TRABALHO Esportes de Lutas aula pratica 2 JUDÔ

Prévia do material em texto

RUBENS FCO SILVA NETO
 
 PORTFÓLIO CICLO 
 
 P
 
 
 
 
 
 
 
RUBENS FCO SILVA NETO 
 R.A.: 8114817 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
PORTFÓLIO CICLO I e II 
 
 AULA PRATICA II (JUDÔ) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
PÓLO FLÓRIANOPOLIS 
 ANO 2021 
 Trabalho apresentado ao 
Universitário Claretiano para o Curso de 
Bacharelado em Educação Física na 
disciplina ESPORTES DE LUTAS, 
ministrada pelos Tutores Profº Evandro 
Marianetti Fioco e Profº Arthur Marques 
Zecchin Oliveira. 
 
Trabalho apresentado ao Centro 
Universitário Claretiano para o Curso de 
Bacharelado em Educação Física na 
disciplina ESPORTES DE LUTAS, 
ministrada pelos Tutores Profº Evandro 
Marianetti Fioco e Profº Arthur Marques 
 
JUDÔ - Aula Pratica II 
 
Esportes de Lutas 
 
O Judô é comumente associado a imagens dinâmicas de um competidor 
jogando outro em um ambiente de treinamento ou competição. Embora este 
seja certamente um aspecto do Judô, o verdadeiro significado do Judô pode 
ser definido como uma forma de utilizar de forma otimizada os poderes do 
corpo e da mente. Em outras palavras, é dominando as várias técnicas de 
combate do judô que o praticante aprende como usar a mente e o corpo de 
forma mais eficaz na vida diária. 
Além disso, as técnicas do judô permitem que mesmo uma pessoa de baixa 
estatura combata uma pessoa muito maior e mais forte ("a suavidade subjuga 
a dureza", Ju yoku go wo seisu). 
A prática do Judô também ensina respeito ao outro, bem como cooperação e 
assistência, levando ao benefício mútuo de ambas as partes. O fundador e 
pai do Judô, Jigoro Kano, expressou esses conceitos pelos termos "eficiência 
máxima" e "benefício mútuo" (Seiryoku zenyo e Jita Kyoei). 
"Judo" é definido como uma forma de utilizar da melhor forma os poderes do 
corpo e da mente. O objetivo do treinamento de Judô é ensinar disciplina 
física e mental por meio da prática de ataque e defesa, levando ao 
entendimento da essência do caminho. Assim, a pessoa atinge a plenitude de 
si mesma e contribui para o bem-estar da sociedade em geral. 
Visando fortalecer o caráter filosófico da prática do judô e fazer com que os 
praticantes do judô crescessem como pessoas, o mestre Jigoro Kano 
idealizou um código moral baseado em oito princípios básicos: 
 
- Cortesia, para ser educado no trato com os outros; 
- Coragem, para enfrentar as dificuldades com bravura; 
- Honestidade, para ser verdadeiro em seus pensamentos e ações; 
- Honra, para fazer o que é certo e se manter de acordo com seus princípios; 
- Modéstia, para não agir e pensar de maneira egoísta; 
- Respeito, para conviver harmoniosamente com os outros; 
- Autocontrole, para estar no comando das suas emoções; 
- Amizade, para ser um bom companheiro e amigo. 
Das técnicas demonstradas nos videos temos: 
Katame waza é o conjunto de técnicas que têm por objetivo submeter o 
oponente a um controle completo por meio da aplicação de golpes técnicos 
sobre as articulações e sistema circulatório do corpo 
*Uke (Lutador recebendo o ataque do oponente) 
*Tori (Lutador executando a técnica) 
 
Imobilizações de Solo 
Osaekomi Waza 
 Kami Shiho Gatame: 
No Kami-shiho-gatame (segurar nos quatro cantos superiores) Waza, Tori 
(Lutador executando a técnica) deita com a parte superior do corpo cobrindo o 
Uke supino (lutador recebendo o ataque do oponente) diretamente acima de 
sua cabeça, e usa os braços e o corpo para segurar o Uke (Lutador que 
recebe o ataque do oponente). 
Com o Uke (lutador recebendo o ataque do oponente) em decúbito dorsal, o 
Tori (lutador executando a técnica) coloca sua parte superior do corpo sobre 
ele diretamente acima da cabeça do Uke (lutador recebendo o ataque do 
oponente), deslizando ambos os braços sob os ombros do Uke (lutador 
recebendo o ataque do oponente) para agarrar firmemente ambos os lados do 
cinto Uke (lutador recebendo o ataque do oponente). 
Ao mover-se para esta espera, o Tori (lutador executando a técnica) deve 
tomar cuidado para não agarrar os lados do cinto Uke (lutador recebendo o 
ataque do oponente), alcançando os braços do Uke (lutador recebendo o 
ataque do oponente) em vez de sob seus ombros, pois isso vai sair ambos os 
braços do Uke (lutador recebendo o ataque do oponente) levantados e livres. 
Após segurar o Uke (lutador recebendo o ataque do oponente) Cinto com 
ambas as mãos, o Tori (lutador executando a técnica) mantém seus braços 
firmemente ao lado do corpo e pressiona seu estômago contra o rosto do Uke 
(lutador recebendo o ataque do oponente). 
O Tori (lutador executando a técnica) faz isso esticando o peito para segurar o 
Uke (jlutador recebendo o ataque do oponente) e abrindo bem as pernas para 
manter o equilíbrio. 
https://pt.wikipedia.org/wiki/Corpo
Como o Uke (lutador que recebe o ataque do oponente) pode tentar escapar 
empurrando ambas as mãos para cima enquanto se move e torce seu corpo, 
o Tori (lutador que executa a técnica) deve manter os braços firmemente ao 
lado do corpo para manter os braços do Uke (lutador que recebe o ataque do 
oponente) bloqueado. 
O Kami-shiho-gatame (segurar nos quatro cantos superiores) Waza é usado 
com frequência em competições tanto por homens quanto por mulheres, 
independentemente da classificação. 
Este Waza é mais estável do que o Kesa-gatame (segurar o lenço) e, 
portanto, favorece os combatentes de estatura pequena. 
 Kata Gatame: 
O Kata-gatame (sustentação do ombro) Waza segura um dos braços do 
oponente e seu pescoço ao mesmo tempo. 
O tori passa seu braço direito por baixo do braço direito do e ao redor da 
nuca, mantendo assim sua cabeça para baixo com o braço puxado para cima 
como se fosse cobrir o rosto. 
Tori, em seguida, aperta sua outra mão ao redor do pescoço do Uke e usa 
seu pescoço para manter o braço direito do Uke preso, travando assim o Uke 
ombro. 
Uke pode tentar escapar juntando as mãos e esticando-se violentamente, 
usando esse impulso para lançar o Tori para trás, mas essas tentativas podem 
ser repelidas se a chave de ombro não for afrouxada. 
Além disso, para evitar que o Uke enrole sua perna ao redor da perna do Tori 
o Tori mantém a perna mais próxima do Uke confortavelmente contra o Uke 
corpo, com a outra perna flexionada contra o chão para equilíbrio. 
Quando o Uke tenta escapar na competição real adotando uma postura de 
ponte, o Tori também pode fazer a transição para um Tate-shiho-gatame 
(preensão direta nos quatro cantos). 
Embora este Waza tenha ganhado popularidade nos últimos anos, ele não é 
freqüentemente usado por combatentes com habilidades fracas de Ne waza 
(técnicas de solo). 
 
 Kesa Gatame: 
No Kesa-gatame (segurar o lenço) Waza, o Tor envolve um braço ao redor do 
pescoço do Uke e imobiliza o com a parte superior do corpo. 
O tori envolve um braço em volta do pescoço do Uke e imobiliza sua parte 
superior do corpo como se o estivesse abraçando. 
Neste momento, um dos braços do no lado do peito do Tori é tesourado e 
travado contra o lado do Tori, desativando-o. 
O tori então aproxima seu rosto do Uke para imobilizar firmemente o Uke com 
a parte superior do corpo. 
Para manter o equilíbrio enquanto o Uke tenta se mover, o Tori estende uma 
perna para frente e descansa sua outra perna sobre o joelho flexionado. 
O Uke imobilizado pode tentar puxar o Tori de baixo para virá-lo, mas o Tori 
pode repelir isso liberando seu controle sobre o Uke pescoço e coloque a mão 
contra o chão para equilíbrio e apoio. 
Na competição real, os combatentes podem escapar dessa contenção 
girando na cintura e levantando os quadris, embora essa manobra de fuga 
favoreça as mulheres combatentes com corpos flexíveis. 
O nome "Kesa-gatame" (lenço)vem do fato de que se assemelha ao manto 
de um ombro usado pelos sacerdotes. 
Este é um Waza fundamental no Judo e um dos primeiros que os iniciantes 
aprendem. 
 Kuzure Kami Shiro Gatame: 
Este Kuzure-kami-shiho-gatame (controle modificado dos quatro cantos 
superiores) Waza é uma variante (há vários) do próprio Kami-shiho-gatame 
(controle dos quatro cantos superiores) Waza. 
Assim como no Kami-shiho-gatame (golpe dos quatro cantos superiores) 
Waza, este Kuzure-kami-shiho-gatame (golpe dos quatro cantos modificados) 
Waza consiste em Tori segurando o Uke supino deitado com a parte superior 
do corpo cobrindo o Uke supino diretamente acima de sua cabeça. 
Este Waza difere do Kami-shiho- em que Tori mãos esquerda e direita têm 
uma postura de agarrar diferente daquela do Kami-shiho-gatame (segurar nos 
quatro cantos superiores) Waza, que exige que ambas as mãos do Tori 
alcancem os ombros do Uke para agarrar os dois lados do cinto. 
No Kuzure-kami-shiho-gatame (controle modificado dos quatro cantos 
superiores) Waza, o braço direito do Tori se estende para agarrar a parte de 
trás do colar do Uke, desse modo cortando o Uke braço direito contra o lado 
do Tori e seu braço esquerdo alcança o ombro do Uke da mesma maneira que 
o Kami-shiho-gatame (segurar nos quatro cantos superiores) e agarra o lado 
do Uke Cinto. O tori também pode escolher abraçar o Uke com as duas mãos 
cruzadas atrás das costas do Uke, com cada mão segurando as costas do 
cinto do Uke. 
Uke pode tentar escapar deslocando seu corpo levemente para alcançar o 
ombro do Tori com a mão esquerda para agarrar a parte de trás do cinto do 
Tori e, em seguida, adotar uma ponte postura. 
 
 
 Kuzure Keza Gatame: 
O Kuzure-kesa-gatame (segurar o lenço modificado) Waza denota uma 
variante (existem várias) do próprio Kesa-gatame (segurar o lenço) Waza. 
No Ushiro-kesa-gatame (segurar o lenço reverso), o Tori segura o Uke 
enquanto fica de frente para seus pés ao invés de seu rosto (como neste 
Waza). Nesse hold-down, o Tori trava um dos braços do Uke na dobra do 
braço, com a outra mão segurando a calça do Uke. 
Como o Tori de costas está voltado para o nessa postura, e não é 
reconhecido como um Osaekomi (segurar), o Tori gira em uma postura 
voltada para baixo. 
Uke pode tentar uma ponte e pode tentar usar seu braço livre para se 
defender, mas Tori pode resistir a essas tentativas abrindo suas pernas para 
manter o equilíbrio e mantendo o braço da tesoura firmemente travado . 
Em outro tipo de Kuzure-kesa-gatame (segurar lenço modificado) Waza, o 
Tori insere um braço sob o braço Uke e, em seguida, usa o outro braço para 
tesourar esse braço, estabelecendo assim uma trava que desabilita o braço 
Uke . 
Neste momento, da mesma maneira que no Kesa-gatame (segurar o lenço), o 
Tori) estende a perna mais próxima da cabeça do Uke para frente e flexiona o 
joelho da outra perna para manter o equilíbrio 
 
 Yoko Skiro Gatame: 
 No Yoko-shiho-gatame (segurar os quatro cantos do lado) Waza, o Tori deita 
transversalmente sobre a parte superior do corpo do Uke para segurá-lo. 
Este Waza depende de quão bem você pode controlar a parte superior do 
corpo do oponente. 
Tori começa envolvendo um braço em volta do pescoço do Uke para agarrar 
seu colarinho, e então se curva ligeiramente para frente e usa seu braço e 
parte superior do corpo para imobilizar o Uke (jogador recebendo o ataque do 
oponente) de seu ombro até a mandíbula. 
Isso deixa apenas uma direção de fuga disponível para o Uke, colocando o 
Tori em uma posição muito vantajosa. 
Enquanto imobiliza a parte superior do corpo do Uke, o Tori estende seu outro 
braço entre as pernas do Uke e agarra as calças do Uke na parte de trás de 
sua coxa. 
Tori também dobra o joelho que está mais próximo do Uke e o pressiona 
firmemente contra a axila do Uke, enquanto estende sua outra perna para se 
equilibrar enquanto mantém esta postura de segurar . 
Este Yoko-shiho-gatame (golpe lateral de quatro cantos) Waza também pode 
ser executado segurando o cinto Uke (jogador recebendo o ataque do 
oponente) e prendendo sua área abdominal. 
Uke pode tentar escapar agarrando as costas do Tori (técnica do jogador 
executando) o cinto com a mão livre e adotando uma postura de ponte 
enquanto gira o Tori (técnica do jogador executando). Como essa manobra é 
freqüentemente usada em competições reais, o Tori (técnica de execução do 
jogador) deve estar em guarda contra ela. 
 
 
 
 
 
 
 
Estrangulamento 
Shime Waza 
 Gyaku Juji Jime 
Este Shime waza (técnicas de estrangulamento) pressiona a artéria carótida e 
interrompe o fluxo de sangue. 
O Gyaku-juji-jime (estrangulamento cruzado reverso) é um Shime waza 
(técnicas de estrangulamento) em que o Tori agarra o colarinho do Uke com 
as duas mãos cruzadas (pegada normal). 
Como o nome Waza indica, o Tori (técnica de execução do jogador) agarra o 
colarinho do Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) com as duas 
mãos cruzadas. Existem três estrangulamento cruzado Waza: o Nami-juji-jime 
(estrangulamento cruzado normal), o Gyaku-juji-jime (estrangulamento 
cruzado reverso) e o Kata-juji-jime (meio estrangulamento cruzado). Cada um 
deles envolve um método diferente de preensão do colar. 
Neste aperto de colarinho Gyaku-juji-jime (estrangulamento cruzado reverso), 
as palmas das mãos de estrangulamento estão voltadas para cima. 
Tori enfia os quatro dedos de ambas as mãos profundamente no interior do 
colar do Uke com os lados externos de ambos os polegares contra as artérias 
carótidas esquerda e direita do Uke. Este estrangulamento cruzado reverso é 
ainda mais eficaz do que o estrangulamento cruzado normal. Embora este 
estrangulamento possa ser executado montado no Uke, que está em decúbito 
dorsal, ou embaixo dele, etc., a técnica de agarrar é o que define este Waza. 
Ao realizar esta manobra de estrangulamento, o Tori (jogador executando a 
técnica) puxa fortemente o Uke e usa ambas as pernas para restringir a 
liberdade de movimento do Uke. 
O estrangulamento também pode ser executado de forma eficaz, segurando 
firmemente a parte de trás do colarinho do Uke. Como o Uke (defesa) pode 
tentar escapar empurrando ambos os cotovelos do Tori para cima, o Tori 
(Ataque) pode repelir isso dobrando ambos os cotovelos enquanto levanta os 
quadris para apoiar a parte superior do corpo contra Uke (defesa). 
 
 Hadaka Jime: 
Este Shime waza (técnicas de estrangulamento) é aplicado instantaneamente. 
O Hadaka-jime (Naked strangle) Waza consiste em aplicar pressão 
diretamente no pescoço do oponente sem usar seu uniforme para esse 
propósito. 
Quando incapaz de agarrar a coleira do Uke, o Tori pode colocar um braço ao 
redor da garganta do Uke, agarrar esse braço com a outra mão e usar o braço 
para estrangular o Uke. Quando o Uke a cintura é abaixada, ou quando ele 
está em decúbito dorsal ou deitado, o Tori se move por trás e envolve um 
braço ao redor da garganta do Uke. 
O tori então dobra o cotovelo e usa a outra mão para segurar a mão que ele 
colocou ao redor do pescoço do Uke. 
 
 
 
 Katha Jime 
No Kataha-jime (estrangulamento de asa única) Waza, o Tori (prende um dos 
braços do Uke e então usa os dois braços em conjunto para estrangular o 
pescoço do Uke. 
O Kataha-jime (estrangulamento de uma asa) Waza leva o nome da 
aparência do braço preso do Uke que se parece com uma única asa 
levantada. 
Tori envolve um braço ao redor do pescoço do por trás e agarra o colarinho 
do Uke no lado oposto. A fim de fortalecer o aperto de estrangulamento, o Tori 
passa seu outro braço por baixo da axila do Uke para pegar seu braço, e 
então atrás da cabeça do Uke para agarrar seu outro braço que está ao redor 
do pescoço do Uke. O tori pode então apertar o aperto estrangulador usando 
o braço atrás da cabeça para puxar o braço em volta do pescoço. 
O tori também pode usar o antebraço de seu braço atrás da cabeçapara 
empurrar a cabeça do Uke para aplicar pressão adicional. Mesmo que o Uke 
seja desestabilizado e tombe para o lado, o Tori pode manter a eficácia desse 
aperto estrangulante usando ambas as pernas para segurar o Uke 
confortavelmente contra ele. Este Waza priva o Uke de um braço e aplica 
uma forte pressão em sua traqueia. Uke pode tentar escapar puxando seu 
braço para baixo para prender o braço do Tori em sua axila, mas Tori pode 
repelir isso plantando ambos os pés firmemente no chão e dobrando o volte 
para aplicar mais pressão. 
Uke também pode tentar escapar de debaixo da axila do Tori puxando as 
mangas do Tori com a mão levantada e a outra mão. 
 
 Katate Jime 
Este eficaz Shime waza (técnicas de estrangulamento) usa apenas uma mão. 
No Kata-te-jime (estrangulamento com uma mão) Waza, o Tori usa um braço 
para estrangular o Uke com a coleira do próprio uniforme Uke. 
Embora este Waza consista em estrangular o oponente com um braço, sua 
eficácia depende do uso das pernas e do outro braço para restringir a 
liberdade de movimento do oponente. 
O Waza começa com o Tori deitado em uma postura supina com Uke de volta 
em cima dele. O tori então envolve um braço ao redor do pescoço do Uke por 
trás e agarra o colarinho do Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) 
no lado oposto. Tori também usa sua perna (do mesmo lado que seu braço 
estrangulador) para prender o braço Uke contra o lado do Uke. Com seu 
braço estrangulador, o Tori puxa a coleira do Uke para aplicar uma pressão 
firme no pescoço do Uke (jogador recebendo o ataque do oponente). Embora 
essa postura em si mesma inflija danos consideráveis, o Tori pode causar 
ainda mais danos colocando sua outra perna no estômago do Uke, 
adicionando assim o poder de ambas as pernas ao estrangulamento com um 
braço. 
Tori também pode usar seu outro braço para pegar uma das pernas do Uke, a 
fim de subjugar a parte inferior de seu corpo, com a mão desse braço 
segurando a manga do Uke braço preso, protegendo assim a perna e o braço 
do Uke. 
Este Kata-te-jime (estrangulamento com uma mão) Waza também pode ser 
aplicado derrubando o oponente de costas e, em seguida, empurrando sua 
cabeça contra o chão enquanto segura um lado de seu colarinho e puxa para 
aplicar pressão na base da garganta do Uke. 
 
 Nami Juji Jime: 
Este Shime waza (técnicas de estrangulamento) pressiona a artéria carótida e 
interrompe o fluxo de sangue. 
O Nami-juji-jime (estrangulamento cruzado normal) é um Shime waza 
(técnicas de estrangulamento) em que o Tori agarra o colarinho do Uke com 
as duas mãos cruzadas. 
Como o nome Waza indica, o Tori (técnica de execução do jogador) agarra o 
colarinho do Uke com as duas mãos cruzadas. Existem três estrangulamento 
cruzado Waza: o Nami-juji-jime (estrangulamento cruzado normal), o Gyaku-
juji-jime (estrangulamento cruzado reverso) e o Kata-juji-jime (meio 
estrangulamento cruzado). Cada um deles envolve um método diferente de 
preensão do colar. Neste Nami-juji-jime (estrangulamento cruzado normal), as 
costas de ambas as mãos de estrangulamento estão voltadas para cima. 
Tori enfia os polegares de ambas as mãos profundamente no interior do colar 
do Uke com os lados externos de ambos os dedinhos contra as artérias 
carótidas esquerda e direita do Uke. Embora este estrangulamento possa ser 
executado montado no Uke, que está em decúbito dorsal, ou embaixo dele, 
etc., a técnica de agarrar é o que define este Waza. Ao realizar esta manobra 
de estrangulamento, o Tori puxa fortemente o Uke e usa ambas as pernas 
para restringir a liberdade de movimento do Uke. 
O estrangulamento também pode ser executado de forma eficaz, segurando 
firmemente a parte de trás do colarinho do Uke. Como o Uke (jogador 
recebendo o ataque do oponente) pode tentar escapar empurrando ambos os 
cotovelos do Tori para cima, o Tori (técnica do jogador executando) pode 
repelir isso dobrando ambos os cotovelos enquanto levanta os quadris para 
apoiar a parte superior do corpo contra Uke. 
 
 Okuri Eri Jime: 
Este Waza estrangula o oponente com seu próprio colarinho. 
O Okuri-eri-jime (estrangulamento com coleira deslizante) Waza consiste em 
usar a própria coleira do oponente para estrangulá-lo. 
O tori agarra a lapela do Uke com ambas as mãos por trás ou de lado e o 
estrangula com ela. Com o Tori abraçando o Uke por trás, o Tori coloca um 
braço ao redor da garganta do Uke abaixo de sua mandíbula e agarra o colar 
do Uke o lado oposto com essa mão. 
O tori envolve seu outro braço ao redor do Uke por baixo da axila do Uke e 
agarra o colarinho do Uke no lado oposto com aquela mão também. Tori é 
então capaz de estrangular Uke puxando ambas as mãos em direção ao 
outro. 
Além da manobra de estrangulamento com a mão, o Tori pressiona o Uke 
por trás para aumentar a força de estrangulamento. Quando o Uke adota 
uma posição inclinada com o pescoço retraído para evitar o acesso de 
estrangulamento a ele, o Tori pode usar ambas as pernas para abraçar o Uke 
por trás e virar o peito para cima para dobrar o corpo do Uke (jogador que 
recebe o ataque do oponente) para trás, possivelmente criando uma chance 
de colocar um braço ao redor do pescoço do Uke. 
O Okuri-eri-jime (estrangulamento de coleira deslizante) é um Waza 
frequentemente usado e, embora tenha muitas variações, dependendo da 
postura do oponente, sua característica definidora é que o Uke (jogador 
recebendo o ataque do oponente) é estrangulado com seu próprio colarinho. 
 
 Sankaku Jime: 
Este Shime waza (técnicas de estrangulamento) é executado cruzando as 
duas pernas. 
No Sankaku-jime (estrangulamento triangular) Waza, o Tori usa ambas as 
pernas para estrangular o Uke e para prender um de seus braços. 
Este é um Waza adaptável com muitas variações, e pode ser aplicado de 
cima ou de baixo, etc., dependendo das posturas corporais dos combatentes. 
Como o próprio nome indica, a postura de ambas as pernas forma um 
triângulo ao aplicar este Waza. 
Uma maneira de empregar este Waza é puxar o oponente em sua direção 
após realizar um Sutemi waza (técnicas de sacrifício). Para aplicar este Waza 
de uma posição supina, o Tori usa ambas as pernas para travar o pescoço e 
ombro do Uke. Nesta postura, a cabeça do Uke e um braço são cortados 
entre as coxas do Tori. 
Tori então agarra a manga ou colarinho do Uke (jogador recebendo o ataque 
do oponente) e aplica firmemente um estrangulamento. O Tori (técnica de 
execução do jogador) deve ter cuidado neste momento para evitar estrangular 
apenas o pescoço, pois isso é perigoso e viola as regras. Uma mulher 
combatente pode realizar este Waza usando ambas as pernas para fazer uma 
tesoura no pescoço e ombro do oponente, e então aplicar o estrangulamento 
enquanto usa sua flexibilidade para torcer seu corpo e capturar uma das 
pernas do oponente. 
Quando o próprio Sankaku-jime (estrangulamento triangular) Waza se mostra 
insuficiente na competição real, um combatente freqüentemente faz a 
transição para o Kuzure-kami-shiho-gatame (contenção modificada nos quatro 
cantos superiores) Waza puxando o oponente para cobrir o Uke parte 
superior do corpo com Tori torso, mantendo a postura de estrangulamento 
triangular. 
 
 Sode Guruma Jime: 
Este Waza estrangula o oponente usando a abertura da manga. 
No Sode-guruma-jime (estrangulamento da roda da manga) Waza, o Tori 
(jogador executando a técnica) usa a abertura de sua própria manga para 
estrangular a base da garganta do Uke (jogador que recebe o ataque do 
oponente). 
O tori (jogador executando a técnica) envolve um braço ao redor da garganta 
do Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) e agarra a manga daquele 
braço com o outro braço do lado oposto. A partir dessa postura de abraçar o 
pescoço, e enquanto mantém a manga firmemente agarrada, o Tori (jogador 
executando a técnica) move seu braço que abraça o pescoço até a base da 
garganta do Uke(jogador recebendo o ataque do oponente). Nesta postura, 
tanto a abertura da manga quanto o braço estão ao redor da garganta do Uke. 
O Tori então usa os pulsos de ambas as mãos para pressionar contra a base 
da garganta do Uke enquanto puxa para trás como se fosse se afastar do Uke 
Esta pressão de tração combinada de braço e corpo produz uma postura de 
estrangulamento forte 
. Embora este Waza não seja comumente usado em competições reais, ele 
favorece combatentes com braços longos e corpos relativamente compridos. 
 
 Tsukkomi Jime: 
Este é um Shime waza simples e fácil de executar. 
No Tsukkomi-jime (estrangulamento de empurrão) Waza, Tori (senta-se 
montado em supino e estrangula seu pescoço. 
Este é o mais simples dos Shime waza (técnicas de estrangulamento). O tori 
agarra a frente do colar do Uke com ambas as mãos, com uma mão 
empurrando e outra puxando, envolvendo assim o colarinho Uke em volta do 
pescoço para estrangulá-lo. Para aplicar pressão no pescoço do Uke, Tori 
torce sua mão de empurrar cerrada como se fosse envolver a coleira em torno 
dela, e firmemente agarra e puxa a frente do colar do Uke com a outra mão 
para estrangulá-lo. 
Dependendo de qual braço agarra primeiro o colarinho do Uke, o polegar ou o 
dedo mínimo estará contra o pescoço do Uke. Como este Waza consiste 
apenas em estrangular o oponente com ambas as mãos, o Tori fica 
completamente exposto em cima do Uke, e deve estar em guarda contra as 
tentativas do Uke se Uke é um combatente habilidoso para atacar com 
técnicas de bloqueio articular. 
Este Waza é, portanto, mais adequado para competições de estudantes do 
ensino médio, onde Kansetsu waza (fechaduras conjuntas) são proibidas. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Torções em articulações no Solo 
Kansetsu Waza 
 Ude Garami: 
Este é um dos Kansetsu waza (fechaduras conjuntas) e tem como alvo o 
cotovelo do oponente. 
O Ude-garami (chave de braço entrelaçada) Waza visa a articulação do 
cotovelo do oponente. 
O tori agarra o pulso do braço estendido do Uke. Com a outra mão, o Tori 
passa seu outro braço por baixo do cotovelo do Uke o braço do pulso 
agarrado e aperta sua outra mão a mão que está segurando o Uke (jogador 
recebendo ataque do oponente) pulso). 
As manobras acima são realizadas com as costas de ambas as mãos 
voltadas para cima. O tori então levanta o braço que passou por baixo do 
braço do Uke, enquanto abaixa a mão que está segurando o pulso do Uke. 
De acordo com o "princípio da alavanca", isso bloqueia efetivamente a 
articulação do cotovelo do Uke. 
Na competição real, o Ude-garami (chave de braço emaranhada) Waza 
costuma passar por uma transição para quando o oponente estende um braço 
para resistir a um Osae komi waza (técnicas de contenção), como o Yoko-
shiho-gatame (aperto lateral de quatro cantos ) etc. Por outro lado, o Ude-
garami (chave de braço entrelaçada) pode ser usado como uma finta durante 
a transição para um Osae komi waza (técnicas de contenção). 
O Ude-garami (chave de braço entrelaçada) waza pode ser usado em várias 
posturas (deitado de lado ou em pé, etc.), e um "Maitta" (desistir) pode ser 
esperado no momento em que a articulação do cotovelo é travada. 
 
 Udehishigi Haragatame: 
Este é um Kansetsu waza (travas conjuntas) eficaz quando usado por 
combatentes com estômagos grandes. 
No Ude-hishigi-hara-gatame (bloqueio do estômago), o Tori (jogador 
executando a técnica) usa seu estômago para bloquear um dos braços do 
Uke. 
Ao ajoelhar-se sobre um joelho ao lado do Uke, que está de quatro, o Tori 
agarra a gola do Uke e, em seguida, a parte de trás de seu cinto para puxá-lo 
para frente em um movimento diagonal. 
Isso faz com que o Uke estenda o braço, criando uma lacuna entre o braço e 
o lado do corpo. Aproveitando sua chance, Tori desliza sua perna de apoio 
para dentro dessa lacuna e usa sua perna para pressionar o braço Uke contra 
seu próprio estômago, trazendo aquela perna para que se combine com sua 
outra perna para formar uma forma numérica de "4". Com o braço Uke preso, 
Tori projeta seu estômago e dobra o corpo para aplicar o peso do corpo no 
braço e travar a articulação do cotovelo. 
Na competição real, este Waza também é freqüentemente aplicado de uma 
posição ao lado do oponente. Ajoelhado ao lado do Uke com o joelho mais 
próximo do Uke no chão e o outro joelho em pé, o Tori agarra o lado oposto 
do colar do Uke com o mão mais próxima do Uke, e então ele agarra o braço 
do Uke com a outra mão. O tori (jogador executando a técnica) puxa o braço 
sobre o joelho que está de pé e pressiona o estômago contra o braço para 
travar a articulação do cotovelo. 
Na competição real, este Waza é freqüentemente usado como uma transição 
para um Osae komi waza (técnicas de contenção). 
 Udehishigi Hizagatame: 
Este é o mesmo tipo de Waza que o Ude-hishigi-ude-gatame (Bloqueio de 
braço). 
No Ude-hishigi-hiza-gatame (chave de joelho) Waza, Tori usa os joelhos para 
executar uma chave de cotovelo. 
Quando o Uke tenta um Ne waza (técnicas de solo), o Tori agarra a mão 
estendida do Uke e executa este Waza usando ambos os joelhos. 
Quando ele agarra o braço estendido do Uke, o Tori o puxa fortemente para 
frente. O Tori pode fazer isso puxando o braço do Uke sob sua própria axila, 
ou, se o Uke estiver em uma postura supina, o Tori pode se inclinar Uke parte 
superior do corpo e envolva um braço ao redor do pescoço do Uke para puxar 
o Uke contra ele. (Depois de puxar firmemente o braço do Uke em sua 
direção, o Tori tesoura-o entre suas pernas e, após travar o pulso do Uke, usa 
seu joelho para travar o Uke Jogador que recebe o ataque do oponente 
articulação do cotovelo. 
Este bloqueio da articulação do cotovelo pode ser executado de várias 
maneiras. Por exemplo, ao fazer a transição para este Waza do Kesa-gatame 
(segurar o lenço), o Tori pode agarrar o pulso do Uke quando o Uke tenta 
soltar o braço do Tori (Técnica de execução do jogador) agarre, com o Tori, 
em seguida, tesoura rapidamente entre as pernas. O tori trava o braço entre 
sua perna com a palma da mão do Uke voltada para cima, depois pressiona o 
lado oposto à junta para completar o Waza. Quando o Tori aperta os joelhos, 
o braço do Uke é empurrado para cima e o antebraço abaixo do cotovelo é 
empurrado para baixo, estendendo e dobrando o braço. Este Waza se 
assemelha muito ao Ude-hishigi-ude-gatame (Bloqueio de braço) e também 
usa o "princípio da alavanca". Este Waza tem um alto nível de dificuldade 
 Udehishigi Juji Gatame: 
Este é um representante Kansetsu waza (fechaduras conjuntas). 
No Ude-hishigi-juji-gatame (Trava cruzada) Waza, o Tori tesoura um dos 
braços do Uke entre as coxas e o puxa para dobrar todo o braço. 
Tori fica em ângulo reto com o Uke supino. 
Como o nome deste Waza indica, Tori fica transversalmente ao Uke e agarra 
um dos braços do Uke com ambas as mãos. Ele então tesoura o braço do 
Uke entre suas coxas e junta seus tornozelos de modo que suas coxas 
tesouras do Uke braço oposto. Tori aperta os joelhos juntos no cotovelo Uke 
para criar um ponto de apoio ali, e então usa o "princípio da alavanca" para 
completar efetivamente o Waza. 
Depois de cortar firmemente o cotovelo do Uke, o Tori puxa o braço do Uke 
em direção ao peito para travar a articulação do cotovelo. Este Waza é menos 
eficaz contra combatentes mulheres, etc., cujas articulações dos cotovelos 
são mais flexíveis. 
Na competição real, este Waza às vezes é transferido do Tomoe-nage 
(arremesso circular) Waza, etc. 
 Udehishigi Sankaku Gatame: 
Este Waza se assemelha muito ao Sankaku-jime (estrangulamento triangular) 
Waza. 
No Ude-hishigi-sankaku-gatame (fechadura triangular) Waza, Tori tesoura Uke 
com o braço entre suas próprias pernas fechadas e trava a articulação do 
cotovelo. 
Este Waza leva o nome da forma triangular das pernas em tesoura que 
seguram o braço do oponente. Com o Uke de quatro, o Tori agarraum dos 
braços do Uke e tesoura rapidamente o Uke com ambas as pernas por baixo 
e na frente do Uke, prendendo firmemente o braço agarrado junto com o 
pescoço do Uke. Embora essa postura pareça puxar o Uke para frente e para 
baixo, as pernas do Tori seguram o corpo do Uke para trás, permitindo apenas 
que seu braço seja puxado para frente. A partir dessa postura, o Tori projeta 
seu estômago em uma postura semelhante a uma ponte para estender e 
dobrar o braço do Uke para trás, travando assim a articulação do cotovelo. 
Na competição real, o Tori às vezes atinge essa postura segurando o braço do 
Uke e a parte de trás de seu cinto com o Uke de quatro e, em seguida, 
rolando com ele enquanto envolve ambas as pernas ao redor dele. Nesse 
caso, o Tori tesoura rapidamente o braço e o pescoço do Uke com as pernas, 
agarra o pulso daquele braço e dobra o braço para trás para travar a 
articulação do cotovelo. Este Waza se assemelha ao Sankaku-jime 
(estrangulamento triangular) e tem um alto nível de dificuldade. 
 Udehishigi Ude Gatame: 
Este é outro Kansetsu waza (fechaduras conjuntas) que tem como alvo o 
braço. 
No Ude-hishigi-ude-gatame (chave de braço) Waza, Tori executa uma técnica 
de chave de braço abraçando um dos braços do Uke contra seu peito. 
Enquanto tenta segurar o Uke, Tori usa este Waza quando Uke tenta escapar 
estendendo um braço para agarrar o colar do Tori. O tori agarra o braço 
estendido com as duas mãos e o abraça contra o peito. O tori puxa o pulso 
do Uke para um lado do rosto e pressiona o joelho contra o lado do Uke. Com 
o Uke e rolando para um lado com o braço preso e o lado travado, o Tori 
emprega o "princípio da alavanca" para estender e dobrar o braço do Uke. 
Enquanto se inclina para trás, o Tori puxa o braço preso do Uke em direção 
ao estômago para aplicar a trava da articulação do cotovelo. Embora um 
"Maitta" (Desistir) possa ser esperado se o Waza for aplicado corretamente, é 
incomum vencer uma luta com este Waza. 
Na competição real, este Waza é usado principalmente como uma transição 
para um Osae komi waza (técnicas de contenção). 
 
 
 
 
 
 Udehishigi Wakigatame: 
Este é um Kansetsu waza (bloqueios de junta) perigoso que pode facilmente 
ser penalizado. 
No Ude-hishigi-waki-gatame (chave de braço) Waza, Tori torce o braço do Uke 
e trava a articulação do cotovelo. Este Waza contém elementos perigosos. 
Com o Uke em uma postura inclinada, o Tori agarra um dos braços do Uke 
firmemente pelo pulso e o puxa fortemente sob sua própria axila. O tori então 
abre as pernas amplamente para manter o equilíbrio e evitar que o Uke 
escape. Tori completa o bloqueio da axila pressionando sua axila para baixo 
contra o braço do Uke como se fosse empurrá-lo para o chão. Se não 
conseguir o resultado desejado, o Tori torce o pulso preso do e vira seu 
próprio corpo de modo que fique de frente para o teto, dobrando assim a 
articulação do braço do Uke na direção para trás. 
Este Waza é freqüentemente transferido de uma postura de imobilização. 
Quando o Uke tenta escapar do hold-down, ele adota uma postura inclinada, 
então tenta se levantar colocando sua mão no chão. Naquele momento, o Tori 
pega aquele braço e o puxa para baixo de sua axila. Quando executado em 
uma postura em pé, sacrificando a postura e executando um Ude-hishigi-
waki-gatame (chave de braço), o corpo do Tori (técnica de execução do 
jogador) cai sobre o braço do Uke enquanto está em uma postura precária, 
possivelmente danificando os ligamentos do cotovelo ou causando uma 
fratura óssea. Devido a esses riscos, tal manobra acarretará em uma 
penalidade. 
Embora este Waza seja proibido nas competições de alunos do ensino 
fundamental e médio, ele é permitido em competições de nível médio e 
universitário. 
 
 
 
 
 
 
Torções em articulações em Pé 
Te Waza 
 Ippon Seoi Nage: 
O Ippon-seoi-nage (lançamento de ombro com um braço) consiste em agarrar 
um dos braços do oponente, girar para colocar as costas contra ele e, em 
seguida, jogá-lo no chão por cima do ombro. 
Este Waza começa segurando a manga do Uke (Jogador recebendo o ataque 
do oponente) Hiki-te (puxando a mão). Enquanto agarra sua manga, o Tori 
(jogador executando a técnica) gira para colocar suas costas contra o Uke 
(jogador recebendo o ataque do oponente). O tori (jogador executando a 
técnica) então usa seu Tsurite (mão de levantamento) livre para prender o 
braço do Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) na dobra do 
cotovelo, puxando-o para frente e jogando-o por cima do ombro. Ao realizar 
este arremesso, os pés do Tori (jogador executando a técnica) são espaçados 
na largura dos ombros e seus joelhos se estendem conforme o lançamento se 
desenrola. 
 Seoi Nage: 
Este é um dos mais dinâmicos e conhecidos Judo Waza, e é um bom 
exemplo da máxima do Judo, "a suavidade subjuga a dureza". 
Esta técnica consiste em trazer o seu oponente contra as suas costas e, em 
seguida, jogá-lo por cima do ombro. 
A partir da postura natural, o Tori (jogador executando a técnica) rola o pulso 
de seu Hiki-te (puxando a mão) enquanto puxa o Uke (jogador recebendo o 
ataque do oponente) para frente até que o Hiki-te (puxando a mão) esteja na 
altura dos olhos. 
Esta ação de puxar desestabiliza o equilíbrio do Uke (jogador que recebe o 
ataque do oponente) e muda seu centro de gravidade para os dedos dos pés, 
tornando este Waza mais fácil de executar. 
Tori (técnica de execução do jogador) Tsurite (mão levantada) agarra a área 
da lapela do Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) em um 
movimento de torção para garantir uma pegada mais forte. Usando ambas as 
mãos, o Tori (jogador executando a técnica) gira, dá um passo para trás e 
puxa o Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) contra suas costas, 
tudo em um movimento repentino. 
Embora os Kumi-kata (empunhaduras de combate), o uso de mãos e pés e os 
movimentos deste Waza sejam idênticos no judô masculino e feminino, as 
mulheres têm músculos inferiores do corpo mais fracos, muitas vezes fazendo 
com que seus joelhos dobrem ao tentar este Waza. Portanto, as mulheres 
devem dar mais atenção ao momento adequado deste Waza do que os 
homens. 
O Seoi-nage (arremesso de ombro) é um dos Waza mais coloridos do judô e 
um exemplo perfeito da filosofia do judô "suavidade subjuga a dureza", pois 
permite que até mesmo um pequeno combatente atire um oponente maior. 
 Kouchi Gaeshi 
No Kouchi-gaeshi (pequeno contador de arremesso interno de colheita), Tori 
(técnica de execução do jogador) neutraliza a tentativa de Kouchi-gari 
(pequena colheita interna) do oponente, varrendo a perna avançada do 
oponente e jogando o oponente em vez de ser ele próprio arremessado. 
Quando o oponente avança para atacar, o Tori (jogador executando a técnica) 
estende uma perna para atraí-lo. 
Atraído pela perna estendida, o oponente tenta um Kouchi-gari (pequena 
colheita interna). 
Como o oponente tenta a colheita no momento em que o centro de gravidade 
do Tori (técnica de execução do jogador) muda para sua perna estendida, o 
Tori (técnica de execução do jogador) deve rapidamente mudar seu centro de 
gravidade de volta para a perna traseira, ao mesmo tempo tempo puxando o 
oponente para a frente para desestabilizar seu equilíbrio. 
Nesse ponto, o Tori (técnica de execução do jogador) posiciona sua perna 
estendida para a frente ao lado do joelho da perna que pretende colher. Tori 
(técnica de execução do jogador) puxa o oponente para desestabilizá-lo em 
direção à perna alvo, e então, enquanto torce rapidamente seu corpo, o Tori 
(técnica de execução do jogador) joga o oponente para baixo em um único 
movimento rápido. 
Apoiado nos dedos do pé de trás, o Tori (jogador executando a técnica) usa a 
perna da frente (posicionada contra a parte de trás da perna da frente do 
oponente) como ponto de apoio para girar o oponente e jogá-lo no chão. 
 
 
 Seoi Otoshi:Este Te waza (técnicas de mão) é uma variação do Seoi-nage (arremesso de 
ombro). 
O Seoi-otoshi (queda do ombro) usa o mesmo método que o Seoi-nage 
(arremesso do ombro) para trazer o oponente contra as costas, mas o 
trabalho de pés durante o lançamento real se assemelha ao usado no Tai-
otoshi (queda do corpo). 
A partir de uma postura natural, o Tori (Jogador executando a técnica) puxa o 
Uke (Jogador recebendo o ataque do oponente) para os dedos dos pés para 
desestabilizá-lo na direção para frente, então, para facilitar o lançamento, ele 
rola o pulso de seu Hiki-te (Mão que puxa) e puxa o pulso até a altura dos 
olhos. Tori (técnica de execução do jogador) Tsurite (mão levantada) agarra a 
área da lapela do Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) em um 
movimento de torção para garantir uma pegada mais forte. Enquanto faz uso 
efetivo de ambas as mãos, o Tori (Jogador executando a técnica) então 
repentinamente gira e dá um passo para trás no Uke (Jogador recebendo o 
ataque do oponente), trazendo Uke (Jogador recebendo o ataque do 
oponente) contra o Tori (Jogador executando a técnica) de volta. Embora 
idêntico ao Seoi-nage (queda do ombro) até este ponto, o Seoi-otoshi (queda 
do ombro) usa o mesmo trabalho de pés que o Tai-otoshi (queda do corpo) 
em que uma perna é estendida para fora e é usada como o fulcro sobre o 
qual lançar o oponente. 
Este Waza é frequentemente visto em competições reais e, como o Seoi-nage 
(lançamento do ombro), é popular entre competidores de estatura menor. 
Como o Seoi-otoshi (lançamento do ombro) é mais fácil de executar do que o 
Seoi-nage (lançamento do ombro), os iniciantes que dominam este Waza 
primeiro podem ter dificuldade em dominar adequadamente o Seoi-nage 
(lançamento do ombro). 
 Tai Otoshi: 
Este é um Judo Te waza (técnicas manuais) básico centrado no uso do Tsurite 
(levantamento da mão) e no trabalho dos pés. 
Para realizar um Tai-otoshi (queda do corpo), você deve desestabilizar o 
oponente em direção ao canto direito para a frente e, em seguida, derrubar o 
oponente em diagonal sobre o seu lado. 
O Kata (Forma) deste Waza se assemelha muito ao do Seoi-otoshi (queda do 
ombro). Uma perna é estendida para fora e é usada como ponto de apoio 
para derrubar o oponente. 
O uso do Tsurite (mão que levanta) é de particular importância neste Waza. 
Tori (técnica de execução do jogador) Tsurite (mão levantada) agarra a área 
da lapela do Uke (jogador que recebe o ataque do oponente) e então levanta 
o Uke (jogador que recebe o ataque do oponente) com o cotovelo estendido 
para fora. Conforme o levantamento é aplicado, os calcanhares do Uke 
(jogador recebendo o ataque do oponente) se erguem do chão, tornando-o 
mais fácil de puxar. Embora o Tai-otoshi (queda do corpo) seja 
frequentemente usado em competições masculinas e femininas, também é 
conhecido como Choshi-waza (técnica de tempo), onde o movimento leve é 
fundamental e, portanto, é mais frequentemente visto em competições entre 
dois combatentes de estatura pequena. 
 Uchi Mata Sukashi: 
Este Waza é um contra-ataque ao Uchi-mata (arremesso de colheita da parte 
interna da coxa) e depende de uma intuição aguçada e reflexos rápidos. 
O Uchi-mata-sukashi (lance de colheita da parte interna da coxa) é um contra-
ataque a um Uchi-mata (lance de colheita da parte interna da coxa) tentado 
pelo oponente e representa um contra-ataque instantâneo. 
Este Waza geralmente começa com uma postura Kenka yotsu (pegadas 
assimétricas pelos dois oponentes) (pegadas assimétricas pelos dois 
oponentes), da qual o Tori (jogador executando a técnica) se inclina 
ligeiramente com as pernas afastadas para induzir um Uchi-mata (colheita da 
parte interna da coxa arremesso) tentativa do oponente. 
No instante em que o oponente levanta a perna para tentar o Uchi-mata 
(lance de colheita da parte interna da coxa), o Tori (jogador executando a 
técnica) dobra um joelho levemente, coloca aquele pé sobre o outro, então 
colhe o pé do oponente que está sendo estendido para realizar uma 
varredura. 
Com o oponente assim desequilibrado pelo Tori (técnica de execução do 
jogador), o Tori (técnica de execução do jogador) empurra a cabeça do 
oponente com seu Tsurite (mão de levantamento) enquanto usa seu braço 
para girar para frente e arremessar o oponente. 
Embora este Waza não seja usado com frequência, é frequentemente o 
favorito de competidores que possuem uma intuição aguçada e reflexos 
rápidos. 
 
 Yama Arashi: 
 Este é um Tachi-waza (técnicas em pé) que combina o Kata (Forma) para o 
Seoi-nage (lançamento do ombro) e Harai-goshi (varredura do quadril) Waza. 
O Yama-arashi (lançamento de tempestade na montanha) consiste em 
agarrar o colarinho e a manga do oponente (ambos do mesmo lado) e, em 
seguida, girar como se fosse colocá-lo de costas enquanto executa uma 
varredura com os pés para derrubá-lo. 
Da posição normal, o Tori (jogador executando a técnica) normalmente agarra 
o Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) no colarinho esquerdo com 
seu Tsurite (mão levantada). Ao aplicar o Yama-arashi (lançamento de 
tempestade na montanha) Waza, no entanto, ele agarra o colar direito do Uke 
(Jogador recebendo o ataque do oponente) por seu lado interno e agarra a 
manga direita do Uke (Jogador recebendo o ataque do oponente) com seu 
Hiki-te esquerdo ( Puxando a mão). As duas mãos do Tori (técnica de 
execução do jogador) são então usadas para levantar o Uke (jogador 
recebendo o ataque do oponente) e lançá-lo em direção ao canto frontal. 
Para conseguir isso, o Tori (jogador executando a técnica) primeiro empurra 
agressivamente o Uke (jogador recebendo o ataque do oponente), então 
quando Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) empurra para frente 
em retaliação, Tori (jogador executando técnica) relaxa sua postura e Uke 
(jogador recebendo o ataque do oponente) puxa a parte superior do corpo 
para trás, tentando manter a estabilidade. Naquele momento, o Tori (jogador 
executando a técnica) usa ambas as mãos para desestabilizar ainda mais o 
Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) enquanto gira para a 
esquerda e se posiciona entre as pernas do Uke (jogador que recebe o 
ataque do oponente) para trazer o Uke (jogador que recebe o ataque do 
oponente) para o seu voltar. Com a perna de trás entre as pernas do Uke 
(Jogador recebendo o ataque do oponente), ele então varre o pé do Uke 
(Jogador recebendo o ataque do oponente) (com a panturrilha de sua própria 
perna contra o Uke (Jogador recebendo o ataque do oponente) o tornozelo), 
jogando o Uke (Jogador recebendo o ataque do oponente) para o chão em 
um movimento repentino. 
Este Yama-arashi (lance de tempestade na montanha) Waza é descrito em "A 
Gênese do Judô, Judo Souseiki" (de Tsuneo Tomita, também autor do 
romance "Sugata Sanshiro") da seguinte forma: "... como um vento repentino 
soprando do topo de uma montanha, o ombro se move rapidamente para o 
oponente, e o pé direito do oponente é varrido do chão no tornozelo da 
mesma maneira que um Harai-goshi (varredura de quadril) " 
 
Técnicas de Quadril 
Koshi Waza 
 Hane Goshi: 
Este Koshi waza (técnicas de quadril) se assemelha muito ao Uchi-mata 
(lance de colheita da parte interna da coxa) Waza. 
O Hane-goshi (Hip spring) Waza consiste em levantar os quadris e as pernas 
do oponente e arremessá-lo em um movimento repentino. 
Este Waza é mais facilmente executado a partir de uma postura Kenka yotsu 
(pegadas assimétricas pelos dois oponentes), com o Tsurite (mão que 
levanta) realizando o levantamento, e o Hiki-te (mão que puxa) puxando o 
oponente para frente. 
Este Waza é o mesmo que o O-goshi (arremesso de quadril largo) até o ponto 
em que o Tori (jogador executando a técnica) gira seu corpo e traz o corpo do 
Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) confortavelmente contra ele, 
mas neste Waza, Tori (O jogador executando a técnica) estará carregando oUke (jogador recebendo o ataque do oponente) em sua perna, então ele 
posiciona sua perna de varredura para o lado externo, com o joelho dobrado 
em um ângulo de 45 graus. 
Enquanto carrega o Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) em sua 
perna dobrada, o Tori (jogador executando a técnica) pula para cima e se 
inclina para frente para executar o lançamento em um movimento repentino. 
Este Hane-goshi (primavera hip) Waza se assemelha muito ao Uchi-mata 
(arremesso de colheita da parte interna da coxa) Waza. 
No Uchi-mata (lance de colheita da parte interna da coxa) Waza, o Tori 
(jogador executando a técnica) estende sua perna entre as pernas do Uke 
(jogador recebendo o ataque do oponente) para executar a raspagem, mas 
neste Hane-goshi (salto hip) Waza, Tori (Jogador executando a técnica) 
coloca sua perna contra a área interna da coxa do Uke (jogador recebendo o 
ataque do oponente) antes de saltar para cima. 
Embora o Uchi-mata (arremesso de colheita da parte interna da coxa) seja 
usado com mais frequência do que o Hane-goshi (mola do quadril) nos 
últimos anos, este Waza é mais fácil de aprender para combatentes que não 
possuem a habilidade necessária para o Uchi-mata. 
 
 Harai Goshi: 
Este Koshi waza (técnicas de quadril) consiste em tirar as pernas do oponente 
de debaixo dele. 
O Harai-goshi (varredura do quadril) desestabiliza o equilíbrio do oponente na 
direção para frente e, em seguida, faz uma varredura em suas pernas em um 
movimento repentino. 
Este Waza começa com o Tori (jogador executando a técnica) Tsurite (mão 
levantada) segurando o Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) perto 
de sua clavícula, e seu Hiki-te (mão puxando) segurando Uke (jogador 
recebendo o ataque do oponente) perto de seu cotovelo. 
Enquanto levanta a mão que puxa, o Tori (Jogador executando a técnica) 
avança em direção ao Uke (Jogador recebendo o ataque do oponente) e gira, 
puxando o Uke (Jogador recebendo o ataque do oponente) contra suas 
costas. 
Usando ambas as mãos, levantando e puxando as mãos para desestabilizar o 
equilíbrio do Uke (jogador que recebe o ataque do oponente) para a frente, o 
Tori (jogador que executa a técnica), em seguida, arrasta os pés do Uke 
(jogador que recebe o ataque do oponente) por baixo dele na área do 
tornozelo. 
Embora o Tori (jogador executando a técnica) tenha apenas uma postura 
unilateral após trazer o Uke (Jogador recebendo o ataque do oponente), ele é 
capaz de lançar o Uke (Jogador recebendo o ataque do oponente) girando 
seus quadris e varrendo o Uke (Jogador recebendo o ataque do oponente) 
ataque) pés e quadris sob ele em um movimento repentino. 
O Harai-goshi (varredura de quadril) Waza é usado tanto por homens quanto 
por mulheres, independentemente da classificação, e pode ser 
freqüentemente visto em competições. 
Os combatentes leves dependem da velocidade para executar este Waza, e 
os combatentes mais pesados dependem do poder. 
 
 O Goshi: 
Este é o Waza no qual todos os Koshi waza (técnicas do quadril) são 
baseados. 
O O-goshi (arremesso de quadril largo) consiste em lançar o oponente por 
cima do quadril e no chão. 
Da postura natural, o Tori (técnica de execução do jogador) libera seu Tsurite 
(mão de levantamento) e estende-o sob a axila do Uke (jogador recebendo o 
ataque do oponente) nas costas. 
Tori (jogador executando a técnica) então rapidamente agarra a parte de trás 
do cinto do Uke (jogador recebendo o ataque do oponente), gira seu corpo 
enquanto puxa a cintura do Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) 
contra suas costas. 
Com a cintura mais baixa do que o Uke (Jogador recebendo o ataque do 
oponente), ele puxa o Uke (Jogador recebendo o ataque do oponente) em 
seu quadril e então gira para derrubá-lo. 
O trabalho com os pés durante este lançamento é o mesmo durante o Seoi-
nage (lançamento do ombro). 
Durante a competição real, este Waza geralmente começa dando um passo à 
frente de um lado (ao invés de uma postura frontal), e com o quadril então 
sendo empurrado contra o oponente. Este Waza é eficaz quando há alguma 
distância entre os dois combatentes, como quando em uma postura Kenka 
yotsu (pegadas assimétricas pelos dois oponentes) (pegadas assimétricas 
pelos dois oponentes), etc., onde outros Waza são inviáveis. 
Embora o uso deste Waza seja raro na competição real, é um Waza 
fundamental para todas as categorias de Judô, e sua história é antiga. 
 Sode Turikomi Goshi: 
Este é um Waza difícil e bonito. 
O Sode-tsurikomi-goshi (arremesso de quadril com levantamento e puxão de 
manga) Waza consiste em erguer a Tsurite (mão de levantamento) do 
oponente, girando para trazer o oponente contra suas costas e sobre seu 
quadril, e então arremessá-lo para frente em um movimento repentino. 
Este Waza difere das técnicas convencionais porque os papéis de Tsurite 
(mão que levanta) e Hiki-te (mão que puxa) são invertidos. 
Em outras palavras, a mão que puxa Tori (jogador executando a técnica) é 
usada para levantar a mão levantada Uke (jogador recebendo o ataque do 
oponente). 
Porque levantar a mão Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) requer 
uma força considerável, este Waza é mais adequado para combatentes 
fortes. 
Para trazer o Uke (jogador que recebe o ataque do oponente) 
confortavelmente contra suas costas e sobre o quadril, o Tori (jogador que 
executa a técnica) deve dobrar ambos os joelhos. 
Usando a mão que puxa, o Tori (jogador executando a técnica) usa a força da 
mola de seus joelhos para lançar o Uke (jogador recebendo o ataque do 
oponente) para frente em um movimento repentino. 
Este Waza tem muitas variações. Nas divisões leves, o Tori (jogador 
executando a técnica) pode empurrar o Uke (jogador recebendo o ataque do 
oponente) para um lado ou para frente e para baixo ao invés de levantá-lo. 
O Sode-tsurikomi-goshi (arremesso de quadril com levantamento e puxão de 
manga) Waza é usado tanto por mulheres quanto por homens, e é 
freqüentemente empregado em competições. 
Devido à sua velocidade e beleza, este Waza é popular entre todas as faixas 
etárias, desde crianças a adultos. 
Embora este Waza tenha um alto grau de dificuldade, qualquer combatente 
que o domine descobrirá que ele adiciona outra dimensão à sua capacidade 
de ataque. 
 
 
 Tsurikomi Goshi: 
Este é um Koshi waza (técnicas de quadril) em que o oponente é levantado e 
lançado. 
O Tsurikomi-goshi (arremesso de quadril levante-puxa) depende do uso eficaz 
do Tsurite (mão de levantamento) para girar e arremessar o oponente por 
cima do quadril. 
O tori (jogador executando a técnica) agarra o Uke (jogador recebendo o 
ataque do oponente) pelo pescoço de seu Tsurite (mão de levantamento) 
próximo ao ombro do Uke (jogador recebendo o ataque do oponente). Usando 
tanto seu Tsurite (mão que levanta) e Hiki-te (mão que puxa), Tori (jogador 
executando a técnica) torce seus pulsos para puxar Uke (jogador que recebe 
o ataque do oponente) a fim de desestabilizar seu equilíbrio na direção para 
frente. 
Enquanto o Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) avança para 
recuperar o equilíbrio, o Tori (jogador executando a técnica) avança em 
direção ao Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) da mesma 
maneira que no Seoi-nage (arremesso de ombro), gira seu corpo, e puxa o 
Uke (Jogador recebendo o ataque do oponente) contra suas costas. O tori 
(jogador executando a técnica) também abaixa os quadris neste momento 
para desestabilizar ainda mais o equilíbrio do Uke (jogador que recebe o 
ataque do oponente) na direção para frente e para baixo. 
No Seoi-nage (lançamento do ombro), o Uke (jogador recebendo o ataque do 
oponente) é puxado contra os quadris e todas as costas, mas neste Waza, 
empurrar os quadris para dentro aumenta a capacidade de resistência do Uke 
(jogador recebendo o ataque do oponente). Portanto, o impulso de quadril é 
mais superficial neste Waza e a rotação de arremesso é rápida.O impulso de quadril levanta Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) 
para cima e desestabiliza seu equilíbrio na direção para frente, mas o aperto 
de Tsurite (mão que levanta) pode ser na parte de trás do colarinho Uke 
(jogador recebendo o ataque do oponente), como mostrado acima, ou o braço 
pode ser enrolado em torno do Uke (jogador recebendo o ataque do 
oponente) por baixo de sua axila 
 
 Uki Goshi: 
Este Koshi waza (técnicas de quadril) é usado para arremessar abruptamente 
um oponente girando seus quadris. 
O Uki-goshi (lançamento de quadril flutuante) consiste em envolver o 
oponente com um braço, agarrando a parte de trás de seu cinto por cima e 
girando os quadris para derrubá-lo. 
Este Waza começa a partir da postura natural, com o Tori (Jogador 
executando a técnica) segurando a manga do Uke (Jogador recebendo o 
ataque do oponente) e sua axila. 
O tori (jogador executando a técnica) então puxa a perna para trás (do 
mesmo lado que o braço segurando a axila do Uke (jogador que recebe o 
ataque do oponente)) para desestabilizar o equilíbrio do Uke (jogador que 
recebe o ataque do oponente). Conforme o Uke (Jogador recebendo o ataque 
do oponente) avança, o Tori (Jogador executando a técnica) desliza um braço 
ao redor da cintura do Uke (Jogador recebendo o ataque do oponente) e 
agarra a parte de trás de seu cinto, puxando-o contra os quadris do Tori 
(Jogador executando a técnica). Usando a força da mola de seus joelhos, 
uma ação de rotação do quadril e a força em seus quadris, o Tori (jogador 
executando a técnica) lança o Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) 
sobre seu quadril e no chão. 
É essencial, durante este Waza, manter o corpo firmemente contra o 
oponente para que ele não escape. 
Este Waza é adequado como um contra-ataque a um ataque repentino de 
ponto vital do oponente. 
 
 Ushiro Goshi: 
Este é um Waza simples em teoria, mas difícil de executar. 
O Ushiro-goshi (arremesso de quadril para trás) é classificado como um 
contra Waza e consiste em agarrar o oponente em um abraço de urso, 
levantá-lo e jogá-lo no chão como se estivesse estourando o estômago. 
A partir da postura natural, o oponente tenta um Waza, puxando o Tori 
(técnica do jogador) para frente com as duas mãos enquanto dá um passo em 
direção ao Tori (técnica do jogador). O oponente então gira para colocar suas 
costas contra o Tori (técnica de execução do jogador) e, quando ele começa a 
desenhar o Tori (técnica de execução do jogador) em seu quadril, o Tori 
(técnica de execução do jogador) contra-ataca com este Ushiro-goshi 
(lançamento de quadril para trás ) Waza. 
Primeiro, o Tori (jogador executando a técnica) dobra os joelhos para abaixar 
o corpo, posicionando os joelhos nas cavidades atrás dos joelhos do Uke 
(jogador recebendo o ataque do oponente). 
Este posicionamento do joelho desativa a força da mola do joelho do Uke 
(jogador recebendo o ataque do oponente) na perna que pretendia usar como 
fulcro, e efetivamente termina sua tentativa de Waza. 
Tori (jogador executando a técnica) então libera sua preensão Hiki-te 
(puxando a mão) na manga do Uke (jogador recebendo o ataque do 
oponente) e envolve ambos os braços ao redor da cintura do Uke (jogador 
recebendo o ataque do oponente) em um abraço de urso. Nesta postura, ele 
abaixa a parte superior do corpo e com os joelhos travados, desestabiliza o 
equilíbrio do Uke (Jogador que recebe o ataque do oponente) para trás. 
No instante em que o Uke (Jogador recebendo o ataque do oponente) se 
alonga na tentativa de melhorar sua postura, o Tori (Jogador executando a 
técnica) projeta seu estômago contra as costas do quadril do Uke (Jogador 
recebendo o ataque do oponente) e o levanta no ar. 
Então, enquanto puxa com a mão segurando o Uke (Jogador recebendo o 
ataque do oponente) pela cintura e empurrando com a mão segurando o Uke 
(Jogador recebendo o ataque do oponente), o Tori (Jogador executando a 
técnica) lança o Uke (Jogador recebendo o ataque do oponente) como se o 
estivesse girando . Tori (jogador executando a técnica) arremessa Uke 
(jogador recebendo o ataque do oponente) diretamente para baixo, usando o 
impulso da ação de retorno de seu corpo curvado 
 
 Utsuri Goshi: 
Este Koshi waza (técnicas de quadril) requer movimentos corporais altamente 
coordenados. 
O Utsuri-goshi (deslocamento do quadril) Waza é usado como contra-ataque 
a uma tentativa de Koshi waza (técnicas do quadril). 
Quando o oponente tenta um Koshi waza (técnicas de quadril), o Tori (jogador 
executando a técnica) deve liberar sua pegada Hiki-te (mão que puxa), passar 
o braço em volta da cintura do oponente e agarrar o lado oposto. 
Tori (técnica de execução do jogador) também abaixa os quadris e dobra os 
joelhos, posicionando-os nas cavidades atrás dos joelhos do oponente (o tori 
(técnica de execução do jogador) girou para trazer o oponente contra suas 
costas), evitando assim que o oponente use efetivamente a força da mola de 
seus joelhos. 
Então, no instante em que o oponente tenta se mover para uma postura 
melhor, o Tori (técnica de execução do jogador) desestabiliza o equilíbrio do 
oponente para a frente e, com um braço em volta da cintura do oponente, o 
desloca para o quadril e o arremessa. a direção para a frente. 
Ao erguer o oponente em uma pegada semelhante a um abraço, os joelhos 
do oponente estão dobrados e sua postura é baixa. Então, ao executar o 
arremesso, o Tori (jogador executando a técnica) estica os joelhos, usando 
sua força de mola para completar o arremesso. 
 
Técnicas de Pernas 
Ashi Waza 
 Ashi Garuma: 
Este Waza apresenta um movimento de torção instantâneo. 
O Ashi-guruma (roda de perna) Waza consiste em colocar uma perna contra a 
perna do oponente entre seu joelho e a canela, e então usar a rotação dos 
braços e do corpo para jogar o oponente para baixo em um movimento de 
balanço. 
O tori (jogador executando a técnica) agarra a manga do Uke (jogador 
recebendo o ataque do oponente) com seu Hiki-te (mão que puxa) e o 
colarinho com seu Tsurite (mão que levanta), e avança em direção ao Uke 
(jogador que recebe o ataque do oponente). 
No momento em que o Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) 
responde empurrando para trás, o Tori (jogador executando a técnica) usa seu 
Hiki-te (puxando a mão) para puxar o Uke (jogador recebendo o ataque do 
oponente) em sua direção enquanto ao mesmo tempo torce seu corpo ao 
redor de modo que suas costas fiquem voltadas para o Uke (Jogador 
recebendo o ataque do oponente) em uma postura de lado. 
O tori (jogador executando a técnica) então estende sua perna lateral Hiki-te 
(puxando a mão) entre as pernas Uke (jogador recebendo o ataque do 
oponente) enquanto gira com o pé para virar as costas para o Uke (jogador 
recebendo o ataque do oponente). 
A partir desta postura, o Tori (Jogador executando a técnica) estende sua 
outra perna diagonalmente para colocá-la contra ambas as pernas do Uke 
(Jogador recebendo o ataque do oponente), desestabilizando o Uke (Jogador 
recebendo o ataque do oponente) na direção Hiki-te (puxando a mão). 
Finalmente, o Tori (técnica de execução do jogador) gira em sua perna para 
executar o arremesso. 
 Deashi Harai: 
Este Ashi waza (técnicas de pé / perna) é uma técnica de pé de alto nível que 
requer um timing perfeito. 
O De-ashi-barai (-harai) (varredura com os pés para a frente) Waza consiste 
em tirar os pés do oponente de debaixo dele e então jogá-lo de lado. 
A partir da postura natural, o Tori (Jogador executando a técnica) avança 
como se fosse atacar, e no momento em que o Uke (Jogador recebendo o 
ataque do oponente) começa a levantar o pé para recuar, o Tori (Jogador 
executando a técnica) executa esta varredura com o pé. 
A raspagem deve ser executada no momento em que o pé do Uke (jogador 
que recebe o ataque do oponente) deixa o chão. 
Como a varredura deve ser executada com força considerável, o Tori(jogador 
executando a técnica) endireita sua postura para manter um bom equilíbrio 
durante a varredura. 
Para facilitar a varredura, o Tori (técnica de execução do jogador) puxa o Uke 
(jogador recebendo o ataque do oponente) Tsurite (mão levantada) para baixo 
para desestabilizá-lo. 
À medida que o equilíbrio do Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) 
é desestabilizado para o lado, o Tori (técnica de execução do jogador) executa 
a varredura em um movimento rápido. 
Em alguns casos, após enganchar o pé Uke (jogador que recebe o ataque do 
oponente) na varredura, o Tori (jogador que executa a técnica) pode pular 
vários passos em um pé antes de completar a varredura. 
Este Waza é mais adequado para combatentes com habilidades de pé 
coordenadas, para combatentes de divisão leve e para mulheres de estatura 
pequena. 
O tempo é crucial para o sucesso do De-ashi-barai (-harai) (varredura com os 
pés para frente) Waza e, portanto, é difícil de executar sem uma experiência 
considerável. 
Devido à sua dificuldade e ao "senso de Judô" que ele requer, este Waza é 
frequentemente premiado com um Ippon gachi (Vitória por ippon). 
Mesmo quando malsucedido, este Waza freqüentemente desestabiliza o 
oponente, oferecendo a oportunidade de fazer a transição para outro Waza. 
 
 
 
 Hane Goshi Gaeshi: 
Este Waza é usado como um contra-ataque contra o Hane-goshi (Hip spring) 
Waza. 
O Hane-goshi-gaeshi (contador da mola do quadril) é usado como um 
contador de colheita de pernas contra um ataque de Hane-goshi (mola do 
quadril). 
Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) avança enquanto aplica um 
forte levantamento com seu Tsurite (mão que levanta) e Hiki-te (mão que 
puxa) Tori (jogador que executa a técnica) em direção a ele com seu Hiki-te 
(mão que puxa). 
Ele então torce o corpo, pressiona-se confortavelmente contra o Tori (técnica 
de execução do jogador), estende uma perna para fora, dobra o joelho em um 
ângulo de 45 graus e tenta executar o Hane-goshi (mola do quadril). 
Naquele momento, o Tori (jogador executando a técnica) estende o pé por 
trás e raspa a perna do Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) por 
baixo dele. 
Como o Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) tentou o Hane-goshi 
(mola do quadril) sem desestabilizar adequadamente o equilíbrio do Tori 
(técnica de execução do jogador), o Tori (técnica de execução do jogador) é 
capaz de resistir a ser puxado para o quadril do Uke (jogador que recebe o 
ataque do oponente). O tori (jogador executando a técnica) então empurra 
seu estômago contra o Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) e o 
inclina para um lado. 
Enquanto o equilíbrio do Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) se 
desestabiliza na direção para trás, o Tori (jogador executando a técnica) varre 
sua perna de apoio e o joga no chão. 
Tori (jogador executando a técnica) com o pé de varredura atinge o lado 
externo do Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) Perna de apoio 
entre o joelho e a lateral da canela, e a varre para dentro. 
Com o pé escapando de baixo dele, o Uke (Jogador recebendo o ataque do 
oponente) cai de costas. 
Para executar eficazmente o Hane-goshi-gaeshi (Contador da mola do 
quadril), o Tori (técnica de execução do jogador) deve estabilizar a parte 
inferior do corpo e executar o Waza com um tempo preciso. 
 
 
 Harai Goshi Gaeshi: 
Este Waza é usado como um contra-ataque contra o Harai-goshi (varredura 
de quadril) Waza. 
O Harai-goshi-gaeshi (contador de varredura de quadril) é usado como um 
contador de colheita de pernas contra um ataque de Harai-goshi (varredura 
de quadril). 
Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) tenta um Harai-goshi 
(varredura de quadril) com seu Tsurite (mão que levanta) segurando o Tori 
(técnica de execução do jogador) na área da clavícula e com seu Hiki-te (mão 
que puxa) segurando o Tori (técnica de execução do jogador) área do 
cotovelo. A partir dessa postura, o Uke (Jogador recebendo o ataque do 
oponente) dá um passo à frente e torce seu corpo de forma que fique 
confortavelmente contra o Tori (Jogador executando a técnica) enquanto puxa 
o Tori (Jogador executando a técnica) em sua direção. 
Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) então usa seu Tsurite (mão 
que levanta) e Hiki-te (mão que puxa) para desestabilizar o Tori (técnica de 
execução do jogador) na direção para frente, e tenta uma varredura de perna 
perto do tornozelo Tori (técnica de execução do jogador). 
Neste ponto, se o equilíbrio do Tori (técnica de execução do jogador) não foi 
suficientemente desestabilizado na direção para frente, isso lhe dará a 
oportunidade de executar o Harai-goshi-gaeshi . 
Enquanto ele resiste a ser puxado para o quadril Uke (Jogador recebendo o 
ataque do oponente), Tori (Jogador executando a técnica) empurra a 
mandíbula do Uke (Jogador recebendo o ataque do oponente) com seu 
Tsurite (mão levantada) enquanto puxa o Uke (Jogador recebendo o ataque 
do oponente) com seu Hiki te (puxando a mão), forçando o Uke (jogador 
recebendo o ataque do oponente) a deslocar seu peso para o pé de trás, 
movendo assim seu centro de gravidade na direção para trás. 
Como o Uke (jogador que recebe o ataque do oponente) está desestabilizado 
para trás, ele tenta corrigir sua postura movendo seu centro de gravidade 
para a perna da frente, que será sua perna de apoio. Nesse momento, o Tori 
(Jogador executando a técnica) varre o Uke (Jogador recebendo o ataque do 
oponente) Perna de apoio por trás, mandando-o para o chão. 
Tori (jogador executando a técnica) com o pé de varredura atinge o lado 
externo do Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) Perna de apoio 
entre o joelho e a lateral da canela, e a varre para dentro. 
 
 Harai Tsurikomi Ashi: 
Este Ashi waza (técnicas de pé / perna) levantando e varrendo o tipo Waza. 
O Harai-tsurikomi-ashi (movimento de levantamento com os pés) Waza 
consiste em desestabilizar o oponente com um movimento de levantamento e, 
em seguida, afastar a perna de baixo dele. 
Este Waza normalmente começa com o Tori (jogador executando a técnica) 
segurando o lado do colar do Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) 
com seu Tsurite (mão que levanta), e a área da manga média com seu Hiki-te 
(mão que puxa). No entanto, nos casos em que a área da manga 
intermediária não pode ser agarrada, o Tori (técnica de execução do jogador) 
também pode agarrar ambos os lados do colarinho do Uke (jogador 
recebendo o ataque do oponente). 
Embora isso tenha o mérito de permitir que o Waza seja executado na direção 
esquerda ou direita, também requer mais cuidado porque ambas as mãos do 
Uke (jogador que recebe o ataque do oponente) estão livres. 
Tori (Jogador executando a técnica) avança em direção ao Uke (Jogador 
recebendo o ataque do oponente), forçando-o a recuar, e executa o Harai-
tsurikomi-ashi (Levante-puxa com os pés) Waza no momento em que Uke 
(Jogador recebendo o ataque do oponente) dá um passo à frente para 
empurrar para trás contra o avanço do Tori (técnica de execução do jogador). 
Como o Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) deve ser puxado para 
frente para que este Waza seja eficaz, o Uke (jogador recebendo o ataque do 
oponente) deve ser puxado para frente com força se seu movimento de passo 
para frente for insuficiente. 
No momento em que o centro de gravidade do Uke (jogador recebendo o 
ataque do oponente) muda para seu pé avançado, o Tori (jogador executando 
a técnica) usa seu Hiki-te (mão que puxa) e Tsurite (mão que levanta) para 
lançar Uke (jogador que recebe o ataque do oponente ) para baixo no canto 
frontal. 
Para executar o arremesso, o Tori (jogador executando a técnica) coloca 
rapidamente a parte de trás de seu pé do lado externo para o interno, 
atingindo a área externa do tornozelo da perna de apoio de peso do Uke 
(jogador recebendo o ataque do oponente). Após a raspagem, o Tori (jogador 
executandoa técnica) vira e joga o Uke (jogador recebendo o ataque do 
oponente) para baixo com um movimento de torção de seu corpo. 
O pé de varredura e a mão de levantamento trabalham em conjunto para 
levantar e arremessar o Uke (jogador recebendo o ataque do oponente). 
 
 Hiza Guruma: 
Este Ashi waza (técnicas de pé / perna) se assemelha muito ao Waza Sasae-
tsurikomi-ashi (apoio com o pé para levantar e puxar). 
Waza 
O Hiza-guruma (Joelho) Waza usa o Tsurite (Levantar a mão) e o pé da 
mesma maneira que o Sasae-tsurikomi-ashi (Apoio de levantamento e puxão 
do pé) Waza, e consiste em lançar o oponente em um movimento repentino 
por girando a mão e o pé 180 graus. 
Este Waza difere do Sasae-tsurikomi-ashi (arremesso com o pé de apoio) 
Waza porque a planta do pé de ataque atinge o oponente logo abaixo do 
joelho em vez de no tornozelo. 
A partir da postura natural, o Tori (Jogador executando a técnica) dá um 
grande passo em direção ao Uke (Jogador recebendo o ataque do oponente) 
para que seu corpo fique confortavelmente contra o Uke (Jogador recebendo 
o ataque do oponente), então, usando aquele pé avançado como ponto de 
apoio, Tori (jogador executando a técnica) então inverte o movimento de seu 
corpo, varrendo o arco de seu pé contra a perna Uke (jogador recebendo o 
ataque do oponente), golpeando a perna logo abaixo do joelho. 
Conforme o movimento do corpo do Tori (jogador executando a técnica) é 
revertido, o Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) é puxado para 
frente e seu equilíbrio é desestabilizado. 
Tori (jogador executando a técnica) então torce seu levantamento e Hiki-te 
(puxando a mão) como se estivesse girando o volante de um carro, e joga o 
Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) para baixo. 
Na competição real, um combatente geralmente não faz a seleção final entre 
o Hiza-guruma (roda do joelho) e o Sasae-tsurikomi-ashi (arremesso de 
sustentação e tração com o pé) Waza até que o ataque já tenha começado, 
mas o Hiza-guruma (Joelheira) é preferida por quem tem pernas e braços 
longos. 
Portanto, este Waza é o favorito de muitos combatentes de países ocidentais 
 Kosoto Gake: 
Este Ashi waza (técnicas de pé / perna) exibe trabalho instantâneo de perna / 
pé. 
O Kosoto-gake (pequeno gancho externo) consiste em avançar em direção ao 
oponente e, em seguida, colocar um pé atrás do oponente para jogá-lo de 
costas. 
Embora este Waza se assemelhe muito ao Kosoto-gari (pequena colheita 
externa), seu avanço contra o oponente é mais profundo ao realizar o 
lançamento. 
Tori (Jogador executando a técnica) finge um avanço contra o Uke (Jogador 
recebendo o ataque do oponente), e então recua puxando-o para frente, 
esperando o momento em que o Uke (Jogador recebendo o ataque do 
oponente) avança. 
Quando o Uke (Jogador recebendo o ataque do oponente) empurra para trás 
contra o avanço, o Tori (Jogador executando a técnica) finge recuar, mas na 
verdade avança para enganchar o calcanhar do pé do Uke (Jogador 
recebendo o ataque do oponente). 
Tori (Jogador executando a técnica) puxa então o Uke (Jogador recebendo o 
ataque do oponente) na direção do pé em gancho enquanto também segura o 
Uke (Jogador recebendo o ataque do oponente) uniforme entre o ombro e o 
peito com seu Tsurite (Mão que levanta), levantando o Uke (Jogador receber o 
ataque do oponente) para desestabilizá-lo e arremessá-lo. 
Em combinação com ambos os braços, o Tori (técnica de execução do 
jogador) também coloca a sola do pé da perna dianteira contra a perna de 
apoio do Uke (jogador recebendo o ataque do oponente) e, em seguida, usa a 
força de mola do joelho de sua própria perna de apoio lançar o Uke (Jogador 
que recebe o ataque do oponente) para trás em diagonal.. 
 Kosoto Gari: 
Este Ashi waza (técnicas de pé / perna) pode ser usado efetivamente em 
competição como um Waza contínuo ou como uma finta. 
O Kosoto-gari (pequena colheita externa) consiste em avançar contra o 
oponente, em seguida, pegar a perna do oponente por trás dele, mandando-o 
para o chão. 
O Kosoto-gari (pequena colheita externa) Waza pode ser usado para colher a 
perna de um oponente trazendo a parte de trás do joelho do oponente para a 
parte interna da coxa para desestabilizar o equilíbrio ou levantando seu 
calcanhar. 
O método "atrás do joelho" é executado a partir de uma postura Kenka yotsu 
(pegadas assimétricas pelos dois oponentes) pelo Tori (técnica de execução 
do jogador) dando um passo em direção ao oponente com o que será sua 
perna de apoio. 
Ao mesmo tempo, o Tori (jogador executando a técnica) dobra os joelhos e 
puxa a mão de levantamento para baixo para abaixar o centro de gravidade. 
O tori (jogador executando a técnica) então puxa as costas do Uke (jogador 
recebendo o ataque do oponente) e o joelho para a parte interna da coxa de 
modo que o Uke (jogador que recebe o ataque do oponente), incapaz de 
recuar, caia no chão. 
O método de "escavação do calcanhar" é executado a partir de uma postura 
Kenka yotsu (pegadas assimétricas pelos dois oponentes) pelo Tori (jogador 
executando a técnica) movendo-se imediatamente para enganchar Uke 
(jogador recebendo o ataque do oponente) no tornozelo. 
Isso é mais facilmente realizado se o Tori (jogador executando a técnica) virar 
o tornozelo de seu pé ceifeiro para dentro para travar o pé no calcanhar Uke 
(jogador recebendo o ataque do oponente). 
Com o Uke (Jogador recebendo o ataque do oponente) assim capturado, o 
Tori (Jogador executando a técnica) puxa fortemente para baixo com sua mão 
levantada, jogando o Uke (Jogador recebendo o ataque do oponente) para 
baixo pela parte superior do corpo. 
Após executar o Waza, o Tori (técnica de execução do jogador) entra no 
estado Zanshin (consciência) (postura após o ataque, na qual o atacante 
permanece vigilante enquanto reduz a força).. 
 
 Kouchi Gari: 
Este é um Ashi waza básico (técnicas de pé / perna) que requer um 
movimento limpo e decisivo para derrubar o oponente. 
O Kouchi-gari (pequena colheita interna) consiste em colher o calcanhar do 
oponente em um movimento de escavação, a fim de derrubá-lo. 
Este Waza também pode ser aplicado enquanto avança em direção ou recua 
do oponente. Quando aplicado a partir de uma postura de avanço, o Tori 
(técnica de execução do jogador) desestabiliza a parte superior do corpo do 
Tori (técnica de execução do jogador) usando seu Tsurite (mão de 
levantamento) para empurrar a mandíbula do Tori (técnica de execução do 
jogador) para cima enquanto ao mesmo tempo torce o Tori (jogador 
executando técnica) manga com seu Hiki-te (puxando a mão), mantendo o 
cotovelo próximo ao seu lado. 
Tori (jogador executando a técnica) então rapidamente colhe a perna Uke 
(jogador recebendo o ataque do oponente). 
Quando executado a partir de uma postura de recuo, este Waza deve ser 
executado no momento preciso em que o Uke (Jogador recebendo o ataque 
do oponente) avança. 
Enquanto torce seus punhos Tsurite (mão que levanta) e Hiki-te (mão que 
puxa), o Tori (jogador executando a técnica) puxa o Uke (jogador que recebe 
o ataque do oponente) para desestabilizá-lo, então, enquanto o Uke (jogador 
que recebe o ataque do oponente) avança, Tori (jogador executando a 
técnica) colhe a perna avançada Uke (jogador recebendo o ataque do 
oponente) em um movimento de escavação no momento preciso em que o pé 
toca o chão. 
Uma variação desse Waza é o Sutemi-kouchi (sacrifício da pequena colheita 
interna), que é freqüentemente usado de forma eficaz por mulheres e outros 
combatentes de estatura pequena. 
Nesta variação, o Tori (Jogador executando a técnica) vira as costas para o 
Uke (Jogador recebendo o ataque do oponente), e quando o corpo do Tori 
(Jogador executando a técnica) é feito, Tori (Jogador executando a técnica) 
envolve sua perna colhedora em torno do Uke (Jogador recebendo o ataque 
do oponente) e então o empurra para baixo. 
Como essa variação envolve o sacrifício