CALENDÁRIO MGB EQUIPE 1 SEMESTRE 2022

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MÊS SEMANA PERÍODO
M
A
IO
14ª 
02 a 07
ESPECIAL
15ª 
09 a 14
ESPECIAL
16ª 
16 a 21
ESPECÍFICO
17ª
23 a 28
ESPECÍFICO
JU
N
H
O
18ª
30/05 a 04/06
ESPECÍFICO
19ª
06 a 11
ESPECÍFICO
20ª
13 a 18
POLIMENTO
21ª 
20 a 25
POLIMENTO/COMPETIÇÃO
EXTERNA
22ª
27/06 a 02/07
BASE
MÊS SEMANA PERÍODO
FE
V
ER
EI
R
O
1ª
31/01 a 05/02
BASE (adaptação)
2ª
07 a 12
BASE (adaptação)
3ª
14 a 29
BASE
4ª
21 a 26
BASE
M
A
R
Ç
O
5ª 
28/02 a 05/03
6ª
07 a 12
ESPECIAL
7ª 
14 a 19
ESPECIAL
8ª
21 a 26
ESPECIAL
9ª
28/03 a 02/04
ESPECÍFICO
A
B
R
IL
10ª
04 a 09
ESPECÍFICO
11ª
11 a 16
POLIMENTO
12ª 
18 a 23
POLIMENTO/TORNEIO 
INTERNO
13ª
25 a 30
BASE
PERIODIZAÇÃO 21 SEMANAS
BASE Aeróbicos e técnica em geral
ESPECIAL Transição aeróbia para anaeróbica
ESPECÍFICO Anaeróbios e técnicas específicas
POLIMENTO/
COMPETIÇÃO
Ajustes finais e dia de competição
POLIMENTO Ajustes finais 
ORIENTAÇÃO
A periodização poderá ser adaptada à realidade de 
cada credenciado. Constam na programação, duas 
semanas sugeridas para competições alvo: 10ª e na 
20ª semanas. A competição servirá para coletar os 
tempos e balizar a evolução dos nadadores ao final 
do macrociclo.
MACROCICLO
MÊS SEMANA SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO PERÍODO
FE
V
ER
EI
R
O
1ª
31/01 a 05/02
Educativo
Séries contínuas
A1
Educativo
Séries contínuas
A1
Educativo
Epr
A1
Educativo
Ebr
A1
Educativo
Ebr
A1
Educativo
Epr
A1
BASE 
(adaptação)
2ª
07 a 12
PISCINA+SEGURA
Séries contínuas
AA
A2
PISCINA+SEGURA
SC
AA
A1
PISCINA+SEGURA
SC
AA
A1
PISCINA+SEGURA
Séries contínuas
AA
A2
PISCINA+SEGURA
Séries contínuas
AA
A2
PISCINA+SEGURA
SC
Séries contínuas
A1
BASE 
(adaptação)
3ª
14 a 19
SC
Ebr
A1
Educativo de nado 
específico
RNP
A2
Educativo de nado 
específico
RNP
A2
SC
JV
A1
SC
AA
A2
Educativo de nado 
específico
AA
A1
BASE
4ª
21 a 26
Educativo de nado 
específico
V1
A2
Séries contínuas
V1
A3
Séries contínuas
Epr
A3
Educativo de nado 
específico
Epr
A1
Educativo de nado 
específico
V1
A2
Séries contínuas
AA
A1
BASE
M
A
R
Ç
O
5ª 
28/02 a 05/03
T12
A2
Manutenção técnica
AA
A1
Manutenção técnica
V2
A1
T12
A2
T12
A2
Manutenção técnica
V2
A2
BASE
6ª
07 a 12
Fundamentos de saída
JV
A2
Tiro de nado específico
BRK
AN1
Tiro de nado específico
BRK
AN1
Fundamentos de saída
V3
A2
Fundamentos de saída
V3
A2
Tiro de nado específico
Ebr
A1
ESPECIAL
7ª 
14 a 19
Tiro saindo do bloco
BRK
AN2
Fundamentos de virada
V4
A2
Fundamentos de virada
JV
A1
Tiro saindo do bloco
BRK
AN2
Tiro saindo do bloco
BRK
AN2
Tiro saindo do bloco
AA
AN1
ESPECIAL
8ª
21 a 26
Manutenção técnica
AA
A1
Manutenção técnica
AA
A2
Manutenção técnica
AA
A2
Manutenção técnica
AA
A1
Manutenção técnica
AA
A2
Manutenção técnica
AA
A2
ESPECIAL
9ª
28/03 a 02/04
Tomada de tempo
Regre 2 
A2
Passagem negativa
AA
AN1
Passagem negativa
AA
AN1
Tomada de tempo
Regre 2 
A3
Tomada de tempo
Regre 2 
A2
Passagem negativa
Regre 2
A3
ESPECÍFICO
MESOCICLO
MÊS SEMANA SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO PERÍODO
A
B
R
IL
10ª
04 a 09
Ebr
Regre 2
A3
Fundamentos de virada
V3
A2
Fundamentos de saída
V3
A2
Ebr
Regre 1
A2
Ebr
Regre 2
A3
Fundamentos de 
virada
V3
A2
ESPECÍFICO
11ª
11 a 16
Fundamentos de saída
Regre 1
A2
Fundamentos de virada
Tiro de nado específico
A1
Fundamentos de virada
Tiro de nado específico
A1
Fundamentos de 
saída
Regre 1
A2
Fundamentos de 
saída
Regre 1
A2
Fundamentos de 
virada
Tiro de nado 
específico
A1
POLIMENTO
12ª 
18 a 23
Estratégia de prova
A2
Estratégia de prova
A1
Estratégia de prova
A1
Estratégia de prova
A2
Estratégia de prova
A0
Torneio
POLIMENTO/TORNEIO 
INTERNO
13ª
25 a 30
Treino recreativo
Progre 1
A2
Educativo
Progre 1
A2
Educativo
RNP
A1
Treino recreativo
RNP
A1
Treino recreativo
Progre 1
A2
Treino recreativo
AA
A2
BASE
M
A
IO
14ª 
02 a 07
Téc de nado específico
Progre 2 
A2
Epr
RN
A3
Epr
RN
A2
Téc de nado 
específico
Progre 2 
A2
Téc de nado 
específico
Progre 2 
A1
Téc de nado 
específico
RN
A3
ESPECIAL
15ª 
09 a 14
Manutenção técnica
JV
A1
T12
A2
T12
A2
Manutenção 
técnica
JV
A1
Manutenção técnica
JV
A1
T12
A2
ESPECIAL
16ª 
16 a 21
Educativos de nado 
específico
BRK
AN2
Tomada de tempo
Epr
A1
Tomada de tempo
Ebr
A1
Educativos de nado 
específico
BRK
AN2
Tomada de tempo
Epr
A1
Tomada de tempo
Ebr
A1
ESPECÍFICO
17ª
23 a 28
RNP
V3
A2
Tiro de nado específico
AA
A3
RNP
AA
A2
RNP
V3
A2
de nado específico
V3
A2
SC
V3
A2
ESPECÍFICO
MESOCICLO
MÊS SEMANA SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO PERÍODO
JU
N
H
O
18ª
30/05 a 04/06
Regre 2
RNP
A1
Passagem negativa
Epr
AN3
Passagem negativa
Ebr
AN3
Regre 2
RNP
A1
Passagem negativa
AA
A2
Passagem negativa
AA
A2
ESPECÍFICO
19ª
06 a 11
Fundamentos de saída
V3
A2
Fundamentos de saída
Ebr
A2
Fundamentos de virada
V2
A1
Fundamentos de virada
V3
A1
Fundamentos de saída
Ebr
A2
Fundamentos de saída
Fundamentos de virada
A1
ESPECÍFICO
20ª
13 a 18
Tiro de nado específico
AN3
A1
Fundamentos de saída
V2
A2
Fundamentos de saída
V2
A2
Tiro de nado específico
AN3
A1
Tiro de nado específico
AN3
A1
Fundamentos de saída
JV
A2
POLIMENTO
21ª 
20 a 25
Estratégia de prova
A2
Estratégia de prova
A1
Estratégia de prova
A1
Estratégia de prova
A2
Estratégia de prova
A0
Competição
POLIMENTO/C
OMPETIÇÃO
EXTERNA
22ª
27/06 a 02/07
Manutenção técnica
Treino Recreativo
Manutenção técnica
Treino Recreativo
Manutenção técnica
Treino Recreativo
Manutenção técnica
Treino Recreativo
Manutenção técnica
Treino Recreativo
Manutenção técnica
Treino Recreativo
BASE
LEGENDAS
EPr: estímulo de perna EBr: estímulo de braço
SC: sensibilidade e 
contraste 
Progre 1: progressivo na 
série
Progre 2: progressivo no 
estímulo
Regre 1: regressivo na 
série
Regre 2: regressivo no 
estímulo
SA: segurança 
aquática
V1: velocidade curta 
(pura) até 6 segundos
V2: velocidade média 
(normal) de 6 a 8 
segundos
V3: resistência de 
velocidade de 8 a 20 
segundos
V4: velocidade lançada (com 
auxílio de material
Passagem negativa: segunda metade 
de qualquer distância melhor que a 
primeira.
EFB: eficiência de braçada (relação 
metragem, tempo e número de braçadas)
RNP: Ritmo de 
naado plano
SISTEMAS A1: limiar aeróbico A2: limiar de lactato
A3: transição aeróbico-
anaeróbico
AA: anaeróbico alático
An1: resistência 
anaeróbica
An2: tolerância 
ao lactato
An3: potência, força 
explosiva 
BRK: broken RN: Ritmo de nado
MESOCICLO
PATCH DA VEZ X PALAVRA DE AÇÃO X CONDUTAS
PATCH
FEVEREIRO
INICIATIVA
MARÇO
AUTOCONTROLE
Incentive a:
• Fazer escolhas;
• Darem ideias e sugestões de exercício;
• Resolver problemas decorridos das tarefas em aula.
Delegue tarefas cotidianas de aula :
• Pegar e guardar os materiais solicitados;
• Liderar tarefas em grupo.
Estimule a:
• Respirar, pensar e falar sobre o que tem 
dificuldade;
• Controlar o fluxo respiratório, (organização 
interior);
• Lidar bem com os erros e frustrações;
• Controlar a impulsividade (realizar tarefas que 
exijam autodisciplina);
• Responsabilizar-se pelas próprias atitudes
PATCH DA VEZ X PALAVRA DE AÇÃO X CONDUTAS
Patch
ABRIL
DESCOBERTA
MAIO
RESPONSABILIDADE
JUNHO
LIBERDADE
• Experimentar novas formas de 
nadar e de utilizar os materiais.
• Ajudar na descoberta dos amigos.
• Propor novas experiências e 
analisar os resultados.
• Responder pelo seus atos
• Compreender o conceito de 
consequência 
• Ser responsável por tornar 
desejos em realidade
• Ser responsável com a 
distribuição do tempo e a 
realização de deveres consigo e 
com o grupo
• Atividades que tenha que 
resolver e ajudar a resolver 
problemas.
• entender e respeitar opiniões 
diferentes.
• analisar os resultados e 
modificar a ação quando for 
necessário.