O que saber sobre limpezas renais

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O que saber sobre limpezas renais?
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Os rins funcionando adequadamente são vitais para a saúde geral de uma pessoa.
Consumir certos alimentos, bebidas e ervas pode ajudar a limpar os rins. 
Os rins desempenham funções essenciais que mantêm o corpo saudável. Esses dois
pequenos órgãos em forma de feijão filtram as toxinas do sangue, equilibram os níveis de
minerais e ajudam a regular a pressão sanguínea. 
A maioria das pessoas pode manter seus rins saudáveis mantendo-se hidratada e
comendo uma dieta equilibrada e saudável. 
Neste artigo, examinamos o que é uma limpeza renal e se ela funciona. Também
analisamos como limpar os rins, um exemplo de plano de 2 dias e riscos e considerações. 
O que é uma limpeza renal?
Uma limpeza renal envolve o consumo de alimentos específicos para ajudar na remoção
de toxinas e resíduos dos rins. 
Os rins atuam como um sistema de filtragem natural para o corpo, removendo resíduos,
toxinas e excesso de água do sangue. Os rins até se limpam quando o corpo absorve
líquido suficiente. 
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A limpeza renal envolve o consumo de alimentos e ervas específicos que podem ajudar a
remover toxinas do corpo e promover uma melhor saúde renal. 
Os programas de limpeza renal variam, mas geralmente envolvem o consumo de uma
dieta restrita por vários dias. Essa dieta pode incluir, sucos, chás, ervas e alimentos que as
pessoas acreditam ajudar a desintoxicar o corpo e melhorar a saúde geral. 
As limpezas funcionam?
Os defensores da limpeza dos rins dizem que certos alimentos, bebidas e dietas podem
desintoxicar os rins e o corpo. No entanto, atualmente há pouca pesquisa científica para
apoiar essas alegações.
Não há nenhuma evidência convincente de que programas de desintoxicação ou limpeza
realmente removam toxinas do seu corpo, ou melhorem sua saúde.
A maioria das pessoas pode manter seus rins saudáveis mantendo-se hidratada e
comendo uma dieta equilibrada e saudável. No entanto, algumas ervas e alimentos
populares em programas de limpeza renal podem ter propriedades que ajudam a
promover a saúde renal. 
Como limpar os rins?
A limpeza dos rins pode ajudar na remoção de toxinas do corpo. As dicas a seguir podem
ajudar a melhorar a saúde renal e reduzir o risco de doença renal: 
Beba mais água 
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Beber bastante líquido diariamente é essencial para a saúde geral de uma pessoa. A água é
crucial para digerir os alimentos, absorver nutrientes, eliminar resíduos e toxinas, manter
a pele saudável e realizar uma ampla gama de outras funções corporais. Consumir água
suficiente também pode ajudar a prevenir problemas renais, como pedras nos rins. 
Muitos profissionais de saúde recomendam beber de seis a oito copos de água por dia. 
Reduzir a ingestão de sódio. 
O corpo precisa de sal ou sódio, mas consumir muito pode aumentar a pressão arterial, o
que pode aumentar o risco de insuficiência renal, doença cardíaca e acidente vascular
cerebral. 
As pessoas limitem seu consumo de sódio a menos de 2.300 miligramas por dia para
reduzir o risco de doença renal crônica. As pessoas podem reduzir sua ingestão de sódio
comendo menos alimentos processados e escolhendo opções com baixo teor de sódio ou
sem sódio. 
Faça mudanças na dieta. 
As pessoas podem fazer algumas mudanças simples na dieta para melhorar tanto a saúde
renal quanto a saúde geral, mas é importante observar que as listas a seguir não são para
pessoas com doença renal preexistente. 
Considere limitar ou evitar os seguintes alimentos e bebidas: 
alimentos processados 
carboidratos refinados
açúcar e adoçantes artificiais 
proteínas animais, como carne bovina, suína e carne de órgãos 
alimentos ricos em sódio 
álcool 
cafeína 
Uma pessoa também pode tentar adicionar esses alimentos amigos dos rins à
sua dieta: 
bagas 
frutas cítricas, como limões, limas e laranjas 
maçãs 
produtos lácteos com baixo teor de gordura 
vegetais 
grãos integrais, como cevada, arroz integral e aveia 
carnes magras, incluindo frango e frutos do mar 
Um exemplo de plano de limpeza renal de 2 dias
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Uma pessoa deve consultar um médico antes de iniciar um regime de limpeza ou
desintoxicação dos rins, principalmente se tiver pedras nos rins ou doença renal. Limitar
a duração dos programas de limpeza a alguns dias pode ajudar a reduzir o risco de efeitos
adversos à saúde. 
As pessoas que não têm problemas renais podem tentar o seguinte plano de
limpeza renal de 2 dias: 
Dia 1
Uma salada de tofu é uma refeição típica para ajudar a limpar os rins. 
No primeiro dia da limpeza, as pessoas podem preparar as seguintes três refeições:
Manhã 
Comece o dia com um copo de 8 onças de água morna contendo 1 colher (sopa) de suco de
limão fresco. 
Café da manhã. 
Para o café da manhã, misture os seguintes ingredientes para fazer um suco de 360 ml: 
1 beterraba 
meio pepino 
2 maçãs 
o suco de meio limão 
1 polegada (2,54 cm) (pol.) de gengibre ralado 
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Almoço 
Coma uma grande salada verde mista contendo:
frango grelhado ou tofu 
meia cebola roxa 
1 xícara de maçã picada 
um quarto de xícara de uvas 
Cubra a salada com amêndoas laminadas. Para o molho, combine: 
um terço de xícara de iogurte grego desnatado 
1 colher de sopa de mostarda Dijon 
1 colher (chá) de suco de limão 
Sal e pimenta a gosto 
Jantar 
Para o jantar, faça um suco de 240 ml contendo: 
1 xícara de água de coco 
1 xícara de mirtilos 
meia xícara de manga 
1 xícara de couve 
1 colher de sopa de suco de limão 
1 colher de sopa de linhaça moída 
Dia 2 
No segundo dia, as pessoas podem comer um almoço e jantar mais substancial:
Manhã 
Comece a manhã com uma xícara de chá verde contendo 1 colher de sopa de suco de limão
fresco. 
Café da manhã. 
Misture os seguintes ingredientes para fazer um suco de 240 ml: 
1 xícara de leite de amêndoa 
meia xícara de espinafre 
um quarto de xícara de frutas vermelhas 
1 banana congelada 
1 colher de sopa de linhaça moída 
Almoço 
Junte os seguintes ingredientes e refogue no azeite:
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1 xícara de arroz integral cozido 
meia xícara de feijão cozido 
um quarto de xícara de feijão verde 
um quarto de xícara de cenoura picada 
1-2 colheres de chá de alho picado 
Jantar 
Faça uma sopa de legumes com os seguintes ingredientes: 
1 batata doce 
1 xícara de cenoura 
2 talos de aipo 
1 cebola amarela 
1 xícara de tomate 
1 lata de feijão 
um quarto de xícara de salsa 
2 colheres de alho picado 
4 xícaras de caldo de legumes com baixo teor de sódio 
Comece aquecendo o caldo de legumes em fogo médio. Pique todos os legumes e adicione-
os ao caldo. Após cozinhar os legumes completamente, misture a salsa. Adicione sal e
pimenta a gosto. 
Riscos e considerações.
Beber demais pode causar baixos níveis de sódio. 
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Os programas de limpeza renal geralmente incentivam as pessoas a consumir alimentos
mais saudáveis, como frutas e vegetais. No entanto, embora os defensores das limpezas
renais digam que elas oferecem muitos benefícios à saúde, há pouca pesquisa científica
para apoiar essas alegações. 
Embora beber bastante água seja essencial para a saúde, muito líquido pode reduzir as
concentrações de minerais no corpo e levar a complicações de saúde. 
Estudo de caso de 2018, por exemplo, relata que um homem de 67 anos desenvolveu
hiponatremia grave, ou baixos níveis de sódio no sangue, enquanto realizava uma limpeza
renal. A hiponatremia é uma condição médica grave que pode levar a complicações
potencialmente fatais, como inchaço do cérebro.
O homem seguiu um programa rigoroso que envolvia consumir nada além de grandes
volumes de água e chá de ervas por 5 dias consecutivos.
No último dia, ele foi ao pronto-socorro após sentir fraqueza, fadiga, náusea, tremor e
inquietação. Devido a um grave desequilíbrio eletrolítico, o corpo do homem não
conseguiu expelir o excesso de líquido. 
Muitos programas de limpeza renal e desintoxicaçãotambém exigem que uma pessoa
jejue ou restrinja severamente sua ingestão de calorias, o que pode levar a dores de
cabeça, fadiga e desequilíbrios nutricionais. 
As pessoas que desejam experimentar uma limpeza renal devem consultar um médico
primeiro e garantir que estejam consumindo calorias e eletrólitos suficientes para apoiar
seu metabolismo. 
Resumo
Os programas de limpeza renal podem variar consideravelmente, mas geralmente
envolvem dietas restritas, consumindo apenas água, vitaminas e chás por vários dias e
tomando suplementos de ervas. 
Os proponentes afirmam que esses programas desintoxicam o corpo e promovem uma
melhor saúde renal. No entanto, há pouca evidência científica para apoiar essas
alegações. 
A maioria das pessoas pode manter seus rins saudáveis comendo uma dieta saudável e
equilibrada e bebendo bastante líquido. 
As pessoas que desejam experimentar um programa de limpeza ou desintoxicação dos
rins devem falar primeiro com seu médico, principalmente se tiverem problemas renais
ou outras condições de saúde.
Ao seguir um programa de limpeza, é importante que uma pessoa certifique-se de que
está ingerindo calorias e eletrólitos suficientes para atender às necessidades do corpo.
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Fontes
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