Exercício do conhecimento

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Exercício do conhecimento 
Pergunta 1 
A fisiologia é o ramo da biologia que visa estudar as funções dos órgãos e sistemas. Desta forma, 
entende-se como fisiologia do exercício o estudo do funcionamento dos sistemas corpóreos durante 
o exercício, assim como as respostas ao exercício agudo ou crônico. Para compreender a fisiologia 
do exercício é necessário, primeiramente, conhecer as análises realizadas durante os testes de 
capacidade física. Essas análises são expressas em: trabalho, __________, potência e 
______________. 
Com base no texto acima, assinale a opção que preenche corretamente as lacunas: 
Ocultar opções de resposta 
A Força; Gasto energético.Resposta correta 
B Gasto energético; Recuperação muscular. 
C Força; Flexibilidade. 
D Recuperação muscular; Frequência cardíaca. 
E Flexibilidade; Frequência cardíaca. 
Comentários Capítulo 1. A alternativa correta é: Força; Gasto energético. 
Pergunta 2 
O quociente respiratório representa a relação entre o consumo de oxigênio e a liberação de dióxido 
de carbono. Importantemente, esse quociente quantifica os substratos energéticos utilizados para 
produzir energia. A vantagem deste tipo de técnica é que seu custo é razoável, não é invasiva e 
possui grande aplicabilidade na prática. Existem duas principais aplicações de calorimetria indireta: 
a espirometria de circuito fechado e a espirometria de circuito aberto. 
Considerando o texto acima, analise as afirmativas a seguir: 
1. Os primeiros aparelhos de espirometria de circuito fechado eram utilizados em hospitais e 
laboratórios de pesquisa até a década de 80. No entanto, embora tenha alta importância teórica, esses 
aparelhos tinham aplicação prática limitada. 
2. A espirometria de circuito aberto é a mais utilizada na prática, pois representa uma forma simples de 
se medir a quantidade de O2. 
3. Existem três principais técnicas de espirometria de circuito fechado que podem ser utilizadas durante 
o exercício físico: espirometria portátil, técnica com bolsa e a instrumentação computadorizada. 
4. A espirometria de circuito fechado se torna inviável durante o exercício físico, pois o indivíduo 
precisa ficar o tempo todo próximo ao equipamento volumoso e o equipamento gera resistência para 
acomodar toda a quantidade de volume de ar e a remoção de CO2 dificilmente acompanha sua taxa 
de produção durante um exercício físico de alta intensidade. 
Assinale a alternativa correta: 
Ocultar opções de resposta 
A I, II e IV.Resposta correta 
B I e II, apenas. 
C II, III e IV. 
D III e IV, apenas. 
E I, III e IV. 
ComentáriosCapítulo 1. As afirmativas corretas são: I, II e IV. 
Pergunta 3 
O treinamento físico resulta em diversas alterações metabólicas com o intuito de melhorar o 
funcionamento do organismo tanto durante o repouso quanto durante o exercício. Essas alterações 
variam de acordo com o tipo e a duração do treinamento. 
 
Com base no texto acima, assinale a opção correta que identifica os tipos de treinamentos 
capazes de gerar alterações metabólicas em nosso organismo: 
Ocultar opções de resposta 
A Treinamento aeróbio e treinamento anaeróbio.Resposta correta 
B Treinamento anaeróbio e treinamento de Banco de Wells. 
C Treinamento aeróbio e treinamento respiratório. 
D Treinamento aeróbio e treinamento de Banco de Wells. 
E Treinamento anaeróbio de treinamento respiratório. 
Comentários Resposta correta: Treinamento aeróbio e treinamento anaeróbio. Capítulo 2. 
2. Pergunta 
Em geral, a maior parte dos esportes utilizam vias metabólicas combinadas (aeróbia e anaeróbia) 
para produção de energia. As vias metabólicas acionadas podem variar de acordo com o tempo de 
atividade e o tipo de exercício que podem ser três: exercício intenso e de curta duração, exercício 
prolongado (longa duração) e exercício incremental. 
 
Considerando o texto acima, analise as afirmativas a seguir: 
1. Para produção de ATP no exercício de alta intensidade e longa duração, inicialmente, utiliza-se a via 
anaeróbia. 
2. Na produção de energia no exercício de longa duração, ou seja, com mais de dez minutos de 
duração, predomina-se a via anaeróbia. 
3. Testes de exercício incremental ou exercícios que aumentem a intensidade de forma gradativa são 
muito utilizados pelos médicos para avaliar a condição cardiorrespiratória em que o indivíduo se 
encontra. 
4. O exercício incremental, na maioria das vezes, é realizado em esteira ergométrica ou bicicleta 
(cicloergômetro). Já em atletas de natação (ou remo) ou indivíduos com algum tipo de deficiência 
nos membros inferiores, pode ser utilizado o ergômetro de braços. 
5. No exercício intenso e de longa duração, o consumo de O2 pode aumentar se a atividade for 
realizada em temperatura elevada ou se a taxa de trabalho relativa for alta. 
Assinale a alternativa correta: 
Ocultar opções de resposta 
A I, III e IV 
B I, III, IV e V. Resposta correta 
C I, II e IV. 
D I e III, apenas. 
E II, III, IV e V. 
Comentários Resposta correta: I, III, IV e V. Capítulo 3. 
3. Pergunta 5 
O teste de uma repetição máxima (1RM) é frequentemente utilizado como medida de força 
muscular, seja no âmbito da preparação física, do treinamento desportivo, da reabilitação física, ou 
simplesmente no escopo da pesquisa científica. 
Disponível em:https://www.scielo.br/pdf/rbme/v13n1/07.pdf 
Acesso em: 02/08/2020 
Considerando o texto acima, é correto afirmar que: 
1. Ocultar opções de resposta 
2. No teste de 1 RM avalia-se o nível de treinamento em que o individuo se encontra, se é 
iniciante ou avançado. 
3. No teste de 1 RM avalia-se a maior carga que um indivíduo consegue executar, 
desconsiderando a amplitude ou técnica na execução. 
4. No teste de 1 RM avalia-se a maior carga que um indivíduo consegue deslocar em 
determinada amplitude de movimento, durante uma única repetição. Resposta correta 
5. No teste de 1 RM com uma carga máxima, será encontrado o valor da carga de risco paro 
o treino, sendo fundamental, posteriormente, trabalhar com 20 a 60% a carga do teste. 
6. No teste de 1 RM, mesmo sendo capaz de executar mais repetições, o avaliado irá executar 
uma única repetição com uma carga de 79% de sua capacidade. 
Comentários Capítulo 1. A alternativa correta é No teste de 1 RM avalia-se a maior carga que um 
indivíduo consegue deslocar em determinada amplitude de movimento, durante uma única repetição. 
 
Pergunta 6 
https://www.scielo.br/pdf/rbme/v13n1/07.pdf
As respostas e adaptações geradas pelo treinamento físico podem ser moduladas por quatro 
principais parâmetros: os níveis iniciais de aptidão física, a intensidade do treinamento, a frequência 
do treinamento e a duração do treinamento. Adicionalmente, as respostas orgânicas podem variar 
também de acordo com a modalidade do treino. 
 
Considerando o texto acima, é correto que se afirma em: 
Ocultar opções de resposta 
7. A intensidade da sobrecarga afeta diretamente a resposta ao treinamento. Essa variável 
pode ser expressa por diversas maneiras, entre elas: a energia utilizada, a produção de 
potência, a porcentagem do VO2 máximo, o limiar de lactato, a frequência cardíaca, a taxa 
metabólica de repouso e a escala de percepção de esforço. Resposta correta 
8. O limiar do treinamento é diretamente influenciado pelo trabalhado total aplicado (como o 
volume do treino), pela intensidade, pela frequência e pelo nível de aptidão. Em pessoas 
sedentárias, somente após 60 minutos de exercício que observaremos adaptações significativas. 
9. os protocolos convencionais de treinamento sugerem uma frequência de treino de sete dias 
por semana. 
10. O efeito que o treinamento aeróbio terá no indivíduo avaliado depende se ele possui 
patologias ou é saudável, a aptidão aeróbia em que ele se encontra antes de começar o 
protocolo de treino não mostrará diferenças entre sedentários e pessoas com alto nível de 
aptidão aeróbia. 
11. Para melhora da aptidão cardiorrespiratória de um indivíduo saudável, o AmericanCollege of Sport Medicine recomenda a prática de exercício físico aeróbio com intensidade de 
30% a 50% da frequência cardíaca máxima. 
Comentários : A intensidade da sobrecarga afeta diretamente a resposta ao treinamento. Essa 
variável pode ser expressa por diversas maneiras, entre elas: a energia utilizada, a produção de 
potência, a porcentagem do VO2 máximo, o limiar de lactato, a frequência cardíaca, a taxa 
metabólica de repouso e a escala de percepção de esforço. Capítulo 2. 
 
Pergunta 7 
A força muscular, geralmente mensurada por meio da força máxima (exercida por um músculo ou 
grupo muscular), pode ser avaliada por quatro principiais métodos: a tensiometria com cabo, a 
dinamometria, uma repetição máxima ou métodos isocinéticos. De acordo com Pereira & Gomes 
(2003, p. 326), a “força máxima é a capacidade máxima de um músculo ou grupamento muscular de 
gerar tensão”. 
Considerando os principais métodos de mensuração da força, relacione as descrições abaixo que 
definem a dinamometria: 
12. Neste teste avalia-se a maior carga que um indivíduo consegue deslocar em determinada amplitude 
de movimento, durante uma única repetição. 
13. O aparelho dinamômetro é comumente utilizado para prescrição e manutenção de protocolos de 
treinamento físico, bem como em protocolos de reabilitação física por intermédio da mensuração da 
potência de força de músculos estriados esqueléticos. 
14. A aplicação dos dinamômetros na clínica começou em 1952, com o intuito de avaliar pacientes que 
possuíam alguma doença que interferia diretamente na força muscular. 
15. Instrumento utilizado para medir a força isométrica, produz um escore da pressão exercida no cabo 
durante uma contração muscular máxima. 
Assinale a alternativa correta: 
Ocultar opções de resposta 
A I, II e IV. 
B II e III, apenas.Resposta correta 
C I, II e III. 
D II, III e IV. 
E II, e IV, apenas. 
Comentários Capítulo 01. A alternativa II e III, apenas. 
 
Pergunta 8 
Sabemos que o gasto energético diário de repouso varia de acordo com a massa corporal, com a 
estatura e a idade do indivíduo. Dessa forma, podemos calcular o gasto energético de repouso 
levando em consideração esses fatores. 
Considerando o texto acima, e utilizando a equação de Harris-Benedic para estimar a taxa 
metabólica basal, vamos estimar o gasto energético diário de repouso de uma mulher de 42 anos, 
com altura de 1,67 m (167 cm) e massa corporal de 70 kg. 
Gasto energético diário de repouso = 655,0955 + (9,5634 x massa corporal) + (1,8496 x altura) – 
(4,6756 x idade) 
É correto o que se afirma em: 
Ocultar opções de resposta 
16. Gasto energético diário de repouso desta mulher é de 1.477,04 kcal/24h. 
17. Gasto energético diário de repouso desta mulher é de 1.637,04 kcal/24h. 
18. Gasto energético diário de repouso desta mulher é de 1.237,04 kcal/24h. 
19. Gasto energético diário de repouso desta mulher é de 1.127,04 kcal/24h. 
20. Gasto energético diário de repouso desta mulher é de 1.437,04 kcal/24h.Resposta correta 
Comentários Gasto energético diário de repouso desta mulher é de 1.437,04 kcal/24h. Capítulo 3. 
 
Pergunta 9 
O gasto energético durante a corrida é influenciado tanto pela magnitude quanto pela taxa de geração 
de força muscular. O trote é diferente da corrida em termos de dificuldade do exercício, mas, ainda 
assim, isso varia de acordo com a aptidão aeróbia do indivíduo. Ou seja, o que é trote para uma 
pessoa treinada pode representar uma corrida para outra sedentária. Assim, para uma mesma 
velocidade, atletas de endurance possuem VO2 máximo significante menor que um indivíduo 
sedentário. 
Considerando os fatores que influenciam no gasto energético durante a corrida, é correto que 
se afirma em: 
Ocultar opções de resposta 
21. Um corredor que corre atrás de outro, no vácuo projetado pelo corredor da frente, pode 
sofrer um aumento no gasto energético total se comparado ao gasto energético do corredor que 
está a sua frente. 
22. A idade e a resistência do ar influenciam no gasto energético durante a corrida.Resposta 
correta 
23. Considerando a influencia da mesma velocidade com o local da corrida, o gasto energético 
da corrida na esteira é muito superior ao comparado da corrida ao ar livre. 
24. A idade e a velocidade da passada influenciam em um baixo gasto energético durante a 
corrida, se comparar uma criança a um atleta de elite mais velho. 
25. A aptidão física e o peso corporal não causam influencias significativas nos gastos 
energéticos. 
Comentários A idade e a resistência do ar influenciam no gasto energético durante a corrida.Capítulo 
3. 
Pergunta 10 
Existem três tipos de fibras musculares primárias nos seres humanos: 
 
Tipo 1: são referidos como contração lenta oxidativa 
Tipo 2A: contração rápida oxidativa 
Tipo 2B: contração rápida glicolítica 
 
Como os seus nomes sugerem, cada tipo tem características funcionais diferentes. As fibras do tipo 1 
caracterizam-se por baixa força/poder/produção da velocidade e resistência elevada, tipo 2B pela 
força elevada/produção da potência/velocidade e resistência baixa, e a do tipo 2A fica no meio 
delas. 
A principal diferença entre uma fibra muscular de contração lenta e uma fibra muscular de contração 
rápida é que a fibra de contração rápida é maior e pode assim produzir mais força. O corpo recruta as 
unidades motoras de limiar inferior primeiro (contração lenta), seguidas pelas unidades motoras de 
limiar mais alto (contração rápida) e continua a recrutar e acionar unidades motoras até que você 
tenha aplicado força suficiente para fazer o que quer que seja, tentando fazer em relação ao 
movimento. Quando você está levantando algo pesado ou aplicando muita força, o seu corpo vai 
contrair praticamente todas as unidades de motor disponíveis para esse músculo em particular. 
Disponível em:http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2017/03/resistencia-ou-
velocidade-descubra-como-fibras-musculares-funcionam.html 
Acesso: 10/08/2020 
Considerando o texto acima, analise as afirmativas a seguir: 
1 Atletas têm maior hipertrofia de um tipo específico de fibra muscular, variando de acordo 
com a modalidade em que ele treina. 
2 As fibras musculares também passam por adaptações com o treinamento aeróbio. 
3 Fibras de contração rápida não gostam de grandes volumes ou longas durações de trabalho. 
4 Com o treinamento, o tipo de fibra passa por alterações e é modificado, mas seu potencial 
aeróbio não é alterado. 
5 Atletas de endurance possuem fibras de contração rápida mais hipertrofiadas que fibras de 
contração lenta. 
Assinale a alternativa correta: 
Ocultar opções de resposta 
A I e II, apenas. 
http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2017/03/resistencia-ou-velocidade-descubra-como-fibras-musculares-funcionam.html
http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2017/03/resistencia-ou-velocidade-descubra-como-fibras-musculares-funcionam.html
B I, II e IV. 
C II, III e V. 
D I, III e IV 
E I, II e III. Resposta correta Comentários Resposta correta: I, II e III. Capítulo 2.