N3 Adaptada

Prévia do material em texto

UNIVERSIDADE POSITIVO 
CRUZEIRO DO SUL VIRTUAL 
BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA 
 
 
Daiana Angela Barbosa 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
PLANO DE TREINO – N3 
ESTÁGIO CURRICULAR OBRIGATÓRIO EM EDUCAÇÃO FÍSICA 
ADAPTADA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
UNIVERSIDADE POSITIVO – CURITIBA 
2020 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sumário 
ORIENTAÇÕES PARA ELABORAÇÃO DO PLANO DE TREINO............... Erro! 
Indicador não definido. 
1. RELATÓRIO DE PLANO DE TREINO – TREINO 1 ........................................ 3 
2. RELATÓRIO DE PLANO DE TREINO – TREINO 2 ........................................ 5 
 
 
 
 
 
3 
 
 
 
 
 
1. RELATÓRIO DE PLANO DE TREINO – TREINO 1 
 
 
Número do Treino: 
1 
Data: 
19/11/2020 
Tempo do treino: 
1:00 
Etapa do Estágio: 3 
Objetivo do Treino: Saque e Passe 
Descrição do Aluno: 
São 14 atletas de vôlei sentado, amputados por diferentes tipos de lesões, lesão 
medular, sequela de pólio, malformação congênita, de ordem genética e infeciosa, 
todos do sexo masculino, a média de idade é de 30 anos. 
Descrição do Treino: 
Início: Circuito físico com 6 estações - Cada atleta ficará 1min em cada estação. 
 
Primeira estação: os atletas irão realizar abdominais, executando a bola de 
toque (a bola será lançada e ao subir devolve ao colega com toque); 
 
Segunda estação: irá realizar ataque com a bola murcha, para buscar o 
aperfeiçoamento do movimento de encaixe (serve para treinar o encaixe da mão 
na bola de cima para baixo no momento da cortada, colega lança a bola para 
que o outro consiga realizar o movimento); 
 
Terceira estação: irão realizar deslocamento lateral entre os cones (para ter 
mais agilidade durante as partidas) 
 
Quarta estação: com deslocamento e aproximação para o ataque (a bola é 
lançada pelo professor, os atletas deslocam-se próximo simulando o ataque sem 
bola); 
 
Quinta estação: pranchinha (para fortalecimento dos músculos abdominais, 
oblíquos, pélvis a linha da coluna lombar) 
 
Sexta estação: toque com a Medicine Ball (deitados, decúbito dorsal, realizarão 
o toque na altura do peito) 
 
 
Aquecimento tradicional: duração de 20 minutos 
 
Controle de toque: individualmente deslocando-se em direção a rede, farão o 
controle do toque, a chegar na rede devem lançar a bola para o outro lado com 
toque longo; 
 
 
 
4 
 
 
 
Fazer dez dorsais (fortalecimento dos músculos dorsais) 
 
Controle de toque com passe e finalização: em duplas o atleta, farão toque 
passando a bola um para o outro, próximo a rede, contando 1,2,3 no quatro 
devem fazer a finalização com cortada, toque ou largada. 
 
Desenvolvimento: Os atletas serão divididos em quatro grupos. 
Dois grupos irão, para o fundo da quadra para a execução do saque. 
Do outro lado os outros dois grupos que farão o passe, farão a recepção das 
bolas sacadas pelo outro grupo e farão, o passe, a bola deve ser lançada no 
local referencial indicado pelo professor, na posição três, esta bola deverá ser 
passada com altura, sendo este o objetivo, o direcionamento do passe. 
 
Aos que estão sacando, devem realizar saques forçando o erro do adversário 
(saque de jogo), sendo que o saque deve ser alternado e forçado. 
 
Após quatro minutos de jogo, os jogadores deveram inverter as posições, saque 
e passe, e fazendo a rodagem de posições na quadra, devem repetir as trocas 
por cinco vezes totalizando 20 minutos. 
 
Objetivo deste treino dividido em grupos, é o direcionamento do saque e do 
passe. No caso saque, é para que se crie uma estratégia de qual posição deverá 
ser direcionada a bola na quadra adversária, a força para induzir o erro. 
O passe para ser o mais preciso possível, também com direcionamento 
estratégico, variando as jogadas. 
 
Final: Alongamento articular 
Borboletinha- alonga glúteos e coxas (20seg) 
Posterior de coxa - flexão da musculatura isquiotibiais (20seg) 
Quadríceps - evita encurtamento excessivo da região (20seg) 
Alongamento de tríceps (20seg) 
Abdômen (20seg) 
Lombar (20seg), 
Grande dorsal (20seg), 
Peitoral (20seg), 
Ombro (20seg) 
 
Aparelhos utilizados: 
Bola de vôlei 
Análise da Aula: 
O vôlei sentado, é um esporte inclusivo para a prática esportiva, de pessoas com 
algum tipo de deficiência, é uma adaptação do Vôlei Olímpico, com os mesmos 
princípios de jogo. Notamos que a turma precisava aperfeiçoar o saque e o 
passe, acredito que esse treinamento deverá ser feito com frequência, assim 
haverá um melhor desempenho em quadra e um maior entrosamento da equipe. 
 
 
 
 
5 
 
 
 
 
2. RELATÓRIO DE PLANO DE TREINO – TREINO 2 
 
Número do Treino: 
2 
Data: 
20/11/2020 
Tempo do treino: 
40:00 
Etapa do Estágio: 3 
Objetivo do Treino: Vivenciar algumas práticas do atletismo, desenvolvendo 
habilidades com o bastão, treinamento de velocidade e inclusão de alunos com 
deficiência auditiva nas atividades propostas 
Descrição do Aluno: 
turma da 6° série possui 2 alunos com deficiência auditiva. Para demonstrar como 
a atividade seria desenvolvida, o professor utilizou a fala e os gestos, os alunos 
com deficiência auditiva foram posicionados estrategicamente, ficando visíveis a 
todos. Os recursos utilizados foram vídeos, com exemplos das atividades que 
seriam desenvolvidas. O professor fez o uso de bandeiras, na cor vermelha, bem 
visível para sinalizar a mudança da atividade e mesmo as regras. O professor 
utilizou o máximo possível de gestos e sinais durante a aula. Como eram 20 
alunos, 2 deles ficaram responsáveis para ajudar os 02 colegas com deficiência 
auditiva. 
 
Descrição do Treino: 
Início: Aquecimento: Ao sinal da bandeira vermelha do professor, os alunos 
deverão dar 5 voltas ao redor da quadra. Logo após, os alunos farão alongamentos 
dos grupos musculares exigidos nas atividades, nesta atividade os alongamentos 
poderão ser feitos em dupla, um auxiliando o outro. (10 min) 
Desenvolvimento: 1º Atividade – Corrida para Adquirir Velocidade. 
Organização: Os alunos formaram duas colunas, a frente de cada coluna um cone, 
com um giz foi marcado todo o percurso e foram utilizadas as extremidades da 
quadra. 
Execução: Ao sinal da bandeira vermelha do professor, o primeiro aluno de cada 
coluna corre para dar a volta no cone e volta para dar um tapa na mão do segundo 
aluno que fará o mesmo movimento. 
 
 
6 
 
 
 
2º Atividade –Igual à primeira, porém o aluno segurará um bastão ao qual deverá 
ser entregue ao segundo aluno e assim sucessivamente até todos terem feito o 
percurso. 
 
3º Atividade –Igual à atividade anterior, mas o segundo aluno ficará de costas e 
sairá ao toque do primeiro aluno. (20 min) 
 
Final: Os alunos, novamente em duplas, farão alongamentos dos membros 
superiores e inferiores. Em círculo, sentados no chão, o professor fará suas 
considerações e receberá o feedback dos alunos. (10 min). 
Aparelhos utilizados: Foram utilizados para essa aula, cones, bandeirinhas 
vermelhas e bastão de atletismo. 
 
Análise da Aula: 
A aula foi feita com intuito de promover a inclusão na turma, acredito que o papel 
foi desempenhado com sucesso, uma vez que os alunos puderam auxiliar os 
colegas com deficiência auditiva. Acredito que esse tipo de aula possa acontecer 
sempre, desde que a turma entenda o proposito, cabe ao professor passar as 
informações e auxiliar corretamente seus alunos.