estagio lll reformulado devido o covid

Prévia do material em texto

23
Sistema de Ensino A DISTÂNCIA
Educação Fìsica Bacharelado
camila santiago farias
 ESTÁGIO CURRICULAR III: ATIVIDADE FÍSICA
NA EMPRESA E LAZER
	
Porto Seguro-BA
2021
camila santiago farias
 ESTÁGIO CURRICULAR III: ATIVIDADE FÍSICA
NA EMPRESA E LAZER
Relatório apresentado como requisito parcial para o aproveitamento da disciplina de Estágio III do curso de Educação Física Bacharelado.
Porto seguro-BA
2021
SUMÁRIO
APRESENTAÇÃO........................................................................................................6
INTRODUÇÃO.............................................................................................................7
DESENVOLVIMENTO..................................................................................................9
CONHECENDO A REALIDADE DA EMPRESA...........................................................9
QUESTIONARIO DE TOPOGRAFIA E INTENCIDADE DE DOR...............................10
PLANO DE AULA.......................................................................................................12
TEXTO APRESENTANDO PONTOS A FAVOR E CONTRA A QUANTIDADE E TEMPO DE GINASTICA LABORAL...........................................................................13
ELABORANDO DINÂMICAS PARA UMA EMPRESA...............................................14
PALESTRA SOBRE LAZER.......................................................................................17
CONSIDERACOES FINAIS........................................................................................21
REFERÊNCIAS..........................................................................................................22
APÊNDICES...............................................................................................................23
 
 
 
APRESENTAÇÃO 
	
Planejamento de ginastica laboral em atividade física na empresa e lazer
Estagiário: Camila Santiago Farias
Porto seguro, 07 de agosto de 2021. 
Planejamento o de Estágio apresentado para cumprimento parcial da disciplina de ESTÁGIO III no Curso de Bacharelado em Educação Física, 8º semestre da Universidade Pitágoras Unopar. 
 Objetivos: proporcionar aos participantes o conhecimento da atividade física no ambiente de trabalho, conduzindo-os a uma maior disposição no exercício de suas funções diárias e assim estabelecer importância da atividade física na busca por prevenção de doenças ocupacionais e maiores rendimentos para a empresa. No período de 07 de agosto a 07 de setembro de 2021. 
 
 
 
 
 
 INTRODUÇÃO
O estágio foi caracterizado pela faculdade para desenvolver o aluno e inserir essa formação para futuras possibilidades no mercado de trabalho, afim de formar um profissional capacitado e qualificado na sua área de educação física.
Tem como objetivo principal a ginastica laboral em empresas, que e determinada como uma pratica de exercícios físicos complementares ao trabalhador dentro da empresa, melhorando a saúde e a qualidade de vida e ajudando no combate físico, mental e psicológico.
 Sendo assim, temos a ginastica laboral corretiva com o intuito de corrigir as más posturas dos funcionários durante a execução das atividades e a ginástica laboral de relaxamento, importante para o desenvolvimento do trabalhador durante sua jornada de trabalho.
Um programa de atividades físicas voltado para empresas e conveniente tanto para empresa quanto para os colaboradores, gerando menores conflitos internos e promovendo alavancagem e organização no trabalho. O funcionário que recebe uma boa qualidade de vida no ambiente de trabalho aumenta sua produtividade na empresa.
 O outro objetivo desse programa e levar a realidade da empresa, sua estrutura para realização da ginastica laboral dentro e fora do local de trabalho. Para tanto os colaboradores devem se organizarem, baseando-se em princípio a qualidade de vida.
Devido a pandemia do covid-19, esse trabalho foi desenvolvido utilizando pesquisas de bibliografa. As pesquisas bibliográficas basearam-se em publicações da área de ginastica laboral. O estudo de caso foi desenvolvido através de questionários envolvendo a metodologia implantada pela faculdade.
O estágio em ginastica laboral III, se estrutura em 4 capítulos, apresentando-se no primeiro a introdução. No segundo e terceiro capitulo e abordado o desenvolvimento com a proposta da ginastica laboral em empresas, apresentando questionários de topografia, um plano de aula, texto apresentando pontos a favor e contra a qualidade de tempo da ginastica laboral, dinâmica em grupo, definição de saúde e qualidade de vida, estresse no trabalho, definição de lazer e recreação, sugestões de atividades de lazer e recreação, como ter um estilo de vida saudável e motivos para praticar atividades físicas. No quarto capitulo a conclusão e por último, anexos da atividade desenvolvida.
2 DESENVOLVIMENTO
2.1 Conhecendo a realidade da empresa
O objetivo desse trabalho e prestação de serviços especializados de ginastica elabora por meio de atendimentos diários, para avaliar a dor, desconforto, cansaço e como está a qualidade de vida de cada funcionário. 
Será apresentado o questionário de topografia que avalia as dores, desconfortos, cansaços e qualidade de vida. Este questionário consiste em responder 2 respostas, sim ou não. Sendo assim, se faz apenas uma pergunta se a pessoa sente dor em determinada região do corpo essa nota é distribuída de 0 a 10 que é representada por uma escala onde 0 significa nenhuma dor e de 1 a 5 é moderada sendo que 10 e uma dor máxima.
O segundo questionário tem 2 partes avaliando os efeitos e mudanças após a GL. A primeira parte são perguntas objetivas com a opção de duas respostas sim ou não a respeito da melhoria do auto estima no trabalho, diminuição do cansaço, se o funcionário passou a cuidar melhor da sua saúde, se começou a praticar alguma atividade física, diminuiu o estres e o cansaço mental, tem mais disposição no trabalho, postura corporal está melhor e se acha que a GL em empresas é importante. A segunda parte, tem o objetivo de perguntar ao funcionário com a opção de respostas sim ou não, sobre seu aumento de produtividade na empresa, desempenho, concentração, integração em grupo, disposição para trabalhar, satisfação com a empresa, se a quantidade de afastamento medico aumentou ou diminuiu, faltas e dores corporais do mesmo.
Se conclui que a intervenção com os funcionários de cada empresa será adequada um programa de ginastica laboral sendo praticado todos os dias, será feita uma reflexão sobre a hora das atividades físicas, no entanto optaremos para o horário antes do início do trabalho com a modalidade da ginastica laboral preparatória. 
2.2 Questionário de topografia e intensidade da dor:
Esse questionário faz parte da avaliação da presença ou não de dores dos trabalhadores dessa empresa:
Nome do trabalhador: ___________________________________
Sexo: ( ) Masc ( ) Fem
1)Você sente dor em alguma parte de seu corpo?
 
 ( ) Sim ( ) Não 
2) Se você respondeu que “sim” marque a região do corpo em que você sente dor. Atribua uma nota de 0 (zero) a 1 0 (dez) a região dolorida, de acordo com a intensidade de dor apresentada a seguir:
2.3 Efeitos e mudanças após a aplicação da ginastica laboral.
1- Marque sim ou não para as perguntas a seguir:
Quanto aos efeitos e mudanças descobertos em você após a aplicação da GL você notou que:
Elevou a sua autoestima no seu trabalho? ( ) SIM ( ) NÃO 
Diminui o seu cansaço (fadiga)? ( ) SIM ( ) NÃO
Passou a cuidar mais de sua saúde? ( ) SIM ( ) NÃO
Começou a praticar alguma atividade física? ( ) SIM ( ) NÃO
Diminui o stress e cansaço mental? ( ) SIM ( ) NÃO 
Você tem mais disposição e animo para o trabalho?( ) SIM ( ) NÃO
Melhorou a postura corporal? ( ) SIM ( ) NÃO
Você acha que a GL em empresas é importante? ( ) SIM ( ) NÃO
Por que? _______________________________
2-Quanto à os efeitos e mudanças descobertos e você após a aplicação da GL você notou que: 
Aumentou de produtividade na empresa? ( ) SIM ( ) NÃO
Aumentou o seu desempenho no trabalho? ( ) SIM ( ) NÃO 
Aumentou sua concentração no trabalho? ( ) SIM ( ) NÃO
Melhorou a integração em grupo (colegas)? ( ) SIM ( ) NÃO
Aumentou a sua disposição para trabalhar? ( ) SIM ( ) NÃO
Aumentou sua satisfação com a empresa? ( ) SIM ( ) NÃO
Aumentou a quantidade de afastamentos médicos? ( ) SIM ( ) NÃO
Diminui a quantidade de afastamentos médicos? ( ) SIM ( ) NÃO
Diminui suas faltas ao trabalho? ( ) SIM ( ) NÃO
Diminui dores no corpo? ( ) SIM ( ) NÃO
Desmarcar	
 2.4 Plano de aula
Objetivo:
Proporcionar aos participantes o conhecimento da atividade física no ambiente de trabalho, para uma melhor disposição de suas funções diárias e assim mostrar a importância da atividade física na busca por prevenção de doenças ocupacionais.
Atividade 1:
Parte do aquecimento:
Movimentar a cabeça de um lado para o outro; movimentar a cabeça para frente e para traz; fazer rotação dos braços e ombros: rotação de quadril e rotação de joelhos.
Costas e região lombar:
1-Eleve os braços acima da cabeça, alongando-os o máximo possível na ponta dos pés durante 30 segundos;
2-Em pé, afaste as pernas e tente encostar a palma das mãos no chão durante 30 segundos;
Pescoço: 
Puxe seu pescoço com ajuda da mão para direita e para esquerda, permanecendo na posição por 15 segundos cada lado;
Com as duas mãos na parte de trás da cabeça, leve-o para baixo alongando a parte de trás da região durante 30 segundos;
Ombros braços e mãos:
1-Estender o braço direito e o esquerdo para frente e puxar o dorso da mão no sentido do antebraço. Em seguida puxar a palma da mão em direção a o antebraço durante 30 segundos.
Pernas e panturrilhas:
Em pé com as pernas bem afastadas, os pés paralelos e bem alinhados um afrente do outro. O tronco deverá se manter reto, enquanto o abdômen se manterá contraído. Apoie a mão em cima do joelho e o flexione o máximo que conseguir durante 30 segundos.
Em pé, mantenha o abdômen contraído e flexione o joelho esquerdo puxando a ponta do pé para trás. Permaneça com o tronco alinhado durante 30 segundos.
Fase final Relaxamento:
Feche os olhos para ter mais concentração; inspire pelo nariz e expira pela boca, conte até 5 segundos na inspiração e na expiração para regulariza o ritmo da respiração repita. (Repetir 3 vezes)
Rosto: os colaboradores utilizarão as pontas dos dedos fazendo movimentos circulares para massagear o rosto, durante 30 segundos;
2.5 Texto apresentando pontos a favor e contra a quantidade e tempo de Ginastica Laboral
Na realidade da empresa e possível sugerir aos gestores que os funcionários possam se exercitar por mais tempo, sendo que 10 minutos não são suficientes para garantir uma boa qualidade de vida para seus funcionários, a partir dos 15 minutos ou mais teria uma significância melhor nos seus resultados. Nas atividades sempre destacar os alongamentos, caminhas em círculos com um som de música ambiente para aclimatizar a atividade.
Sendo assim, as sugestões acima explicitas não são parâmetros definidos, mas sim orientações a empresa que busque proporcionar uma melhor qualidade de atividade e de vida aos seus funcionários, servindo como instrumento norteador desse processo.
 	
 
2.6 Elaborando dinâmicas para uma empresa.
O objetivo dessas dinâmicas e descontração, integração e socializar os funcionários podendo assim eles se conhecerem melhor tomando o local de trabalho mais familiar.
Atividade1: Entrosamento de equipes
 Trata-se de uma excelente alternativa para fazer aquela “quebra de gelo” e deixar os novatos enturmados na equipe ou em relação aos departamentos que ainda não estão entrosados.
Cada indivíduo deve fazer a apresentação de si, mencionando o seu nome, a função, a idade e alguma curiosidade interessante sobre ele. É possível fazer a inclusão de perguntas como “qual é o seu maior sonho? ” ou “fale uma qualidade que você tenha?”. O interessante e relevante para a dinâmica de grupo quebra gelo é o incentivo ao entrosamento entre as equipes, deixando o ambiente com um clima que seja mais agradável. Se apresentando uns para os outros. 
Objetivo: descontração, integração e socialismo.
Duração: 20 minutos
Atividade2: Dinâmica do Desafio
Como o próprio nome indica, essa dinâmica deve ser utilizada quando se deseja mostrar ao grupo a importância de aceitar novos desafios e também motivá-los para isso. 
E necessário uma caixa preta ou escura, sem transparências, pois o conteúdo não pode aparecer. Dentro da caixa, ficam as regras do jogo, ou seja, os desafios que devem ser cumpridos.
A equipe deve ser dividida em dois grupos, com o mesmo número de participantes em ambos. Os grupos devem forma um círculo intercalando os participantes após formado o círculo, a caixa escura deve ser entregue a um dos participantes, de forma totalmente aleatória. Em seguida, começa o jogo. Coloque uma música para tocar. Enquanto se ouve a melodia, a caixinha deve ser passada adiante livremente entre os participantes.
Quando a música para, aquele membro que está com a caixa pode:
· Cumprir o desafio que for apresentado
· Indicar outro participante para cumprir o desafio
· Passar a caixinha para alguém do outro grupo.
Nos desafios da caixinha estarão por exemplo: fazer 10 flexões, passou a vez, 3 pontos a mais ou a menos para o grupo adversário, etc. os participantes podem dar ideias. No máximo 15 perguntas para que não fique muito longo.
Se a pessoa aceitar e realizar o desafio conquista três pontos para o seu grupo, se não quiser realizar o seu grupo perde quatro pontos.
A cada rodada, novos desafios são lançados e cada grupo tem, no máximo, três chances de negar um desafio.
Na quarta vez, quem pega a caixa tem de enfrentar o desafio, obrigatoriamente.
Para tornar a dinâmica mais divertida, é interessante que o líder da atividade faça uma surpresa no final.
Na última rodada, o “desafio” dentro da caixa revela um pacote de bombons, então, a equipe pode aceitar comer sozinha ou compartilhar com a adversária.
Objetivo: descontração e interação
Duração: 20 minutos 
Atividade3: Dinâmica das semelhanças 
Nessa dinâmica e necessário dividir os participantes em duplas ou trios, solicitar que conversem entre si sobre gostos profissionais e pessoais. Durante o processo, é indicado que as duplas anotem pelo menos 2 ou 3 características e a habilidades que tenham em comum.
Essa atividade ajudara também na identificação entre colaboradores: eles podem se unir por meio dessas características que compartilham, podendo até mesmo encontrar formas de aproveitar essas especificidades em comum na rotina de trabalho.
Objetivo: desenvolve a empatia, habilidades de comunicação e união entre os colaboradores, permitindo que, durante a rotina, sejam capazes de trabalhar em conjunto, com respeito, paciência e tolerância.
Duração:10 minutos 
		
 
2.7 Palestra sobre lazer.
Saúde e qualidade de vida 
A saúde não e apenas a ausência de doenças, esse conceito é muito mais amplo do que parece. Isso porque, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde significa ter o corpo, a mente e a vida social saudáveis. Viver em um estado de mais completo bem-estar físico, mental e social.
E quanto à qualidade de vida? Para a OMS, ela é a “percepção do indivíduo sobre sua posição na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ela vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”. Dessa forma, a qualidade de vida abrange questões físicas e psicológicas, assim como aspectos de mobilidade, relações pessoais, segurança, recursos financeiros, opções de lazer, entre outros. Saúdee qualidade de vida tem em comuns a busca por um corpo e mente sadios!
O propósito desse trabalho, define-se qualidade de vida como a capacidade de uma comunidade desfrutar de uma vida longa de forma saldável. Sendo assim e de grande importância atividades que proporcione lazer e recreação para manter a qualidade de vida dos funcionários.
Aspectos que reduzem a saúde e qualidade de vida
São aspectos que reduzem a saúde e qualidade de vida das pessoas: excesso de trabalho, estresse, negligencia com a saúde, má alimentação e sedentarismo, falta de sono e descompromisso financeiro com o futuro.
Excesso de trabalho além de ser muito cansativo, diminui o ritmo da pessoa, cada dia que passa fica mais cansada, esperando por uma folga ou um dia livre para que possa se livra do trabalho. O estresse e acumulativo, do trabalho passa para seu lar, onde a pessoa não consegue ter um convívio com os outros leve e natural. A pessoa desconta muitas vezes em vícios, má alimentação, não tem disposição e disciplina para praticar atividades físicas, acaba se acomoda dando e virando sedentário, não dorme bem e não tem planejamento de futuro.
 
Estresse no trabalho
Um ambiente de trabalho estressante pode ser extremamente danoso para a saúde dos colaboradores e para a produtividade da empresa. Excesso de trabalho, alta competividade, ameaça a desemprego, tarefas repetitivas e pouco gratificantes, mudanças na estrutura da empresa, aumento de responsabilidades, cobranças excessivas, baixos salários, problemas de relacionamento com colegas de trabalho, métodos inadequados que não facilitam no trabalho são alguns dos fatores que desencadeiam o estresse no trabalho cotidiano das organizações.
Se não forem diagnosticadas e combatidas, estas situações podem comprometer não apenas a competitividade da empresa, mas também gerar custos com afastamentos e cuidados com a saúde.
Definição de Lazer e recreação
O conceito de lazer de acordo com Dumazedier(1976) “o lazer é um conjunto de ocupações as quais o indivíduo pode entregar-se de livre vontade, seja para repousar, seja para divertir-se, recrear-se e entreter-se, ou ainda, para desenvolver sua informação ou formação desinteressada, sua participação social voluntaria ou sua livre capacidade criadora após livra-se ou desembaraçar-se das obrigações profissionais familiares e sociais.” Logo o lazer e definido como uma série de atividades que o ser pode praticar em seu tempo livre, ou seja, naquele momento em que não está trabalhando, em tarefas familiares, religiosas ou sociais, e que lhe proporcionam prazer. Neste contexto ele tem a oportunidade de relaxar, descansar, se distrair, exercer alguma forma de recreação.
Sendo assim, recreação é a práticas de atividades lúdicas, que envolvem a espontaneidade, a liberdade de expressão, a criatividade, a alegria, o prazer de forma individual ou coletiva. 
A recreação faz parte do lazer podendo ser realizada de livre e espontânea vontade. Todavia, e de grande importância essa prática para como recreação para os funcionários de uma empresa nos momentos de lazeres.
A preocupação com o trabalho e com a correria do dia a dia faz com que muitos
imaginem que momentos de lazer são somente quando realmente saímos da rotina, viajamos, vamos ao cinema, mas eles podem estar em todos os momentos da vida.
O lazer e a recreação estão inteiramente ligados a questão da qualidade de vida e da saúde e bem-estar do ser humano.
Sugestões de atividades de lazer e recreação
· Caminhar;
· Correr;
· Ir ao cinema;
· Aproveitar o tempo com a familia;
· Praticar esportes;
· Ler livros;
· Sair a bares e restaurantes;
· Viajar.
Como ter um estilo de vida saudável
Para ter um estilo de vida saudável lembre-se sempre de dormi bem, no mínimo de 6 a 8 horas por dia para o corpo recuperar suas energias; beber bastante agua, em média 2 litros por dia; praticar exercícios físicos; dedicar tempo para fazer o que gosta; ter uma boa alimentação equilibrada, dê sempre preferências a alimentos frescos e pratos coloridos, eles são fundamentais para repor as vitaminas que tanto perdemos e precisamos e sempre que possível realizar exames periódicos é a peça final para completar o estilo de vida saudável.
Motivos para praticar atividade física
· Prevenção de doenças;
· Controla a pressão arterial;
· Aumenta a força muscular;
· Melhora a qualidade do sono;
· Controla o peso;
· Melhora a qualidade da respiração;
· Aumenta a sensação de felicidade;
· Melhora a flexibilidade;
· Promove a socialização.
Concluindo as sugestões, lazer e recreação são necessários para os colaboradores da empresa principalmente em seu tempo livre, para cuidarem da sua saúde espiritual, mental físico e social e assim manter uma ótima qualidade de vida.
	
3 CONSIDERAÇOES FINAIS
O desenvolvimento desse estagio possibilitou uma análise de como o conteúdo da ginastica laboral está sendo ministrada nas empresas, uma reflexão acerca dos benefícios e dos recursos encontrados nos estudos ao pesquisar o conteúdo.
Em virtudes dos fatos mencionados, as empresas devem reconhecer a importância dos seus funcionários sendo assim sempre necessário todo cuidado para com a saúde no sentido de tratar as pessoas com mais humanidade.
Nós como profissionais de educação física na área da saúde na área da saúde sempre devemos nos atentar e ter cuidado e se importar com o próximo, assim tendo menos pessoas sedentárias, com mais longevidade, qualidade de vida e hábitos saudáveis através de atividades físicas dentro e fora da empresa.
REFERÊNCIAS
DUMAZEDIER, Jofre (1976) Lazer e cultura popular- Debates, São Paulo: Perspectiva.
APÊNDICES
AQUECIMENTO: DE ACORDO COM PLANO DE AULA
 
Figura 1: movimento da cabeça para o lado direito . Figura 2: movimento da cabeça para o lado esquerdo
 
Figura 3: movimento da cabeça para traz . Figura 4: movimento da cabeça para frente
 
Figura 5: rotação dos ombros figura 6: rotação dos braços (esquerdo e direito)
 
Figura 7: rotação do quadril Figura 8: rotação dos joelhos
PARTE PRINCIPAL ALONGAMENTO:
Costas e região lombar:
 
Figura 1; alongamento para costas Figura 2; alongamento para região lombar
Pescoço:
 
Figura1: alongamento do pescoço para o lado direito Figura 2: alongamento do pescoço para o lado esquerdo
Figura 3: alongamento da parte de traz do pescoço
Ombros braços e mãos:
Figura 1; alongamento do ombro, braço e mão (repetir dos dois lados) 
Pernas e panturrilha:
 
Figura1: alongamento das penas e panturrilha Figura 2: alongamento das pernas e panturrilha
Fase final relaxamento:
 
Figura1: relaxamento controlando a respiração Figura 2: relaxamento de massagem no rosco com as pontas do dedo 
SLIDES DO POWER POINT