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Corrida livre: adotando um estilo de vida saudável através da corrida de longa distância
Corrida livre: adotando um estilo de vida 
saudável através da corrida de longa distância
AUTORES Abstrato
Richard Shipway
Professor Sênior – Gestão 
Esportiva Aplicada, The
Escola de Serviços
Management, Bournemouth 
University, Dorset House, 
Talbot Campus, Poole,
Dorset, BH12 5BB, UK Te;: 
+44 (0)1212 965692 Fax: 
+44 (0)1202 515707 E-mail: 
rshipway@bournemouth.ac.uk
As atividades esportivas e de lazer contribuem tanto para a saúde quanto para a qualidade de vida. Há uma 
escassez de estudos qualitativos sobre as experiências vividas por pessoas ativas, portanto, o objetivo deste 
artigo é desenvolver uma compreensão mais profunda das experiências de um grupo específico de participantes 
ativos de lazer, corredores de distância, e destacar a saúde e o bem-estar associados. -ser benefícios que 
resultam da participação nesta forma cada vez mais popular de lazer ativo. Ao fazê-lo, este artigo explorará 
brevemente as potenciais oportunidades e implicações para a política e oferta de esporte e lazer, e destacará 
exemplos de como a corrida de longa distância pode contribuir positivamente para os objetivos do governo 
relacionados ao combate aos níveis de obesidade, vida saudável e bem-estar físico. Sugere-se que benefícios 
semelhantes também existam em outras formas de atividade física, exercício e esporte. Métodos qualitativos de 
investigação foram adotados para compreender a natureza do mundo social dos corredores de longa distância 
por meio de entrevistas e observações, que foram analisadas tematicamente. Um dos principais temas 
emergentes dos dados foi o desejo de adotar um estilo de vida saudável, o que levou ao surgimento de quatro 
subtemas principais. A primeira estava ligada à importância de buscar a auto-estima e a confirmação por meio 
da corrida; segundo, uma investigação de uma seleção de aspectos negativos associados ao vício em exercícios; 
terceiro, a necessidade de exercício entre os praticantes de esporte e lazer; e, finalmente, uma compreensão do 
conceito de 'corpo em execução'. Notas de advertência também identificaram aspectos negativos associados ao 
exercício e à atividade física. Os resultados destacam o papel potencial que a corrida de longa distância pode 
desempenhar como uma atividade de lazer de fácil acesso e agradável, que pode ajudar a facilitar o aumento da 
participação em exercícios e atividades físicas como parte integrante de um estilo de vida ativo e saudável.
Immy Holloway
Universidade de Bournemouth, 
Poole, Dorset, Reino Unido
Autor correspondente:
Richard Shipway, como acima
Palavras-chave
estilos de vida saudáveis; 
esporte e exercício; atividade 
física; corrida de distância; 
pesquisa qualitativa; lazer sério
INTRODUÇÃO
Este artigo examina a crescente popularidade da 
corrida de longa distância, explorando as experiências 
dos participantes de lazer que praticam atividade física 
e vida saudável. Neste artigo, corrida de longa 
distância, 'jogging' e caminhada recreativa são 
explicados como contribuintes positivos integrais para 
alcançar os objetivos governamentais relacionados ao 
combate aos níveis de obesidade, vida saudável, saúde 
e bem-estar físico e mental e aumento da participação 
no lazer e atividades recreativas.1Este tópico é ainda 
mais importante para as agências de saúde pública, já 
que milhões de amadores atualmente correm de 
forma regular e casual.2Foi até sugerido que a 
atividade de lazer mais visível desde a década de 1970 
tem sido a corrida de longa distância.3
Desde seu início como um esporte de elite, a corrida 
de longa distância tornou-se aberta a todos, e essa 
facilidade de acessibilidade tornou-se ainda mais 
perceptível nos últimos anos.
A percepção pública da corrida como uma atividade de 
promoção da saúde é importante em muitos aspectos e os 
corredores de longa distância são agora aceitos como um grupo 
de interesse de lazer significativo na sociedade. O exercício tem 
sido cada vez mais visto como uma faceta importante de uma 
'sociedade saudável', com o lazer e o esporte fornecendo muitas 
das atividades através das quais se espera que isso possa ser 
alcançado.4
Este artigo sugere que estudos qualitativos de 
práticas de lazer, como corrida de longa distância, e 
os conhecimentos que as sustentam, podem informar 
nossa compreensão da relação entre promoção da 
saúde e atividade física. Do ponto de vista de um 
profissional, uma melhor
a compreensão das experiências dos participantes de 
lazer permitirá que organizações de esporte e lazer, 
departamentos governamentais e outras partes 
interessadas em lazer e promoção da saúde 
obtenham mais conhecimento e atendam às 
necessidades e desejos de seus clientes. A realidade é 
que nem todos se tornarão um
270Perspectivas em Saúde PúblicaeuNovembro de 2010 Vol. 130 Nº 6 Copyright © Royal Society for Public Health 2010
Publicações SAGE
ISSN 1757-9139 DOI: 10.1177/1757913910379191
Traduzido do Inglês para o Português - www.onlinedoctranslator.com
https://www.onlinedoctranslator.com/pt/?utm_source=onlinedoctranslator&utm_medium=pdf&utm_campaign=attribution
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Corrida livre: adotando um estilo de vida saudável através da corrida de longa distância
Atleta padrão olímpico; no entanto, uma 
porcentagem significativa do público em geral 
poderia participar de atividades como 
caminhada ou corrida recreativa, em qualquer 
nível de habilidade, como forma de atividade 
física regular.
Grandes maratonas urbanas e eventos 
internacionais de corrida de vários dias 
mudaram a percepção da corrida de longa 
distância entre o público em geral e levaram a 
um aumento na demanda por atividades de 
lazer relacionadas à corrida.5Para os 
participantes, a corrida de longa distância e a 
participação em eventos de corrida é uma 
atividade para pessoas comuns, mas 
determinadas. Aliás, foi Bale quem defendeu 
que a corrida é uma experiência quase 
espiritual, sensual e poética que pode melhorar 
a qualidade de vida do participante.6Portanto, a 
relevância desta pesquisa está na observação 
de que a saúde da nação é uma questão cada 
vez mais importante na sociedade e uma área 
de interesse tanto para os profissionais da 
indústria do lazer quanto para as partes 
interessadas encarregadas de implementar 
sucessivas iniciativas governamentais de 
atividade física e estilo de vida saudável. A 
alegação aqui é que a corrida de longa 
distância, como forma de atividade física, pode 
contribuir positivamente para abordar algumas 
dessas questões.
vício, pelo qual os corredores de longa distância 
usam essa forma regular de atividade física para 
ajudá-los a lidar com o estresse diário, assim como 
algumas pessoas recorrem ao álcool ou às drogas. 
Sugere-se que alguns corredores de longa 
distância também sofram de retração quando não 
conseguem correr.11Em contraste, Nash12indica que 
a corrida de longa distância e a participação em 
eventos de corrida é uma experiência rica e 
gratificante para todos os corredores, 
independentemente da idade, sexo ou nível de 
habilidade. Esses eventos de corrida são encontros 
sociais. Nash argumenta que a corrida de longa 
distância fornece uma função dupla
– promove a saúde da pessoa e também dá 
sentido à sua vida. Na sociedade moderna, o 
tempo de lazer é comprometido em vidas 
ocupadas, e correr ou caminhar pode ser uma 
forma simples de participar de exercícios ou 
atividades que podem promover a saúde. 
Vários dos autores citados acima defendem a 
corrida de longa distância e a caminhada 
recreativa como antídotos simples e saudáveis 
para os problemas da vida cotidiana.
Biddle e Mutrie,13para citar apenas um dos 
muitos estudos significativos, enfatizam o número 
crescente de pessoas que têm empregos 
sedentários, fazem pouco trabalho em casa ou no 
jardim e são em grande parte
sedentários em seus momentos de lazer. Eles 
argumentam que há um crescente 
reconhecimento por parte das autoridades 
médicas e de saúde emtodo o mundo de que 
o exercício, sendo um exemplo, é fundamental 
para a saúde e o bem-estar. Isso levou a 
políticas e estratégias nacionais em todo o 
mundo para promover o exercício entre o 
público em geral. O potencial da atividade 
física e do exercício para contribuir com as 
metas de atividades governamentais tem 
recebido muita atenção na literatura, onde se 
argumenta que as atividades esportivas e de 
lazer podem contribuir para a saúde e o bem-
estar da nação.1
participou de corridas de longa distância por 
no mínimo cinco anos, em distâncias que 
variam de 5km até a maratona, e treinou no 
mínimo cinco vezes por semana. Stebbins14
descreveria esses corredores como 
participantes de 'lazer sério'. como tal, eles 
refletem uma seção bastante distinta da 
corrida de distância
comunidade, embora se sugira que os achados 
ainda tenham relevância e aplicabilidade para 
aqueles que praticam corrida de longa 
distância com menos frequência. Portanto, 
reconhece-se que a capacidade de 
generalização fora dessa amostra bastante 
específica é limitada; porém, é
sugeriu que muitas das ideias podem ser 
transferidas para diferentes amostras e sites de 
esporte e lazer.
A coleta de dados envolveu entrevistas 
semiestruturadas, observação participante e 
estudos observacionais. A observação participante 
focou em sentimentos físicos, pensamentos, 
emoções e recordação emocional para tentar 
entender a experiência.15Esse envolvimento 
próximo por meio de entrevistas regulares em 
profundidade permitiu o acesso aos sentimentos e 
percepções dos informantes.16Extensas notas de 
campo foram feitas e os dados subsequentes 
foram codificados, tanto em termos de codificação 
aberta e axial, mas também em termos do que 
Stebbins chama de seis 'W's (quem, o quê, quem, 
quando, onde e – mais importante – Por quê).17,18Os 
dados não foram quantificados em nenhuma 
etapa, pois a intenção era explorar as questões de 
'por que' e 'como'. Essa abordagem metodológica 
levou a uma investigação pessoal e em primeira 
mão sobre a experiência vivida dos corredores de 
longa distância como participantes do lazer e, 
como tal, representou uma abordagem 
interpretativa e não uma postura mais científica ou 
positivista. As áreas então exploradas foram as que 
pareceram mais importantes para os participantes. 
Em termos de validade, esses achados refletem o 
objetivo do estudo e seu contexto: desenvolver 
uma compreensão das experiências de corredores 
de longa distância, refletir e representar as ideias e 
a realidade dos participantes.
VISÃO GERAL DE RELEVANTES
LITERATURA E TEORIA
Os papéis do esporte e do lazer 
contribuem para a saúde e a qualidade 
de vida.3Portanto, entender a base
experiências do compromisso com esses papéis 
continua a ganhar importância. Não é 
imediatamente óbvio por que alguém correria 
regularmente, mas a cada ano, a participação 
em eventos de corrida registrados continua a 
aumentar.2Os benefícios positivos da corrida 
foram indicados por Martinsen e Morgan7que 
identificaram que há evidências suficientes para 
apoiar o exercício como antidepressivo para 
muitas pessoas. Ambos Raglin8e Morris e 
Salmão9indicaram que o exercício vigoroso 
agudo pode levar à redução da ansiedade e que 
os corredores experimentam uma diminuição 
do humor negativo e um aumento do humor 
positivo logo após uma corrida. No entanto, em 
contraste, Leedy10
enfatiza os impactos negativos da 
corrida que podem resultar em
MÉTODOS DE PESQUISA
A pesquisa para este artigo foi realizada durante um 
período de dois anos como parte de um projeto de 
pesquisa mais amplo, usando uma variedade de métodos 
qualitativos flexíveis de investigação, principalmente 
observação, observação participante e entrevistas de 
história de vida. A amostra foi composta por 25 corredores 
de longa distância: oito do sexo feminino e 17 do sexo 
masculino, com faixa etária de 25 a 68 anos. Os 
informantes-chave tinham todos
RESULTADOS
Os achados deste artigo revelam que a principal 
razão para participar da corrida de longa distância 
como atividade de lazer está relacionada aos 
benefícios para a saúde. Ligado a isso,
Novembro de 2010 Vol. 130 Nº 6euPerspectivas em Saúde Pública271
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Corrida livre: adotando um estilo de vida saudável através da corrida de longa distância
estimulante para manter suas rotinas de 
treinamento. Colin C admitiu abertamente 
que não se pesava há mais de uma década 
pela simples razão de que corria quase 
todos os dias e não sentia necessidade de 
controlar seu peso. Gavin D foi típico em seu 
relato de corrida e controle de peso:
figura 1
um desejo de
“Os colegas de trabalho me perguntam 
quando vou começar a engordar e ficam 
com inveja porque sou muito magra. Posso 
ser magro, mas um período de inatividade 
certamente vai acumular os quilos de volta, 
e eu particularmente não quero isso.'
Manter-se saudável foi uma motivação 
importante para Dennis M, após um surto de 
doença:
“Em 1996, fui internado no hospital com dores 
no peito após uma suspeita de ataque 
cardíaco. Percebi que as coisas tinham que 
mudar. Eu tinha uma dieta extremamente 
pobre e estilo de vida sedentário. Decidi me 
dar um novo começo e comecei a andar e 
depois a correr. Isso realmente mudou minha 
vida, pois eu literalmente me livrei da 
obesidade.'
surgiram quatro subtemas principais (Figura 1), 
que são discutidos a seguir. Além disso, foram 
identificados outros temas-chave, como o papel do 
treinamento e da preparação, a importância da 
identidade e os aspectos sociais ligados à corrida 
de longa distância. Essas áreas, embora não 
exploradas aqui, estão documentadas em estudos 
publicados anteriormente fora do domínio da 
saúde pública.5
iniciado. Convenci-me de que o 
exercício era a única resposta 
genuína.'
Correr oferece a oportunidade de desfrutar do 
ambiente natural e é um meio de escapar da 
preocupação e da ansiedade. como Bale6
sugere, ela opera em uma ampla gama de 
níveis – espírito, mente, corpo e alma.6Emma G, 
por exemplo, observou:
Ligado ao tema dos estilos de vida saudáveis, os 
resultados ilustraram que a corrida de longa 
distância fornece um mecanismo de 
enfrentamento que pode contribuir para a saúde, 
adaptabilidade e resistência ao estresse. Sharkey e 
Gaskill19indicam que a atividade física e os estilos 
de vida ativos têm temas complementares que os 
sustentam e os cercam, incluindo simplicidade, 
responsabilidade individual e desafio. No contexto 
deste estudo, a corrida de longa distância forneceu 
estratégias de enfrentamento para ajudar os 
corredores nas
cotidiano, para recuperar a confiança e 
estabelecer novas metas de corrida. Enquanto a 
família e os amigos podem atuar como fontes 
de apoio, a corrida de longa distância pode 
proporcionar disciplina, desafio e tempo para 
reflexão. As descobertas destacam que a 
corrida de longa distância não é apenas para os 
poucos de elite que atuam nos padrões 
olímpicos, mas é uma atividade acessível a 
todas as pessoas saudáveis. Pode ajudar a 
reduzir o peso, reduzir o estresse da vida diária, 
revigorar e reenergizar e, como Shipway e 
Jones5sugerir,
'um parente próximo meu recentemente 
sofreu um colapso relacionado ao estresse 
relacionado ao trabalho. Seu santuário veio 
da corrida – ela podia escapar e refletir, 
longe das pressões cotidianas.'
A NECESSIDADE DE EXERCÍCIO
Os participantes entrevistados para este estudo 
sentiram uma forte e determinada necessidade 
de correr diariamente e muitos lutaram para se 
ajustar à vida cotidiana sem correr. Para alguns, 
não correr apresentou desafios na manutenção 
de um estilo de vida saudável. Correr era o 
caminho para manter um corpo esbelto e, para 
Louise K, como para muitos outros, uma 
motivação inicial para correr estava relacionada 
ao seu estilo de vida:
Essa constatação indica o desejo de muitos 
participantes por um estilo de vida saudável, 
tanto em termos de saúde mental quanto física. 
Os participantes indicaram que a corrida os 
colocou mais em contato comseu próprio corpo 
e, muitas vezes, eles apreciavam a forma do 
corpo pelo que ele faz, e não apenas pelo que 
parece. A perda de peso e o controle do peso 
foram um importante motivador para vários 
participantes, tanto como ponto de entrada na 
comunidade de corrida de longa distância 
quanto como
“Eu queria continuar a comer e beber o 
que quisesse, quando quisesse. O 
exercício parecia uma resposta lógica. 
Meus amigos faziam dietas da moda, 
mas sempre acabavam onde
272Perspectivas em Saúde PúblicaeuNovembro de 2010 Vol. 130 Nº 6
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Corrida livre: adotando um estilo de vida saudável através da corrida de longa distância
pode proporcionar aos participantes um forte senso de 
identidade, comunidade e pertencimento. Os aspectos 
sociais da corrida de longa distância foram importantes 
para muitos
participantes e embora a identidade social, tema 
integrante deste estudo de dois anos, seja aqui 
apenas brevemente mencionada, tem maior 
relevância na oferta de actividades desportivas e 
de lazer.5
Apesar dos comentários positivos esmagadores 
sobre os benefícios da corrida, os resultados também 
revelaram alguns aspectos negativos, sendo um deles 
um aparente vício em corrida por parte dos 
participantes, que muitas vezes resultava em impactos 
prejudiciais tanto no desempenho da corrida quanto 
em outros aspectos da vida diária.
“Tenho sintomas de abstinência se não 
correr. Ficarei sentado em casa e me 
sentirei culpado por não correr. 
Inevitavelmente, sucumbirei a essa 
culpa e sairei correndo.
da depressão, mas agora encontrou consolo em 
sua corrida:
“Eu tinha muito pouca autoestima, mas depois de 
completar a maratona me senti muito melhor. 
Ainda estou no caminho da recuperação, mas os 
médicos parecem pensar que a corrida está 
desempenhando um papel muito positivo na 
minha recuperação.'
Foi McCarville22quem questionou em que 
ponto uma atividade saudável se torna 
autodestrutiva; quando os participantes 
se dão permissão para parar; quando 
sucumbir à dor é permitido e quando é 
lamentável; e questionando a diferença 
entre determinação e autodestruição. Da 
mesma forma, Bryan23
refere-se ao lado sombrio do compromisso e 
discute em que estágio a dedicação a uma 
atividade como correr se tornará uma obsessão. 
McCarville22pergunta como os participantes 
podem resistir a serem atraídos para padrões de 
atividade extremos e o que acontece com os 
participantes que falham em sua tentativa de 
completar eventos de corrida de longa distância, 
como uma maratona. um
A observação de Alana W ilustra alguns desses 
aspectos negativos na corrida de longa 
distância e o resultado do fracasso em seu 
bem-estar emocional:
de acordo com Bamber et al.,24As 
características de uma preocupação 
doentia com o exercício incluem a 
experiência de sintomas de abstinência na 
cessação do exercício, funcionamento 
psicológico perturbado e
interferência nos relacionamentos. O que 
emergiu desse estudo foram exemplos de 
corredores que se esforçavam ao máximo 
para garantir que fossem capazes de correr 
regularmente, semelhante às descobertas de 
Carmack e Martens.25
Steve L revelou que costumava treinar às 22h 
para garantir que ele seguisse um programa 
de treinamento projetado. Da mesma forma 
que os achados de Bamber et al.,24este estudo 
observou alguns corredores que pareciam ter 
uma obsessão com seu treinamento que 
transcendia as considerações de seu trabalho e 
vida social. Para alguns, a corrida de longa 
distância era de fato a atividade mais 
importante em suas vidas, às vezes 
atrapalhando os relacionamentos pessoais.
Morgan11deram evidências de corredores que 
ignoraram fraturas por estresse ou outras lesões, 
continuando a correr apesar do conselho médico 
para descansar. No presente estudo, Robert G e 
Gavin D admitiram abertamente que, no momento 
da entrevista, estavam correndo com lesões 
bastante graves, mas não se sentiam capazes ou 
dispostos a descansar. Há uma preocupação 
crescente de que muitos corredores podem cair 
nessa 'armadilha de treinamento' e se exercitar 
demais. o
As consequências disso parecem ser uma 
reversão dos benefícios positivos, com 
sentimentos de fadiga, dores musculares e o 
que Morgan11descreve como sequelas 
psicológicas negativas. Parece haver um 
contraste entre os benefícios positivos da 
corrida, como bem-estar físico, redução de 
peso e humor positivo, e os aspectos 
negativos experimentados pelos 
participantes quando uma corrida de 
treinamento foi perdida, incluindo culpa,
UM VÍCIO EM CORRER
Para muitos participantes regulares, a corrida 
de longa distância pode ser uma atividade de 
lazer viciante.20Esse elemento do vício pode 
assumir aspectos positivos e negativos e trazer 
alegria e desespero. Os dados emergentes 
deste estudo ilustraram um lado mais sombrio 
da corrida e apoiaram os pensamentos de 
Buckworth e Dishman21que sugerem que é 
importante considerar que pode haver riscos 
para a saúde mental ou
ajuste associado à extrema dedicação ao 
exercício ou preocupação com a forma física. 
Dentro da comunidade de corrida de longa 
distância, os participantes desenvolveram 
regularmente uma obsessão doentia em 
alcançar seus objetivos e metas de corrida, 
talvez em detrimento de longo prazo de seu 
corpo saudável. O treinamento para maratonas, 
em particular, parecia também lançar as bases 
para o comportamento autodestrutivo e as 
lesões. Correr às vezes pode levar ao risco de 
humor perturbado entre os participantes que 
muitas vezes ficam cansados de excesso de 
treinamento, o que ocasionalmente pode levar 
ao aumento da tensão, fadiga, perda de apetite, 
insônia e níveis de desempenho mais baixos. As 
descobertas também encontraram exemplos do 
que
Buckworth e Dishman21termo 'exercício 
compulsivo' ou 'dependência do exercício'. 
Alguns participantes continuaram a se 
exercitar apesar de lesões significativas e 
experimentaram sentimentos de culpa e 
ansiedade quando impedidos de correr. 
Trevor G ilustrou o
importância da corrida:
'Eu tive que desistir de uma maratona na 
metade do caminho. toda a minha família e 
amigos sabiam que eu estava concorrendo e 
arrecadando dinheiro para caridade, e tive que 
passar as próximas semanas explicando como 
e por que não terminei. Não entrei em uma 
maratona desde então e acho difícil pensar em 
fazer outra, sabendo que não consegui 
terminar.
Em contraste, vários corredores usaram o próprio 
ato de correr para ajudá-los a lidar com problemas 
em sua vida cotidiana, muitas vezes esquecendo-se 
desses problemas durante o exercício. Esse alto 
nível de comprometimento com a corrida também 
pode levar à obsessão com treinamento, 
preparação, dieta e nutrição e outros aspectos da 
corrida de longa distância. Martinsen e Morgan7
sugerem que há evidências suficientes para apoiar 
o exercício como antidepressivo, enquanto Morris 
e Salmon8determinaram que os corredores de 
longa distância experimentam uma diminuição do 
humor negativo e um aumento do humor positivo 
logo após uma corrida, e Raglin9conclui que o 
exercício intenso pode reduzir os níveis de 
ansiedade. Uma corredora entrevistada sofreu
Novembro de 2010 Vol. 130 Nº 6euPerspectivas em Saúde Pública273
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Corrida livre: adotando um estilo de vida saudável através da corrida de longa distância
diminuição dos níveis de energia e depressão. Em 
resumo, a corrida de longa distância pode fornecer 
uma mistura complexa de qualidades positivas e 
negativas de dependência.
No entanto, quando você experimenta a euforia 
de completar uma maratona ou vencer um 
concorrente próximo em uma corrida de estrada 
local, você obtém essa incrível elevação natural.'
Os resultados sugerem que a corrida de longa distância é uma 
forma privilegiada de experimentar
confirmação, elogio ou reconhecimento, e o ato 
da corrida de longa distância é um veículo ideal 
para o reforço da identidade. O sucesso na 
corrida é imediatamente reconhecível e pode 
ser entendido, onde os padrões de realização 
podem ser vistos pelosparticipantes, familiares, 
colegas de trabalho e outros públicos. O mundo 
social da corrida de longa distância permite o 
reconhecimento de conquistas significativas 
(seja completar uma corrida longa, realizar um 
treino de alta intensidade ou terminar uma 
maratona) e com esse reconhecimento vem o 
desenvolvimento e
reforço de uma identidade de corrida.
BUSCANDO AUTOESTIMA E 
CONFIRMAÇÃO
A corrida de longa distância pode ser um método útil 
para controlar o humor, proporcionando uma 
atividade calmante e relaxante para ajudar a lidar com 
algumas das situações mais estressantes.
desafios da vida cotidiana.20Do ponto de vista 
da saúde pública, a evidência mais forte dos 
efeitos positivos do exercício na saúde mental é 
a autoestima.26Os participantes de lazer que 
experimentaram a corrida com frequência 
estarão cientes do brilho interior pós-corrida, 
que muitas vezes nega sentimentos ruins e 
fornece entusiasmo renovado para lidar com as 
provações e tribulações da vida cotidiana. 
Alison P descobriu que correr proporcionava 
sentimentos semelhantes à euforia e só podia 
especular que deve ser o movimento rítmico 
que a livra do estresse e da ansiedade. Trevor G 
observou:
Uma história bastante comovente foi contada por 
Emma G:
“Ter meu segundo filho foi uma verdadeira luta 
para mim, pois perdi a perspectiva. todos os 
meus sentimentos e emoções sombrios 
estavam enterrados e escondidos, e eu estava 
muito deprimido. Um dia, decidi fazer algo a 
respeito – coloquei meus tênis de corrida 
novamente.'
Os efeitos da autoestima positiva foi um tema 
recorrente emergindo dos dados, envolvendo 
principalmente uma avaliação positiva de si 
mesmo, em vez de uma autoestima negativa, que 
tem o potencial de levar ao humor deprimido e 
sentimentos negativos.
comportamento.21Os aspectos negativos 
associados à corrida de longa distância tendem a 
ocorrer quando os participantes não conseguem 
competir devido a lesão. Buckworth e Dishman21
sugerem que há boas evidências de que o 
comportamento pode afetar a autoestima. Por 
exemplo, os corredores de longa distância neste 
estudo tendiam a fazer julgamentos e reflexões 
mais positivos sobre suas experiências em eventos 
de corrida e sobre si mesmos depois de completar 
com sucesso uma tarefa difícil, como terminar uma 
corrida.
maratona.5
Seguindo a última citação, e associada ao 
conceito de auto-estima, Emma G continuou 
explicando como sempre que estava se 
sentindo para baixo, ela saía para correr e 
experimentava o 'alto do corredor', voltando 
para casa sentindo-se revigorada pelo que ela 
descreveu como 'livre terapia'. É sugerido por 
Noakes27e muitos outros que a corrida pode 
produzir substâncias químicas e endorfinas que 
fazem sentir-se bem, que estão ligadas a áreas 
do cérebro associadas às emoções.27Correr 
pode proporcionar euforia induzida pelo 
exercício e Ewan F revelou essas emoções 
regularmente durante corridas longas:
ENTENDENDO O CORPO DE 
EXECUÇÃO
O eu físico, especialmente o corpo físico 
e a forma como o corpo é valorizado e 
julgado, é uma parte importante da 
sociedade em geral e o
o desenvolvimento de um 'corpo de corrida' pode ter 
um impacto significativo na auto-estima e na auto-
estima. Tornar-se um corredor implica um trabalho 
corporal, no qual os participantes se submetem a um 
treino regular,
regime de treinamento completo.28Sugere-
se que isso é particularmente pertinente 
em sociedades em que
aparência é altamente valorizada. Para 
vários participantes, um elemento 
importante da corrida foi ajudar a melhorar 
seu próprio capital físico e
atratividade, no que equivalia a um investimento 
em seu corpo. Os corredores muitas vezes entram 
no que o xelim29descreve como um 'projeto 
corporal' para remodelar tanto o corpo quanto a 
identidade individual. Pauline F
comentários eram típicos:
'Acho que correr é uma grande distração e 
uma maneira de simplesmente 'pensar em 
nada' e tirar um tempo da minha rotina 
diária.'
Mark S encontrou consolo na corrida 
quando foi despedido de seu emprego há 
10 anos:
'Eu estava para baixo e deprimido. Eu estava 
desempregado e não conseguia ver nenhuma luz 
no fim do túnel. Não estou afirmando que correr 
resolveu todos os meus problemas, mas o que eu 
sei é que minha corrida diária de uma hora 
certamente ajudou a tirar minha mente dos 
problemas do trabalho.'
“Estou mais feliz com meu corpo desde 
que comecei a correr. OK, então não sou 
particularmente magra, mas me sinto 
confortável e confiante para usar roupas 
que não usaria alguns anos atrás. Essa 
confiança também se transfere para 
quando saio em público, e adoro quando 
amigos comentam como estou bem.'
Uma corredora afirmou que “se sentia em 
paz” ao correr. Emma G indicou que se ela 
pudesse manter o foco em uma corrida e 
demonstrar persistência, essa resiliência 
poderia ser replicada ao lidar com 
adversidades em outras áreas da vida. 
Sandra W sugeriu que correr a ajudava a 
ficar feliz e seu depoimento abaixo foi típico 
de muitos dos entrevistados: 'Durante minhas corridas longas, ou sessões de 
treinamento intenso, estou 'zumbindo'. Não tenho 
certeza se está tudo na minha cabeça, e poderia ser 
mais sobre realmente completar o evento do que o 
esforço que fiz para fazê-lo.'
Allen Collinson e Hóquei30fazem referência 
à imagem corporal e identidade de corrida, 
estabelecendo a ligação entre 
funcionalidade e estética. Elas
“Eu costumava ficar um pouco farto às vezes, 
o que acho que acontece com todos nós.
274Perspectivas em Saúde PúblicaeuNovembro de 2010 Vol. 130 Nº 6
Papel
Corrida livre: adotando um estilo de vida saudável através da corrida de longa distância
mencionam o prazer que advém da força e 
da leve musculatura do corpo de corrida, do 
condicionamento cardiovascular, da leveza 
proporcionada por um corpo relativamente 
magro, e beneficiando-se do que chamam 
de certo capital físico que é o prestígio que 
decorre dos 'investimentos corporais' . Para 
alguns corredores neste estudo, seus corpos 
pareciam se tornar o que Smith31refere-se a 
projetos a serem trabalhados através de
gestão, manutenção e moldagem. As 
descobertas demonstraram que alguns 
participantes associaram sua corrida à 
aparência jovem, mas muito mais fizeram 
uma ligação com o peso corporal. A maioria 
adotou uma abordagem simplista para seus 
corpos de corrida, sugerindo que quanto 
mais leves eles fossem, menos peso teriam 
que carregar enquanto treinavam ou 
competiam. Robin a lembrou-se de chegar à 
casa de um membro do clube antes de um 
treino e ouvir um dos vizinhos comentar: 'Oh 
meu Deus, é uma invasão de pessoas 
magras!' Tivers sugere que o culto ao corpo-
perfeito, ou, pelo menos, ao corpo-mais-
aceitável, está na raiz das motivações para 
correr como atividade de lazer.32
Muito do que conta como saúde e fitness 
está ligado à estética corporal.33aba4
baseia-se na obra de Bourdieu34e argumenta 
que o corpo de trabalho esguio e musculoso é 
desenvolvido por meio do envolvimento em 
atividades como corrida de longa distância, e 
sugere que o 'capital corporal' ganho por meio 
do lazer também tem valor no local de 
trabalho. aba4observa que um corpo esbelto e 
cada vez mais musculoso aparece na capa da 
maioria das revistas de corrida, talvez mais 
uma vez reforçando o culto do corpo perfeito 
ao qual Tivers se refere.32Ewan F descobriu que 
quanto mais corria, melhor se sentia 
mentalmente e era capaz de aceitar seu corpo 
como ele realmente era:
sociedade em que vivemos.1O corpo magro e em 
forma de corrida carrega um valor simbólico, 
representando um grupo de lazer
participantes dedicados, controlados, 
disciplinados, investidos cultural e 
economicamente na saúde e auto-
responsáveis.35
ativo. É neste domínio que mais 
pesquisas são necessárias entre a 
população em geral.
Apesar dessa limitação, ainda é sugerido 
que esses achados têm relevância para os 
provedores de políticas de lazer e 
profissionais responsáveis pela entrega da 
política nacional associada aos objetivosde 
saúde do governo ligados à atividade física, 
exercício e promoção da saúde. atividades 
como a corrida têm potencial para contribuir 
para o desenvolvimento de intervenções que 
promovam a melhoria do bem-estar físico e 
psicológico, o envelhecimento saudável e a 
redução da obesidade, se forem priorizadas 
no lazer público e privado
provisão. Primeiro, por meio de uma 
exploração das experiências de corrida de 
longa distância, essas descobertas ilustram que 
há benefícios específicos, tanto mentais quanto 
físicos, da corrida de longa distância 
regularmente. Em segundo lugar, sugere-se 
que, paralelamente às atividades de 
caminhada, há um valor real nos governos 
locais e organizações do setor público que 
promovem e facilitam a caminhada e a corrida 
de longa distância como parte de uma vida 
ativa, por meio de medidas práticas, como 
fornecer caminhos dentro das comunidades 
locais. Isso também pode ser facilitado por 
meio do apoio às redes sociais que surgem em 
torno de eventos locais de corrida, 
desenvolvendo vínculos mais estreitos com 
clubes de corrida à distância e também por 
meio de programas educacionais voltados para 
iniciativas de bem-estar e os benefícios para a 
saúde do exercício e da atividade física.20Essas 
iniciativas propostas também podem ser 
estendidas a cidades urbanas que, pode-se 
argumentar, têm a responsabilidade de 
fornecer acesso a oportunidades de lazer, 
como trilhas para caminhada ou ciclovias. Para 
concluir, essas descobertas sugerem que os 
benefícios resultantes de promover e apoiar a 
corrida de longa distância podem ajudar a 
aliviar o estresse e os desafios que 
experimentamos na sociedade moderna, e 
também ajudar nas metas governamentais de 
aumentar a atividade física e o exercício em 
todos os segmentos da sociedade, 
independentemente de classe social, raça ou 
gênero.
CONCLUSÃO
O tema-chave deste artigo estava ligado ao desejo 
dos participantes por um estilo de vida saudável. 
Este estudo qualitativo das experiências de 
corredores de longa distância estabeleceu que a 
corrida de longa distância fornece uma mistura 
complexa de experiências positivas e negativas. As 
qualidades viciantes do lazer e da participação 
esportiva foram notadas, juntamente com o 
potencial da corrida de longa distância como 
atividade de lazer para estabelecer as bases para o 
comportamento autodestrutivo. Em contraste, o 
artigo também oferece uma visão de que a corrida 
de longa distância pode fornecer uma saída para 
lidar com
problemas cotidianos e aumentar a autoestima 
do participante ativo do lazer. o desejo de adotar 
um estilo de vida saudável e a subsequente 
sensação de saúde física e bem-estar foram 
frequentemente observados. Da mesma forma, 
este artigo oferece uma visão de como a corrida 
de longa distância tem o potencial de 
desempenhar um papel no apoio e 
desenvolvimento de estilos de vida saudáveis e 
ajudar a alcançar as metas governamentais de 
atividade física e exercício. De acordo com os 
achados de Pelican et al.,36
do ponto de vista da saúde pública, os indivíduos 
precisam se sentir competentes para adotar e 
manter um estilo de vida saudável, e precisam se 
sentir dignos de vivê-lo.
Embora apenas citações selecionadas 
tenham sido incluídas para fins ilustrativos, a 
maioria das outras são semelhantes e as usadas 
formam um padrão entre os participantes da 
corrida. Este artigo sugere que a corrida de 
longa distância fornece uma rota potencial para 
um estilo de vida saudável. No entanto, em uma 
nota de advertência, o maior desafio de saúde 
pública que requer atenção, e é uma possível 
limitação dos achados deste estudo, é como 
incentivar e apoiar a maioria da população, que 
é sedentária ou não atinge as orientações 
sugeridas para a atividade níveis, para se tornar 
mais
“Aprendi a amar meu corpo pelo que ele 
pode fazer por mim. Comecei a ver que 
meu corpo e meu bem-estar estavam 
melhorando, e até comecei a perder 
peso.'
O corpo esguio de corrida contrasta com o cada 
vez mais sedentário e com excesso de peso
Novembro de 2010 Vol. 130 Nº 6euPerspectivas em Saúde Pública275
Papel
Corrida livre: adotando um estilo de vida saudável através da corrida de longa distância
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16
17
18
29
304
5 31
19
6
7
20 32
21 33
8
22
9 34
35
23
24
10
36
11
12
25
Aprendizagem Essencial para Profissionais de Segurança Alimentar
Cursos de treinamento de um dia da RSPH em associação com Sistemas de Auditoria de Higiene
Alergias a comida Atualização para Segurança Alimentar
Profissionais
HACCP na prática
O público em geral está se 
tornando mais consciente
das alergias alimentares como 
um importante e crescente
problema na sociedade atual. Este curso garantirá 
que os participantes estejam bem treinados e bem 
informados sobre todos os aspectos da legislação, 
orientação, sintomas e tratamento de alergia 
alimentar.
T
p
seu curso se concentrará na 
aplicação prática do HACCP
g, fabricação
e situações de varejo,
habilitando os delegados para
ove de um conhecimento 
teórico de HACCP
completo, prático
compreensão.
Este curso de um dia é obrigatório 
para os profissionais de segurança 
alimentar, especialmente os 
responsáveis pela
treinar outros e supervisionar o pessoal, para se atualizar 
sobre a mais recente legislação de segurança alimentar, 
tendências e perigos de intoxicação alimentar e 
procedimentos de incidentes alimentares.
eun
uma
e
m
k
t
você
o
Para obter mais informações sobre as datas disponíveis, entre em contato com o Oficial de 
Conferências e Eventos pelo telefone 020 3177 1600 ou events@rsph.org.uk
276Perspectivas em Saúde PúblicaeuNovembro de 2010 Vol. 130 Nº 6