MANDALA DA SAÚDE

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Mandala da Saúde
Saúde Física
Hábitos Alimentares
Informacões ⁄ Planejamento
Alimentacão Consciente
o que é? como funciona?
A Mandala da Saúde é uma ferramenta 
poderosa para que você identifique a principal 
dificuldade do seu paciente, com questionário 
simples de “sim/não” baseado nos seguintes 
pilares: Saúde Física, Hábitos Alimentares, 
Informações/Planejamento e Alimentação 
Consciente.
Preencha junto com o paciente o questionário 
abaixo, marcando sim ou não a cada pergunta. 
No final, veja a somatória de “sim” em 
cada pilar e pinte a mandala no verso para 
identificar qual a prioridade de trabalho/
orientação em sua conduta. 
1 Você pratica algum tipo de atividade física?
2 Seu sono é tranquilo e reparador?
3 Seu intestino funciona diariamente?
4 Considera que possui um nível adequado de energia e disposição?
5 Tem controle sob os níveis de estresse e ansiedade?
Sim
Sim
Sim
Sim
Não
Não
Não
Não
1 Ingere pelo menos 1,5 litros de água por dia?
2 Faz dos alimentos naturais a base da sua alimentação?
3 Utiliza óleo, sal e açúcar em pequenas quantidades?
4 Come ao menos 4 porções de frutas ou vegetais por dia?
5 Possui ou partilha de habilidades culinárias?
1 Você respeita os horários das refeições?
2 Costuma planejar o cardápio e as compras da semana?
3 Você tem o hábito de ler rótulos?
4 Você costuma dormir e acordar no mesmo horário?
5 Você tem uma agenda/planner para sua vida pessoal?
1 Costuma sentir os aromas, sabores e texturas dos alimentos?
2 Você deixa o garfo descansar entre uma mordida e outra?
3 Alimenta-se sem distrações (celular, tv etc)?
4 Percebe os sinais de fome e saciedade do seu corpo?
5 Come devagar e mastiga várias vezes?
Agora basta colorir a imagem abaixo com a soma de respostas “SIM” que deu para cada 
pilar. Este resultado reflete como está cada aspecto que envolve sua alimentação, rotina 
e hábitos. Com base neste mapeamento, vamos partir para um plano de ação consciente!
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