Paulo 12-12

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	Data da Avaliação:		12/12/19				Data da Reavaliação:		3/12/20
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Paulo R. M. Silva					Data de Nascimento:		4/14/91
	Profissão:	Enfermeiro					Idade:		28
	Peso (kg):	79.5					Altura (m):		1.72		10.00
	Vícios:	café e refrigerante					Refeições por dia = 5 à 8		6
	P.A.:						BPM = 67 à 69
	Doenças:			Nada relatado
	Restrições para o Ex. Fís:			Nada relatado
	Objetivo Principal:			Condicionamento e saúde
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		84.5				54.598967
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		100
	Peitoral:						Quadril:		100
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:		15.5
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		34				Peitoral:		23			78	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		26				Subescapular:		33			1.0474246	DC
	Bicipital:		11				Suprailíaca:		23
	Coxa:		21				Tricipital:		15
	Geminal (pant.):		17
			% Gordura Biometria:			31.32
			% Gordura Pregas Cutâneas:			22.59
			% Gordura Bioimpedância:			22.90			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			25.60			14% a 17%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			25.60
				PESO GORDO:			20.35
				PESO MAGRO:			59.15
				% DE GORDURA PROPOSTA:			14.00
				% GORDURA EXCEDENTE:			11.60					MG ESTIMADA		11.13
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			9.22	-5.07
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			4.16
				PESO ESTIMADO:			70.28	À	74.43
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			26.87	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.85	0,83 - 0,88
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			34		Abdômen		16.75		15%
			26		Axial		12.81		11%
			11		Bíceps		5.42		5%
			21		Coxa/Perna		10.34		14%
			17		Panturrilha		8.37		9%
			23		Peitoral		11.33		11%
			33		Subescapular		16.26		14%
			23		Suprailíaca		11.33		14%
			15		Tríceps		7.39		11%
			203		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				115
		Frequência Limite Superior (85%):				163
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	11.2419414147
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			500		44		8
	ESTEIRA			500		44		8
	BIKE			500		44		8
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												39.3467949514	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			964.75
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2740
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							2040
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3440
	AVALIADOR:			ANDRÉ LUIZ GONÇALVES
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
	WhatsApp 44 99717-0042
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