Gabriela S Souza

Prévia do material em texto

Plan1
	Data da Avaliação:		8/30/16				Data da Reavaliação:		10/30/16
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Gabriela S. Souza					Data de Nascimento:		12/16/93
	Profissão:	Estudantes					Idade:		22		27.3
	Peso (kg):	70.1					Altura (cm):		163		1.69
	Vícios:	Doces					Refeições por dia = 5 à 8		3
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		80.4				67.69922
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		90
	Peitoral:						Quadril:		104
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		46									97	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		36				Subescapular:		30			1.0217591	DC
	Bicipital:		20				Suprailíaca:		45
	Coxa:		27				Tricipital:		25
	Geminal (pant.):		21
			% Gordura Biometria:			34.85
			% Gordura Pregas Cutâneas:			34.46
			% Gordura Bioimpedância:			35.60			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			34.97			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			34.97
				PESO GORDO:			24.51
				PESO MAGRO:			45.59
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			14.37					MG ESTIMADA		14.44
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			10.07	-7.34
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.74
				PESO ESTIMADO:			60.03	A	62.76
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			24.54	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.77	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			46		Abdômen		18.40		16%
			36		Axial		14.40		9%
			20		Bíceps		8.00		6%
			27		Coxa/Perna		10.80		18%
			21		Panturrilha		8.40		13%
			30		Subescapular		12.00		11%
			45		Suprailíaca		18.00		9%
			25		Tríceps		10.00		13%
			250		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				119
		Frequência Limite Superior (80%):				158
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	12.5821058942
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			450		36		8
	"Trote" na Esteira:			450		36		8
	BIKE			450		36		8
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												44.0373706295	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			876.77
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2613
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1913
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3313
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	 LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
	 TEL: (44) 3346-0406
	 E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	 FACEBOOK: fb.com/AcademiaAcaoeMovimento
	 SITE: www.acaoemovimento.com.br
Plan2
Plan3