ATIVIDADE DE ESTUDO 1 - TREINAMENTO ESPORTIVO

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Iniciado em sexta, 21 out 2022, 09:44
Estado Finalizada
Concluída em sexta, 21 out 2022, 10:06
Tempo
empregado
21 minutos 59 segundos
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Questão 1
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
O treinamento esportivo é a ciência que trabalha com o objetivo de otimizar o desempenho físico e/ou esportivo de indivíduos
comuns, assim como de atletas. Esse objetivo será atingido de forma progressiva, individualizada, atuando especificamente nas
funções humanas, fisiológicas e psicológicas. o treinamento esportivo também se baseia no relacionamento humano, com pessoas de
diferentes tipos e personalidades, trabalhando-se então, com um conjunto de situações complexas em que estão envolvidas de forma
decisiva, as emoções e as relações interpessoais. Neste sentido, para se alcançar o objetivo final de um programa de treinamento
esportivo, é preciso que haja uma interação de diversas áreas para que possamos compreender o indivíduo como um todo e
individualizar o seu treinamento. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação as áreas do conhecimento envolvidas no treinamento esportivo, assinale a alternativa correta:
a. Aprendizagem motora, pedagogia, fisiologia do exercício, bromatologia e bioquímica. 
b. Fisiologia e anatomia humana, fisiologia do exercício, métodos de avaliação das capacidades físicas, pedagogia,
aprendizagem motora e nutrição esportiva. 

c. Fisiologia humana e do exercício, física quântica e valências de força. 
d. Anatomia humana, nutrição esportiva, biomecânica, estatística e melhoramento genético. 
e. Fisiologia humana e anatomia humana, fisiologia do exercício, imunologia, patologia e hidráulica. 
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
Fisiologia e anatomia humana, fisiologia do exercício, métodos de avaliação das capacidades físicas, pedagogia, aprendizagem motora
e nutrição esportiva.
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Questão 2
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
A flexibilidade é uma capacidade física condicionante presente em diversas modalidades esportivas. Além disso, a redução da
flexibilidade de membros superiores e/ou inferiores, bem como, na região do tronco e quadril, também têm sido associados a
disfunções musculares e redução da capacidade funcional, principalmente em idosos. Neste sentido, a prescrição dos exercícios físicos
objetivando-se a melhora da flexibilidade têm sido propostos por diversos técnicos e treinadores. Portanto, o conhecimento sobre os
conceitos envolvidos na flexibilidade, bem como, nos alongamentos e na amplitude de movimento são amplamente relevantes no
contexto esportivo e para a promoção da saúde. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021.
Sobre os conceitos de flexibilidade, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas: 
(   ) A flexibilidade é definida como a capacidade de promover a maior amplitude de movimento de uma articulação durante a
execução de uma atividade física.
(   ) A amplitude de movimento é definida como a quantidade de mobilidade de uma articulação, determinada pelo tecido mole e
sua estrutura articular.
(   ) Os alongamentos são exercícios utilizados para a melhora da flexibilidade.
(   ) A flexibilidade é um conjunto de exercícios utilizados para a melhora da amplitude muscular.
(   ) A flexibilidade somente deve ser realizada no final da sessão de treino. 
Assinale a alternativa correta:
a. V – V – V – F – F. 
b. V – V – F – V – V. 
c. V – V – V – F – V. 
d. V – F – F – V – F. 
e. V – V – F – V – F. 
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
V – V – V – F – F.

Questão 3
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
O conhecimento e o seguimento de cada um dos principais princípios do treinamento, é fundamental para que os objetivos durante
um programa de treinamento sejam alcançados, pois eles são considerados a base da teoria e da metodologia do treinamento. Neste
sentido, o planejamento do treinamento físico a longo prazo, bem como, a prescrição dos exercícios durante as sessões de treino,
devem respeitar os princípios do treinamento físico, uma vez que os mesmos são considerados os fundamentos científicos validados
do treinamento esportivo. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021.
Analisando o texto acima e os príncipios do treinamento físico, analise as afirmativas que pode (m) ser identificado (s) os princípios do
treinamento:
I – Princípio da individualidade biológica e da sobrecarga;
II – Princípio da adaptação e da interdependência volume-intensidade;
III – Princípio da aclimatação e da restauração;
IV – Princípio da continuidade, reversibilidade e especificidade; 
Assinale a alternativa correta:
a. Apenas as alternativas II e III estão corretas. 
b. Apenas as alternativas I, II e III estão corretas. 
c. As alternativas I, II e IV estão corretas. 
d. Apenas as alternativas I, III e IV estão corretas. 
e. Apenas as alternativas I e III estão corretas. 
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
As alternativas I, II e IV estão corretas.

Questão 4
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
Em uma classificação mais recente, a evolução do treinamento desportivo pode ser dividida em sete fases para melhor compreensão.
Neste sentido, o período que inicia-se com os métodos arcaicos de preparação física das antigas civilizações, embora o treinamento
realizado de maneira totalmente empírica, começa a ter um entendimento da aproximação com o treinamento empregado nos dias
atuais, utilizando o aquecimento, a parte principal e a volta a calma com a realização de massagem no final das sessões de
treinamento e finaliza com o Renascimento. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação às informações acima, assinale a alternativa que corresponda ao período descrito:
a. Período do Mercantilismo Desportivo. 
b. Período da Improvisação. 
c. Período Empirismo. 
d. Período Pré-Científico. 
e. Período Tecnológico. 
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
Período Empirismo.

Questão 5
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
As adaptações ao treinamento são determinadas pela qualidade, quantidade e organização de variáveis envolvidas como volume,
intensidade, além das características individuais. Essas variáveis que geralmente são manipuladas pelo treinador no momento da
prescrição, são denominadas, de carga externa de treinamento. Logo a carga interna é considerada o estresse psicológico e fisiológico
imposto ao organismo do aluno/atleta por uma relativa carga externa. Portanto, o conhecimento sobre as varíaveis de controle de
treinamento envolvidas na determinação da carga interna e externa de treinamento são fundamentais para a prescrição do
treinamento.
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021.
Em relação às variáveis de controle de treinamento físico, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas: 
(   ) A frequência refere-se à quantidade de dias na semana que determinada capacidade será treinada.
(   ) A intensidade está relacionada ao quão intenso e o treinamento, por exemplo, velocidade de corrida, potência para pedalar, a
carga selecionada em um exercício de musculação.
(   ) O tempo refere-se a duração de cada sessão de treinamento, que pode ser o tempo propriamente dito, o número de series
de determinados exercícios ou o número de repetições.
(   ) O volume é utilizado para descreverquais serão os exercícios escolhidos para trabalhar as capacidades físicas que se
pretendem melhorar.
(   ) O treinamento deve ser estruturado seguindo os princípios FITT-VP (Frequência, Intensidade, Tempo, Tipo, Volume e
Progressão. 
Assinale a alternativa correta:
a. F – V – F – V – V. 
b. V – V – V – F – V. 
c. V – V – F – F – V. 
d. V – F – V – F – V. 
e. F – F – V – V – F. 
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
V – V – V – F – V.

Questão 6
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
A prática regular de exercícios físicos, principalmente aqueles cujo objetivo seja a melhora das capacidades físicas, podem contribuir
efetivamente não apenas para o aumento do condicionamento físico, mas também para a melhora da saúde e prevenção de diversas
doenças crônico degenerativas. Neste sentido, as sessões de exercício físico devem enfatizar não apenas a melhora da aptidão
cardiorrespiratória, mas também a melhora da aptidão neuromuscular. Portanto, o conhecimento sobre os conceitos envolvidos no
condicionamento físico é fundamental para o sucesso da prescrição do treinamento físico.
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Sobre os conhecimentos envolvidos no condicionamento físico, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas: 
(   ) O condicionamento físico ou aptidão física representa a condição física relacionada à prática de exercícios físicos, incluindo a
aptidão cardiorrespiratória e aptidão neuromuscular.
(   ) A aptidão cardiorrespiratória é definida como a capacidade dos sistemas circulatório e respiratório em tolerar o exercício
físico sob uma determinada intensidade por um longo período de tempo.
(   ) A aptidão neuromuscular é definida como a condição na qual o atleta consegue executar ações musculoesqueléticas
relacionadas às capacidades de força, resistência muscular e flexibilidade.
(   ) A aptidão cardiorrespiratória é definida como a condição na qual o atleta consegue executar ações musculoesqueléticas
relacionadas às capacidades de força, resistência muscular e flexibilidade
(   ) A aptidão neuromuscular é definida como a capacidade dos sistemas circulatório e respiratório em tolerar o exercício físico
sob uma determinada intensidade por um longo período de tempo. 
Assinale a alternativa correta:
a. F – V – F – V – F. 
b. F – V – F – V – V. 
c. F – V – F – V – F. 
d. V – V – V – F – F. 
e. V – F – F – V – V. 
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
V – V – V – F – F.

Questão 7
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
A força muscular é uma capacidade física condicionante definida como a capacidade do músculo esquelético em gerar tensão contra
uma determinada resistência, na qual pode ser influenciada por fatores mecânicos e/ou fisiológicos (BARBANTI et al., 2010). Do ponto
de vista da física, a força é o produto da massa (kg) pela aceleração (m/s ). Neste sentido, não podemos esquecer que o processo de
geração da força muscular inicia-se pela ligação das proteínas actina e miosina no músculo esquelético, fenômeno conhecido como,
formação de “pontes cruzadas”. 
BARBANTI, V. J. Treinamento esportivo: as capacidades motoras dos esportistas. São Paulo: Manole, 2010.
Em relação à força muscular, analise as afirmativas: 
I – A geração de força pelo músculo esquelético pode ser influenciada também pelo metabolismo energético;
II – A força muscular pode ser caracterizada de acordo com a sua manifestação, estruturação e componentes envolvidas
no treinamento esportivo;
III – A capacidade motora força muscular manifesta-se por meio da força rápida e pela resistência de força;
IV – A força muscular não é influenciada pelo metabolismo energético.
Assinale a alternativa correta:
a. Apenas as alternativas II e IV estão corretas. 
b. Apenas alternativas I, II e III estão corretas. 
c. Apenas as alternativas I e III estão corretas. 
d. Apenas as alternativas II, III e IV estão corretas. 
e. Apenas as alternativas III e IV estão corretas. 
2
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
Apenas alternativas I, II e III estão corretas.

Questão 8
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
O desenvolvimento das capacidades físicas de forma isolada têm sido um tema bastante estudado por diversos autores na área de
Educação Física e Esportes. Neste sentido, o conhecimento sobre os principais métodos de treinamentos envolvidos na melhora das
capacidades físicas individuais é amplamente importante para o planejamento das sessões de treinamento físico, independente da
modalidade esportiva. Portanto, a escolha dos métodos de treinamento envolvidos na melhora das capacidades físicas deve ser
realizada de acordo com a característica da modalidade e/ou com os objetivos propostos.
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Sobre os métodos de treinamento envolvidos na melhora das capacidades físicas, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas:
(   ) O desenvolvimento das diferentes manifestações da força muscular pode ser atingido através do treinamento específico com
uso de diferentes métodos, incluindo o método isométrico funcional, método isocinético e o método dinâmico.
(   ) Corridas rápidas e curtas, corridas curtas em subidas ou com coletes de sobrecarga, exercícios pliométricos e saltos com
sobrecarga são utilizados para a melhora da agilidade.
(   ) Os exercícios envolvidos na melhora da flexibilidade geralmente são divididos em três tipos: estático, dinâmico e combinados
(alongamentos-contração-relaxamento) envolvendo séries com pelo menos 30 a 45 segundos de estímulo em cada exercício.
(   ) Exercícios para a melhora da coordenação motora envolve a repetição de exercícios envolvidos na técnica da modalidade
esportiva.
(   ) Exercícios de velocidade e potência com mudança de direção do corpo são utilizados para a melhora da velocidade. 
Assinale a alternativa correta: 
a. V – F – V – V – F. 
b. F – V – F – V – V. 
c. V – F – V – F – V. 
d. V – V – F – F – V. 
e. F – F – V – V – F. 
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
V – F – V – V – F.

Questão 9
Incorreto
Atingiu 0,00 de 0,05
A capacidade física da velocidade é considerada uma das capacidades físicas mais importantes em diversas modalidades esportivas.
Isso se deve ao fato de que a velocidade é considerada uma variável determinante em diferentes provas do ciclismo, atletismo,
natação, etc. Neste sentido, por apresentar características diferentes nas modalidades esportivas, a velocidade pode-se manifestar de
diferentes maneiras. Portanto o conceito de velocidade que representa o tempo de reação do atleta a partir de um determinado
estímulo e como exemplo da forma de manifestação desta velocidade podemos citar a largada no atletismo ou na natação.
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021.
Em relação a descrição do texto acima e os tipos de velocidades, assinale a alternativa que represente o tipo de velocidade
exemplificada para as largadas do atletismo e natação:
a. Velocidade de reação. 
b. Velocidade de largada e chegada. 
c. Velocidade de primária. 
d. Velocidade de deslocamento. 
e. Velocidade de empuxo. 
Sua resposta está incorreta.
A resposta correta é:
Velocidade de reação.

Questão 10
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
O princípio que é considerado um dos mais importantes e que nos mostra que nenhum indivíduo é igual ao outro, devendo ser
analisados de maneira diferente. Esse princípio inclui fatores genéticos, composição corporal, biótipo, estatura máxima esperada, força
máxima possível e percentual de fibras musculares dos diferentes tipos, dentre outros fatores físicos, psíquicos que tem importante
papel no modo como um indivíduo responde ao treinamento. Nos esportes individuais o treinamento individual fica facilitado, pois
obedece às características e necessidades do indivíduo.
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021.
Analisandoas características descritas acima assinale a alternativa que corresponda ao princípio descrito:
a. Princípio da interdependência volume-intensidade. 
b. Princípio da adaptação. 
c. Princípio da sobrecarga. 
d. Princípio da especificidade. 
e. Princípio da individualidade biológica. 
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
Princípio da individualidade biológica.
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