Prova Treinamenti físico para grupos especiais

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1.A Federação Internacional de Medicina do Esporte (FIMS, 1995) descreve que metade da população mundial é insuficientemente ativa, e assim, convoca os governos a promover e melhorar os programas de aptidão e atividade física como parte de uma política social e de saúde pública.
Assim, baseado nestas informações, assinale V para verdadeiro e F para falso nos itens que seguem:
( ) As pessoas deveriam usar elevadores em vez das escadas, e caminhar ou pedalar para cumprir curtos percursos.
( ) As crianças e adolescentes devem participar de exercícios diários, de forma que a atividade física se torne um hábito para toda a vida.
( ) Os adultos devem ser estimulados a aumentar sua atividade física habitual gradualmente, objetivando realizar pelo menos 20 minutos diários de atividade física de intensidade moderada.
( ) As mulheres devem obter uma variedade de oportunidades e mais estímulo para realizar exercícios saudáveis.
( ) Os idosos devem ser estimulados a ter vida fisicamente ativa, de modo a manter sua independência de movimentação e sua autonomia pessoal, além de reduzir os riscos de lesões.
( ) Pessoas portadoras de deficiências ou doenças crônicas devem contar com instalações e orientações adequadas a suas necessidades.
( ) Os benefícios da atividade física à qualquer idade devem ser amplamente divulgados pelos meios de comunicação.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas: 
A) V – F – V – F – F – F – F. 
B) F – F – F – F – F – F – V.
C) V – V – V – V – V – V – F.
D) F – V – F –V – V – V – V.
2.Os benefícios do exercício nesta fase da vida da mulher tem importância dupla, uma vez que pode favorecer e atender tanto as mães quanto os bebês. De acordo com o ACSM (2009), alguns dos benefícios do exercício na gravidez são:
ACSM. ACSM’s Exercise is Medicine: A Clinician’s Guide to Exercise Prescription. Philadelphia: Wolters Kluwer, 2009.
Assinale a alternativa correta: 
A) Manutenção dos níveis de condicionamento físico anaeróbico pré-natal. 
B) Promoção das dores lombares.
C) Controle da perda excessiva de peso e a volta ao peso anterior à gravidez. 
D) Redução o risco da diabete gestacional e expulsão do bebê mais rápida. 
3.O processo de crescimento, maturação e desenvolvimento humano interfere diretamente nas relações sociais, afetivas e motoras na infância e adolescência. É necessário adequar os estímulos ambientais em função desses fatores.
Em relação ao crescimento, maturação e desenvolvimento humano, assinale V para verdadeiro e F para falso nas sentenças que seguem:
( ) Crescimento se refere a um aumento no tamanho do corpo causado pela multiplicação ou pelo aumento de células.
( ) Crescimento é o desenvolvimento de uma habilidade esportiva.
( ) Desenvolvimento envolve alterações adaptativas em direção a uma habilidade, no nível de funcionamento de um indivíduo ao longo do tempo.
( ) Maturação são alterações qualitativas que capacitam o indivíduo a progredir para níveis mais altos de funcionamento.
( ) Maturação são alterações quantitativas que capacitam o indivíduo a se desenvolver para níveis mais altos de funcionamento.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas: 
A) V – V – V – V – V. 
B) F – V – F – F – F.
C) F – F – F – V – V. 
D) V – F – V – V – F.
4.O treinamento com pesos pode induzir alterações em relação ao consumo de oxigênio (ACSM, 2011). Essas alterações são:
ACSM. Recursos do ACSM para o Personal Trainer. 3.ª Edição. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2011.
Assinale a alternativa que melhor completa a frase: 
A) Pequenos aumentos no pico de consumo de oxigênio, e ainda maiores em relação aos aumentos observados com o treinamento aeróbico.
B) Pequenos aumentos no pico de consumo de oxigênio, mas bem inferiores em relação aos aumentos observados com o treinamento aeróbico. 
C) Grandes aumentos no pico de consumo de oxigênio, mas bem inferiores em relação aos aumentos observados com o treinamento aeróbico. 
D) Grandes aumentos no pico de consumo de oxigênio, e ainda maiores em relação aos aumentos observados com o treinamento aeróbico.
5.O exercício regular proporciona alterações fisiológicas importantes. Estas alterações proporcionam uma melhor condição de saúde e qualidade de vida. De acordo com Dantas (2014), as principais alterações, são:
DANTAS, Estélio H. M. A Prática da Preparação Física. 6ª edição. Rio de Janeiro: Shape, 2014.
I.	Alterações Aeróbicas.
II.	Alterações Anaeróbicas.
III.	Alterações no Sistema Cardiovascular.
IV.	Alterações no Sangue.
V.	Alterações no Sistema Respiratório.
VI.	Alterações na Composição Corporal.
Assim, relacione as alterações com os itens que seguem:
( ) Melhora a capacidade de difusão e volumes pulmonares, em repouso.
( ) Aumenta os níveis de tolerância e à fadiga causados pelo acúmulo de ácido lático.
( ) Aumenta os níveis de mioglobina das fibras.
( ) Aumenta a ejeção sanguínea, ou volume sistólico, permitindo a redução da frequência cardíaca em repouso.
( ) Reduz o percentual de gordura e do peso total e aumenta a massa corporal magra.
( ) Diminui a viscosidade sanguínea.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
A) V – II – I – III – VI - IV.
B) II – IV – III – V – VI – I. 
C) CI – II – III – IV – V – VI.
D) DVI – III – I – IV – II – V.
6.Os exercícios resistidos podem ser sugeridos para grávidas sem contraindicações. Assim, quais as recomendações do ACSM (2009), para exercícios resistidos em mulheres grávidas?
ACSM. ACSM’s Exercise is Medicine: A Clinician’s Guide to Exercise Prescription. Philadelphia: Wolters Kluwer, 2009.
Assinale a alternativa correta: 
A) 2x por semana; com intensidade leve ou moderada; de 10 a 15 exercícios para grandes grupos musculares;8 a 10 repetições cada exercício; 1 a 2 series.
B) 2 a 3 x por semana; com intensidade leve ou moderada; de 6 a 8 exercícios para grandes grupos musculares;12 a 20 repetições cada exercício; 2 series.
C) 2x por semana; com intensidade leve ou moderada; de 10 a 12 exercícios para grandes grupos musculares;12 a 20 repetições cada exercício; 1 serie.
D) 2x por semana; com intensidade leve; de 8 a 10 exercícios para grandes grupos musculares;12 a 15 repetições cada exercício; 1 a 3 series. 
7.Para a OMS (2010) o sedentarismo é considerado o quarto maior fator de mortalidade no mundo, sendo que 6% das mortes são atribuídas ao sedentarismo. As principais causas de mortes causadas pelo sedentarismo, são: 
A) Hipertensão, tabagismo e diabetes.
B) Tabagismo, câncer de mama e de colón e diabetes.
C)Cancer de mama, cancer de colón e alzheimer.
D) Diabetes, osteoporose e câncer de mama. 
8.As mudanças decorrentes do avanço da idade são percebidas e relacionadas com as variáveis ocorridas.
Assim, baseado nestas informações, assinale V para verdadeiro e F para falso nos itens que seguem:
( ) Aumento da flexibilidade.
( ) Aumento da pressão arterial.
( ) Aumento no percentual de gordura.
( ) Diminuição na tolerância à glicose.
( ) Tempo de recuperação mais curto.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas: 
A) V – V – V – V – V.
B) V – F – F – F – V. 
C) F – F – F – F – F.
D) F – V – V – V – F. 
9.Existem diferenças relevantes entre homens e mulheres adultas e que interferem no desempenho humano.
Agora, assinale as principais diferenças entre os gêneros, com V para verdadeiro e F para falso nos itens que seguem:
( ) A mulher possui menos glóbulos vermelhos no sangue.
( ) A mulher tem menos flexibilidade que o homem
( ) A mulher tem um percentual de gordura corporal menor que o homem, em média cerca de 10 % a menos.
( ) O ganho de massa muscular pelas mulheres é semelhante aos dos homens nos membros inferiores.
( ) As mulheres têm um aumento da produção hormonal na menstruação e gravidez.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas: 
A) V – F – F – V – V.
B) F – V – V – F – F. 
C) F – F – F – V – V.
D) V – V – V – F – F.
10.As principais condutas e procedimentos dos profissionais para melhor acompanhamento da prática regular do exercício físico empessoas com doença arterial coronariana, DPOC e asma, envolvem algumas ações práticas do treinador. Sabendo disso, associe os itens que seguem:
I.	Doença arterial coronariana
II.	DPOC
III.	Asma
( ) Adiar a sessão de exercícios quando a função pulmonar estiver abaixo de 80% do melhor valor da pessoa, aferida pelo monitor de pico de fluxo expiratório, interromper a sessão de exercícios quando a função pulmonar estiver abaixo de 80% do melhor valor, incluir treinamento respiratório com desbloqueio torácico e realizar atividades de aquecimento adequado de 10 a 15 minutos a aproximadamente 50% da FCM.
 ( ) Adiar a sessão de exercício quando a saturação periférica de oxigênio estiver abaixo de 88%, aferida pelo oxímetro de pulso e só poderá realizar exercício físico se estiver estável, sem exacerbação dos sintomas, com terapia medicamentosa adequada e com indicação médica.
( ) Utilizar a escala de percepção subjetiva de esforço (borg), monitorar a FC e a PA durante a sessão de exercício, interromper o exercício caso a PA sistólica diminua mais que 10 mmHg e adiar a sessão de exercícios quando a PA de repouso estiver maior de 180/105 mmHg.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas: 
A) I – III – II. 
B) III – II – I. 
C)III – I – II.
D)II – I – III.