COLUNA MUSCULOS E SUAS ACOES

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Coluna: músculos e suas ações
Os músculos que geram movimentos na coluna vertebral podem ou não inserir-se diretamente na estrutura da coluna. Porém, em ação isotônica concêntrica, praticamente todos os que se encontram anteriormente, realizam a flexão da coluna, enquanto os que se encontram posteriormente, realizam a extensão. Já os movimentos de rotação e inclinação lateral dependem da ação de um ou mais destes músculos em contração unilateral.
Na foto abaixo o praticante está realizando uma flexão de quadril e joelho com o corpo em suspensão.
Nesta atividade estão sendo trabalhados, de maneira isométrica os extensores de quadril do MID e os flexores de quadril e joelho do MIE. Porém a flexão de um MI gera uma tendência de rotação do tronco para o lado da perna flexionada (lado esquerdo).
Para manter o alinhamento do tronco, quais são as musculaturas ativadas e qual o tipo de contração solicitada?
Padrão de resposta esperado
Os seguintes músculos são ativados de maneira isométrica:
- Oblíquo externo D (impede a rotação contralateral);
- Oblíquo interno E (impede a rotação ipsilateral);
- Transverso do abdômen E (impede a rotação ipsilateral).
1. 
Considere o seguinte exercício e marque a alternativa correta:
P.I. em decúbito dorsal com os MMII flexionados e pés apoiados no chão.
Execução fase 1: flexão e rotação lateral do tronco para a direita.
Fase 2: retorno à P.I.
C. 
c) Na fase 1 ocorre a ativação isotônica concêntrica dos músculos transverso do abdômen direito, oblíquo interno direito e oblíquo externo esquerdo.
No movimento de rotação associada à flexão de tronco, os músculos oblíquos do abdômen agem de maneira concêntrica, em que o oblíquo interno gera a rotação ipsilateral e o oblíquo externo a rotação contralateral.
2. 
A rotação da cabeça para a esquerda ocorre através da ação isotônica concêntrica dos seguintes músculos:
E. 
e) Esternocleidomastoideo direito, esplênios da cabeça e do pescoço esquerdos.
Estes músculos realizam a rotação cervical para a esquerda.
3. 
No seguinte exercício,
P.I.: deitado em DLD sobre a bola
Execução fase 1: flexão lateral de tronco para a esquerda
Fase 2: retorno à P.I.
É correto afirmar que na fase 1:
D. 
d) O músculo quadrado lombar esquerdo realiza uma contração isotônica concêntrica.
Esta é a ação do quadrado lombar na flexão do tronco para a esquerda.
4.
Observe a figura abaixo:
É errado afirmar que: 
E. 
e) O músculo espinal da cabeça realiza uma contração isotônica concêntrica bilateral.
Este músculo realiza a extensão da coluna cervical.
5. 
Observe a figura abaixo: 
É errado afirmar que: 
E. 
e) O reto abdominal está em contração isotônica excêntrica.
O reto abdominal não realiza contração excêntrica nesta posição