Isabela Barreto

Prévia do material em texto

Plan1
	Data da Avaliação:		4/19/18				Data da Reavaliação:		6/19/18
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Isabela Barreto					Data de Nascimento:		4/22/98
	Profissão:	Estudante					Idade:		19		19.8
	Peso (kg):	53.1					Altura (cm):		158		1.64
	Vícios:	Refri e massas					Refeições por dia = 5 à 8		3
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:			 
	Restrições para o Ex. Fís:			 
	Objetivo Principal:
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		62.1				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		71.2
	Peitoral:		 				Quadril:		89.7
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		29									66	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		10				Subescapular:		15			1.0413347	DC
	Bicipital:		10				Suprailíaca:		19
	Coxa:		28				Tricipital:		19
	Geminal (pant.):		17
			% Gordura Biometria:			22.92
			% Gordura Pregas Cutâneas:			25.35
			% Gordura Bioimpedância:			23.60			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			23.96			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			23.96
				PESO GORDO:			12.72
				PESO MAGRO:			40.38
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			3.36					MG ESTIMADA		10.94
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			1.78	0.29
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.07
				PESO ESTIMADO:			51.32	A	53.39
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			19.74	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.69	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			29		Abdômen		19.73		16%
			10		Axial		6.80		9%
			10		Bíceps		6.80		6%
			28		Coxa/Perna		19.05		18%
			17		Panturrilha		11.56		13%
			15		Subescapular		10.20		11%
			19		Suprailíaca		12.93		9%
			19		Tríceps		12.93		13%
			147		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				121
		Frequência Limite Superior (80%):				161
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.7506646798
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			300		22		5
	"Trote" na Esteira:			350		25		6
	BIKE			350		25		6
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												48.1273263795	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			664.27
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2312
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1612
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3012
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
Plan2
Plan3