Paulo 01-30

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	Data da Avaliação:		1/30/20				Data da Reavaliação:		4/30/20
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Paulo T. P. dos Santos					Data de Nascimento:		5/16/90
	Profissão:	Vendedor - modelo					Idade:		29
	Peso (kg):	68.8					Altura (m):		1.78		10.00
	Vícios:	cigarro					Refeições por dia = 5 à 8		3
	P.A.:						BPM = 67 à 69
	Doenças:			gastrite e rinite
	Restrições para o Ex. Fís:			dores no joelho
	Objetivo Principal:			Definição
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		83				55.4922768
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		85
	Peitoral:						Quadril:		94
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:		15
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		26				Peitoral:		9			55	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		10				Subescapular:		10			1.0612869	DC
	Bicipital:		4				Suprailíaca:		12
	Coxa:		20				Tricipital:		12
	Geminal (pant.):		14
			% Gordura Biometria:			19.34
			% Gordura Pregas Cutâneas:			16.41
			% Gordura Bioimpedância:			15.30			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			17.02			14% a 17%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			17.02
				PESO GORDO:			11.71
				PESO MAGRO:			57.09
				% DE GORDURA PROPOSTA:			14.00
				% GORDURA EXCEDENTE:			3.02					MG ESTIMADA		9.632
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			2.08	1.73
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			3.81
				PESO ESTIMADO:			66.72	À	70.53
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			21.71	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.88	0,83 - 0,88
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			26		Abdômen		22.22		15%
			10		Axial		8.55		11%
			4		Bíceps		3.42		5%
			20		Coxa/Perna		17.09		14%
			14		Panturrilha		11.97		9%
			9		Peitoral		7.69		11%
			10		Subescapular		8.55		14%
			12		Suprailíaca		10.26		14%
			12		Tríceps		10.26		11%
			117		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				115
		Frequência Limite Superior (85%):				162
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	12.0608309896
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			500		41		8
	ESTEIRA			500		41		8
	BIKE			500		41		8
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												42.2129084637	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			811.36
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2572
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1872
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3272
	AVALIADOR:			ANDRÉ LUIZ GONÇALVES
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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