4) 03.09 - Eletiva - Hudielle - Luz, câmera, ação...

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PROFESSOR (A): HUDIELLE ISIS 
ALUNO (A): ______________________ 
SÉRIE: Ensino Fundamental e Médio TURMA: Todas 
DATA:03/09/2021 
 
 
DATA DE ENTREGA: 09/09/2021 até as 23h59 
DISCIPLINA: ELETIVA – LUZ, CÂMERA E AÇÃO! A VIDA É UM PALCO, TEATRE-SE 
CONTEÚDO PROPOSTO: Autoconfiança e autoestima na produção artística pessoal. 
Objetivo da aula: Elevar a autoestima, desenvolvendo a autoconfiança na produção 
artística pessoal; 
 
PLANO DE ESTUDO 
 
SIGA AS ORIENTAÇÕES ABAIXO PARA REALIZAR A AULA DE HOJE: 
 
*Acesse o link: https://meet.google.com/ohg-qjbm-rxa para participar da web 
conferência sobre Autoconfiança e autoestima na produção artística pessoal. 
 
* Acesse o link: https://www.youtube.com/watch?v=kmfcz02oy7M&t=136s (Melhorar 
Autoestima e Confiança, com duração de 12:44) para melhor apoiá-lo nos seus estudos 
 
*Leia o texto sobre: 5 Exercícios para melhorar sua Autoestima. Obs.: Não é necessário 
registrar o texto em seu caderno. 
 
* Copie e responda em seu caderno as atividades propostas. 
 
Em seguida, faça a foto da atividade e poste no site www.genserico.gpacepi.com.br 
 
OBS.: Caso a atividade tenha mais que uma folha o seu nome, série, turma e matéria 
devem ser colocadas no início das folhas seguintes. Caso não obedeça a essas regras sua 
atividade não será validada. 
 
Avaliação: A avaliação será feita através das atividades produzidas durante o período de 
distanciamento social e deverão ser arquivadas no portfólio do GPA de cada aluno pelo 
site: www.genserico.gpacepi.com.br, pois elas servirão para comprovar a frequência e 
realização das atividades propostas para cada dia. 
 
A participação das aulas no grupo de WhatsApp também é meio de validar sua frequência, 
portanto, o aluno deve participar das conversas do grupo e esclarecer suas dúvidas. 
Quando retornarmos as aulas presenciais, os alunos deverão apresentar o caderno com 
todas as atividades realizadas, pois estas irão gerar uma nota subjetiva no valor de 0 a 
10. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
5 EXERCÍCIOS PARA MELHORAR SUA AUTOESTIMA 
 
A curto modo, autoestima é sobre a opinião que temos de nós mesmos, uma 
apreciação subjetiva sobre nossa valia. Podemos, então, entender a autoestima como o 
conceito que temos sobre nosso próprio valor, que está baseado nos sentimentos, 
pensamentos, sensações e experiências que temos em nossa relação intrapessoal. 
A autoestima não é algo herdado, mas sim construído. É um conceito que evolui à 
medida em que vamos tendo nossas experiências, desde a mais tenra infância, mediante 
a valorização que fazemos sobre nosso comportamento, bem como a assimilação e a 
interiorização da opinião dos demais sobre nós mesmos. Neste sentido, as influências 
mais importantes nesta construção são nossos pais, professores e amigos. 
A importância maior da autoestima está no fato de que ela atua como uma força 
que nos impulsiona a atuar, a seguir adiante e nos mantém motivados para perseguir 
nossos objetivos. Desta forma, também avaliamos se a pessoa pode ter desenvolvido uma 
boa autoestima ou uma baixa autoestima. 
De acordo com Walter Riso, há quatro pilares que formam a auto estima. São eles: 
1. autoconceito 
2. autoimagem 
3. auto reforço 
4. autoeficácia 
1.Qual a origem da sua baixa autoestima? 
Para podermos criar uma estrutura de enfrentamento aos seus medos e, 
consequentemente, à baixa autoestima, é preciso entender qual a origem da sua baixa 
autoestima. Isso não é para ser dolorido ou relembrar cicatrizes, se caso isso ocorra, 
recomendo que você procure um psicólogo que poderá te ajudar neste processo de fusão 
cognitiva (quando os elementos emocionais estão arraigados com processos cognitivos e 
comportamentais) que supostamente justifica essa dor. Na medida do que é possível, 
tente olhar para a origem da sua baixa autoestima como se você estivesse olhando de 
fora. 
Uma sugestão cabível é que você se pergunte “por que” dos teus medos. Vou te deixar 
um exemplo: 
“Por que tenho medo de começar algo? Porque não sei se vou dar conta disso. Por que 
não daria conta? Porque não sou competente. Por que acredito não ser competente? 
Porque quando era pequeno não me deixavam fazer as coisas, pois não acreditavam que 
eu poderia”. Aí está, descobrimos algo! 
 
2. Tente, mesmo que possa fracassar. 
Tendemos a evitar aquilo que tememos a qualquer custo. Não enfrentar é o que sentimos 
medo é a saída mais simples, rápida e fácil a curto prazo, já que elimina a ansiedade que 
a situação provoca. Dessa forma, entendemos que a melhor forma de manter a 
autoestima baixa é não agir, é se manter nesta zona de “conforto” e não tentar fazer algo. 
Sabemos também, que o desenvolvimento da autoestima não depende, especificamente, 
dos resultados dos seus atos. Depende, somente, que você faça algo, que você atue. 
Simplesmente, a autoestima aumenta quando você enfrenta seus medos e diminui quando 
você as evita. 
 
3. Substitua seus objetivos por valores 
Às vezes, não alcançar objetivos bem marcados pode nos levar à uma frustração e nos 
fazer sentir que não servimos pra nada. No entanto, quando nos pautamos nos valores e 
não tanto nos objetivos, isso não acontece e, mesmo diante de um fracasso, continuamos 
seguindo a direção daquilo que determinamos como nossa vida. Descreva quais valores 
norteiam sua vida e seu comportamento e dê uma nota de 0 a 10 no quanto você tem se 
dedicado a eles. Feito isso, compare seus valores com seus objetivos de vida. Eles são 
coerentes? Se não forem, você pode rever seus conceitos e refletir sobre formas de torná-
los mais assertivos e coerentes. 
 
4. Descubra suas forças de caráter 
Se você tem baixa autoestima, certamente não está consciente das suas habilidades, 
pontos fortes e recursos já “instalados” no seu sistema. Então, vou te deixar aqui algumas 
opções para poder te ajudar a reconhecer seu lado bom. 
 
ATIVIDADE PROPOSTA: 
 
No caderno de eletiva, coloque a data, disciplina, conteúdo e ID da aula para 
realizar a seguinte atividade: 
Obs.: Não precisa copiar o enunciado nº1. 
 
EXERCÍCIO 1. 
Eleja 5 conquistas que você conseguiu alcançar ao longo da sua vida: terminar faculdade, 
trabalhar num setor que tenha te oferecido grande crescimento, aprender um outro 
idioma, tocar um instrumento musical, aprender a cozinhar. entre outros. Se você 
encontrar dificuldade com isso é porque não está sendo generosa(o) consigo mesma (o). 
Se for esse o caso, imagine que esses êxitos tenham sido alcançados por um amigo. O 
que você diria a ele? Como você reconheceria esses ganhos? 
Então avalie quais características positivas são necessárias para conseguir cada uma 
dessas conquistas: curiosidade, iniciativa, amor ao aprendizado, etc… 
EXERCÍCIO 2. 
A gratidão tem uma relação muito estreita com a autoestima, por isso sugerimos esse 
exercício. A atividade consiste em escrever uma carta falando de si mesma em terceira 
pessoa. 
“Olá! Como vai você? Gostaria de te apresentar uma pessoa muito especial para mim. Ela 
se chama _________________________ (seu nome aqui) e é 
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
____________________________________________________________(descreva as 
características físicas, psicológicas e sociais positivas que você mais aprecia em si mesmo. 
Para facilitar, você pode imaginar como uma amiga a descreveria). 
O que mais me encanta nela é _____________________________________________ 
Algumas das pessoas que mais a amam são 
____________________________________________________________________________________________________________________________________________
porque_________________________________________________________________
________________________________________________________________. 
O que mais me orgulha nela é ______________________________________________ 
______________________________________________________________________ 
O que ela precisa para sentir mais amor por si mesma e aumentar sua autoestima é deixar 
de_______________________________________________________________ 
______________________________________________________________________ 
5. Perdoe a si mesmo, com autocompaixão 
Para melhorar sua autoestima é fundamental que aprenda a se perdoar pelos seus erros 
e, para isso, é de suma importância praticar a autocompaixão. 
A autocompaixão está muito relacionada com o autoconceito, um dos elementos que 
formam a autoestima e consiste, basicamente, em se tratar com a mesma empatia que 
você dedica a um melhor amigo. Isto é, dar apoio e ser compreensivo consigo mesmo no 
lugar de criticar e se julgar constantemente. É preciso aprender a se acalmar e se 
reconfortar para voltar e tentar novamente, ao invés de se castigar todas as vezes que 
comete um erro. 
Há inúmeros exercícios para desenvolver a autocompaixão, mas vamos começar pelo 
básico. Consiste em falar consigo mesmo da mesma maneira que falaria com um amigo. 
Da mesma forma que você não falaria para um amigo “você não serve pra nada mesmo, 
é uma inútil”, não faça o mesmo consigo. Você pode fazer o seguinte exercício: se uma 
amiga tivesse com a mesma questão que você, neste momento, o que diria a ela? Você 
pode escrever uma carta, para exercitar e ir aos poucos trabalhando seu diálogo menta