Aula 4 - Flexibilidade

Prévia do material em texto

AVALIAÇÃO DA FLEXIBILIDADE 
Prof. Dr. VITOR PAINELLI 
CONCEITO DE FLEXIBILIDADE 
CONCEITO DE FLEXIBILIDADE 
“Execução voluntária de um movimento 
de amplitude angular máxima, por uma 
articulação ou conjunto de articulações, 
dentro dos limites morfológicos, sem o 
risco de gerar lesão”. 
Hallmann e Hettinger (1983) 
“Amplitude de movimento que uma 
articulação pode realizar”. 
Monteiro (2005) 
• Alongamento: é a forma de trabalho que visa a 
manter ou aumentar os níveis de flexibilidade e a 
realização dos movimentos de amplitude normal com o 
mínimo de restrição física possível. 
ALONGAMENTO 
ACSM (2011): - Frequência de 2 a 3 vezes por semana; 
 - 2 a 4 séries para um determinado grupamento; 
 - 10 a 30 segundos por série até ‘ponto de ligeiro desconforto’ 
ALONGAMENTO – recomendações atuais (não oficiais) 
- Todos os tipos de alongamento se mostraram eficazes em melhorar a flexibilidade a partir 
de 4 semanas de execução; 
 
- Contudo, o alongamento estático demonstrou superior eficácia quando comparado aos 
outros tipos (ex: dinâmico; facilitação neuromuscular proprioceptiva); 
 
- Utilização de um volume semanal mínimo de 5 a 10 minutos para cada grupamento 
muscular; 
 
- Frequências de, no mínimo, 2x/semana para se obter melhoras na flexibilidade (melhoras 
estatisticamente maiores com frequências de 5 vezes por semana); 
MANIFESTAÇÕES DA FLEXIBILIDADE 
MANIFESTAÇÕES DA FLEXIBILIDADE 
 
Badaro et al. (2007) 
Tendões e ligamentos – 10% 
Cápsulas Articulares – 47% 
Músculos – 41% 
 
Pele – 2% 
 
Johns e Wright (1962) 
ESTRUTURAS LIMITANTES DA FLEXIBILIDADE 
FATORES LIMITANTES DA FLEXIBILIDADE 
ACHOUR JUNIOR, 2007 
FATORES LIMITANTES DA FLEXIBILIDADE 
ACHOUR JUNIOR, 2007 
FATORES LIMITANTES DA FLEXIBILIDADE 
ACHOUR JUNIOR, 2007 
) 
FATORES LIMITANTES DA FLEXIBILIDADE 
ACHOUR JUNIOR, 2007 
 
 
•AUMENTAR A MOBILIDADE ARTICULAR; 
 
•AUMENTAR A AMPLITUDE DOS MOVIMENTOS INERENTES À UMA ATIVIDADE; 
 
•OFERECER A POSSIBILIDADE E CAPACIDADE AO ATLETA DE DESEMPENHAR E 
APERFEIÇOAR MOVIMENTOS TÉCNICOS ESPECÍFICOS; 
 
•FACILITAR A EXECUÇÃO DAS ATIVIDADES DA VIDA DIÁRIA; 
POR QUE SER FLEXÍVEL E AVALIAR A FLEXIBILIDADE? 
RODRIGUES E CARNAVAL (1985) 
3 GRUPOS DE TESTES: 
AVALIAÇÃO DA FLEXIBILIDADE 
2) TESTES ANGULARES: 
1) TESTES LINEARES: 
3) TESTES ADIMENSIONAIS: 
Calculam linearmente a distância entre uma extremidade e outra de 
um ou mais seguimentos corporais. Caracterizam-se por expressar os 
resultados em ESCALA DE DISTÂNCIA OU CENTÍMETROS. 
Calculam o ângulo formado entre dois segmentos que se opõem na 
articulação. Caracterizam-se por expressar os resultados em GRAUS. 
Caracterizam-se pela INTERPRETAÇÃO DOS MOVIMENTOS 
ARTICULARES, comparando-os com uma FOLHA DE GABARITO. 
1)TESTES LINEARES 
BANCO DE WELLS 
SENTAR E ALCANÇAR (Wells e Dillon, 1952) 
• Mede a flexibilidade da articulação do 
quadril e coluna; 
•Teste ativo, executado sem auxílio. 
SENTAR E ALCANÇAR (Wells e Dillon, 1952) 
Posicionamento Inicial Posicionamento Final 
• Fazer 2 movimentos para familiarização; 
 
• 3 tentativas com um intervalo de 30 seg. 
 
• Manter a posição por 2 seg. 
1)TESTE LINEAR 
CLASSIFICAÇÃO SENTAR E ALCANÇAR (1985) 
1)TESTES LINEARES 
1)TESTES LINEARES - Confiabilidade 
Confiabilidade do teste de sentar e alcançar 
Sessão de teste 1 Sessão de teste 2 Erro típico percentual 
BOA CONFIABILIDADE! 
1)TESTE LINEAR - alternativas 
Teste ‘Dedos ao Solo’ / ‘Toe Touch 
Test’ (Kippers e Parker, 1987) 
Teste de Schober (Schober, 
1937) 
 - Boa reprodutibilidade intra- e inter-avaliador; 
 - No entanto... Fraca correlação com os valores de amplitude de 
movimento obtidos em radiografias (ou seja, validade 
questionável); 
Altura da espinha ilíaca póstero-superior 
 - Auxílio da força gravitacional; 
Método que permite a avaliação da variação angular das articulações. 
2) TESTES ANGULARES 
GONIÔMETRO FLEXÍMETRO 
Posicionamento correto do equipamento 
é fundamental para a confiabilidade da 
medida 
2) TESTES ANGULARES 
MARCAÇÃO DE PONTOS ANATÔMICOS 
Posição inicial Posição final 
2) TESTES ANGULARES 
Flexão de Quadril 
Extensão de Quadril 
2) TESTES ANGULARES 
Rotação Interna do Quadril 
Rotação Externa do Quadril 
2) TESTES ANGULARES 
Adução do Ombro 
Extensão do Ombro 
Rotação Medial do Ombro 
2) TESTES ANGULARES - flexímetro 
2) TESTES ANGULARES – Reprodutibilidade 
BOA 
REPRODUTIBILIDADE 
INTRA-AVALIADOR! 
REPRODUTIBILIDADE 
INTER-AVALIADOR 
QUESTIONÁVEL.... 
A
m
p
li
tu
d
e
 d
e
 m
o
v
im
e
n
to
 m
é
d
ia
 
(e
m
 g
ra
u
s
) 
Número da sessão de teste 
3) TESTES ADIMENSIONAIS 
TESTE DE BLOOMFIELD (BLOOMFIELD E WILSON, 2000): 
 
- 15 movimentos em 7 grupos articulares: Tornozelo, Joelho, Quadril, Tronco, Punho, 
Cotovelo e Ombro; 
Movimentos: Membros Inferiores (6); Tronco (3) e Membros Superiores (6). 
 
- Escala 1 a 4 em escala crescente 
Valor 1 – pequena 
Valor 2 – média 
Valor 3 – grande 
Valor 4 – muito grande 
 
- Sem tabela de referência na literatura para a avaliação do estado do indivíduo; 
 
OBS: Aceita-se valores intermediários 
3) TESTES ADIMENSIONAIS 
FLEXITESTE (Araújo e Pavel, 1986): 
 
- 20 movimentos em 7 grupos articulares: Tornozelo, Joelho, Quadril, 
Tronco, Punho, Cotovelo e Ombro; 
Movimentos: MI (8); tronco (3) e MS (9) – DIVERSAS ARTICULAÇÕES!!! 
 
- Escala 0 a 4 em escala crescente 
Valor 0 – muito pequena 
Valor 1 – pequena 
Valor 2 – média 
Valor 3 – grande 
Valor 4 – muito grande 
 
- Teste passivo (avaliador executa os movimentos até o ‘limite’ do avaliado) 
3) TESTE ADIMENSIONAL 
Sequência recomendada das CINCO alterações de posição, 
da seguinte forma: 
 
a) I, II e V (deitado em decúbito dorsal) 
 
b) III, VI, X, XI, XVII, XVIII, XIX e XX (deitado em decúbito 
ventral) 
 
c) VIII (deitado em posição lateral) 
 
d) IX e VII (sentado) 
 
e) XVI, XII, XIII, XIV, XV e IV (em pé) 
≤ 
≥ 
CLASSIFICAÇÃO FLEXÍNDICE 
3) TESTE ADIMENSIONAL 
8 movimentos 
FLEXITESTE MODIFICADO 
3) TESTE ADIMENSIONAL 
CLASSIFICAÇÃO FLEXÍNDICE MODIFICADO 
≤ 
≥ 
3) TESTE ADIMENSIONAL