Avaliação Treinamento Aplicado aos Esportes Individuais

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25/06/2022 17:12 Avaliação da Disciplina
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Prova Impressa
GABARITO | Avaliação da Disciplina (Cod.:645468)
Peso da Avaliação 10,00
Prova 50490216
Qtd. de Questões 20
Nota 10,00
Os programas de planejamento dos treinamentos são essenciais para determinar o nível de preparação 
do atleta, levando em consideração o tempo e a capacidade física de cada indivíduo. Em função disso, 
podemos observar a crescente melhora no desempenho dos atletas, obtendo resultados cada vez mais 
expressivos.
Compreendido isso, em relação ao esquema estrutural de treinamentos de alto rendimento é correto 
afirmar que:
I – Ocorre durante toda a temporada.II – A alternância ocorre entre o volume e treinos específicos.
III – As variações dos volumes ocorrem em intervalos preventivos e períodos de competição.
IV – Foi desenvolvido para atletas que participam de várias competições simultaneamente.
V – É aplicado para realização treinos específicos e gerais. 
Assinale a alternativa que apresenta a resposta correta:
A As sentenças II, III e IV estão corretas.
B As sentenças I, II e IV estão corretas.
C As sentenças I, III e V estão corretas.
D As sentenças I, III e IV estão corretas.
A ambição é natural do ser humano, pois sempre estamos em busca de algo melhor, desejando novas 
conquistas. Queremos realizar muitas coisas, porém encontramos dificuldades para escolher o que 
fazer primeiro e/ou como fazer o que queremos. Para auxiliar nessas escolhas, podemos utilizar a 
ferramenta do planejamento pessoal.
 Sabendo disso, assinale a alternativa que apresenta etapas de um planejamento pessoal: 
A Estabelecer os objetivos, conhecer os limites/recursos disponíveis, manter-se motivado e
desconsiderar os riscos.
B Estabelecer os objetivos, organizar-se, conhecer os limites/recursos disponíveis e revisar o
planejamento.
C Estabelecer os objetivos, organizar-se, conhecer os limites, aguardar as oportunidades e revisar
o planejamento.
D Estabelecer os objetivos, conhecer os limites/recursos disponíveis, aguardar as oportunidades e
manter-se motivado.
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Dentro do macrociclo, o período preparatório é subdividido em fase básica e específica, de forma que 
a sua aplicação resulte na preparação do atleta para as competições mais importantes. Compreendido 
isto, em relação ao período preparatório, é correto afirmar:
 
A Na fase básica, o atleta realiza treinamentos com predominância em exercícios com menor
volume.
B A fase específica, é caraterizada por atividades em que predominam a intensidade.
C Neste período, o atleta realiza treinamentos leves, para competições que não exijam o seu
potencial.
D Neste período, o modelo de treinamento permite que o atleta atinja picos de desempenho, em
períodos curtos. 
Em relação ao período preparatório é correto afirmar que:
A Predominam treinos gerais em toda a sua extensão.
B É utilizado como preparação para os treinos curtos.
C Não é necessário no segundo macrociclo das periodizações duplas.
D É geralmente mais longo que o período competitivo.
Com relação a prova de 100m rasos no atletismo, marque a alternativa incorreta:
A As reservas de creatina fosfato são muito utilizadas nesta prova.
B Durante a prova ocorre uma liberação de íons fosfato.
C O desempenho é determinado principalmente pela capacidade do sistema anaeróbio lático.
D O sistema oxidativo é utilizado durante a prova, mas não é determinante no desempenho.
Sobre o Modelo Clássico de Periodização é correto afirmar que:
A Utiliza os princípios da supercompensação e da variação de cargas.
B Não deve ser utilizado no futebol.
C Muito criticado por não levar em consideração o efeito acumulativo das cargas.
D Não respeita o princípio da individualidade biológica.
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Todas as alternativas abaixo estão corretas, exceto:
A Método fracionado repetitivo pode ser utilizado para treinamento aeróbio.
B O treinamento de flexibilidade pode ser realizado através do método de repetições.
C O método contínuo com intensidade variável pode ser utilizado para a melhora aeróbia.
D O treinamento para hipertrofia muscular, realizado na musculação, é geralmente realizado a
partir de método fracionado intervalado intensivo.
Em uma atividade para o treinamento da rebatida no tênis, o atleta troca bolas com o treinador sendo 
utilizadas alternadamente uma bola mais leve e uma bola mais pesada, qual a capacidade 
coordenativa desenvolvida?
A Capacidade de diferenciação.
B Capacidade de equilíbrio.
C Capacidade de acoplamento.
D Capacidade de reação.
Em uma atividade na qual um tenista rebate as bolas enviadas pelo treinador e, simultaneamente, roda 
um bambolê com o braço contrário, qual a capacidade coordenativa desenvolvida?
A Capacidade de reação. .
B Capacidade de acoplamento.
C Capacidade de equilíbrio.
D Capacidade de diferenciação.
Com relação a prova de maratona no atletismo, marque a alternativa incorreta:
A Durante a prova ocorre uma importante utilização de carboidrato e lipídios.
B O sistema oxidativo é o mais importante durante a prova.
C O atleta permanece a maior parte da prova em déficit de oxigênio.
D A velocidade de corrida é geralmente inferior à velocidade correspondente ao limiar anaeróbio.
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Das alternativas que segue, qual método de treinamento não coincide com a atividade?
A Corrida, 5 séries de 50m, a maior velocidade possível e intervalo de 30 segundos – fracionado
intervalado intensivo.
B
Corrida a 15km/h (15 minutos) + 6 km/h (intervalo ativo de 5 minutos) + 15km/h (15 minutos) +
6 km/h (intervalo ativo de 5 minutos) + 15km/h (15 minutos) – contínuo com intensidade
variável.
C “Abertura”, ADM máxima, 3 séries de 20 segundos e intervalo de 10 segundos – método de
repetições.
D Ciclismo (pausas de 3 minutos): 10 minutos a 25 km/h + 10 minutos a 25 km/h + 10 minutos a
25 km/h – fracionado intervalado extensivo.
A Matriz SWOT é uma importante ferramenta de planejamento, sendo composta por quatro itens de 
análise do ambiente interno e externo. Diante disso, assinale a alternativa que apresenta os possíveis 
aspectos identificados pela ferramenta citada: 
A Pontos fortes, pontos fracos, oportunidades e ameaças.
B Missão, valores, resultados esperados e competências.
C Resultados obtidos, dificuldades, boas práticas e desafios.
D Deficiências, grade de sucessos, áreas de foco e metas.
Sobre as variações ondulatórias das cargas de treinamento, marque a opção incorreta:
A Levam em consideração as alterações crônicas no desempenho esportivo.
B Representam manipulações adequadas de volume e/ou intensidade.
C Em todos os períodos e fases estímulos moderados devem ser utilizados para recuperar sem
destreinar.
D O tamanho das ondas é definido pela sua duração.
Em uma atividade na qual dois velocistas posicionados um ao lado ou outro, atrás de uma linha em 
posição da largada da prova de 100m rasos e, ao comando do treinador os dois atletas deverão 
realizar a largada e tentar tocar no cone no menor tempo possível, qual a capacidade coordenativa 
desenvolvida?
A Capacidade de acoplamento.
B Capacidade de diferenciação.
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C Capacidade de reação.
D Capacidade de equilíbrio.
Com relação à Periodização em Blocos, marque a alternativa correta:
A Pressupõe a utilização de cargas interruptas e específicas no primeiro bloco.
B Não se utiliza de treinos gerais em nenhum momento.
C A queda de desempenho no bloco A dificulta a realização de treinos técnicos.
D Também denominado de cargas concentradas devido ao elevado volume no bloco A.
Com relação ao treinamento de velocidade, relacione as colunas: A- Capacidade de reação
B- Capacidade de aceleraçãoC- Velocidade máximaD- Resistência de velocidade( ) Fadiga.
( ) Aumentar a inércia.( ) Pressão de tempo.( ) Facilitar a aceleração.
A D – A – B – C.B A – D – B – C.
C D – B – A – C.
D A – C – D – B.
Com relação à periodização, marque a alternativa correta:
A Deve ser elaborada sem levar em consideração o tempo disponível para treinamento.
B Deve ser rígida e não pode ser alterada ao longo de sua aplicação.
C Deve ser elaborada pelo treinador durante a temporada.
D Deve ser elaborada individualmente para cada atleta.
O planejamento consiste em uma atividade de previsão da ação a ser realizada, implicando definições 
de necessidades a atender, objetivos a atingir dentro das possibilidades, procedimentos e recursos a 
serem empregados, tempo de execução e formas de avaliação.
 
LIBÂNEO, José Carlos. Organização e gestão da escola: teoria e prática. Goiânia: Alternativa, 
2001.
 Nesse sentido, analise as afirmações que seguem e assinale V para verdadeiro e F para falso: 
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( ) Planejar ajuda a concretizar aquilo que se almeja.
( ) Planejar implica em reconhecer a atual realidade e identificar as possibilidades de melhoria.
( ) Planejar é estabelecer as ações que serão executadas.
( ) Planejar é um processo de tomada de decisões. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas: 
A V – V – V – V.
B V – V – F – V.
C V – V – V – F.
D V – F – V – V.
A Matriz SWOT é utilizada pelas organizações a fim de potencializar suas forças, eliminar as 
fraquezas, reduzir as ameaças e aproveitar as oportunidades. Sobre os itens que compõe a Matriz 
SWOT, analise as sentenças abaixo:
I – As FORÇAS são as características da organização que a fortalecem, são vantagens competitivas.
II – As FRAQUEZAS são os aspectos externos que representam riscos à organização.
III – As OPORTUNIDADES são aspectos externos positivos que promovem melhorias na 
organização.
IV – As AMEAÇAS são as fragilidades da organização, suas desvantagens.
Sobre as sentenças acima, assinale a alternativa correta:
A As sentenças II e IV estão corretas.
B As sentenças I, II e IV estão corretas.
C As sentenças I e III estão corretas.
D As sentenças I, II e III estão corretas.
Com relação à Periodização em Blocos, marque a alternativa incorreta:
A No bloco A o treinamento de força é realizado com o maior volume do macrociclo. 
B Recomendada principalmente para modalidades de velocidade. 
C Durante o bloco C (etapa competitiva) a intensidade dos treinos deve ser muito elevada.
D É muito importante oferecer condições ótimas de recuperação durante todo o macrociclo. 
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