TESTE DE CONHECIMENTO

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21/09/2022 13:59 Estácio: Alunos
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Teste de
Conhecimento
 avalie sua aprendizagem
Os mecanismos fisiológicos que fundamentam a resistência anaeróbia alática são, em grande parte, parecidos com
os que determinam o nível das capacidades de velocidade e força do atleta. No entanto, o aumento da potência do
sistema alático apresenta uma particularidade em comparação com outras fontes energéticas. Logo, as reservas de
ATP e CP nos músculos:
Assinale a única alternativa correta em relação ao processo de termorregulação:
NUTRIÇÃO ESPORTIVA
Lupa Calc.
 
 
SDE4570_201907242368_TEMAS 
 
Aluno: RAQUEL DE OLIVEIRA CORDEIRO Matr.: 201907242368
Disc.: NUTRIÇÃO ESPORTIVA 2022.2 - F (G) / EX
Prezado (a) Aluno(a),
Você fará agora seu TESTE DE CONHECIMENTO! Lembre-se que este exercício é opcional, mas não valerá ponto para
sua avaliação. O mesmo será composto de questões de múltipla escolha.
Após responde cada questão, você terá acesso ao gabarito comentado e/ou à explicação da mesma. Aproveite para se
familiarizar com este modelo de questões que será usado na sua AV e AVS.
 
 
 
 
EM2120392FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO FÍSICO E PERFORMANCE
 
1.
Não são grandes e não são utilizadas nos primeiros segundos após o início do trabalho com intensidade
máxima.
São grandes e são utilizadas já nos primeiros segundos após o início do trabalho com intensidade leve.
Não são grandes e são utilizadas nos primeiros segundos e nos trabalhos predominantemente aeróbico e
oxidativo.
São grandes e não são utilizadas nos primeiros segundos após o início do trabalho com intensidade máxima.
Não são grandes e são utilizadas já nos primeiros segundos após o início do trabalho com intensidade máxima.
Data Resp.: 21/09/2022 13:44:47
 
Explicação:
A resposta correta é: Não são grandes e são utilizadas já nos primeiros segundos após o início do trabalho com
intensidade máxima.
 
 
 
 
2.
A condução representa maior forma de ganho de calor durante o esporte.
A evaporação é capaz de aumentar consideravelmente o calor durante o esporte.
A convecção representa maior forma de perda de calor durante o esporte.
A irradiação sempre direciona calor para fora do corpo durante o esporte.
Ambientes de extrema umidade prejudicam perda de calor por evaporação, ao contrário de locais mais secos.
 
Data Resp.: 21/09/2022 13:59:22
javascript:voltar();
javascript:voltar();
javascript:diminui();
javascript:aumenta();
javascript:calculadora_on();
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Muitas são as estratégias nutricionais, seja no emagrecimento, na hipertrofia ou na performance esportiva. Porém,
atualmente, algumas estão sendo utilizadas nos momentos menos favoráveis por pessoas sem preparo para receber
o impacto metabólico extremamente danoso.
 
Tendo isso em vista, que quadro estaria sendo visto na seguinte situação: "restrição prévia de carboidratos e
proposta de realização de exercícios a 75% do VO₂ máx por 30min"?
Assim como na performance, também deve haver uma melhor distribuição de macro e micronutrientes para a
hipertrofia. Quais devem ser respectivamente os protocolos de carboidratos, de proteínas e de lipídios para os
praticantes de musculação por 5 vezes na semana cujo objetivo seja a hipertrofia?
A sarcopenia frequente no adulto idoso se caracteriza por:
 
Explicação:
A resposta correta é: Ambientes de extrema umidade prejudicam perda de calor por evaporação, ao contrário de
locais mais secos.
 
 
 
 
 
 
 
EM2120393NUTRIÇÃO PARA PERFORMANCE
 
3.
Exercício sustentado até o fim.
Melhora de performance.
Diminuição de performance.
Diminuição de cansaço.
Nenhuma alteração.
Data Resp.: 21/09/2022 13:59:41
 
Explicação:
A resposta correta é: Diminuição de performance
 
 
 
 
4.
De 4 a 5g/kg; de 1,2 a 2,0g/kg; de 0,6 a 1,2g/kg.
De 60 a 70%; de 10 a 15%; de 20 a 35%.
De 50 a 60%; 15 a 35%; de 20 a 35%.
De 6,5 a 7g/kg; de 1,5 a 2,0g/kg; 0,6 a 1,0g/kg.
De 3 a 4g/kg; 1,2 a 1,5g/kg; 0,6 a 1,0g/kg.
Data Resp.: 21/09/2022 13:57:41
 
Explicação:
A resposta correta é: De 6,5 a 7g/kg; de 1,5 a 2,0g/kg; 0,6 a 1,0g/kg.
 
 
 
 
 
 
EM2120394NECESSIDADES E RECOMENDAÇÕES NUTRICIONAIS PARA POPULAÇÕES ESPECIAIS
 
5.
Perda de massa muscular e força.
Perda de massa adiposa, perda de visão e dificuldade na mastigação.
Perda de massa muscular, força e funcionalidade relacionada com a idade.
Perda de massa adiposa e capacidade de ficar ¿de pé¿.
Perda de massa adiposa, apenas.
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A adaptação esportiva induzida por treinos em altas altitudes consiste numa das estratégias mais realizadas por
atletas, especialmente de provas de endurance. Este conceito é conhecido popularmente como "Live high-Train
low" (LHTL), no qual a exposição a concentrações reduzidas de oxigênio na atmosfera tende a gerar remodelamentos
satisfatórios para competição de provas de fundo ou duradouras em médio prazo. Assinale estratégia LHTL
compatível e plausível para desenvolver adaptações fisiológicas importantes.
Assinale a única alternativa correta sobre as características e a função da suplementação de ácido linoleico
conjugado (CLA):
Muito utilizados em dietas popularmente conhecidas como low carb (hipoglicídicas), o óleo de coco costuma ser
consumido no intuito de gerar intensificação da perda de peso e do emagrecimento. Dentre a expectativa com sua
ingestão, do ponto de vista metabólico, estima-se aumento da taxa de oxidação lipídica e incremento da
termogênese corporal por tecido adiposo marrom. Sobre a suplementação de óleo de coco, é correto afirmar que:
Data Resp.: 21/09/2022 13:53:15
 
Explicação:
A resposta correta é: Perda de massa muscular, força e funcionalidade relacionada com a idade.
 
 
 
 
6.
Hipóxia artificial intermitente de 10 horas/dia, independentemente da altitude
Hipóxia natural de 6 horas/dia em altitudes acima de 3000m
Hipóxia natural de 18 a 24 horas/dia em altitudes de até 2500m
Hipóxia artificial de 5 horas/dia em altitudes fixas de 2000m
Hipóxia natural de 8 a 17 horas/dia em altitudes acima de 3000m
Data Resp.: 21/09/2022 14:02:58
 
Explicação:
A resposta correta é: Hipóxia natural de 18 a 24 horas/dia em altitudes de até 2500m
 
 
 
 
 
 
EM2120395RECURSOS ERGOGÊNICOS E DOPING
 
7.
O óleo de girassol e o óleo de cártamo contêm CLA, sendo o segundo com maior concentração disponível dos
isômeros mais ativos. Entretanto, os efeitos de curto prazo não parecem ser consistentes para perda de peso.
O óleo de prímula constitui, na natureza, a principal fonte de CLA.
O óleo de girassol tem grande presença de CLA, e costuma promover aumento da captação de glicose pela fibra
muscular, facilitando a glicogênese local.
A suplementação isolada de óleo de cártamo costuma conter grande quantidade de CLA e promover perda de
peso significativa, quando associada ao treinamento.
Doses isoladas de CLA costumam gerar perda de peso, especialmente entre mulheres, em conjunto com dietas
de restrição de gorduras e energia.
Data Resp.: 21/09/2022 13:54:06
 
Explicação:
A resposta certa é: O óleo de girassol e o óleo de cártamo contêm CLA, sendo o segundo com maior concentração
disponível dos isômeros mais ativos. Entretanto, os efeitos de curto prazo não parecem ser consistentes para
perda de peso.
 
 
 
 
8.
Embora os ácidos graxos majoritariamente constituintes do óleo de coco serem de cadeia média, não se
observa efeito lipolítico ou termogênico razoável com seu consumo isolado.
Para melhor resposta ergogênica, é fundamental substituir os óleos vegetais ricos em gorduras de cadeia longa,
como óleo de soja e azeite, por óleo de coco. Somente na substituição dietética lipídica se cria um ambiente
para promoção lipolítica.
A ingestão prévia à atividade física costuma ter atividade ergogênica, em função de sua grande velocidade de
absorção e produção energética.
Trata-se de uma gordura com alto conteúdo de lipídios saturados, portanto, pode deterioraro perfil
colesterolêmico ao aumentar frações de baixa densidade - como LDL e VLDL -, aumentando, assim, o risco de
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A creatinina é o produto final da decomposição da PCr, reação irreversível que diariamente corresponde de 1% a 2%
de conversão de creatina livre em creatinina, que é proporcional à massa magra. Para praticantes de atividade física,
que cuidados devem ser tomados para interpretar a creatinina?
José Aldo tem 29 anos, é um lutador e competidor, e precisa emagrecer 5kg em um mês e meio. Atualmente pesa 90
kg, dorme às 21:30, acorda às 5:30, pratica lutas em geral (MET 10) por quatro horas. Quando não está treinando,
trabalha como garçom num restaurante (fator atividade 1,25). Qual seria a opção para tais necessidades?
aterosclerose e de outras doenças cardiovasculares.
Doses de 10g ao dia, em conjunto com fontes alimentares como café e amendoim, costumam prolongar e
aumentar o efeito termogênico proposto.
Data Resp.: 21/09/2022 13:56:04
 
Explicação:
A resposta certa é: Embora os ácidos graxos majoritariamente constituintes do óleo de coco serem de cadeia
média, não se observa efeito lipolítico ou termogênico razoável com seu consumo isolado.
 
 
 
 
 
 
EM2120396PLANEJAMENTO DIETÉTICO
 
9.
Parâmetros de 0,7 a 1,3mg/dL, retirar a suplementação de creatina e verificar dieta low carb.
Parâmetros de 0,88 a 1,5mg/dL e verificar dieta hipercalórica.
Parâmetros de 0,88 a 1,5mg/dL e verificar se faz uso de creatina e dieta hiperproteica.
Parâmetros de 0,7 a 1,3mg/dL e verificar se faz uso de creatina.
Parâmetros de 0,88 a 1,5mg/dL, retirar a suplementação de creatina e verificar dieta hipocalórica.
Data Resp.: 21/09/2022 14:00:50
 
Explicação:
A resposta correta é: Parâmetros de 0,88 a 1,5mg/dL e verificar se faz uso de creatina e dieta hiperproteica.
 
 
 
 
10.
5.395 a 5.935kcal
6.350 a 6.450kcal
3.600 a 3.900kcal
5.124 a 5.080kcal
2.800 a 310kcal
Data Resp.: 21/09/2022 14:01:34
 
Explicação:
1º passo: (0,056 x 90 + 2,800) x 239 = 1.873,76kcal
2º passo: 1.873,76 ÷ 24hs = 78,07kcal/hora
3º passo:
a) VE1 = 78,07 x 8hs de sono = 624,58kcal
b) VE2 = 78,07 x (24hs ¿ 8hs de sono ¿ 4hs totais da atividade física) x 1,25 (fator atividade rotineira) = 78,07 x
12 x 1,25 = 1.171,05kcal
c) VE3
Lutas em geral: 10 x 90 x (240 ÷ 60) = 3.600kcal
VCT = 624,58 + 1.171,05 + 3.600 = 5.395,63kcal
4º passo: 5.161,42 x 1,1 (efeito termogênico dos alimentos) = 5.935,19kcal
Para emagrecimento 5 x 7.300 a 7.700 ÷ 45 dias = 811 a 855kcal, ou seja, de 5.124 a 5.080kcal/dia
 
 
 
 
 
21/09/2022 13:59 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/ 5/5
 
 
 Não Respondida Não Gravada Gravada
 
 
Exercício inciado em 21/09/2022 13:13:15.