SIMULADO NUTRIÇAO ESPORTIVA

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07/09/2022 22:22 Estácio: Alunos
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Disc.: NUTRIÇÃO ESPORTIVA 
Aluno(a): LAIS MARIA MARTINS SANTOS 202001570268
Acertos: 9,0 de 10,0 07/09/2022
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Os mecanismos fisiológicos que fundamentam a resistência anaeróbia alática são, em grande parte, parecidos
com os que determinam o nível das capacidades de velocidade e força do atleta. No entanto, o aumento da
potência do sistema alático apresenta uma particularidade em comparação com outras fontes energéticas.
Logo, as reservas de ATP e CP nos músculos:
 Não são grandes e são utilizadas já nos primeiros segundos após o início do trabalho com intensidade
máxima.
Não são grandes e não são utilizadas nos primeiros segundos após o início do trabalho com intensidade
máxima.
São grandes e não são utilizadas nos primeiros segundos após o início do trabalho com intensidade
máxima.
São grandes e são utilizadas já nos primeiros segundos após o início do trabalho com intensidade leve.
Não são grandes e são utilizadas nos primeiros segundos e nos trabalhos predominantemente aeróbico
e oxidativo.
Respondido em 07/09/2022 22:15:26
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Não são grandes e são utilizadas já nos primeiros segundos após o início do trabalho com
intensidade máxima.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Assinale a única alternativa correta em relação ao processo de termorregulação:
A evaporação é capaz de aumentar consideravelmente o calor durante o esporte.
 Ambientes de extrema umidade prejudicam perda de calor por evaporação, ao contrário de locais mais
secos.
 
A condução representa maior forma de ganho de calor durante o esporte.
A irradiação sempre direciona calor para fora do corpo durante o esporte.
A convecção representa maior forma de perda de calor durante o esporte.
Respondido em 07/09/2022 22:19:37
 
 
 Questão1
a
 Questão2
a
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07/09/2022 22:22 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/ 2/5
Explicação:
A resposta correta é: Ambientes de extrema umidade prejudicam perda de calor por evaporação, ao contrário
de locais mais secos.
 
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Assim como na performance, também deve haver uma melhor distribuição de macro e micronutrientes para a
hipertrofia. Quais devem ser respectivamente os protocolos de carboidratos, de proteínas e de lipídios para os
praticantes de musculação por 5 vezes na semana cujo objetivo seja a hipertrofia?
De 50 a 60%; 15 a 35%; de 20 a 35%.
De 3 a 4g/kg; 1,2 a 1,5g/kg; 0,6 a 1,0g/kg.
De 60 a 70%; de 10 a 15%; de 20 a 35%.
De 4 a 5g/kg; de 1,2 a 2,0g/kg; de 0,6 a 1,2g/kg.
 De 6,5 a 7g/kg; de 1,5 a 2,0g/kg; 0,6 a 1,0g/kg.
Respondido em 07/09/2022 22:19:51
 
 
Explicação:
A resposta correta é: De 6,5 a 7g/kg; de 1,5 a 2,0g/kg; 0,6 a 1,0g/kg.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Muitas são as estratégias nutricionais, seja no emagrecimento, na hipertrofia ou na performance esportiva.
Porém, atualmente, algumas estão sendo utilizadas nos momentos menos favoráveis por pessoas sem preparo
para receber o impacto metabólico extremamente danoso.
 
Tendo isso em vista, que quadro estaria sendo visto na seguinte situação: "restrição prévia de carboidratos e
proposta de realização de exercícios a 75% do VO₂ máx por 30min"?
Diminuição de cansaço.
Nenhuma alteração.
Melhora de performance.
Exercício sustentado até o fim.
 Diminuição de performance.
Respondido em 07/09/2022 22:19:58
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Diminuição de performance
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Para propiciar melhor recuperação das consequências observadas na tríade da mulher atleta no menor espaço
de tempo possível, recomenda-se:
Reduzir o consumo de fitoandrógenos
Estimular oferta de terapia de reposição hormonal
Aumentar ingestão de fitoestrógenos
 Ter atenção no balanço energético, favorecendo seu estado positivo.
 Questão3
a
 Questão4
a
 Questão5
a
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Priorizar oferta de antioxidantes.
Respondido em 07/09/2022 22:21:52
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Ter atenção no balanço energético, favorecendo seu estado positivo.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Um adolescente, de 15 anos, com prática esportiva no remo single skiff, apresenta resultado de 23,8% de
gordura relativa após aplicação de protocolo de Slaughter (1988). Nesta condição, qual diagnóstico para seu
quadro atual?
Excessivamente elevado
Baixo
Elevado
Adequado
 Moderadamente elevado
Respondido em 07/09/2022 22:21:59
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Moderadamente elevado
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Assinale a única alternativa correta sobre as características e a função da suplementação de ácido linoleico
conjugado (CLA):
O óleo de prímula constitui, na natureza, a principal fonte de CLA.
Doses isoladas de CLA costumam gerar perda de peso, especialmente entre mulheres, em conjunto
com dietas de restrição de gorduras e energia.
 O óleo de girassol e o óleo de cártamo contêm CLA, sendo o segundo com maior concentração
disponível dos isômeros mais ativos. Entretanto, os efeitos de curto prazo não parecem ser
consistentes para perda de peso.
O óleo de girassol tem grande presença de CLA, e costuma promover aumento da captação de glicose
pela fibra muscular, facilitando a glicogênese local.
A suplementação isolada de óleo de cártamo costuma conter grande quantidade de CLA e promover
perda de peso significativa, quando associada ao treinamento.
Respondido em 07/09/2022 22:20:37
 
 
Explicação:
A resposta certa é: O óleo de girassol e o óleo de cártamo contêm CLA, sendo o segundo com maior
concentração disponível dos isômeros mais ativos. Entretanto, os efeitos de curto prazo não parecem ser
consistentes para perda de peso.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Muito utilizados em dietas popularmente conhecidas como low carb (hipoglicídicas), o óleo de coco costuma
ser consumido no intuito de gerar intensificação da perda de peso e do emagrecimento. Dentre a expectativa
com sua ingestão, do ponto de vista metabólico, estima-se aumento da taxa de oxidação lipídica e incremento
 Questão6
a
 Questão7
a
 Questão8
a
07/09/2022 22:22 Estácio: Alunos
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da termogênese corporal por tecido adiposo marrom. Sobre a suplementação de óleo de coco, é correto
afirmar que:
Doses de 10g ao dia, em conjunto com fontes alimentares como café e amendoim, costumam
prolongar e aumentar o efeito termogênico proposto.
Trata-se de uma gordura com alto conteúdo de lipídios saturados, portanto, pode deteriorar o perfil
colesterolêmico ao aumentar frações de baixa densidade - como LDL e VLDL -, aumentando, assim, o
risco de aterosclerose e de outras doenças cardiovasculares.
Para melhor resposta ergogênica, é fundamental substituir os óleos vegetais ricos em gorduras de
cadeia longa, como óleo de soja e azeite, por óleo de coco. Somente na substituição dietética lipídica
se cria um ambiente para promoção lipolítica.
 Embora os ácidos graxos majoritariamente constituintes do óleo de coco serem de cadeia média, não
se observa efeito lipolítico ou termogênico razoável com seu consumo isolado.
A ingestão prévia à atividade física costuma ter atividade ergogênica, em função de sua grande
velocidade de absorção e produção energética.
Respondido em 07/09/2022 22:20:50
 
 
Explicação:
A resposta certa é: Embora os ácidos graxos majoritariamente constituintes do óleo de coco serem de cadeia
média, não se observa efeito lipolítico ou termogênico razoável com seu consumo isolado.
 
 
Acerto: 0,0 / 1,0
A creatinina é o produto final da decomposição da PCr, reação irreversível que diariamente corresponde de 1%
a 2% de conversão de creatina livre em creatinina, que é proporcional à massa magra. Para praticantes de
atividade física, que cuidados devem ser tomados para interpretar a creatinina?
Parâmetros de 0,7 a1,3mg/dL, retirar a suplementação de creatina e verificar dieta low carb.
Parâmetros de 0,7 a 1,3mg/dL e verificar se faz uso de creatina.
 Parâmetros de 0,88 a 1,5mg/dL, retirar a suplementação de creatina e verificar dieta hipocalórica.
Parâmetros de 0,88 a 1,5mg/dL e verificar dieta hipercalórica.
 Parâmetros de 0,88 a 1,5mg/dL e verificar se faz uso de creatina e dieta hiperproteica.
Respondido em 07/09/2022 22:21:01
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Parâmetros de 0,88 a 1,5mg/dL e verificar se faz uso de creatina e dieta hiperproteica.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
José Aldo tem 29 anos, é um lutador e competidor, e precisa emagrecer 5kg em um mês e meio. Atualmente
pesa 90 kg, dorme às 21:30, acorda às 5:30, pratica lutas em geral (MET 10) por quatro horas. Quando não
está treinando, trabalha como garçom num restaurante (fator atividade 1,25). Qual seria a opção para tais
necessidades?
 5.395 a 5.935kcal
3.600 a 3.900kcal
5.124 a 5.080kcal
6.350 a 6.450kcal
2.800 a 310kcal
Respondido em 07/09/2022 22:21:09
 
 
Explicação:
1º passo: (0,056 x 90 + 2,800) x 239 = 1.873,76kcal
 Questão9
a
 Questão10
a
07/09/2022 22:22 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/ 5/5
2º passo: 1.873,76 ÷ 24hs = 78,07kcal/hora
3º passo:
a) VE1 = 78,07 x 8hs de sono = 624,58kcal
b) VE2 = 78,07 x (24hs ¿ 8hs de sono ¿ 4hs totais da atividade física) x 1,25 (fator atividade rotineira) = 78,07
x 12 x 1,25 = 1.171,05kcal
c) VE3
Lutas em geral: 10 x 90 x (240 ÷ 60) = 3.600kcal
VCT = 624,58 + 1.171,05 + 3.600 = 5.395,63kcal
4º passo: 5.161,42 x 1,1 (efeito termogênico dos alimentos) = 5.935,19kcal
Para emagrecimento 5 x 7.300 a 7.700 ÷ 45 dias = 811 a 855kcal, ou seja, de 5.124 a 5.080kcal/dia
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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