adaptações do músculo esquelético ao aumento ou diminuição

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Adaptaçõe� d� múscul� esquelétic� a� aument�
� diminuiçã� d� atividad�
Alteraçã� d� forç� muscular
atravé� d� �ercíci�
FATORES NEURAIS:
➔ Aumento na frequência e no sincronismo
de disparo das UM’s ( Motoneurônio e
todas as fibras que ele inerva)
◆ Velocidade da inervação
das fibras
◆ As UM do músculo são
ativadas ao mesmo tempo
➔ Aumento no número de UM’s recrutadas
➔ Otimização na relação
agonista/antagonista
Quanto mais o músculo é utilizado, mais
unidade motora ele possui
FATORES MORFOLÓGICOS:
➔ Aumento no número de proteínas
contráteis no interior de cada célula
muscular
➔ Aumento no número de células –
ativação das células satélites
Alteraçã� neura� a� �ercíci�
- Influência dos componentes
neurais e morfológicos
No início do treinamento os fatores
neurais são mais importantes, já os
fatores morfológicos precisam de mais
tempo para serem recrutados.
Alteraçã� d� forç� muscular
atravé� d� �ercíci�
➔ O processo da hipertrofia:
➔ liberação do IGF-I / MGF
➔ síntese de actina e miosina
➔ hipertrofia x hiperplasia
O processo da hipertrofia depende da
ativação do núcleo (Síntese de actina e
miosina) e das células satélites
● Para que os fatores neurais e
fatores morfológicos sejam
ativados é necessário utilizar uma
carga correta durante o exercício
● Quanto maior for o uso do núcleo,
maior será a quantidade de actina
e miosina, logo, aumentará o
número de sarcômeros, por
conseguinte vai aumentar as
miofibrilas e com isso vai ocorrer
o aumento das fibras
Hipertrofia através da célula satélite
(hiperplasia)
● Com um treino com a carga correta vai
ocorrer a liberação de IGF e MGf que vão
Adaptaçõe� d� múscul� esquelétic� a� aument�
� diminuiçã� d� atividad�
ativar o núcleo e as células satélites
aumentando a síntese proteica e
consequentemente ocorre o aumento da
hipertrofia de fibras e dos músculos. A
ativação das células satélites geram
hiperplasia que promove o aumento do
músculo.
● O exercício com carga correta gera
microlesões que formam o processo
inflamatório, liberando macrofágos que
vão ativas as células satélites …
O MGF é liberado quando o músculo é
submetido a tensão (contração ou
alongamento) - No alongamento essa
liberação é bem menor.
EXERCÍCIOS CONCÊNTRICOS E
EXCÊNTRICOS
Os exercícios excêntricos são melhores
para a hipertrofia muscular, pois:
➔ Gera maior tensão
➔ Possui maior liberação de IGf
➔ Maior hipertrofia
➔ Maior dano tecidual - maior
ativação das células satélites
➔ Recrutamento motor diferenciados
GERA MAIOR TENSÃO:
Tensão Muscular = T.Passiva +
T.Contrátil
CONC= T.Contrátil
EXC= T.Passiva + T.Contrátil
RECRUTAMENTO MOTOR
DIFERENCIADO
➔ Os exercícios com sobrecarga
errada não ativam as fibras certas
para a hipertrofia (tipo IIB)
➔ A contração excêntrica ativam as
fibras de contração rápida (
IIb) que causa uma melhor hipertrofia
➔ Exercícios com cargas leves
recrutam fibras de contração lenta
(tipo I)
➔ Exercícios com cargas máximas
recrutam fibras de contração
rápida
CONTRAÇÃO ISOCINÉTICA
EXCENTRICA
Adaptaçõe� d� múscul� esquelétic� a� aument�
� diminuiçã� d� atividad�
● É muito agressivo, geralmente só
é utilizado no fim do tratamento
ou para avaliação.
Adaptação do músculo esquelético a
diminuição do uso
➔ Imobilização = diminuição de uso
➔ Atinge todos os tipos de fibras
(predominantemente nas fibras do
tipo IIb)
➔ Resulta na incapacidade de gerar
força
➔ Fatores que determinam:
◆ quantidade de articulações
envolvidas - quanto mais
articulações maior o dano
◆ modificações funcionais
relativas ]
ADAPTAÇÃO DO TECIDO CONJUNTIVO
➔ Imobilizações: tecido conjuntivo
mais espesso e desorganizado
➔ Perimísio: maior resistência
➔ Encurtamento muscular = perda
de sarcômeros + espessamento do
tecido conjuntivo
Recuperar a massa muscular após o
desuso demora muito mais tempo, relação
1X4 - 1 mês em desuso requer 4 meses
para recuperação. É necessário reorganizar
e reabsorver o tecido conjuntivo