relatório final de prática profissional I

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UNIVERSIDADE ESTÁCIO
UNIDADE NOVA FRIBURGO
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
RELATÓRIO FINAL DE ESTÁGIO
QUIRINO ANTONIO DE SOUZA GUIMARÃES JUNIOR
Nova Friburgo
2020
UNIVERSIDADE ESTÁCIO
UNIDADE NOVA FRIBURGO
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
RELATÓRIO FINAL DE ESTÁGIO
QUIRINO ANTONIO DE SOUZA GUIMARÃES JUNIOR
Relatório apresentado ao Curso de Bacharelado em Educação Física da Universidade Estácio como exigência para aprovação do estágio curricular supervisionado da disciplina Prática Profissional em Educação Física I.
Orientador: Professor Oton Sérgio de Andrade Lima.
SUMÁRIO
Introdução – Apresentação do Estágio.	05
DESENVOLVIMENTO
Registro das atividades desenvolvidas semanalmente na empresa e na instituição de ensino	10
Tarefas Desenvolvidas.	11
3 Considerações Finais 	16
ANEXOS.	18
1. Introdução – Apresentação do Estágio
 O estágio de prática profissional I foi realizado na academia Upgrade Fitness Center LTDA, orientado pelo professor de educação física Bruno Barboza Fernandes, localizado na cidade de Cabo Frio, foram observados diferentes tipos de programa de treinamento de musculação, estruturação de um programa de treino em um público bem variado em faixa etária, massa corporal e seus respectivos objetivos. 
 Foram observados de forma participativa, diferentes modelos de aulas coletiva, ritmadas com músicas, e em algumas modalidades com variadas coreografias, com o objetivo aeróbio, para perca de gordura, ganho de condicionamento físico e manutenção da saúde, onde pode-se observar a satisfação de seus participantes, coordenadas pelo professor ditando o ritmo, a intensidade, e com um papel fundamental na motivação de seus clientes, proporcionando uma visível sensação de prazer, uma interação social entre os participantes, em um ambiente bastante cordial, e muito descontraído.
 O treinamento mais comum e procurado foi a musculação, com séries que em sua maioria variavam de 8 a 12 repetições, com variações de 2 a 4 exercícios por grupamento muscular, com duração em média de 50 minutos a 1 hora de treino, onde seu objetivo é a hipertrofia muscular.
 Houve a participação nas avaliações físicas e na montagem dos programas de treinamento, de acordo com a necessidade e os objetivos de cada cliente. As avaliações são feitas de forma periódica, com variações de 1 a 3 meses, onde se é possível acompanhar a evolução do cliente, e criar um novo programa de treino mais avançado, com o objetivo de se fazer a manutenção dos resultados alcançados e seguir no processo evolutivo, buscando melhores resultados, para se alcançar seus objetivos de cada etapa de seu programa de treino.
2. DESENVOLVIMENTO DAS ATIVIDADES 
RELATÓRIO SEMANAL
Data: 01 e 02 de Outubro de 2020 Dias da semana: Quinta-Feira e Sexta-Feira Total de horas da semana: 08 horas Instituição: ACADEMIA UPGRADE FITNESS CENTER LTDA
Atividade Realizada: Observação das aulas de musculação, auxiliando os clientes na execução das atividades, sanando as dúvidas.
Semana 1:
 O estágio de prática profissional I foi realizado na academia Upgrade Fitness Center LTDA, no dia 01 de outubro de 2020, das 13:00 as 17:00, na quinta-feira. São responsáveis pela sala de musculação no horário correspondente ao respectivo estágio, 2 professores e 3 estagiários, que ficam sob a supervisão desses professores. Os clientes deste turno, são de faixas etárias variada, seus objetivos são variados.
 Um dos professores, me apresentou aos demais funcionário e estagiários da academia, me familiarizou com a estrutura que a academia possui, falou brevemente sobre a forma de trabalho, o público que em grande maioria procura a academia para hipertrofia e perca de gordura corporal, me deixou bem a vontade para não só observar, mas se me sentisse seguro e desejasse, acompanhar alguns clientes, os auxiliando em seus respectivos treinos. Porém, por ser o primeiro dia, só observei os clientes e os professores com atenção, fui me familiarizando com os aparelhos e os exercícios.
 No dia 02 de outubro de 2020, das 13:00 as 17:00, na sexta-feira, eram responsáveis pela sala de musculação, no horário correspondente ao respectivo estágio, 2 professores e 2 estagiários, que ficam sob a supervisão desses professores.
 A academia trabalha com as séries descrita em fichas, fiz o acompanhamento de 4 clientes, os auxiliando a acrescentar peso nos aparelhos, de forma proporcional ao seu condicionamento, e sanando suas dúvidas com relação aos exercícios, e quando não sabia responder, perguntava a um dos professores responsáveis pelos estagiários.
Semana 2:
 No dia 05 de outubro de 2020, das 13:00 as 17:00, na segunda-feira. Eram responsáveis pela sala de musculação, no horário correspondente ao respectivo estágio, 2 professores e 3 estagiários, que ficam sob a supervisão desses professores, no início tiveram duas avaliações, onde foram tiradas as medidas algumas medidas corporais, pois eram clientes iniciantes, para que pudesse ser acompanhado o processo evolutivo de seus objetivos, após as avaliações, foi feito a montagem de seus respectivos treinos de forma a corroborar com seus objetivos, que era perca de peso. Após a avaliação e a montagem de seus programas de treino, os acompanhei em seus treinos, os auxiliando.
 No dia 06 de outubro de 2020, das 13:00 as 17:00, na terça-feira. Eram responsáveis pela sala de musculação, no horário correspondente ao respectivo estágio, 2 professores e 3 estagiários, que ficam sob a supervisão desses professores, acompanhei dois clientes em seus treinos, os auxiliando em seu programa de treino, quando não conhecia determinado exercício, pedia orientação a um dos professores, logo após houve uma aula de spinning, onde pude vivenciar, observando as variações de intensidade no decorrer da aula, a sincronia dos movimentos com o ritmo da música que tocava, e a voz de comando do professor coordenando e motivando os que participavam. 
 No dia 07 de outubro de 2020, das 13:00 as 17:00, na quarta-feira. Eram responsáveis pela sala de musculação, no horário correspondente ao respectivo estágio, 2 professores e 2 estagiários, que ficam sob a supervisão desses professores, acompanhei 3 clientes, os auxiliando em seu programa de treino, participei de uma aula de step, onde houve uma aula muito empolgante, coordenada por um dos professores, onde haviam movimentos bem coreografados, trabalhando de forma proporcional ambos os membros, com movimentos em sincronia com o ritmo das músicas que tocavam.
 No dia 08 de outubro de 2020, das 13:00 as 17:00, na quinta-feira. Eram responsáveis pela sala de musculação, no horário correspondente ao respectivo estágio, 2 professores e 3 estagiários, que ficam sob a supervisão desses professores, fiz o acompanhamento de 4 clientes, os auxiliando a acrescentar peso nos aparelhos, de forma proporcional ao seu condicionamento, e sanando suas dúvidas com relação aos exercícios, e quando não sabia responder, perguntava a um dos professores responsáveis pelos estagiários.
 No dia 09 de outubro de 2020, das 13:00 as 17:00, na sexta-feira. Eram responsáveis pela sala de musculação, no horário correspondente ao respectivo estágio, 2 professores e 3 estagiários, que ficam sob a supervisão desses professores, fiz o acompanhamento de 2 clientes, eu seu programa de treino, onde ambos realizaram treino de hipertrofia, com exercícios conjugados, drop 7, de dois a 3 exercícios para cada grupo muscular, após, participei de uma aula de jump.
 
Semana 3:
 No dia 13 de outubro de 2020, das 13:00 as 17:00, na terça-feira. Eram responsáveis pela sala de musculação, no horário correspondente ao respectivo estágio, 2 professores e 3 estagiários, que ficam sob a supervisão desses professores, houve uma aula de alongamento com um grupo de 5 idosos, após a aula de alongamento, acompanhei, junto ao professor, treinamento funcional em forma de circuito.
 No dia 14 de outubro de 2020, das 13:00 as 17:00, na quarta-feira. Eram responsáveis pela sala de musculação, no horário correspondenteao respectivo estágio, 2 professores e 3 estagiários, que ficam sob a supervisão desses professores, acompanhei 7 alunos nos seus respectivos programas de treinamento, em treinos bem variados, em seus segmentos musculares, número de repetições e exercícios a serem realizados, pois seus objetivos variavam entre, ganho de massa muscular, e perda de peso.
 No dia 14 de outubro de 2020, das 13:00 as 17:00, na quinta-feira. Eram responsáveis pela sala de musculação, no horário correspondente ao respectivo estágio, 2 professores e 2 estagiários, que ficam sob a supervisão desses professores, foram feito o acompanhamento de 4 clientes em seus respectivos programas de treino, cujo o objetivo era hipertrofia, onde foi trabalhado membros superiores e inferiores, com 3 exercícios de 4 series para grupamentos musculares maiores, e 2 exercícios de 3 séries para grupamentos musculares menores. Após o treino, participei de uma aula de spinning.
 No dia 15 de outubro de 2020, das 13:00 as 17:00, na sexta-feira. Eram responsáveis pela sala de musculação, no horário correspondente ao respectivo estágio, 2 professores e 3 estagiários, que ficam sob a supervisão desses professores, fiz o acompanhamento de 2 clientes em seus respectivos treinos, de faixa etária elevada, onde o objetivo era a manutenção de sua saúde, após o treino, houve uma avaliação física, onde o resultado veio através de medidas corporais. Foi presenciado a evolução considerável do cliente, pois após 3 meses em seu programa de treino, foram obtidos melhoras no ganho de massa muscular e perda de gordura de forma significativa, o que deixou o cliente satisfeito, e mais motivado para continuar com seu programa de treino. 
Semana 4:
 No dia 19 de outubro de 2020, das 13:00 as 17:00, na segunda-feira. Eram responsáveis pela sala de musculação, no horário correspondente ao respectivo estágio, 2 professores e 3 estagiários, que ficam sob a supervisão desses professores, fiz o acompanhamento de 8 clientes, em seus respectivos programas de treino, sendo que foram 2 clientes em cada hora de estágio, onde pude ajuda-los na execução de seus respectivos programas de treino.
 No dia 20 de outubro de 2020, das 13:00 as 17:00, na terça-feira. Eram responsáveis pela sala de musculação, no horário correspondente ao respectivo estágio, 2 professores e 3 estagiários, que ficam sob a supervisão desses professores, fiz o acompanhamento de 4 clientes, em seus respectivos programas de treino, sendo que foram 2 clientes em cada hora de estágio, onde pude ajuda-los na execução de seus respectivos programas de treino, depois, participei de uma aula de step ao lado do professor, comandando os movimentos e motivando os participantes da aula em alguns momentos da aula.
 No dia 21 de outubro de 2020, das 13:00 as 17:00, na quarta-feira. Eram responsáveis pela sala de musculação, no horário correspondente ao respectivo estágio, 2 professores e 3 estagiários, que ficam sob a supervisão desses professores, fiz o acompanhamento de 2 clientes em seus respectivos treinos, de faixa etária elevada, onde o objetivo era a manutenção de sua saúde, após o treino, houve uma avaliação física, onde o resultado veio através de medidas corporais. Foi presenciado a evolução considerável do cliente, pois após 3 meses em seu programa de treino, foram obtidos melhoras no ganho de massa muscular e perda de gordura de forma significativa, o que deixou o cliente satisfeito, e mais motivado para continuar com seu programa de treino. 
 No dia 22 de outubro de 2020, das 13:00 as 17:00, na quinta-feira. Eram responsáveis pela sala de musculação, no horário correspondente ao respectivo estágio, 2 professores e 3 estagiários, que ficam sob a supervisão desses professores, acompanhei dois clientes em seus treinos, os auxiliando em seu programa de treino, quando não conhecia determinado exercício, pedia orientação a um dos professores, logo após houve uma aula de spinning, onde pude vivenciar, observando as variações de intensidade no decorrer da aula, a sincronia dos movimentos com o ritmo da música que tocava, e a voz de comando do professor coordenando e motivando os que participavam. 
 No dia 23 de outubro de 2020, das 13:00 as 17:00, na sexta-feira. Eram responsáveis pela sala de musculação, no horário correspondente ao respectivo estágio, 2 professores e 3 estagiários, que ficam sob a supervisão desses professores, fiz o acompanhamento de 4 clientes, em seus respectivos programas de treino, sendo que foram 2 clientes em cada hora de estágio, onde pude ajuda-los na execução de seus respectivos programas de treino, depois, com orientação do professor responsável, fiz uma avaliação física, tirando as medidas corporais, após a avaliação, com a orientação do professor, montei o programa de treino para um mês, com 4 treinos por semana, com variação entre treino A, e B, e auxiliei o cliente em seu programa de treino.
Semana 5:
 No dia 26 de outubro de 2020, das 13:00 as 17:00, na segunda-feira. Eram responsáveis pela sala de musculação, no horário correspondente ao respectivo estágio, 2 professores e 3 estagiários, que ficam sob a supervisão desses professores, fiz o acompanhamento de 8 clientes, em seus respectivos programas de treino, sendo que foram 2 clientes em cada hora de estágio, onde pude ajuda-los na execução de seus respectivos programas de treino.
 No dia 27 de outubro de 2020, das 13:00 as 17:00, na terça-feira. Eram responsáveis pela sala de musculação, no horário correspondente ao respectivo estágio, 2 professores e 3 estagiários, que ficam sob a supervisão desses professores, fiz o acompanhamento de 8 clientes, em seus respectivos programas de treino, sendo que foram 2 clientes em cada hora de estágio, onde pude ajuda-los na execução de seus respectivos programas de treino.
 No dia 28 de outubro de 2020, das 13:00 as 17:00, na quarta-feira. Eram responsáveis pela sala de musculação, no horário correspondente ao respectivo estágio, 2 professores e 3 estagiários, que ficam sob a supervisão desses professores, fiz o acompanhamento de 4 clientes, após, auxiliei na avaliação de dois clientes, e na montagem de sua primeira série de musculação.
 No dia 29 de outubro de 2020, das 13:00 as 17:00, na quinta-feira. Eram responsáveis pela sala de musculação, no horário correspondente ao respectivo estágio, 2 professores e 3 estagiários, que ficam sob a supervisão desses professores, fiz o acompanhamento de 6 clientes, em seus respectivos programas de treino, sendo que foram 2 clientes em cada hora de estágio, onde pude ajuda-los na execução de seus respectivos programas de treino.
 No dia 30 de outubro de 2020, das 13:00 as 17:00, na sexta-feira. Eram responsáveis pela sala de musculação, no horário correspondente ao respectivo estágio, 2 professores e 2 estagiários, que ficam sob a supervisão desses professores, fiz o acompanhamento de 7 clientes, em seus respectivos programas de treino, sendo que foram 2 clientes em cada hora de estágio, onde pude ajuda-los na execução de seus respectivos programas de treino.
3. Considerações Finais
 No presente estágio, foi possível, se vivenciar de forma teórica e prática, a rotina de uma academia em suas variáveis formas de atuação, com diversidade de público e seus respectivos objetivos, sejam eles ganho de força, hipertrofia, perca de peso, manutenção da saúde, indicação médica...
 A equipe de trabalho é bastante unida, focada na satisfação dos seus clientes, onde todos, de modo geral, buscam se ajudar, seja na organização do ambiente, incentivando seus clientes, ajudando uns aos outros no ambiente de trabalho.
 Os professores se mostraram muito solícitos e pronto a ajudar e sanar quaisquer dúvidas que os estagiários os traziam, e sempre incentivavam a se colocar em prática o que se aprendeu no ambiente acadêmico, cooperando para se ter mais segurança e confiança na execução das tarefas no dia a dia.
 Concluo, que pelos motivos citados, foi um tempo de muito aprendizado, com todo o conhecimentotransmitido, e pude vivenciar o quanto é fundamental a vivencia profissional para a formação acadêmica.
	
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