Apresentação - Gestão do Tempo

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GESTÃO DO TEMPO
O QUE É GESTÃO DO TEMPO?
Esta compreende um conjunto de atividades estritamente 
relacionadas como a determinação de necessidades, a definição de 
objetivos para satisfazer essas necessidades, a atribuição de 
prioridades e a planificação de tarefas para atingir os objetivos 
propostos (Dias, Monteiro & Rainho, 2015).
DETERMINE SUAS NECESSIDADES
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03
Determine o que você precisa fazer a cada dia, 
semanalmente, a cada quinze dias, etc. Coloque 
no papel suas obrigações, afazeres e tarefas. A 
rotina que precisaria ter para fazer tudo o que 
precisa.
ATRIBUA PRIORIDADES 
Defina o que é mais importante ou urgente e deve 
ser feito primeiro. Coloque suas tarefas em uma 
lista de prioridades:
- O que eu preciso fazer?
- O que eu quero fazer, mas não preciso? 
- O que eu não preciso fazer? 
DEFINA OBJETIVOS PARA SATISFAZER 
ESSAS NECESSIDADES
Pense em suas necessidades como objetivos. 
Depois divida esse objetivo em pequenas metas a 
serem alcançadas. Não foque no objetivo final, mas 
foque em cumprir cada meta traçada.
Os objetivos são pertinentes, possíveis? Qual o 
tempo que levará para alcançá-lo?
PLANEJE SUAS TAREFAS PARA 
ATINGIR SEUS OBJETIVOS 
- Faça listas, use planners, agendas;
- Organize sua rotina de acordo com os horários 
de cada tarefa;
- Planeje sua rotina de acordo com os objetivos 
que elaborou.
ENFRENTE A PROCRASTINAÇÃO 
 O QUE É PROCRASTINAÇÃO? 
Adiamento sistemático de uma ou várias tarefas, 
ocorre frequentemente na vida das pessoas 
associada ao stresse gerado pela tarefa a realizar 
(Aida, 2019)
COMO GERIR A PROCRASTINAÇÃO?
- Defina de forma clara e realista os objetivos e tarefas; 
- Antecipe obstáculos e soluções; 
- Selecione o material necessário à execução da tarefa; 
- Crie um espaço e ambiente favorável e escolha o 
momento do dia mais produtivo; 
- Alterne a tarefa a realizar com tarefas mais atrativas; 
- Elabore um horário para a realização das tarefas; 
- Adote um pensamento positivo e realista e aprender a 
dizer não.
COMO SER POSITIVO EM 
MOMENTOS DE 
ISOLAMENTO SOCIAL?
O QUE É SER POSITIVO? 
É ser otimista. Ser otimista não é sinônimo de ingenuidade ou 
de acreditar que apenas coisas boas acontecerão. Isso se 
chama otimismo irrealista. 
Ser otimista é atribuir eventos positivos à sua própria 
capacidade, caracterizam-nos como algo universal e 
permanente. Os eventos negativos, o otimista vê como 
relacionados a fatores externos, específicos e temporários.
Ser otimista é ter os “pés no chão” quanto à 
realidade, mas também ter esperança (do verbo 
“esperançar”, construir caminhos) de que as coisas 
podem melhorar e de que é possível tirar 
aprendizados das situações.
COMO SER POSITIVO?
- Tenha pensamentos realistas, lembre que muitas 
situações são passageiras;
- Construir uma rotina e buscar alimentar hábitos 
saudáveis;
- Respeitar seus limites, emoções e sentimentos;
- Busque a ajuda de um amigo, de um familiar e 
também de profissionais;
- Cultive novos hábitos;
- Resgate um livro e fotos antigas;
- Organize arquivos acumulados;
- Cozinhe, se arrisque no artesanato;
- Medite, curta seu(s) animal(is) de estimação;
- Realize brincadeiras em família;
- Leia notícias positivas;
- Busque suas capacidades, pontos fortes e qualidades;
- Seja grato;
- Se conecte com ações de solidariedade e 
- Busque ajuda por meio de psicoterapia.
COMO SER POSITIVO?
OBRIGADA ❤