Isabela N Moreno

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Plan1
	Data da Avaliação:		9/25/18				Data da Reavaliação:		11/25/18
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Isabela N. Moreno					Data de Nascimento:		11/11/93
	Profissão:	Estudante					Idade:		24		19.8
	Peso (kg):	56					Altura (cm):		155		1.64
	Vícios:	doces e massas					Refeições por dia = 5 à 8		6
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:			 
	Restrições para o Ex. Fís:			 
	Objetivo Principal:
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		69.5				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		75.5
	Peitoral:		 				Quadril:		93.5
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		30									93	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		25				Subescapular:		25			1.0237043	DC
	Bicipital:		10				Suprailíaca:		35
	Coxa:		36				Tricipital:		22
	Geminal (pant.):		23
			% Gordura Biometria:			26.94
			% Gordura Pregas Cutâneas:			33.54
			% Gordura Bioimpedância:			28.30			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			29.59			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			29.59
				PESO GORDO:			16.57
				PESO MAGRO:			39.43
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			8.99					MG ESTIMADA		11.54
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			5.03	-3.03
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.01
				PESO ESTIMADO:			50.97	A	52.97
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			20.82	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.74	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			30		Abdômen		14.56		16%
			25		Axial		12.14		9%
			10		Bíceps		4.85		6%
			36		Coxa/Perna		17.48		18%
			23		Panturrilha		11.17		13%
			25		Subescapular		12.14		11%
			35		Suprailíaca		16.99		9%
			22		Tríceps		10.68		13%
			206		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				118
		Frequência Limite Superior (80%):				157
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.1551204412
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			400		30		7
	"Trote" na Esteira:			400		30		7
	BIKE			400		30		7
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												46.0429215441	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			670
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			4
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2316
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1441
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3191
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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