminuição de volume das
miofibrilas
b.A hipertrofia sarcoplasmática leva em consideração treinos com repetições mais baixas e
a miofibrilar treinam com repetições elevadas considerando o aumento de volume das
miofibrilas
c.A hipertrofia sarcoplasmática leva em consideração treinos com repetições mais
elevadas e a miofibrilar treinam com repetições baixas considerando o aumento de
volume das miofibrilas
d.Não existe diferenças
e.A hipertrofia sarcoplasmática leva em consideração treinos sem repetições e a miofibrilar
treinam com repetições baixas considerando o aumento de volume das miofibrilas
Questão 16
Assinale a alternativa correta. Qual a célula responsável pela produção da testosterona?
a.Esteroides
b.Leny
c.Testículos
d.Leydig
e.Nenhuma das alternativas
Questão 17
Assinale a alternativa correta. A célula nervosa é composta por quais componentes básicos:
a.Dendrito, corpo celular e axônios
b.Nenhuma alternativa
c.Proteínas, água, axônios
d.Corpo celular, água e proteínas
e.Água, axônios e células
Questão 18
Assinale a alternativa correta. Quais as principais estruturas componentes da fibra
muscular:
a.Sarcolema, sarcoplasmas mitocôndrias, Ribossomos, Miofibrilas, Filamentos de actina,
miosina, Núcleo
b.Nenhuma das alternativas
c.Agua, proteína, sais minerais e outras substâncias
d.Sarcolema, sarcoplasmas mitocôndrias, Retículo sarcoplasmático, enzimas,
Ribossomos, Miofibrilas, Filamentos de actina, miosina, Núcleo
e.Sarcolema, sarcoplasmas mitocôndrias, Retículo sarcoplasmático, enzimas, Ribossomos,
Miofibrilas, Filamentos de actina, miosina, sem núcleo
Questão 19
Qual característica sobre a bainhas de mielina está correta?
a.Evitando a transmissão dos músculos
b.Nenhuma das alternativas
c.Evitando a transmissão dos impulsos aos neurônios adjacentes
d.Não auxiliando o processo de condução do impulso nervoso
e.Não evitando a transmissão dos impulsos aos neurônios adjacentes
Questão 20
Assinale a alternativa correta. As proteínas são o principal componente orgânico da fibra
muscular
a.Sintetizar miosina, actina e proteínas mitocondriais
b.Sintetizar miosina, actina e mas não as proteínas mitocondriais
c.Sintetizar miosina
d.Não sintetiza miosina, actina e proteínas mitocondriais
e.Nenhuma das alternativas
Questão 21
Assinale a alternativa correta. O que acontece quando o impulso nervoso chega à junção
neuromuscular
a.Nenhuma das alternativas
b.Não abrem os canais de Cálcio (Ca+).
c.Liberação do ATP
d.Hipertrofia
e.Abrem os canais de Cálcio (Ca+).
Questão 22
Sobre a contração muscular assinale a alternativa correta
a.As linhas Z são tracionadaspara fora do sarcômero, com as faixas H e I diminuindo
consideravelmente sua área
b.As linhas Z são tracionadas para o centro do sarcômero, com as faixas H e I
diminuindo consideravelmente sua área
c.As linhas Z são tracionadas para o centro do sarcômero, com as faixas H e I aumentando
consideravelmente sua área.
d.Nenhuma das alternativas
e.As linhas Z são tracionadas para fora do sarcômero, com as faixas A e L diminuindo
consideravelmente sua área
Questão 23
Assinale a alternativa correta. O músculo esquelético é composto de diversas camadas,
tendo como sua menor estrutura funcional a fibra muscular, sendo assim, qual nome das
unidades funcionais do músculo?
a.Sarcômeros
b.Nenhuma das alternativas
c.Fibras
d.Mitocôndrias
e.Músculos
Questão 24
Assinale a alternativa correta. As fibras dentro de uma unidade motora têm grande
similaridade bioquímica e mecânica, as quais são, em grande parte, determinadas pelo
motoneurônio, onde a maior velocidade de condução e menor tempo de relaxamento
inervam fibras rápidas, ocorrendo o inverso com fibras lentas. Qual fator determina se uma
fibra será lenta ou rápida?
a.Tipo de exercício
b.Atividade neural
c.Contração muscular
d.Intensidade do exercício
e.Nenhuma das alternativas
Questão 25
Assinale a alternativa correta. As células satélites são pequenas estruturas com alta
densidade de material genético, e o aumento dessas células podem auxiliar em:
a.Ganhos elevados de resistência
b.Perda elevada de massa muscular
c.Ganhos elevados de gordura
d.Nenhuma das alternativas
e.Ganhos elevados de massa muscular
Questão 26
Segundo senso comum sobre a hipertrofia seletiva nas fibras fibras tipo I e II, assinale a
alternativa correta
a.Cargas altas e repetições baixas estimulam a hipertrofia seletiva das fibras tipo I,
enquanto exercícios com cargas baixas e repetições elevadas, hipertrofiariam
preferencialmente as fibras tipo II
b.Nenhuma das alternativas.
c.Cargas altas e repetições baixas estimulam a hipertrofia seletiva das fibras tipo II,
enquanto exercícios com cargas baixas e repetições elevadas, hipertrofiariam
preferencialmente as fibras tipo I.
d.Cargas baixas e repetições baixas estimulam a hipertrofia seletiva das fibras tipo II,
enquanto exercícios com cargas elevadas e repetições baixas, hipertrofiariam
preferencialmente as fibras tipo I
e.Cargas altas e repetições altas estimulam a hipertrofia seletiva das fibras tipo II, enquanto
exercícios com cargas altas e repetições elevadas, não hipertrofiariam as fibras tipo I
Questão 27
Assinale a alternativa correta. Qual a fase na qual a mensagem contida em uma
determinada parte do DNA é copiada para o RNAm:
a.Nenhuma das alternativas
b.Polarização
c.Decomposição
d.Transcrição
e.Denominação
Questão 28
Assinale a alternativa correta. Durante a ligação do ATP, o que ocorre na ponte cruzada?
a.Nenhuma das alternativas
b.Separação da miosina e actina
c.Junção da miosina e actina
d.Retorno do cálcio
e.União do ATP
Questão 29
Assinale a alternativa correta. Qual a influência da mecanotransdução no músculo?
a.Conversão de um estímulo mecânico em sinais vitais
b.Transformação de estímulos de uma natureza em estímulos de natureza diferente
c.Conversão de um estímulo mecânico em sinais fisiológicos
d.Transformação de estímulos de uma natureza em estímulos de natureza iguais
e.Conversão de um estímulo mecânico em sinais metabólicos
Questão 30
Assinale a alternativa correta. Alguns genes não exercerem a influência esperada na
reposta ao treinamento, e traz a atenção de volta aos fatores ambientais e genéticos, qual
nome se dá para esse fator:
a.Fenótipo
b.Fenótipoé
c.Nenhuma das alternativas
d.Alimentação
e.Genética
Questão 31
Assinale a alternativa correta. Durante a ligação do ATP, o que ocorre na ponte cruzada?
a.Separação da miosina e actina
b.Retorno do cálcio
c.União do ATP
d.Junção da miosina e actina
e.Nenhuma das alternativas..
Etapa 2
Questão 1
Assinale a alternativa correta. Apesar da indicação de exercícios físicos durante a gestação,
muitos cuidados devem ser tomados e principalmente a interrupção da prática quando:
a.Quando a gestante completa 24 semanas de gestação
b.Não existe contraindicação
c.Não existe diagnóstico ou à suspeita de pré-eclâmpsia
d.Nenhuma das alternativas
e.Existe diagnóstico ou à suspeita de pré-eclâmpsia
Questão 2
Assinale a alternativa correta. O treinamento físico, incluindo as modalidades de força, é
considerado uma das principais estratégias para a prevenção, alguns do efeitos na
promoção da saúde inclui:
a.Nenhuma das alternativas
b.Prevenir osteoporose, sarcopenia, porém pode ocasionar fraturas e deficiências
associadas
c.Prevenir osteoporose, sarcopenia
d.Prevenir osteoporose, sarcopenia, quedas, fraturas e deficiências associadas
e.Não prevenir osteoporose, sarcopenia, quedas, fraturas e deficiências associadas
Questão 3
Assinale a alternativa correta. Qual ação muscular em que o torque produzido pelo músculo
será menor que torque oposto à ação muscular:
a.Concêntrica
b.Positiva
c.Excêntrica
d.Isométrica
e.Estática
Questão 4
Assinale a alternativa correta. Como é denominado o exercício no qual a velocidade angular
permanece constante, executados principalmente em máquinas especiais:
a.Falha
b.Isocinético
c.Muscular
d.Resistência
e.Nenhuma das alternativas.
Questão 5
Assinale a alternativa correta. No método de treinamento de repetições ondulatórias se
alternam as séries com números diferentes de repetições, qual a explicação para usar esse
método?
a.Pela potencialização pós-tetânica, no qual após uma contração muscular intensa, ocorre
favorecimento da ativação das fibras e maior capacidade de gerar força.
b.Pela impotência pós-tetânica, no qual após uma contração muscular leve, ocorre
favorecimento da ativação das fibras e maior capacidade de gerar força
c.Nenhuma das alternativas
d.Pela impotência pós-tetânica, no qual após uma contração muscular intensa, ocorre
favorecimento da ativação das fibras e maior capacidade de gerar força.
e.Pela potencialização pós-tetânica, no qual após uma contração muscular intensa, ocorre
favorecimento da desativação das fibras e menor capacidade de gerar força
Questão 6
Assinale a alternativa correta. A obesidade representa um dos maiores males da sociedade,
sendo indivíduos que possuem acúmulo anormal ou excessivo de gordura, para reverter
esse quadro medidas precisam ser tomadas e fisiologicamente torna-se necessário:
a.Um balanço energético negativo, sendo que o gasto de energia deve ser maior do que o
consumo para aumento da gordura corporal.
b.Nenhuma das alternativas
c.Um balanço energético negativo, sendo que o gasto de energia deve ser menor do que o
consumo para diminuição da gordura corporal.
d.Um balanço energético positivo, sendo que o gasto de energia deve ser maior do que o
consumo para aumento da gordura corporal.
e.Um balanço energético negativo, sendo que o gasto de energia deve ser maior do
que o consumo para diminuição da gordura corporal
Questão 7
Assinale a alternativa correta. Quantas repetições por séries nas sessões de treinamento
são necessárias para promover adaptações positivas na promoção da saúde dos
indivíduos:
a.8 a 12 repetições por dia
b.Não tem repetições mínimas nem máximas
c.8 a 12 repetições por série
d.Nenhuma das alternativas
e.1 a 8 repetições por série
Questão 8
Assinale a alternativa correta. Qual método é utilizado para exercícios direcionados a
grupamentos musculares antagônicos? Exemplo: extensão de joelhos seguida de flexão de
joelhos.
a.Super-set
b.Isocinético
c.Isometrico
d.Nenhuma das alternativas
e.Pré-exaustão
Questão 9
Assinale a alternativa correta. Populações de cardiopatas podem apresentam algum tipo de
miopatia, e essa doença pode afetar o desempenho físico desses indivíduos pois:
a.Nenhuma das alternativas
b.Essa doença muscular impede que os indivíduos consigam realizar práticas físicas
intensas, que aumentem a frequência cardíaca em níveis de repouso
c.Essa doença afeta no aumento da força musculoesquelética nesses indivíduos
d.Essadoença muscular está associada alterações funcionais das proteínas
contráteis das fibras musculares
e.Essa doença muscular impede que os indivíduos consigam realizar práticas físicas
Questão 10
Assinale a alternativa correta. O método super-lento considera realizar as repetições de
forma extremamente lenta, levando de 15 a 60 segundos para completar um ciclo de
movimento, o que torna a prática recomendada para:
a.Pessoas hipertensas, trabalhar a consciência motora na execução dos movimentos, baixa
sobrecarga nas articulações por seu um método associado a altas respostas
cardiovasculares
b.Pessoas que buscam maior resistência cardiorrespiratória por seu um método associado
a baixas respostas cardiovasculares
c.Pessoas hipertensas, trabalhar a consciência motora na execução dos movimentos,
baixa sobrecarga nas articulações por seu um método associado a baixas respostas
cardiovasculares
d.Nenhuma das alternativas
e.Pessoas hipertensas, trabalhar a consciência motora na execução dos movimentos, alta
sobrecarga nas articulações por seu um método associado a baixas respostas
cardiovasculares
Questão 11
Assinale a alternativa correta. Qual conceito define a ação muscular isométrica:
a.o músculo fica relaxado sem haver movimento visível da articulação
b.o músculo fica relaxado havendo movimento visível da articulação
c.Nenhuma das alternativas
d.o músculo desenvolve tensão havendo movimento visível da articulação
e.O músculo desenvolve tensão sem haver movimento visível da articulação
Questão 12
Assinale a alternativa correta. O treinamento resistido pode promover cronicamente efeitos
fisiológicos e metabólicos como:
a.Redução da pressão arterial envolvem a maior atividade do sistema nervoso simpático, o
aumento da espessura ventricular e a redução do duplo produto.
b.Redução da pressão arterial envolvem a menor atividade do sistema nervoso simpático, o
diminuição da espessura ventricular e a diminuição do duplo produto
c.Somente a diminuição da gordura corporal
d.Nenhuma das alternativas
e.Redução da pressão arterial envolvem a menor atividade do sistema nervoso
simpático, o aumento da espessura ventricular e a redução do duplo produto
Questão 13
Assinale a alternativa correta. Algumas recomendações são indicadas para população
especial de diabético e que se deve ser levado em consideração para conservar o estado
de saúde desses indivíduos, podendo se recomendar:
a.Treinamento na força sem estar aliado a uma dieta, exercícios multiarticulares e
monoarticulares com descanso de 30 segundos e velocidade moderadas de execução.
b.Treinamento na força aliado a uma dieta, exercícios multiarticulares e monoarticulares
sem descanso e velocidade moderadas de execução
c.Treinamento na força aliado a uma dieta, exercícios multiarticulares e monoarticulares
com descanso de 2 minutos e velocidade moderadas de execução.
d.Não tem nenhuma contraindicação e podem realizar atividades com cargas e intensidade
intensas
e.Treinamento na força aliado a uma dieta, exercícios multiarticulares e monoarticulares
com descanso e alta intensidade de execução
Questão 14
Assinale a alternativa correta. No Drop-set é possível manter um grande número de
unidades motoras em esforços máximos por períodos longos, com isso quais os passos
para realização desse método:
a.Realização do movimento com a técnica correta sem alcançar a falha concêntrica;
redução da carga após a falha e; prosseguimento do exercício com técnica correta até nova
falha
b.Realização do movimento com a técnica correta até a falha concêntrica; redução da
carga após a falha e; prosseguimento do exercício com técnica correta até nova falha
c.Realização do movimento com a técnica incorreta até a falha concêntrica; redução da
carga após a falha e; prosseguimento do exercício com técnica correta até nova falha.
d.Nenhuma das alternativas
e.Realização do movimento com a técnica correta até a falha concêntrica; aumento da
carga após a falha e; prosseguimento do exercício com técnica correta até nova falha.
Questão 15
Assinale a alternativa correta. Qual a finalidade do método de treinamento Drop-set?
a.Não alcançar a falha muscular
b.Contornar a fadiga, adequando o esforço às possibilidades momentâneas do
músculo
c.Alcançar a fadiga, adequando o esforço às possibilidades momentâneas do músculo
d.Progressão de carga sem alcançar a fadiga muscular
e.Nenhuma das alternativas
Questão 16
Assinale a alternativa correta. O treinamento resistido é uma modalidade que tem a
capacidade de melhorar o desempenho atlético, os níveis de saúde da musculatura
esquelética, além disso a modalidade também tem outros efeitos como:
a.Promover efeitos negativos na função metabólica e esquelética
b.Promover efeitos positivos na função metabólica e esquelética
c.Nenhuma das alternativas
d.Promover efeitos insignificativos na função metabólica e esquelética
e.Melhorar o desempenho atlético, mas não tem efeito nos níveis de saúde da musculatura
esquelética
Questão 17
Assinale a alternativa correta. Na população especial de idosos, inúmeros processos
anatomofisiológicos os afetam e que culminam em suas limitação na capacidade funcional,
com isso os problemas relacionado nos ossos são comuns, no qual é denominado e
conceituado como:
a.Nenhuma das alternativas
b.Osteoporose, doença que se caracteriza pela diminuição da massa óssea e pela
deterioração das estruturas internas do osso, podendo causar diminuição das quedas e
fraturas.
c.Osteoporose, não é uma doença que se caracteriza pela diminuição da massa óssea e
pela deterioração das estruturas internas do osso, que não causa um aumento de quedas e
fraturas
d.Osteoporose, doença que se caracteriza pela diminuição da massa óssea e pela
deterioração das estruturas internas do osso, podendo causar um aumento de
quedas e fraturas
e.Osteoporose, doença que se caracteriza pelo aumento da massa óssea e pela
deterioração das estruturas internas do músculo, podendo causar um aumento de quedas e
fraturas.
Questão 18
Assinale a alternativa correta. Existem alguns questionamento acerca do uso do método set
21 sendo que as duas explicação para utilizar este método são:
a.Adaptar o método e usar as fases adequadas de movim
b.Nenhuma das alternativas
c.Trabalho específico para cada ângulo do movimento e ativação proprioceptiva
d.Contração encurtada, com ênfase nos pontos de quebra
e.Movimento completo e a progressão da fadiga
Questão 19
Assinale a alternativa correta. Em qual população o processo da sarcopenia está associado
e qual definição do termo?
a.Em Idosos, sendo a sarcopenia uma doença multifatorial que está diretamente
relacionada a ativa prática física, nivelação de hormônio diminuída e diminuição da síntese
proteica.
b.Em Idosos, sendo a sarcopenia uma doença multifatorial que está diretamente
relacionada a inatividade física, nivelação de hormônio diminuída e diminuição da
síntese proteica.
c.Em Idosos, sendo a sarcopenia uma doença não multifatorial que não está diretamente
relacionada a inatividade física, nivelação de hormônio diminuída e diminuição da síntese
proteica
d.Em adolescentes, sendo a sarcopenia uma doença multifatorial que está diretamente
relacionada a inatividade física, nivelação de hormônio diminuída e diminuição da síntese
proteica.
e.Nenhuma das alternativas
Questão 20
Assinale a alternativa correta. O set 21 tradicional é composto por três fases, sendo elas:
a.Executar o movimento completo, da extensão mínima até metade da amplitude completa
(+/-90º); executar o movimento encurtado, da metade do comprimento angular (+/-90º) até a
contração completa e executar o movimento completo
b.Executar o movimento parcial, da extensão máxima até metade da amplitude
completa (+/-90º); executar o movimento encurtado, da metade do comprimento
angular (+/-90º) até a contração completa e executar o movimento completo.
c.Nenhuma das alternativas
d.Executar o movimento parcial, da extensão máxima até metade da amplitude completa
(+/-90º); executar o movimento encurtado, da metade do comprimento angular (+/-90º) até a
contraçãocompleta
e.Executar o movimento completo, da extensão máxima até final da amplitude completa
(+/-90º); executar o movimento encurtado, da metade do comprimento angular (+/-90º) até a
contração completa e executar o movimento completo
Questão 21
Assinale a alternativa correta. Qual método consiste em realizar exercício uniarticular
seguidos de compostos, ambos trabalhando um grupo muscular em comum? Exemplo:
cadeira extensora e em seguida leg press.
a.Super-set
b.Tri-set
c.Pré-exaustão
d.Isocinético
e.Drop-set
Questão 22
Assinale a alternativa correta. Existem componentes importantes no programa de
treinamento que sofre influência levando em conta a população, limitações e objetivos para
se alcançar o resultado esperado, com isso quais fazer parte da metodologia de treino das
populações especiais:
a.Nenhum método que é eficaz
b.Pode se aplicar o mesmo método em todas as pessoas
c.Não existe um método correto
d.Nenhuma das alternativas
e.Aquecimento, volta a calma, periodização, princípios do treinamento, sobrecarga,
entre outros
Questão 23
Assinale a alternativa correta. A fadiga excêntrica é um método que consiste em levar as
repetições forçadas ou roubadas até os limites extremos utilizando cargas elevadas, com
isso é recomendado:
a.Utilizar em todos os treinos
b.Realizar cinco ou seis séries por treino, com intervalos de 7 a 10 dias entre os treinos
c.Realizar uma ou duas séries por treino, com intervalos de 7 a 10 dias entre os
treinos
d.Realizar uma ou duas séries por treino, sem intervalos de dias entre os treinos
e.Nenhuma das alternativas
Questão 24
Assinale a alternativa correta. Durante a gestação é muito importante que se mantenha um
estilo de vida saudável com a realização de práticas físicas monitoradas para que se
obtenha benefícios como:
a.Aumento de força muscular, maior ganho de gordura corporal e peso, prevenção de
traumas, piora do humor, da imagem corporal, redução da depressão, entre outros
b.Não é recomendado exercícios físico no processo gestacional
c.Aumento de força muscular, menor ganho de gordura corporal e peso, prevenção
de traumas, melhora do humor, da imagem corporal, redução da depressão, entre
outros
d.Nenhuma das alternativas
e.Diminuição de força muscular, menor ganho de gordura corporal e peso, prevenção de
traumas, melhora do humor, da imagem corporal, redução da depressão, entre outros
Questão 25
Assinale a alternativa correta. Como é utilizado realizado o método de treinamento pirâmide
crescente:
a.Treino intervalado
b.Progressiva diminuição das repetições e aumento das cargas
c.Progressiva aumento das repetições e aumento das cargas
d.Progressiva diminuição das repetições e diminuição das cargas
e.Nenhuma das alternativas
Questão 26
Assinale a alternativa correta. Em um programa de treinamento físico, quais são os
aspectos ósseos positivo e negativo relacionados a modalidade de força:
a.Diminui a densidade mineral óssea e, por outro lado, a densidade mineral óssea reduz
quando esse estímulo não é executado regularmente
b.Aumento na densidade mineral óssea e, por outro lado, a densidade mineral óssea
reduz quando esse estímulo não é executado regularmente
c.Nenhuma das alternativas
d.Aumento na densidade mineral óssea e, por outro lado, a densidade mineral óssea
aumenta quando esse estímulo não é executado regularmente
e.Não tem efeitos na saúde óssea
Questão 27
Assinale a alternativa correta. No método pausa-descanso é realizado o movimento até a
falha concêntrica, uma pausa de 5 a 10 segundos e retomar ao exercício até a falha
novamente, o intuito da pausa nesse método é para:
a.Restabelecer integralmente o estado metabólico e neural, possibilitando que o exercício
prossiga e fornecendo, assim, maior quantidade de estímulos
b.Restabelecer parcialmente o estado metabólico e neural, impossibilitando que o exercício
prossiga e fornecendo, assim, maior quantidade de estímulos
c.Não estabelece estado metabólico e neural, possibilitando que o exercício prossiga e
fornecendo, assim, menor quantidade de estímulos
d.Nenhuma das alternativas
e.Restabelecer parcialmente o estado metabólico e neural, possibilitando que o
exercício prossiga e fornecendo, assim, maior quantidade de estímulos
Questão 28
Assinale a alternativa correta. Quais são os exercícios no treinamento resistido que
promovem a força e resistência:
a.Exercícios dinâmicos
b.Exercícios uniarticulares
c.Estáticos (isométricos) ou dinâmicos (isotônicos ou isocinéticos).
d.Exercícios aeróbico
e.Nenhuma das alternativas
Questão 29
Assinale a alternativa correta. O treinamento resistido tem grande influência à diversos
riscos relacionados a saúde e também pode servir como tratamento não medicamentoso
incluindo:
a.Obesidade, dislipidemia, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares
b.Nenhuma das alternativas
c.Obesidade, dislipidemia, diabetes tipo 2 e mas não tem influência nas doenças
cardiovasculares
d.Ganho de gordura corporal pode aumentar o risco de intolerância à glicose e os prejuízos
no perfil lipídico
e.Obesidade, dislipidemia, não tem influência diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares
Questão 30
Assinale a alternativa correta. O circuito é um método de treinamento muito usado para
iniciantes, pois apresenta inúmeras vantagens como:
a.Economia de tempo, alto gasto calórico, alternância de exercícios que facilita a
aprendizagem motora e dinamismo da atividade
b.Nenhuma das alternativas
c.Gasta muito tempo, porém gera alto gasto calórico, alternância de exercícios que facilita a
aprendizagem motora e atividade repetitiva
d.Economia de tempo, baixo gasto calórico, alternância de exercícios que facilita a
aprendizagem motora e alta intensidade.
e.Economia de tempo, baixo gasto calórico, alternância de exercícios que facilita a
aprendizagem motora e dinamismo da atividade