Exercício 01 - Disciplina Competências para a Vida

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Questão 1
Correta
A ideia-chave por trás da inteligência emocional é que nossas emoções, na verdade, nos
tornam mais inteligentes. Em vez de atrapalhar o pensamento racional, eles ajudam a
modelá-lo. Desde aquela época, essas idéias foram exploradas e desenvolvidas em um
conjunto de habilidades sofisticado, mas sedutoramente simples, que chamamos de modelo
de habilidade de inteligência emocional. Este modelo fornece uma estrutura para nos ajudar
a aprender sobre as emoções e gerenciá-las com eficácia.
De acordo com as informações apresentadas na tabela a seguir, faça a associação das
habilidades emocionais contidas na Coluna A com suas respectivas descrições,
apresentadas na Coluna B.
COLUNA A COLUNA B
I. Percepção 1. As emoções têm sua própria linguagem e
seus próprios movimentos lógicos. Possuir
essa habilidade significa que você pode
determinar por que se sente assim e o que
acontecerá a seguir.
II. Uso 2. Refere-se à capacidade de identificar com
precisão como você e as pessoas ao seu
redor estão se sentindo e sua capacidade
de expressar esses sentimentos.
III. Entendimento 3. As emoções transmitem informações
importantes, por isso é valioso estar aberto
às nossas emoções e usar essas
informações para tomar decisões efetivas.
IV. Gerenciamento 4. Esta habilidade especial ajuda você a
determinar como as emoções o ajudam e
como elas funcionam em harmonia com o
pensamento.
Assinale a alternativa que apresenta a associação CORRETA entre as colunas.
Sua resposta
I - 2; II - 4; III - 1; IV - 3.
A correspondência correta é: I - 2; II - 4; III - 1; IV - 3. I – 2: Percepção – Refere-se à
capacidade de identificar com precisão como você e as pessoas ao seu redor estão se
sentindo e sua capacidade de expressar esses sentimentos. Mais do que consciência, essa
habilidade enfatiza a precisão da consciência. II – 4: Uso – Esta habilidade especial ajuda
você a determinar como as emoções o ajudam e como elas funcionam em harmonia com o
pensamento. Sua capacidade de usar emoções muda sua perspectiva, permitindo que você
veja o mundo de maneiras diferentes e sinta o que os outros sentem. III – 1: Entendimento -
As emoções têm sua própria linguagem e seus próprios movimentos lógicos. A capacidade
de compreender as emoções significa que você pode determinar por que se sente assim e o
que acontecerá a seguir. IV – 3: Gerenciamento - As emoções transmitem informações
importantes, por isso é valioso estar aberto às nossas emoções e usar essas informações
para tomar decisões efetivas.
Questão 2 Errada
É esperado que líderes sempre “mantenham o controle”. Por conta disso, eles costumam
suprimir emoções negativas ou deixá-las de lado no ambiente corporativo. Na realidade,
porém, eles passam a depender dessas emoções, criando hábitos pouco saudáveis e
insustentáveis para tentar controlá-las. Quando líderes se tornam dependentes de suas
emoções negativas, o pensamento deles se torna rígido e repetitivo. Eles ficam presos a
padrões antigos. (Susan David)
Analise as seguintes comportamentos e atitudes com relação ao desenvolvimento de
agilidade emocional de acordo com o entendimento de Susan David:
I. Olhar de frente: precisamos enfrentar voluntariamente nossos pensamentos, emoções e
comportamentos, com boa vontade, curiosidade e gentileza.
II. Afastar-se: dissociando-nos de nossos pensamentos e emoções e observando seu efeito
em nós, compreendemos a diferença entre quem nós somos e a transitoriedade de nossos
pensamentos e emoções.
III. Promover coerência com os nossos motivos: em um estado calmo e tranquilo, rever
nossos valores essenciais e metas mais importantes, procurando nos distanciar de
pensamentos e emoções que não auxiliam em nosso desenvolvimento.
IV. Seguir em frente: promover pequenos ajustes em nossa rotina diária nos aproximando
dos comportamentos coerentes com os valores desejados.
Considerando as afirmações apresentadas, são descrições corretas sobre o processo de
desenvolvimento de agilidade emocional proposto por Susan David:
Sua resposta
II, III e IV, apenas.
Resposta correta: I, II, III e IV. O processo de desenvolvimento de agilidade emocional
proposto por Susan David é baseado nessas estratégias de mudança de comportamento: I.
Olhar de frente: precisamos enfrentar voluntariamente nossos pensamentos, emoções e
comportamentos, com boa vontade, curiosidade e gentileza. II. Afastar-se: dissociando-nos
de nossos pensamentos e emoções e observando seu efeito em nós, compreendemos a
diferença entre quem nós somos e a transitoriedade de nossos pensamentos e emoções.
III. Promover coerência com os nossos motivos: em um estado calmo e tranquilo, rever
nossos valores essenciais e metas mais importantes, procurando nos distanciar de
pensamentos e emoções que não auxiliam em nosso desenvolvimento. IV. Seguir em frente:
promover pequenos ajustes em nossa rotina diária nos aproximando dos comportamentos
coerentes com os valores desejados. Esses são os passos, segundo a autora, para sair de
um estado de rigidez para um estado de agilidade emocional.
Questão 3 Errada
De acordo com a Associação Americana de Psiquiatria (APA), a ansiedade é uma emoção
caracterizada por sentimentos de tensão, pensamentos preocupados e mudanças físicas,
como aumento da pressão arterial. Pessoas com transtornos de ansiedade geralmente têm
pensamentos ou preocupações intrusivas recorrentes. Eles podem evitar certas situações
por preocupação. Eles também podem ter sintomas físicos, como sudorese, tremores,
tonturas ou taquicardia.
Com base no conceito de aprendizagem ao longo da vida, avalie as seguintes asserções e
a relação proposta entre elas.
I. A ansiedade é uma emoção caracterizada por sentimentos de tensão, pensamentos
preocupados e mudanças físicas, como aumento da pressão arterial. Pessoas com
transtornos de ansiedade geralmente têm pensamentos ou preocupações intrusivas
recorrentes. Eles podem evitar certas situações por preocupação. Eles também podem ter
sintomas físicos, como sudorese, tremores, tonturas ou taquicardia.
PORQUE
II. Uma explicação para isso está em nosso estilo de vida. Por exemplo, a alta facilidade em
nos conectarmos às mais diferentes notícias e realidades nos coloca em constante
comparação e confusão. Além disso, certos comportamentos não ajudam a lidar com
nossas preocupações e ansiedades, como tentar suprimir nossos pensamentos, alienar-se
com álcool e outros vícios, superestimar o risco de algo ruim acontecer ou chegar
repetidamente ao status de nossa rede social.
A respeito dessas asserções, assinale a alternativa correta.
Sua resposta
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não justifica a I.
As asserções I e II são proposições verdadeiras e a II justifica a I. Certos comportamentos
não ajudam a lidar com nossas preocupações e ansiedades, como tentar suprimir nossos
pensamentos, alienar-se com álcool e outros vícios, superestimar o risco de algo ruim
acontecer ou chegar repetidamente ao status de nossa rede social. Ao contrário, o que
pode contribuir para diminuir nossas ansiedades é ter clareza do que efetivamente podemos
controlar e uma certa apreciação da nossa experiência, ainda que a vida nos apresente
novos riscos e incertezas a cada dia. Em relação a nossos desafios diários, para diminuir a
ansiedade é importante dedicar-se a uma atividade por vez, buscando pausas para
observar o que acontece e refazer nossas energias.
Questão 4 Correta
A resposta luta-fuga, também conhecida como resposta ao estresse agudo, representa as
escolhas que nossos ancestrais tiveram quando confrontados com o perigo em seu
ambiente: eles poderiam lutar ou fugir. Em ambos os casos, a resposta fisiológica e
psicológica ao estresse prepara o corpo para reagir ao perigo, sendo liberados hormônios
que preparam o corpo para confrontar a ameaça ou fugir para um local seguro.
Tomando como referência o mecanismo de resposta luta-fuga, julgue as afirmativas a seguir
em (V) Verdadeiras ou (F) Falsas.
( ) A amígdala cerebral, parte do sistema límbico, é a peça-chave para o processamentode emoções fortes e disparo da reação luta-fuga.
( ) A resposta de lutar ou fugir pode acontecer diante de um perigo físico iminente, mas
nunca como resposta de uma ameaça psicológica projetada por nosso neocórtex.
( ) Os neurônios inibidores, localizados no neocórtex, são os responsáveis por controlar
nossa amígdala cerebral, prevenindo a ocorrência de sequestros emocionais.
( ) A resposta luta-fuga é uma resposta fisiológica em que percebemos aumento na
frequência cardíaca, pressão arterial e frequência respiratória, preparando-nos para uma
situação de perigo iminente ou percebido.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA.
Sua resposta
V – F – F – V.
Alternativa correta: V-F-F-V (V) A amígdala cerebral, parte do sistema límbico, é a
peça-chave para o processamento de emoções fortes e disparo da reação luta-fuga.
Verdadeiro. (F) A resposta de lutar ou fugir pode acontecer diante de um perigo físico
iminente, mas nunca como resposta de uma ameaça psicológica projetada por nosso
neocórtex. Falso: As ameaças psicológicas também podem provocar reações dessa
natureza. (F) Os neurônios inibidores, localizados no neocórtex, são os responsáveis por
controlar nossa amígdala cerebral, prevenindo a ocorrência de sequestros emocionais.
Falso: quando ocorre um sequestro de amígdala, nosso neocórtex não é capaz de controlar
nossas reações emocionais. (V) A resposta luta-fuga é uma resposta fisiológica em que
percebemos aumento na frequência cardíaca, pressão arterial e frequência respiratória,
preparando-nos para uma situação de perigo iminente ou percebido. Verdadeiro.
Questão 5 Correta
O mindfulness se tornou a mais nova moda corporativa, uma prática amplamente divulgada
como a via rápida para uma melhor liderança. Mas suspeitamos que ele não merece todos
os benefícios atribuídos a ele. Nossa pesquisa e análise revelaram uma relação complicada
entre mindfulness e desempenho executivo, algo que líderes precisam entender quando
buscam se desenvolver na carreira.
Sobre a prática de mindfulness, avalie as seguintes afirmações:
I. O mindfulness é um método para mudar o foco de atenção dentro para fora de nossa
mente, para observar pensamentos, sentimentos e ações sem interpretação ou julgamento.
II. Os benefícios atribuídos a esse tipo de prática variam desde relacionamentos mais fortes
até níveis mais elevados de desempenho de liderança.
III. Não existe uma conexão direta entre a prática de mindfulness e as habilidades de
inteligência emocional.
IV. Quando estamos “mindful” percebemos o que acontece de maneira livre de julgamentos.
Por isso a prática de mindfulness torna-se uma ferramenta poderosa para ajudar a controlar
o sofrimento que experienciamos, promovendo calma, apreciação da experiência e
felicidade.
Considerando as afirmações apresentadas, são informações corretas a respeito da prática
de mindfulness:
Sua resposta
II e IV, apenas.
Alternativa correta: II e IV apenas. I. O mindfulness é um método para mudar o foco de
atenção dentro para fora de nossa mente, para observar pensamentos, sentimentos e
ações sem interpretação ou julgamento. Incorreto: O foco atencional é dirigido para dentro
de nossa mente. II. Os benefícios atribuídos a esse tipo de prática variam desde
relacionamentos mais fortes até níveis mais elevados de desempenho de liderança.
Correto. III. Não existe uma conexão direta entre a prática de mindfulness e as habilidades
de inteligência emocional. Incorreto: O mindfulness possui correlação direta com nossa
habilidade de autoconsciência emocional e ainda contribui indiretamente no
desenvolvimento de outras habilidades de IE. IV. Quando estamos “mindful” percebemos o
que acontece de maneira livre de julgamentos. Por isso a prática de mindfulness torna-se
uma ferramenta poderosa para ajudar a controlar o sofrimento que experienciamos,
promovendo calma, apreciação da experiência e felicidade. Correto.