Fisiologia do Exercicio 1 - Rui

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UNISUAM 
 
Avaliação – Fisiologia do Exercício 
Aluno: Rui Oliveira dos Santos 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Rio de Janeiro 
2020 
 
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Desenvolvimento 
 
1. Embora nadar seja um hábito milenar, a natação em percursos de longas distâncias (como por 
exemplo, em mar aberto) foi descrita pela primeira vez 1875, quando o capitão inglês Matthew 
Webb cruzou o Canal da Mancha, entre a Inglaterra e a França. Com o nado de peito, o capitão 
completou a façanha após 21 horas e 45 minutos, totalizando 64 quilômetros. A respeito da ma-
ratona aquática e suas características, escreva um texto (máximo de 12 linhas) que contenha a via 
de produção de energia predominante durante a prova, o principal macronutriente utilizado, o tipo 
de fibra predominantemente recrutado, possíveis adaptações agudas que acontecem no sistema 
neuromuscular durante a prova e possíveis adaptações crônicas que acontecem no sistema neuro-
muscular decorrentes do treinamento físico para esta modalidade. 
Resposta: Este exercício utiliza-se do sistema aeróbico, onde o sistema fornece uma quantidade subs-
tancial de ATP, e entende-se o oxigênio como a principal fonte para geração do ATP, que será utili-
zado na produção energética. Principal macronutriente utilizado é o carboidrato (, e a tipo de fibra 
majoritariamente recrutado é o Tipo I (fibras vermelhas). Possíveis adaptações agudas: Aumento da 
temperatura interna em comparação ao estado de repouso. Diminuição da frequência cardíaca, e do 
débito cardíaco. Vasodilatação na musculatura ativa provocada, aumento do número e tamanho das 
mitocôndrias. Possíveis adaptações crônicas: aumento da força muscular , bradicardia de repouso, 
aumento da massa ventricular esquerda, hipertrofia muscular, anemia esportiva. 
 
2. A prova dos 50 metros livres é a mais rápida da natação. Em piscinas curtas, o recorde pertence 
ao americano Caeleb Dressel, com a marca de 20s24. Em piscinas longas o recorde é do brasileiro 
Cesar Cielo, com a marca de 20s91. A respeito da prova dos 50 metros livres da natação e suas 
características, escreva um texto (máximo de 12 linhas) que contenha a via de produção de energia 
predominante durante a prova, o principal macronutriente utilizado, o tipo de fibra predominan-
temente recrutado, possíveis adaptações agudas que acontecem no sistema neuromuscular durante 
a prova e possíveis adaptações crônicas que acontecem no sistema neuromuscular decorrentes do 
treinamento físico para esta modalidade. 
Resposta: Este exercício físico realizado em breve período exige a ação do sistema anaeróbico alático, 
onde ocorre uma forma imediata de obtenção de energia para o músculo que está em intensa atividade. 
Geração de ATP a partir das reações enzimáticas do sistema, não requer oxigênio e o ATP e o PC 
estão armazenados e disponíveis no músculo. Principal macronutriente utilizado é o carboidrato, e a 
tipo de fibra majoritariamente recrutado é o Tipo II (fibras brancas). Possíveis adaptações agudas: 
aumento da pressão arterial e frequência cardíaca, aumento da pressão intramuscular. Aumento da 
temperatura interna em comparação ao estado de repouso. Aumento da pressão arterial sistólica e 
manutenção ou queda da pressão arterial diastólica. Possíveis adaptações crônicas: aumento da força 
muscular, bradicardia de repouso, aumento da massa ventricular esquerda, hipertrofia muscular, ane-
mia esportiva. 
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3. O envelhecimento está associado a uma série de declínios funcionais que englobam diversos ór-
gãos e sistemas, incluindo o sistema neuromuscular. A sarcopenia, por exemplo, é um fenômeno 
bastante presente em idosos levando à diminuição da funcionalidade, da capacidade para a reali-
zação das atividades de vida diária e, consequentemente pior qualidade de vida. Em paralelo, 
sabe-se que o exercício físico é uma importante estratégia que pode ser utilizada para minimizar 
os efeitos deletérios do envelhecimento. Nesse contexto, escreva um texto (máximo de 12 linhas) 
sobre o que é a sarcopenia, os possíveis fatores determinantes e como o exercício físico pode 
ajudar a preveni-la/amenizá-la. 
Resposta: Sarcopenia significa “perda da carne” em grego. Esse processo faz parte do envelheci-
mento: é uma lenta e gradual diminuição da massa muscular, que acaba sendo substituída por colá-
geno e gordura, diminuindo a capacidade funcional da musculatura. A sarcopenia do idoso pode ser 
causada por alterações hormonais e fisiológicas do próprio envelhecimento, mas também está asso-
ciada ao sedentarismo e à má alimentação. No entanto, a sarcopenia também pode ser causada por 
doenças como o câncer, processos infecciosos ou inflamatórios graves e traumatismos sérios, levando 
a uma perda de massa muscular acelerada, muito mais grave do que aquela que ocorre no envelheci-
mento. No combate, as atividades físicas. Destacam-se os exercícios de resistência, ou seja, muscu-
lação; e na dieta, os alimentos ricos em proteínas. Essa combinação ajuda a ganhar ou manter massa 
muscular. As contrações provocadas pela resistência de equipamentos, elásticos ou o próprio peso 
corporal causam fissura no músculo, então as proteínas as preenchem as regenerando e aumentando 
a densidade muscular. Abolir o cigarro, maneirar no álcool e dormir bem são atitudes aconselháveis.