Questões resolvidas
Respeitar o período de recuperação após uma série de exercícios físicos é muito importante para diminuir o risco de lesões durante o treinamento. Entretanto, esse período varia de acordo com a intensidade do exercício, podendo levar de minutos até horas.
Considerando esse intervalo de recuperação, avalie as afirmativas a seguir: É correto apenas o que se afirma em
I. O ácido lático no músculo e no sangue é restaurado em 1 hora.
II. Em exercícios intermitentes, com menor duração, são reparados 60% em 10 horas.
III. Para exercícios contínuos, tendo longa duração, a reparação completa leva 24 horas.
IV. Uma ingestão adequada de carboidratos é importante para restaurar o glicogênio muscular e hepático.
V. As reservas de ATP e fosfocreatina depledadas durante o exercício levam aproximadamente 10 horas para serem restauradas.
I e IV.
I, II e III.
I, II e V.
III, IV e V.
II, III, IV e V.
A ginástica localizada é entendida como um método de condicionamento físico, que visa desenvolver, principalmente, a resistência muscular de um músculo específico ou de um grupo muscular.
Diante do estudado sobre essa modalidade avalie: É correto o que se afirma em:
I. São utilizadas séries múltiplas, numerosas repetições e intervalos curtos, de exercícios resistidos.
II. Como são exercícios resistidos, os principais materiais utilizados, nessa aula, são as barras, as anilhas, os halteres e as caneleiras. Contudo outros equipamentos, como o kettlebell e as resistance band, podem ser igualmente utilizados.
III. Nas aulas de ginástica localizada, as músicas possuem um BPM elevado (entre 110 e 120), pois a velocidade dos movimentos é mais acelerada. São utilizados gêneros musicais específicos, desde que atendam às necessidades da aula.
IV. Os movimentos que compõem uma aula de ginástica localizada, são aqueles encontrados em sala de musculação, e a sua seleção depende do objetivo da aula, esta modalidade de ginástica exercita grupos musculares específicos a cada sessão, mas, é importante que a aula contemple todos os segmentos corporais.
I e IV, apenas.
II e III, apenas.
III e IV, apenas.
I, II e IV, apenas.
II, III e IV, apenas.
Atualmente, além de um espaço adequado para a prática de exercícios físicos, uma academia oferece muitas outras atividades que visam complementar o serviço prestado, bem como satisfazer as necessidades de seus clientes. Essas atividades serem categorizadas, basicamente, em dois tipos: modalidades de exercícios físicos e atividades complementares.
A partir do texto acima e do conteúdo da disciplina, analise as afirmativas abaixo e assinale a correta.
O atendimento em primeiros socorros é de responsabilidade exclusiva dos socorristas do SAMU e SIATE.
Os programas de musculação envolvem a manipulação de variáveis como os pesos, séries, repetições e frequência cardíaca.
As esteiras foram baseadas em um mecanismo chamado de Treadmill, o qual era utilizado para punir presidiários na Alemanha.
Os eventos podem ser utilizados como ferramentas para a fidelização do cliente, que se sente acolhido e pertencente a um grupo.
Uma rotina de treinamento funcional é estruturada para trabalhar, especificamente, determinados músculos e não padrões de movimento, como a musculação.
Sugerido pelo americano Charles B. Corbin, o termo wellness surge em meio ao desenvolvimento das academias, quando se passou a assimilar um ideal de qualidade de vida, difundido fortemente a partir dos anos de 1970.
Com base no texto acima e nos estudos da disciplina, analise as asserções abaixo: A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.
I – O termo wellness tem como significado o “estar bem” ou “bem-estar”.
II – Utiliza-se o termo wellness, no contexto da academia, para descrever a sensação de bem-estar promovida pelo exercício físico.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
As asserções I e II são proposições falsas.
O surgimento das academias de ginástica ocorreu na Europa no século XIX. No entanto, foi a partir do século XX que elas começaram a se tornar mais globalizadas, devido a influência de fisiculturistas conhecidos na época.
Considerando a informação apresentada, e a história da academia de ginástica, avalie as afirmacoes a seguir: É correto o que se afirma em:
I. No século XX, duas das práticas mais oferecidas nas academias eram a ginástica e o halterofilismo.
II. A Gold’s Gym é uma franquia de academias que surgiu em 1965, e atualmente possui mais de 700 academias em todo o mundo.
III. No Brasil, nos anos de 1980, houve uma grande procura pela ginástica aeróbica, principalmente pelas mulheres, sendo a sua maior divulgadora, a atriz Jane Fonda.
I, apenas.
III, apenas.
I e II, apenas.
II e III, apenas.
I, II e III.
Instalada na cidade de São Paulo, a Young Men Christian Association - YMCA (“Associação Cristã de Moços”), começou a espalhar a ginástica de academia pela extensão brasileira na década de 50.
A respeito do surgimento e desenvolvimento das modalidades de Ginástica de academia no Brasil, analise as afirmações a seguir: Está correto o que se afirma em:
I. As modalidades de Ginástica de academia acompanharam o movimento mundial com início nos anos de 1970.
II. A promoção e manutenção de uma vida saudável era visada por meio da prática regular de exercícios físicos.
III. A Instituição inglesa Young Men Christian Association (YMCA), tem suas atividades voltadas, especificamente, à prática de atividade física.
IV. Na atualidade, o mercado brasileiro possui poucas modalidades de Ginástica de academia, compreendendo aquelas pré-coreografadas, com modelo de aula padrão e identidade própria.
I, apenas.
II e IV, apenas.
III e IV, apenas.
I, II e III, apenas.
I, II, III e IV.
Os métodos de treinamento orientam a organização dos componentes da carga, isto é, estabelecem a intensidade e o volume do treino, com base nos objetivos do treino e vias metabólicas a serem priorizadas.
A partir do texto acima e dos conteúdos da disciplina, analise as afirmativas abaixo e assinale "V" para verdadeira e "F" para Falsa.
( ) No método contínuo estável são utilizadas intensidades abaixo do limiar anaeróbico, justamente, por se um treino de característica anaeróbia.
( ) O método fracionado é caracterizado por estímulos de intensidade elevada, seguidos de intervalos de recuperação completos ou não.
( ) O método contínuo variável é caracterizado por variações na intensidade com intervalos incompletos de recuperação.
( ) Os métodos de treinamento podem ser classificados em método contínuo e método fracionado.
V, V, V, F.
V, V, F, F.
V, F, V, F.
F, V, F, V.
V, V, V, V.
Em nossos estudos, aprendemos que a hidroginástica passou a ser estruturada no início do século XIX na Inglaterra, sendo mais tarde levada para os Estados Unidos, pela Associação Cristã de Moços. Desde então, a hidroginástica, presente em inúmeros países é também uma das modalidades muito praticada no Brasil.
Dentro desse contexto, avalie as afirmações a seguir: É correto o que se afirma em:
I. Acessórios como óculos, sapatilhas e outros, são desnecessários na aula de hidroginástica.
II. O praticante de atividades físicas em meio aquático necessita usar algumas vestimentas adequadas, como: sungas, maiôs e toucas.
III. Em uma aula de hidroginástica, a temperatura da água deve estar sempre entre 28 e 31 graus. Isso porque a água fria dificulta a respiração do praticante, e a água quente provoca a fadiga precoce.
IV. Durante a realização de exercícios físicos aquáticos, a flutuação dificulta a realização dos movimentos sobre a água, consequentemente aumentando a tensão sobre as articulações e o risco de lesões.
V. De acordo com as leis da física aplicadas na água (Princípio de Arquimedes), o corpo ao estar completo ou parcialmente imerso em um líquido, sofre um empuxo para baixo igual ao peso do líquido deslocado, impedindo a flutuação.
I e IV.
I, II e III.
I, II e V.
III, IV e V.
II, III, IV e V.
Alguns elementos pertencentes a música, são essenciais para o desenvolvimento das atividades rítmicas, como as modalidades de Ginástica de academia.
Considerando texto acima e os estudos da disciplina relacionados à musica, analise as afirmativas abaixo: Assinale a alternativa correta.
I. Normalmente as músicas utilizadas nas aulas de Ginástica de academia são construídas com compassos quaternários.
II. O andamento surge do espaço de tempo entre as batidas da música e é medido em batimentos por minuto.
III. A métrica pode ser utilizada para medir o tempo entre a repetição de um movimento e outro.
IV. O pulso musical corresponde a marcação ou batida da música.
I e II, apenas.
II e III, apenas.
I, apenas.
II, III e IV, apenas.
I, II, III, IV.
As aulas alternativas buscam trabalhar além do corpo, também a mente, tendo uma curta duração, e com exercícios que envolvem a respiração, consciência corporal, promovendo também o relaxamento.
Relacionado a esse tipo de prática, bem como suas variações, avalie as afirmações a seguir: É correto o que se afirma em:
I. Na prática da meditação, na pose de decúbito dorsal, o corpo deve estar em contato com o solo e o rosto voltado para baixo.
II. O Ásanas, movimento conhecido do Ioga, busca trabalhar principalmente o equilíbrio, envolvendo a técnica e o simbolismo espiritual.
III. Na posição Wu Chi, do Tai Chi Chuan, os membros superiores devem estar flexionados, e a palma da mão voltada para cima, e a inspiração do ar é feita pela boca.
IV. Os movimentos calmos e fluídos devem ser utilizados para os exercícios de flexibilidade, sendo que, o Ásanas e a pose do cachorro baixo pode ser utilizado como uma opção.
I, apenas.
II e IV, apenas.
III e IV, apenas.
I, II e III, apenas.
I, II, III e IV.
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ATIVIDADE 2 - BEDU - ATIVIDADES DE ACADEMIA - 53/2022 Período:25/07/2022 08:00 a 12/08/2022 23:59 (Horário de Brasília) Status:ENCERRADO Nota máxima:0,50 Gabarito:Gabarito será liberado no dia 24/09/2022 00:00 (Horário de Brasília) Nota obtida:0,35 1ª QUESTÃO Respeitar o período de recuperação após uma série de exercícios físicos é muito importante para diminuir o risco de lesões durante o treinamento. Entretanto, esse período varia de acordo com a intensidade do exercício, podendo levar de minutos até horas. MATSUO, Adriano Ruy ; IBA, Fábio Luiz. Atividades de Academia. Maringá- PR: Unicesumar, 2020 (adaptado). Considerando esse intervalo de recuperação, avalie as afirmativas a seguir: I. O ácido lático no músculo e no sangue é restaurado em 1 hora. II. Em exercícios intermitentes, com menor duração, são reparados 60% em 10 horas. III. Para exercícios contínuos, tendo longa duração, a reparação completa leva 24 horas. IV. Uma ingestão adequada de carboidratos é importante para restaurar o glicogênio muscular e hepático. V. As reservas de ATP e fosfocreatina depledadas durante o exercício levam aproximadamente 10 horas para serem restauradas. É correto apenas o que se afirma em ALTERNATIVAS I e IV. I, II e III. I, II e V. III, IV e V. II, III, IV e V. 2ª QUESTÃO Unicesumar - Ensino a Distância https://studeo.unicesumar.edu.br/ 1 of 9 19/10/2022 14:45 A ginástica localizada é entendida como um método de condicionamento físico, que visa desenvolver, principalmente, a resistência muscular de um músculo específico ou de um grupo muscular. MATSUO, Adriano Ruy, IBA, Fábio Luiz. Atividades de Academia. Maringá – PR.: Unicesumar, 2020 ( adaptado). Diante do estudado sobre essa modalidade avalie: I. São utilizadas séries múltiplas, numerosas repetições e intervalos curtos, de exercícios resistidos. II. Como são exercícios resistidos, os principais materiais utilizados, nessa aula, são as barras, as anilhas, os halteres e as caneleiras. Contudo outros equipamentos, como o kettlebell e as resistance band, podem ser igualmente utilizados. III. Nas aulas de ginástica localizada, as músicas possuem um BPM elevado (entre 110 e 120), pois a velocidade dos movimentos é mais acelerada. São utilizados gêneros musicais específicos, desde que atendam às necessidades da aula. IV. Os movimentos que compõem uma aula de ginástica localizada, são aqueles encontrados em sala de musculação, e a sua seleção depende do objetivo da aula, esta modalidade de ginástica exercita grupos musculares específicos a cada sessão, mas, é importante que a aula contemple todos os segmentos corporais. É correto o que se afirma em: ALTERNATIVAS I e IV, apenas. II e III, apenas. III e IV, apenas. I, II e IV, apenas. II, III e IV, apenas. 3ª QUESTÃO Atualmente, além de um espaço adequado para a prática de exercícios físicos, uma academia oferece muitas outras atividades que visam complementar o serviço prestado, bem como satisfazer as necessidades de seus clientes. Essas atividades serem categorizadas, basicamente, em dois tipos: modalidades de exercícios físicos e atividades complementares. MATSUO, A. R.; IBA, F.L. Atividades de academia. Maringá: Unicesumar, 2020. A partir do texto acima e do conteúdo da disciplina, analise as afirmativas abaixo e assinale a correta. ALTERNATIVAS Unicesumar - Ensino a Distância https://studeo.unicesumar.edu.br/ 2 of 9 19/10/2022 14:45 O atendimento em primeiros socorros é de responsabilidade exclusiva dos socorristas do SAMU e SIATE. Os programas de musculação envolvem a manipulação de variáveis como os pesos, séries, repetições e frequência cardíaca. As esteiras foram baseadas em um mecanismo chamado de Treadmill, o qual era utilizado para punir presidiários na Alemanha. Os eventos podem ser utilizados como ferramentas para a fidelização do cliente, que se sente acolhido e pertencente a um grupo. Uma rotina de treinamento funcional é estruturada para trabalhar, especificamente, determinados músculos e não padrões de movimento, como a musculação. 4ª QUESTÃO Sugerido pelo americano Charles B. Corbin, o termo wellness surge em meio ao desenvolvimento das academias, quando se passou a assimilar um ideal de qualidade de vida, difundido fortemente a partir dos anos de 1970. MATSUO, A. R.; IBA, F.L. Atividades de academia. Maringá: Unicesumar, 2020. Com base no texto acima e nos estudos da disciplina, analise as asserções abaixo: I – O termo wellness tem como significado o “estar bem” ou “bem-estar”. PORQUE II – Utiliza-se o termo wellness, no contexto da academia, para descrever a sensação de bem-estar promovida pelo exercício físico. A respeito dessas asserções, assinale a opção correta. ALTERNATIVAS As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I. As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I. A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa. A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira. As asserções I e II são proposições falsas. 5ª QUESTÃO Unicesumar - Ensino a Distância https://studeo.unicesumar.edu.br/ 3 of 9 19/10/2022 14:45 O surgimento das academias de ginástica ocorreu na Europa no século XIX. No entanto, foi a partir do século XX que elas começaram a se tornar mais globalizadas, devido a influência de fisiculturistas conhecidos na época. MATSUO, Adriano Ruy ; IBA, Fábio Luiz. Atividades de Academia. Maringá- PR: Unicesumar, 2020 (adaptado). Considerando a informação apresentada, e a história da academia de ginástica, avalie as afirmações a seguir: I. No século XX, duas das práticas mais oferecidas nas academias eram a ginástica e o halterofilismo. II. A Gold’s Gym é uma franquia de academias que surgiu em 1965, e atualmente possui mais de 700 academias em todo o mundo. III. No Brasil, nos anos de 1980, houve uma grande procura pela ginástica aeróbica, principalmente pelas mulheres, sendo a sua maior divulgadora, a atriz Jane Fonda. É correto o que se afirma em: ALTERNATIVAS I, apenas. III, apenas. I e II, apenas. II e III, apenas. I, II e III. 6ª QUESTÃO Unicesumar - Ensino a Distância https://studeo.unicesumar.edu.br/ 4 of 9 19/10/2022 14:45 Instalada na cidade de São Paulo, a Young Men Christian Association - YMCA (“Associação Cristã de Moços”), começou a espalhar a ginástica de academia pela extensão brasileira na década de 50. MATSUO, Adriano Ruy; IBA, Fábio Luiz. Atividades de Academia. Maringá - PR.: UniCesumar, 2020 (adaptado). A respeito do surgimento e desenvolvimento das modalidades de Ginástica de academia no Brasil, analise as afirmações a seguir: I. As modalidades de Ginástica de academia acompanharam o movimento mundial com início nos anos de 1970. II. A promoção e manutenção de uma vida saudável era visada por meio da prática regular de exercícios físicos. III. A Instituição inglesa Young Men Christian Association (YMCA), tem suas atividades voltadas, especificamente, à prática de atividade física. IV. Na atualidade, o mercado brasileiro possui poucas modalidades de Ginástica de academia, compreendendo aquelas pré-coreografadas, com modelo de aula padrão e identidade própria. Está correto o que se afirma em: ALTERNATIVAS I, apenas. II e IV, apenas. III e IV, apenas. I, II e III, apenas. I, II, III e IV. 7ª QUESTÃO Unicesumar - Ensino a Distância https://studeo.unicesumar.edu.br/ 5 of 9 19/10/2022 14:45 Os métodos de treinamento orientam a organização dos componentes da carga, isto é, estabelecem a intensidade e o volume do treino, com base nos objetivos do treino e vias metabólicas a serem priorizadas. Desta forma, o treinamento está além de apenas selecionar os exercícios e padrões de movimentos a serem realizados. MATSUO, A. R.; IBA, F.L. Atividades de academia. Maringá: Unicesumar, 2020. A partir do texto acima e dos conteúdos da disciplina, analise as afirmativas abaixo e assinale "V" para verdadeirae "F" para Falsa. ( ) No método contínuo estável são utilizadas intensidades abaixo do limiar anaeróbico, justamente, por se um treino de característica anaeróbia. ( ) O método fracionado é caracterizado por estímulos de intensidade elevada, seguidos de intervalos de recuperação completos ou não. ( ) O método contínuo variável é caracterizado por variações na intensidade com intervalos incompletos de recuperação. ( ) Os métodos de treinamento podem ser classificados em método contínuo e método fracionado. Assinale a alternativa correta. ALTERNATIVAS V, V, V, F. V, V, F, F. V, F, V, F. F, V, F, V. V, V, V, V. 8ª QUESTÃO Unicesumar - Ensino a Distância https://studeo.unicesumar.edu.br/ 6 of 9 19/10/2022 14:45 Em nossos estudos, aprendemos que a hidroginástica passou a ser estruturada no início do século XIX na Inglaterra, sendo mais tarde levada para os Estados Unidos, pela Associação Cristã de Moços. Desde então, a hidroginástica, presente em inúmeros países é também uma das modalidades muito praticada no Brasil. MATSUO, Adriano Ruy; IBA, Fábio Luiz. Atividades de Academia. Maringá - PR.: UniCesumar, 2020 (adaptado). Dentro desse contexto, avalie as afirmações a seguir: I. Acessórios como óculos, sapatilhas e outros, são desnecessários na aula de hidroginástica. II. O praticante de atividades físicas em meio aquático necessita usar algumas vestimentas adequadas, como: sungas, maiôs e toucas. III. Em uma aula de hidroginástica, a temperatura da água deve estar sempre entre 28 e 31 graus. Isso porque a água fria dificulta a respiração do praticante, e a água quente provoca a fadiga precoce. IV. Durante a realização de exercícios físicos aquáticos, a flutuação dificulta a realização dos movimentos sobre a água, consequentemente aumentando a tensão sobre as articulações e o risco de lesões. V. De acordo com as leis da física aplicadas na água (Princípio de Arquimedes), o corpo ao estar completo ou parcialmente imerso em um líquido, sofre um empuxo para baixo igual ao peso do líquido deslocado, impedindo a flutuação. É correto o que se afirma em: ALTERNATIVAS I e IV. I, II e III. I, II e V. III, IV e V. II, III, IV e V. 9ª QUESTÃO Unicesumar - Ensino a Distância https://studeo.unicesumar.edu.br/ 7 of 9 19/10/2022 14:45 Alguns elementos pertencentes a música, são essenciais para o desenvolvimento das atividades rítmicas, como as modalidades de Ginástica de academia. MATSUO, A. R.; IBA, F.L. Atividades de academia. Maringá: Unicesumar, 2020. Considerando texto acima e os estudos da disciplina relacionados à musica, analise as afirmativas abaixo: I. Normalmente as músicas utilizadas nas aulas de Ginástica de academia são construídas com compassos quaternários. II. O andamento surge do espaço de tempo entre as batidas da música e é medido em batimentos por minuto. III. A métrica pode ser utilizada para medir o tempo entre a repetição de um movimento e outro. IV. O pulso musical corresponde a marcação ou batida da música. Assinale a alternativa correta. ALTERNATIVAS I e II, apenas. II e III, apenas. I, apenas. II, III e IV, apenas. I, II, III, IV. 10ª QUESTÃO As aulas alternativas buscam trabalhar além do corpo, também a mente, tendo uma curta duração, e com exercícios que envolvem a respiração, consciência corporal, promovendo também o relaxamento. MATSUO, Adriano Ruy ; IBA, Fábio Luiz. Atividades de Academia. Maringá- PR: Unicesumar, 2020 (adaptado). Relacionado a esse tipo de prática, bem como suas variações, avalie as afirmações a seguir: I. Na prática da meditação, na pose de decúbito dorsal, o corpo deve estar em contato com o solo e o rosto voltado para baixo. II. O Ásanas, movimento conhecido do Ioga, busca trabalhar principalmente o equilíbrio, envolvendo a técnica e o simbolismo espiritual. III. Na posição Wu Chi, do Tai Chi Chuan, os membros superiores devem estar flexionados, e a palma da mão voltada para cima, e a inspiração do ar é feita pela boca.. IV. Os movimentos calmos e fluídos devem ser utilizados para os exercícios de flexibilidade, sendo que, o Ásanas e a pose do cachorro baixo pode ser utilizado como uma opção. É correto o que se afirma em: ALTERNATIVAS Unicesumar - Ensino a Distância https://studeo.unicesumar.edu.br/ 8 of 9 19/10/2022 14:45 I, apenas. II e IV, apenas. III e IV, apenas. I, II e III, apenas. I, II, III e IV. Unicesumar - Ensino a Distância https://studeo.unicesumar.edu.br/ 9 of 9 19/10/2022 14:45
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