Exercício - GERENCIAMENTO DE EMOÇOES

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27/03/2022 18:00 Exercício de Fixação
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 Competências para a Vida
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Iniciado em domingo, 27 mar 2022, 17:58
Estado Finalizada
Exercício de Fixação
  Boas Vindas
Material Didático
  Gerenciamento de Emoções 
  Pensamento Criativo e Oportunidade para a Resolução de Problemas 
  Comunicação e Protagonismo de Vida 
  Autogestão e Realização 
  Testando seu Conhecimento
  Certificado
 
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27/03/2022 18:00 Exercício de Fixação
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Concluída em domingo, 27 mar 2022, 17:59
Tempo
empregado
49 segundos
Notas 3,00/3,00
Avaliar 10,00 de um máximo de 10,00(100%)
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27/03/2022 18:00 Exercício de Fixação
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a.
I e III, apenas.
b.
I, II, III e IV.
c.
I e IV, apenas.
d.
I e II, apenas. 
Alternativa Correta: I e II apenas. 
1. I. As práticas contemplativas podem ser generativas, de movimento ou
de quietude.
Afirmação correta. Elas podem ser generativas, quando intentam gerar
pensamentos e sentimentos de compaixão ou conexão com algo superior
(como orações e mantras), de movimento (como caminhadas ou artes
marciais) ou de quietude, quando buscam promover calma e tranquilidade
(como meditação sentada). 
Questão 1
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Nosso estilo de vida conectado e hiperligado contribui para a perda de bem-estar e
satisfação pessoal. Por isso, para fazer frente a estados depressivos e ansiosos muitas
pessoas estão se voltando a práticas contemplativas, como mindfulness e meditação,
que ajudam a diminuir o fardo de nossos embates emocionais cotidianos.
 
Com relação às práticas contemplativas, avalie as seguintes afirmações:
 
I. As práticas contemplativas podem ser generativas, de movimento ou de quietude.
II. Práticas de quietude como meditação, não precisam ser realizadas necessariamente
em ambientes isolados, ou com os olhos fechados e são indicadas para auxiliar no
controle da ansiedade.
III. As práticas generativas podem incluir atividades como cantar, ioga ou tai-chi e são
essenciais para promover melhora de nossa saúde emocional.
IV. As práticas de movimento focam em atividades como caminhadas em que nosso
foco de atenção é mantido apenas em nossa respiração como método de aperfeiçoar
nossa capacidade de regulação emocional.
Podemos considerar corretas as afirmações:
Escolha uma:
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1. II. Práticas de quietude como meditação, não precisam ser realizadas
necessariamente em ambientes isolados, ou com os olhos fechados e
são indicadas para auxiliar no controle da ansiedade.
Afirmação correta: Não é preciso fechar os olhos para a prática de
mindfulness. Podemos praticar mindfulness, por exemplo, a partir de uma
alimentação consciente, em que cada garfada é apreciada cuidadosamente,
diferenciando-se o sabor dos alimentos e suas diferentes texturas em nosso
paladar. 
III. As práticas generativas podem incluir atividades como cantar, ioga ou tai-
chi e são essenciais para promover melhora de nossa saúde emocional. 
Afirmação incorreta: as práticas generativas estão associadas à
espiritualidade quando intentam gerar pensamentos e sentimentos de
compaixão ou conexão com algo superior (como orações e mantras). 
1. IV. As práticas de movimento focam em atividades como caminhadas
em que nosso foco de atenção é mantido apenas em nossa respiração
como método de aperfeiçoar nossa capacidade de regulação
emocional.
Afirmação incorreta: nas práticas de movimento nossa atenção se volta para
a natureza e o que ocorre em nosso redor.
e.
I, II e III, apenas.
A resposta correta é:
I e II, apenas..
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a.
V – V – V – V.
b.
V – V – F – F. 
Alternativa correta: V – V – F – F. 
(V)    Esses fenômenos emocionais predispõem nossa intenção de ação,
podendo influenciar nossa percepção ou predisposição a atuar em favor ou
contra uma ideia. 
Verdadeiro: As emoções e sentimentos influenciam nosso comportamento e
tomada de decisão. 
Questão 2
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Todos estamos sujeitos a fenômenos afetivos, que de acordo com o professor Rafael
Bisquerra da Universidade de Barcelona englobam:
 
- Emoções, respostas de nosso organismo aos estímulos que recebemos;
- Sentimentos, ou a tomada de consciência sobre essas emoções;
- Estados emocionais, que podem ser entendidos como uma predisposição do
indivíduos para uma determinada atitude, comportamento ou decisão.
 
Esses fenômenos afetivos são modulados por crenças e valores pessoais, isto é, o
mesmo estímulo pode provocar respostas distintas em pessoas diferentes. Isso traz
impactos não apenas em nosso comportamento individual mas nos relacionamentos
interpessoais.
 
Baseando-se na definição de fenômenos afetivos, julgue as afirmativas a seguir em (V)
Verdadeiras ou (F) Falsas.
 
(  )    Esses fenômenos emocionais predispõem nossa intenção de ação, podendo
influenciar nossa percepção ou predisposição a atuar em favor ou contra uma ideia.
(  )    Para conseguirmos perceber sentimentos dos outros, precisamos desenvolver
nossa consciência social.
(  )    Fenômenos afetivos são deferentes de traços de personalidade, não devendo ser
feita confusão entre esses conceitos.
(  )   Quando desenvolvemos agilidade emocional aprendemos a regular os impactos de
curto prazo dos fenômenos afetivos.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA.
Escolha uma:
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(V)    Para conseguirmos perceber sentimentos dos outros, precisamos
desenvolver nossa consciência social. 
Verdadeiro: exercendo a consciência social, entramos em sintonia com as
necessidades e expectativas dos outros, indo além da simples percepção de
suas emoções. 
(F)    Fenômenos afetivos são deferentes de traços de personalidade, não
devendo ser feita confusão entre esses conceitos. 
Falso: os fenômenos afetivos constituem aspectos essenciais de nossa
personalidade a exteriorização repetida de certas emoções em uma pessoa
pode chegar a constituir um traço de sua personalidade. 
(F)    Quando desenvolvemos agilidade emocional aprendemos a regular os
impactos de curto prazo dos fenômenos afetivos. 
Falso: agilidade emocional está associada à mudança de padrões de
comportamento de longo prazo.
c.
V – F – F – V.
d.
V – V – F – V.
e.
V – F – V – V.
A resposta correta é:
V – V – F – F..

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a.
Fazer do relaxamento um hábito, tomando uma cervejinha no happy-hour
com os colegas de escritório para aliviar as tensões do dia.
b.
Agir preventivamente checando e rechecando todos os riscos antes de uma
entrega, para termos a certeza de que iremos prevenir eventos desfavoráveis.
c.
Tentar suprimir nossos pensamentos negativos em relação a um evento de
trabalho importante que se aproxima, afirmando continuamente para nós
mesmos que vai dar certo!
d.
Em relação a nossos desafios diários, dedicarmo-nos a uma atividade por
vez, buscando pausas para observar o que acontece e refazer nossas
energias.e.
Dar uma conferida em nosso status nas redes sociais para espairecer a
tensão após eventos estressantes ao longo do dia.
Questão 3
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
De acordo com a Associação Americana de Psiquiatria (APA), a ansiedade é uma
emoção caracterizada por sentimentos de tensão, pensamentos preocupados e
mudanças físicas, como aumento da pressão arterial. Pessoas com transtornos de
ansiedade geralmente têm pensamentos ou preocupações intrusivas recorrentes. Eles
podem evitar certas situações por preocupação. Eles também podem ter sintomas
físicos, como sudorese, tremores, tonturas ou taquicardia.
 
Como outros estados emocionais, a ansiedade pode ser facilitada por questões
fisiológicas, mas é, das emoções aflitivas, a mais ligada a formas de pensar ansiosas, ou
seja, está muito ligada a como projetamos nossa percepção da realidade. Ela é,
portanto, uma emoção ancorada no tempo futuro, geralmente ocupando nossa mente
com situações sob as quais não temos controle, mas desejamos controlar.
É exemplo de um comportamento que nos ajuda a lidar com nossas preocupações e
ansiedades:
Escolha uma:
A resposta correta é:

27/03/2022 18:00 Exercício de Fixação
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Em relação a nossos desafios diários, dedicarmo-nos a uma atividade por vez, buscando
pausas para observar o que acontece e refazer nossas energias..
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