Atividades Físicas em Academias e Empresas - Avaliação Final (Discursiva) - Individual

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Prova Impressa
GABARITO | Avaliação Final (Discursiva) - Individual
(Cod.:765591)
Peso da Avaliação 4,00
Prova 54747022
Qtd. de Questões 2
Nota 7,20
O fortalecimento da musculatura das costas é importante para evitar vícios posturais, dores 
lombares, sobrecargas nas vertebras ou nos membros inferiores, e até mesmo problemas de saúde 
como hérnia de disco. O exercício de remada é considerado de fácil execução e auxilia no 
fortalecimento desta musculatura. Disserte sobre o exercício de remada e suas variações.
Resposta esperada
*A remada é um dos exercícios mais utilizados nas academias e pode ser feito por alunos de
diferentes níveis.
*Pode ser realizada no treino em suspensão (TRX), aparelho ou na polia com o uso da barra,
pegador ou triângulo.
*Os principais músculos trabalhados são o trapézio, o latíssimo do dorso, deltoide posterior e os
romboides.
*As principais variações são a remada baixa, remada máquina e a remada curvada com barra.
Nesse último caso, porém, por ser com peso livre e manutenção da postura, é preciso ter um
cuidado maior e recomenda-se utilizar como uma evolução do treinamento.
Minha resposta
Um exercício comumente utilizado por praticantes do treinamento de força a fim de desenvolver
os músculos dorsais e flexores do cotovelo é o exercício remada. Diversas variações em sua
execução são propostas a fim de alterar as exigências da musculatura alvo. Os principais
músculos envolvidos são: braquirradial, braquial, bíceps braquial, deltóide posterior, latíssimo do
dorso, redondo (maior/menor), trapézio, rombóides, subescapular e infraespinal. As principais
alterações em sua realização estão relacionadas à execução da adução/abdução da escápula onde
não foram observadas diferenças na atividade dos músculos envolvidos. Quanto ao ângulo de
abdução da articulação glenoumeral (enfatizando a flexão ou abdução horizontal) foi observado
que a flexão apresenta valores superiores na atividade muscular do latíssimo em comparação
com outros movimentos articulares. Finalmente, quanto aos tipos de pegada foi observado que a
pegada neutra exige uma maior ativação do deltóide posterior e infraespinal. O estudo conclui
que o exercício remada é uma importante ferramenta no desenvolvimento da musculatura dorsal
e dos flexores do braço sendo que alterações na técnica empregada podem alterar a atividade
muscular bem como a performance do mesmo.
A prática de atividade física apresenta-se como um fator de proteção contra diversos problemas 
de saúde. De fato, pesquisas científicas confirmam o papel da atividade física na prevenção de 
doenças. No entanto, apesar do conhecimento científico acumulado sobre os benefícios da prática 
regular de atividade física, o sedentarismo prevalece na sociedade atual. De acordo com a 
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Organização Mundial de Saúde, um em cada três adultos no mundo não pratica atividade física 
suficiente. Por isso, a alta prevalência de sedentarismo na sociedade atual tem sido um grande desafio 
no campo da saúde pública, já que esta condição é um fator de risco primário para o desenvolvimento 
de doenças. É recomendado para a saúde de pessoas na faixa etária entre 18 e 65 anos, que não têm 
como hábito a prática de atividades físicas regulares, ou seja, sedentárias, para promover e manter a 
saúde, que realizem a prática de atividades aeróbias de intensidade moderada por no mínimo 30 
minutos, cinco dias por semana; ou atividades intensas pelo menos 20 minutos, três vezes por 
semana; ou combinações entre atividades moderadas e intensas, a fim de atingir esta recomendação. 
Disserte sobre os benefícios fisiológicos induzidos no sistema cardiorrespiratório pela prática regular 
de exercícios físicos.
Resposta esperada
• Aumento da captação máxima de oxigênio resultante de adaptações centrais e periféricas.
• Diminuição da ventilação minuto em dada intensidade absoluta submáxima.
• Diminuição do gasto de oxigênio miocárdico para dada intensidade absoluta submáxima.
• Diminuição da frequência cardíaca e da pressão arterial em dada intensidade submáxima.
• Aumento da densidade capilar no músculo esquelético.
• Aumento da intensidade mínima de exercício capaz de produzir elevação da concentração de
lactato na corrente sanguínea.
• Aumento do limiar de exercício para o início dos sinais ou dos sintomas de doenças (por
exemplo: angina, depressão isquêmica, claudicação).
Minha resposta
Aumento da captação máxima de oxigênio resultante de adaptações centrais e periféricas;
Diminuição da ventilação minuto em dada intensidade absoluta submáxima;Diminuição do gasto
de oxigênio miocárdico para dada intensidade absoluta submáxi-ma; submáxima; Diminuição da
frequência cardíaca e da pressão arterial em dada in- tensida de submáxima; Aumento da
densidade capilar no músculo esquelético; A umen- to da intensidade mínima de exercício capaz
de produzir elevação da concentração de lactato na corrente sanguínea; Aumento do limiar de
exercício para o início dos sinais ou dos sintomas de doenças (por exemplo: angina, depressão
isquêmica, claudicação).
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