Beneficios atividade fisica

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benefícios da atividade física
Hayalla lorrane oliveira almeida
Jheniffer ruas Ferreira
Lorena Viviane mendes Martins
Maikon vinicius Souza gomes
Paula hildeany ramos ferreira
Saúde em movimento
Geraldo de Paula valle
Fonte: IMEB, (2016).
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INTRODUÇÃO
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A prática regular de atividade física (PRAF) é fundamental em qualquer idade e tem sido considerada um meio de preservar e melhorar a saúde e a qualidade de vida do ser humano. A inatividade física é um importante fator de risco de doenças crônicas não transmissíveis, como diabetes e hipertensão arterial (FREIRE et al., 2014).
Figura 1. Prática de atividade física
Fonte: IMEB, (2016).
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benefícios da atividade física
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Figura 2. Prática de atividade física
A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajudar a emagrecer, diminuir o risco de doenças cardíacas e fortalecer os ossos, por exemplo (FREIRE et al., 2014).
Fonte: IMEB, (2016).
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Combate o excesso de peso
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Figura 3. Indivíduo com excesso de peso
As atividades físicas são a melhor forma de combater o excesso de peso ou obesidade, além de ajudar a manter a perda de peso. Isto porque os exercícios aceleram o metabolismo do corpo, favorecendo o gasto de energia e a queima de calorias e, quanto mais intenso o exercício, mais calorias são queimadas (FREIRE et al., 2014).
Fonte: IMEB, (2016).
Fonte: IMEB, (2016).
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Reduz a pressão arterial
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Figura 4. Redução pressão arterial
Alguns estudos mostram que fazer atividades físicas aeróbicas regularmente, como caminhada, por exemplo, ajuda a reduzir a pressão arterial e a melhorar a circulação sanguínea, que são benefícios importantes para hipertensos (FREIRE et al., 2014).
Fonte: IMEB, (2016).
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Ajuda a controlar a glicemia
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Figura 5. Controle glicêmico
As atividades físicas ajudam a controlar a glicemia por melhorar a sensibilidade à insulina, o que ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, podendo ser um importante aliado na prevenção e no combate à diabetes.(FREIRE et al., 2014).
Fonte: IMEB, (2016).
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Fortalece ossos e articulações
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Figura 6. Prática de atividade física
Promove o crescimento ósseo e aumentar a resistência e a densidade dos ossos. Esse benefício é especialmente importante para a terceira idade pois ajuda a prevenir a osteoporose e a reduzir o risco de lesões, quedas e fraturas relacionadas com o enfraquecimento dos ossos (FREIRE et al., 2014).
Fonte: IMEB, (2016).
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Aumenta a força e a resistência muscular
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Figura 7. Aumento de força muscular
As atividades físicas de fortalecimento muscular, como a musculação, podem ajudar a aumentar ou manter a massa muscular e aumentar a resistência e a força dos músculos, pois esses exercícios estimulam a construção e a função muscular (FREIRE et al., 2014).
Fonte: IMEB, (2016).
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Promove a sensação de bem-estar e memória
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Figura 8. Benefício mental da prática de atividade física
As atividades físicas estimulam a produção e a liberação de endorfina, que é um hormônio produzido pela glândula hipófise no cérebro, que tem ação analgésica no corpo, o que ajuda a promover a sensação de bem-estar físico e mental (FREIRE et al., 2014).
Praticar atividade física após os estudos é uma ótima estratégia para consolidar o aprendizado devido ao aumento da circulação sanguínea cerebral e aumento da produção de catecolaminas, como a noradrenalina e dopamina, que são substâncias essenciais para a memória (FREIRE et al., 2014).
Fonte: IMEB, (2016).
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Diminui o estresse
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Figura 9. Estresse
Fonte: IMEB, (2016).
As atividades físicas ajudam a equilibrar o nível de hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina, que geralmente são liberados em grandes quantidades no corpo em momentos de estresse e nervosismo, como uma resposta normal do organismo para resolver situações estressantes (FREIRE et al., 2014).
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Combate a ansiedade e a depressão e Aumenta a disposição
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Figura 10. Benefício atividade física
Fonte: IMEB, (2016).
As atividades físicas ajudam a aumentar a produção, a liberação e a sensibilidade de neurotransmissores no cérebro, como a serotonina, noradrenalina e a dopamina, responsáveis por regular o humor, o sono, o apetite, o ritmo cardíaco e a memória. 
As endorfinas, a serotonina e a dopamina liberadas durante a atividade física ajudam a aumentar a disposição, melhorar a energia, a sensação de bem-estar e o estado de alerta, além de reduzir a sensação de cansaço (FREIRE et al., 2014).
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Fortalece o sistema imunológico
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Figura 5. Benefício atividade física
Fonte: IMEB, (2016).
As atividades físicas ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a aumentar e melhorar a capacidade do corpo de combater infecções, pois ativam as células de defesa, estimulam a produção de substâncias anti-inflamatórias e possuem ação antioxidante, o que melhora o funcionamento das células do sistema imunológico (FREIRE et al., 2014).
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benefícios da atividade física
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Figura 3. Mudança visível fisicamente em paciente após 30 dias da prática de atividade física
Tais benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular, como caminhadas, pular corda, correr, dançar ou praticar musculação (FREIRE et al., 2014).
Fonte: IMEB, (2016).
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PRATIQUE atividade física!
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REFERÊNCIAS
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IMEB. Disponível em <https://imeb.com.br/conheca-os-beneficios-da-atividade-fisica/> Acesso em 07 de maio de 2021.
Artigo científico: 
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