ATIVIDADE 02 TREINAMENTO RESISTIDO

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ATIVIDADE 02 – TREINAMENTO ESPORTIVO 
 
A utilização de testes físicos é comum por diversos treinadores de diferentes modalidades esportivas. A 
aplicação dos testes permite a identificação dos parâmetros físicos que precisam ser melhorados e/ou 
enfatizados durante o processo de treinamento físico, independente da modalidade esportiva. Neste 
sentido, a compreensão dos conceitos envolvidos sobre a avaliação física é fundamental para o sucesso 
no planejamento do treinamento esportivo. Neste sentido, observa-se o conceito de: processo que 
determina a importância ou valor da informação coletada, que permite classificar os avaliados (alunos, 
atletas, etc), refletir sobre o progresso do treinamento físico e indicar se os objetivos estão sendo 
atingidos. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação ao texto acima, assinale a alternativa correspondente ao conceito descrito: 
a. 
Prova. 
b. 
Medida. 
c. 
Exercício. 
d. 
Avaliação. 
e. 
Teste. 
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Sua resposta está incorreta. 
A resposta correta é: 
Avaliação. 
Questão 2 
Incorreto 
Atingiu 0,00 de 0,05 
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Texto da questão 
A diabetes mellitus é uma complexa doença resultante da alteração do metabolismo de carboidratos, 
lipídios e proteínas que possuem em comum o aumento nos níveis circulantes de glicose, decorrente da 
deficiência da secreção de insulina (DM tipo 1) ou da resistência da ação da mesma (DM tipo 2). A 
diabetes mellitus do tipo 2 (DM2) possui maior prevalência de todos os casos de diagnóstico da doença 
na população mundial, representando aproximadamente 95% de todos os casos de diagnóstico de 
diabetes. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Sobre a classificação da diabetes mellitus, analise as afirmativas: 
I – A diabetes mellitus do tipo 1 é caracterizada pela resistência da ação da insulina. 
II – A diabetes mellitus do tipo 2 é caracterizada pela deficiência na secreção da insulina. 
III – A redução da sensibilidade à insulina em tecidos periféricos, tem sido considerada uma das principais 
características da DM2, apresentando um quadro de hiperglicemia crônica. 
IV – A principal característica da diabetes mellitus é o aumento circulante do colesterol HDL circulante, 
apresentando um quadro de hipercolesterolemia. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
Apenas as alternativas II e III estão corretas. 
b. 
Apenas as alternativas III e IV estão corretas. 
c. 
Apena a alternativa I está correta. 
d. 
Apenas a alternativa III está correta. 
e. 
Apenas as alternativas I e II estão corretas. 
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Sua resposta está incorreta. 
A resposta correta é: 
Apenas a alternativa III está correta. 
Questão 3 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
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Texto da questão 
As sessões de treinamento físico geralmente são divididas em fases, incluindo, aquecimento, parte 
principal e recuperação. O aquecimento representa a primeira etapa do processo de treinamento. Embora 
seja usualmente utilizado, o termo aquecimento não é o mais correto, isso porque, a palavra aquecimento 
está relacionada ao aumento da temperatura interna do corpo. Uma vez que o controle da temperatura 
interna do nosso corpo envolve diversos mecanismos fisiológicos que é capaz de manter a temperatura 
estável em níveis fisiológicos e dependendo da atividade física realizada nesta etapa inicial do 
treinamento nem sempre é capaz de aumentar temperatura interna de nosso corpo, o termo: atividade 
preparatória é o termo mais indicado. A atividade preparatória representa o conjunto de exercícios físicos 
(corrida, alongamentos, etc) realizados no início da sessão do treinamento, cujo objetivo principal é 
preparar o organismo para a realização do treinamento físico. A segunda etapa da sessão do treinamento 
envolve a parte principal. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação a parte principal do treinamento físico, analise as afirmativas: 
I - Esta etapa pode ser dividida em parte técnica e parte física. 
II – A parte técnica representa o conjunto de exercícios envolvidos na melhora das capacidades físicas 
condicionantes, tais como, força muscular, velocidade, resistência, entre outros. 
III – Na parte física, são enfatizados exercícios educativos envolvidos na técnica da modalidade esportiva 
com o objetivo da melhora da coordenação motora e na realização do movimento específico. 
IV - É nesta parte da sessão de treino que o controle da prescrição do treinamento físico é fundamental 
para alcançar os objetivos propostos. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
Apenas as alternativas II e III estão corretas. 
b. 
Apenas as alternativas II, III e IV estão corretas. 
c. 
Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas. 
d. 
Apenas as alternativas I e IV estão corretas. 
e. 
Apenas as alternativas II e IV estão corretas. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Apenas as alternativas I e IV estão corretas. 
Questão 4 
Incorreto 
Atingiu 0,00 de 0,05 
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Texto da questão 
As avaliações diagnósticas, formativas e somativas fazem parte do processo de treinamento físico e 
precisam ser inseridas durante o planejamento do treinamento esportivo a longo prazo. O conhecimento 
sobre seus conceitos, bem como, a compreensão da importância da aplicação de cada uma avaliação, sem 
dúvidas, é um grande diferencial entre os treinadores na atualidade. Neste sentido, o sucesso do 
treinamento físico, não depende apenas do controle da distribuição das cargas de treinamento, mas 
também, na determinação das capacidades físicas que precisam ser melhoradas e/ou enfatizadas durante 
a realização do ciclo de treinamento físico. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Portanto, em relação aos conceitos envolvidos na avaliação somativa, analise as afirmativas: 
I – Caracterizada pela soma de todas as avaliações realizadas no fim de cada ciclo do planejamento. 
II – Deve ser realizada continuamente (por exemplo: a cada 4-6 semanas. 
III – Objetiva-se verificar o quadro geral da evolução do indivíduo ao final do ciclo do planejamento do 
treinamento físico. 
IV – É realizada sempre no início do programa de treinamento físico. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
Apenas as alternativas III e IV estão corretas. 
b. 
Apenas as alternativas I, II e III estão corretas. 
c. 
Apenas as alternativas I e III estão corretas. 
d. 
Apenas as alternativas II e IV estão corretas. 
e. 
Apenas as alternativas I e II estão corretas. 
Feedback 
Sua resposta está incorreta. 
A resposta correta é: 
Apenas as alternativas I e III estão corretas. 
Questão 5 
Incorreto 
Atingiu 0,00 de 0,05 
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Texto da questão 
A força muscular pode ser avaliada por meio de ações dinâmicas (fase concêntrica e excêntrica) e/ou por 
meio de testes isométricos (sem a realização do ciclo encurtamento-alongamento). Neste sentido, o 
primeiro passo para a avaliação da força muscular é determinar qual a forma de manifestação desta 
capacidade física é importante para a modalidade esportiva de seu atleta e/ou para seu aluno(a). 
Portanto, os testes mais comuns utilizados para a avaliação da força muscular envolve o teste de 1 RM 
(uma repetição máxima) e/ou o teste de repetições submáximas. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação ao teste de 1RM, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas: 
( ) O teste de 1RM consiste na avaliação da forma muscular máxima; 
( ) O teste de 1RM consiste na avaliação submáxima da força muscular. 
( ) Representa a carga máxima (kg) que o músculo esquelético é capaz de realizar uma repetição 
completa do movimento; 
( ) Representa a carga de treinamento para realizar o treinamento de4 séries de 10 repetições 
( ) Com esta avaliação é possível determinar com mais precisão a carga de treinamento da musculação, 
bem como, ajustá-la de acordo com o objetivo do atleta e/ou aluno(a). 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
F – F – V – V – F. 
b. 
F – V – F – V – F. 
c. 
V – V – V – F – V. 
d. 
V – F – F – V – F. 
e. 
V – F – V – F – V. 
Feedback 
Sua resposta está incorreta. 
A resposta correta é: 
V – F – V – F – V. 
Questão 6 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
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Texto da questão 
A prática regular de exercícios físicos têm sido amplamente recomendada para a prevenção do 
desenvolvimento da diabetes mellitus do tipo 2, bem como, para atenuar e/ou reverter as complicações 
metabólicas decorrentes da doença. A prática regular de exercícios físicos de forma supervisionada e 
controlada é recomendada pelo Ministério da Saúde não apenas para a prevenção da doença, mas para 
minimizar as alterações metabólicas decorrentes da resistência à insulina e contribuir para a redução do 
risco de desenvolvimento de diversas comorbidades. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Sobre os benefícios do exercício físico para pessoas diagnosticadas com diabetes mellitus, assinale (V) 
para as verdadeiras e (F) para as falsas: 
( ) O treinamento aeróbio com intensidade moderada pode aumentar a captação e utilização de glicose 
em tecidos periféricos. 
( ) O treinamento aeróbio com intensidade moderada pode aumentar o quadro hiperglicêmico e 
diminuir o percentual de hemoglobina glicosada (HbA1c) em pessoas diabéticas do tipo II. 
( ) A realização de exercícios aeróbicos com intensidade moderada pode contribuir para o aumento do 
fluxo sanguíneo para o músculo esquelético, favorecendo a entrega da glicose, e aumentar a translocação 
de GLUT4 para a membrana, permitindo assim a maior captação de glicose neste tecido, mecanismos 
estes que estão alterados em pessoas com diabetes mellitus. 
( ) A combinação de exercícios aeróbios e de força muscular na mesma sessão de treinamento, parece 
demonstrar efeitos aditivos na aptidão física e na redução de hemoglobina glicada em pessoas com 
diabetes mellitus do tipo 2, quando comparados à realização das intervenções per si. 
( ) Pessoas com diabetes mellitus não deve realizar exercícios físicos, uma vez que dependendo da 
intensidade e duração do esforço, o exercício físico pode aumentar a glicose circulante. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
F – V – F – V – V. 
b. 
F – V – F – V – F. 
c. 
V – F – F – V – F. 
d. 
V – F – V – V – F. 
e. 
V – F – F – V – V. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
V – F – V – V – F. 
Questão 7 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
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Texto da questão 
Uma das características importantes durante o processo de planejamento do treinamento físico a longo 
prazo é a determinação do momento de cada avaliação física e/ou ciclo de treinamento físico. São nestes 
momentos que os técnicos e treinadores conseguem avaliar por exemplo a evolução do atleta em relação 
ao treinamento físico e/ou identificar as características físicas que precisam ser melhoradas e/ou 
enfatizadas no próximo ciclo de treinamento físico. Portanto, o conhecimento sobre os conceitos 
envolvidos na avaliação física, sem dúvida é fundamental para o sucesso do treinamento esportivo a 
longo prazo. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Portanto, em relação aos conceitos envolvidos na avaliação formativa, analise as afirmativas: 
I – Informa sobre o progresso dos indivíduos em relação ao treinamento físico. 
II – Deve ser realizada continuamente (por exemplo: a cada 4-6 semanas. 
III – Nesta avaliação é amplamente importante sempre que possível seja realizada pelo mesmo avaliador. 
IV – Nesta avaliação enfatiza-se a padronização dos métodos, para que os mesmos sejam repetidos 
sempre da mesma forma em cada avaliação, atenuando assim as possíveis diferenças existentes entre e 
intra-avaliadores. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
Apenas as alternativas I, II e III estão corretas. 
b. 
Apenas as alternativas III e IV estão corretas. 
c. 
Apenas as alternativas II e IV estão corretas. 
d. 
Apenas as alternativas I, II, III e IV estão corretas. 
e. 
Apenas as alternativas I e II estão corretas. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Apenas as alternativas I, II, III e IV estão corretas. 
Questão 8 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
O avanço científico e tecnológico permitiu o desenvolvimento de diversas modalidades esportivas. Desde 
de acessórios, tais como, roupas, sapatilhas, etc., até equipamentos e meios práticos para monitoramento 
da carga de treinamento, a tecnologia e a inovação permeiam o esporte contribuindo para a evolução do 
mesmo. Um dos principais marcos históricos no treinamento esportivo ocorreu em 1936, durante os 
Jogos Olímpicos de Berlim. O norte americano Jesse Owens utilizou pela primeira vez um par de 
sapatilhas, na qual propiciou o pódio por quatro vezes, todas medalhas de ouro. Desde o feito histórico, 
diversas marcas esportivas investem constantemente em novas tecnologias para o aprimoramento de 
sapatilhas para a otimização da performance em atletas de atletismo. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Sobre os avanços científicos e tecnológicos na área do treinamento esportivo, analise as afirmativas: 
I – Com o avanço do conhecimento científico e tecnológico, a modalidade de atletismo passou a utilizar o 
sistema de monitoramento na chegada de atletas em provas de velocidade. 
II – Conhecido como photo finish, permite o registro de imagens da chegada de atletas e são utilizados 
para o registro final de tempo e da ordem de chegada dos atletas. 
III - Em outros esportes também, tais como, no futebol e no voleibol, a tecnologia e os avanços científicos 
permitiram a evolução da modalidade e a melhora da aplicação das regras da modalidade. Um exemplo 
dessa tecnologia presente nessas modalidades é o sistema de conhecido como lactímetro, que permitem 
a visualização com precisão se a bola ultrapassou por completa a linha demarcada do gol (no caso do 
futebol) ou da quadra (no caso do voleibol). 
IV - Além do monitoramento da chegada no atletismo, a evolução tecnológica permitiu a utilização do 
GPS (Global Position System) durante a realização por exemplo de corridas de longas distância. Com a 
tecnologia, os atletas conseguem monitorar a distância percorrida, velocidade, altitude, frequência 
cardíaca, etc., parâmetros importantes para o controle e prescrição do treinamento esportivo. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
Apenas as alternativas II e IV estão corretas. 
b. 
Apenas as alternativas II, III e IV estão corretas. 
c. 
Apenas as alternativas I, III e IV estão corretas. 
d. 
Apenas as alternativas I, II e III estão corretas. 
e. 
Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas. 
Questão 9 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A especialização precoce é um processo que acontece quando crianças são introduzidas antes da fase 
pubertária a um treinamento planejado e organizado a longo prazo, cujo o principal objetivo é o 
rendimento esportivo. Neste sentido, ao realizar o planejamento do treinamento físico a longo prazo para 
crianças e adolescentes, os técnicos e treinadores devem enfatizar exercícios com diversas características 
evitando enfatizar somente a melhora do desempenho físico. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
De acordo com o texto apresentado acima, portanto, além de todos estes cuidados, assinalea alternativa 
que contenha outros aspectos a prescrição do treinamento físico para crianças, os técnicos e treinadores 
devem também enfatizar? 
a. 
A flexibilidade, exercícios complexos. 
b. 
Foco na força de membros inferiores, flexibilidade para membros superiores e periodização. 
c. 
O desenvolvimento motor, a agilidade e a coordenação motora. 
d. 
O desempenho físico e a competição alvo. 
e. 
A força de membros superiores e trabalho pesado de pliometria. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
O desenvolvimento motor, a agilidade e a coordenação motora. 
Questão 10 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
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Texto da questão 
A obesidade é conceituada como o acúmulo excessivo de gordura corporal sendo consequência do 
balanço positivo, ou seja, do aumento na ingesta calórica e/ou redução do gasto energético. A obesidade 
acarreta diversos prejuízos à saúde levando à uma perda considerável do tempo e qualidade de vida. 
Neste sentido, a prescrição dos exercícios físicos para indivíduos obesos deve levar em consideração não 
apenas o peso corporal, mas também a condição física e clínica de cada indivíduo. Uma das etapas 
importantes no processo de treinamento físico para indivíduos obesos é a classificação da obesidade. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Neste sentido, o grau de obesidade pode ser classificado de acordo com qual índice? 
a. 
Índice de Massa Corporal (IMC). 
b. 
Índice de Massa Magra. 
c. 
Índice de Massa Bruta. 
d. 
Índice de Massa Gorda. 
e. 
Índice de Peso. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Índice de Massa Corporal (IMC). 
 
 
 
A avaliação da potência aeróbia é um dos principais métodos para a avaliação do consumo máximo de 
oxigênio (VO2max) e da aptidão cardiorrespiratória. Um dos testes mais utilizados para a avaliação da 
potência aeróbia é a realização do teste incremental em esteira. Um exemplo de teste incremental em 
esteira é o teste incremental proposto por Manoel et al., (2017) para corredores moderadamente 
treinados. Podemos observar que o teste se inicia com um aquecimento (3 minutos) em uma velocidade 
de 8km/h, após este período o teste incremental inicia-se com a velocidade de 10 km/h e a velocidade 
aumenta 1km/h a cada 3 minutos até a fadiga do atleta. Vale ressaltar que a velocidade inicial do teste 
pode variar de acordo com o nível dos corredores, podendo adaptar velocidades mais baixas para 
pessoas que não tem familiaridade com a corrida. 
MANOEL, F.A.; DA SILVA, D. F.; LIMA, J. R. P.; MACHADO, F. A. Peak velocity and its time limit are as good 
as the velocity associated with VO2max for training prescription in runners. Sports Medicine International 
Open, v. 1, n. 1, p. 8-15, 2017. 
Em relação ao conceito do consumo máximo de oxigênio (VO2max), assinale (V) para as verdadeiras e (F) 
para as falsas: 
( ) O VO2max representa a capacidade máxima de captar, transportar e utilizar o oxigênio para o 
fornecimento de energia durante a contração muscular decorrentes do exercício físico. 
( ) O VO2max representa apenas a capacidade máxima de captar o oxigênio para o fornecimento de 
energia durante a contração muscular decorrentes do exercício físico. 
( ) Níveis mais alto de VO2max estão associados a maiores níveis de aptidão cardiorrespiratória. 
( ) Os maiores valores de VO2max são encontrados em atletas de alto nível de mountain-bike, maratonistas 
e em atletas que competem em ambientes frio, tais como esqui cross-country. 
( ) O VO2max é uma variável que não pode ser mensurável, apenas estimada por equações preditivas. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
V – V – F – F – V. 
b. 
V – V – F – V – V. 
c. 
V – V – F – V – F. 
d. 
V – F – F – V – F. 
e. 
V – F – V – V – F. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
V – F – V – V – F. 
Questão 2 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A flexibilidade é uma capacidade física presente em diversas modalidades esportivas, sendo 
determinantes em algumas delas. Além disso, vale lembrar que alongamentos e flexibilidade não são 
sinônimos, os alongamentos são exercícios utilizados para a melhora da flexibilidade. flexibilidade pode 
ser medida e avaliada por diferentes métodos os quais são aplicados de acordo com a classificação em 
função das unidades de mensuração. Os principais testes utilizados para avaliação da flexibilidade são: 
testes adimensionais, testes lineares e testes angulares. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Sobre os conceitos envolvidos nos testes adimensionais da flexibilidade analise as afirmativas: 
I – São definidos quando não existe uma unidade convencional, como ângulo ou centímetro para 
expressar os resultados obtidos. 
II – São realizados por meio da avaliação angular do movimento articular. 
III – Eles não dependem de equipamentos ou aparelhos para serem realizados. 
IV – Sua aplicação é realizada apenas por meio de critérios ou mapas de análise pré-estabelecidos. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
Somente as alternativas I, III e VI estão corretas. 
b. 
Somente as alternativas II e IV estão corretas. 
c. 
Somente as alternativas I e II estão corretas. 
d. 
Somente as alternativas I e III estão corretas. 
e. 
Somente as alternativas III e IV estão corretas. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Somente as alternativas I, III e VI estão corretas. 
Questão 3 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A prática regular de exercícios físicos é amplamente recomendada para indivíduos hipertensos. Neste 
sentido, os exercícios com predominância aeróbica, tais como, corrida e caminhada são os exercícios mais 
comuns prescritos por professores de Educação Física para essa população. Os benefícios decorrentes da 
realização de exercícios aeróbios para indivíduos hipertensos podem variar de acordo com a intensidade, 
duração e frequência de realização das atividades. Portanto, a prescrição dos exercícios devem ser 
realizados de acordo com a condição física e clínica de cada indivíduo. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Sobre as recomendações de exercício físico aeróbio e os benefícios dos mesmos para indivíduos 
hipertensos, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas: 
( ) Um dos principais benefícios dos exercícios com predominância aeróbia para indivíduos hipertensos 
inclui a redução da pressão arterial em níveis de repouso e a melhora do sistema cardiovascular. 
( ) Outro benefício do exercício físico envolve a redução do percentual de gordura corporal e a melhora 
da aptidão física e cardiorrespiratória na qual contribui para a melhora do quadro clínico envolvido na 
hipertensão arterial. 
( ) As recomendações de exercícios aeróbios para indivíduos hipertensos envolve uma frequência de 3 a 
4 dias por semana. 
( ) A duração das sessões de treinamento para indivíduos hipertensos devem ser de 120 minutos. 
( ) As recomendações de exercícios aeróbios para indivíduos hipertensos priorizam uma intensidade 
moderada (40 a 59% da Frequência cardíaca de reserva). 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
V – V – F – F – V. 
b. 
V – F – F – V – V. 
c. 
V – F – F – V – F. 
d. 
F – V – F – V – F. 
e. 
F – V – F – V – V. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
V – V – F – F – V. 
Questão 4 
Incorreto 
Atingiu 0,00 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A periodização é considerada um processo de planejamento do treinamento físico a longo prazo, visando 
otimizar o controle do treinamento para que o atleta alcance a sua melhor performance em um período 
específico (período competitivo). A história da periodização do treinamento físico foi marcada pelosprimeiros autores até 1950, período conhecido como precursores da periodização esportiva. Entre 1950 e 
1970 diversos questionamentos sobre os modelos clássicos de periodização do treinamento físico foram 
surgindo e a partir deles, surgiram novas propostas de periodização, período conhecido como modelos 
tradicionais. Por fim, desde do final da década de 70 até os dias atuais, os conhecimentos científicos sobre 
os modelos de periodização avançaram e, atualmente, temos o período dos modelos contemporâneos. 
Neste sentido, a organização do treinamento a longo prazo é dividida em ciclos. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação aos ciclos do treinamento físico, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas: 
( ) Os ciclos de treinamento são períodos que podem variar a quantidade de dias, semanas e meses que 
determinam uma característica específica do treinamento físico. 
( ) Os ciclos de treinamento físico são classificados como Macrociclo, Mesociclo e Microciclo. 
( ) O macrociclo de um treinamento de alto nível terá três períodos: Período de preparação (geral e 
específica), Período de competição, Período de transição. 
( ) O Mesociclo ou também conhecido como ciclo médio, possui duração entre duas a sete semanas de 
treinamento 
( ) O Microciclo geralmente pode durar entre 90 e 120 dias de treinamento. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
V – V – V – V – F. 
b. 
F – V – F – V – F. 
c. 
F – V – F – V – V. 
d. 
V – F – F – V – V. 
e. 
V – F – F – V – F. 
Feedback 
Sua resposta está incorreta. 
A resposta correta é: 
V – V – V – V – F. 
Questão 5 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A prescrição de exercícios físicos para populações especiais tem sido considerada de grande relevância no 
cenário atual. O aumento na procura por profissionais qualificados para trabalhar com a prescrição dos 
exercícios físicos e treinamento físico para diversas populações são um dos principais motivos pelos quais 
alguns profissionais de Educação Física buscam a especialização na área. Neste sentido o conhecimento 
sobre os conceitos envolvidos nestas populações é considerado uma das etapas principais do processo. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Portanto, em relação ao conceito sobre envelhecimento, analise as afirmativas 
I – É um processo natural que ocorre com o avanço da idade; 
II – Diversas alterações fisiológicas ocorrem durante o processo de envelhecimento, tornando o indivíduo 
idoso mais propenso ao desenvolvimento de diversas doenças. 
III – O envelhecimento somente ocorre em pessoas sedentárias com predisposição à obesidade. 
IV – As doenças cardiovasculares, estão cada vez mais presentes no indivíduo idoso, sendo considerado a 
principal doença responsável pela causa de morte em toda a população mundial. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
Somente as alternativas I, II e IV estão corretas. 
b. 
Somente as alternativas II e III estão corretas. 
c. 
Somente as alternativas I, II e III estão corretas. 
d. 
Somente as alternativas I, III e IV estão corretas. 
e. 
Somente as alternativas II, III e IV estão corretas. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Somente as alternativas I, II e IV estão corretas. 
Questão 6 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A intensidade, duração e frequência do treinamento são algumas das principais variáveis de controle da 
prescrição do treinamento, independente da modalidade esportiva. A intensidade do treinamento 
representa o grau de esforço demandado para executar determinado exercício. Neste sentido a 
intensidade do treinamento pode ser controlada por cargas externas e/ou cargas internas de treinamento 
os quais devem ser monitoradas e controladas para o sucesso na prescrição do treinamento físico. Já a 
duração representa o tempo de realização dos exercícios. A duração pode variar de acordo com os 
objetivos propostos. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação aos conceitos envolvidos sobre a carga interna e externa de treinamento, analise as 
afirmativas: 
I – A Carga externa representa as variáveis de controle de intensidade externas ao organismo humano, 
tais como, a velocidade de corrida na esteira, a distância percorrida durante uma corrida, o peso 
levantado durante a musculação. 
II – A carga externa de treinamento dificilmente é monitorada uma vez, que representa os estímulos 
fisiológicos do corpo ao perceber a intensidade da atividade física. 
III - Carga interna é definida como a forma pela qual o organismo humano percebe o estímulo 
(intensidade) do exercício físico. 
IV - A carga interna pode ser avaliada por fatores fisiológicos, tais como, a concentração de lactato 
sanguíneo e frequência cardíaca, bem como, por fatores psicobiológicos, tais como, a percepção subjetiva 
de esforço (PSE). 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas. 
b. 
Apenas as alternativas I, III e IV estão corretas. 
c. 
Apenas as alternativas II, III e IV estão corretas. 
d. 
Apenas as alternativas II e IV estão corretas. 
e. 
Apenas as alternativas I, II e III estão corretas. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Apenas as alternativas I, III e IV estão corretas. 
Questão 7 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A prescrição do treinamento de força muscular também é uma das questões levantadas por muitos 
profissionais da área de Educação Física, afinal, existe uma idade mínima para iniciar treinamento de força 
muscular em crianças? Embora ainda não há um consenso na literatura sobre qual a melhor idade para se 
iniciar o treinamento com pesos, diversos autores da área de Educação Física e Esportes enfatizam os 
cuidados ao prescrever este tipo de treinamento para crianças e adolescentes. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação às recomendações da prescrição do treinamento de força para crianças e adolescentes, 
assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas: 
( ) As recomendações para o treinamento de força muscular envolvem a realização de 8 a 12 exercícios 
estruturais para todo o corpo. 
( ) Deve ser realizado com volume e intensidade alta. 
( ) Deve enfatizar também o treinamento cardiovascular e de flexibilidade. 
( ) Deve ser realizado com volume e intensidade moderada. 
( ) Deve ser realizado exercícios com intensidade e volume elevado, de caráter competitivo e a 
frequência em equipamentos e ambientes adultos. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
V – F – F – V – F. 
b. 
V – F – V – F – F. 
c. 
F – F – V – V – F. 
d. 
V – F – V – V – F. 
e. 
F – F – V – V – F. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
V – F – V – V – F. 
Questão 8 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A prática regular de exercícios físicos é recomendada para indivíduos obesos não apenas para controle do 
peso corporal, mas também para atenuar as complicações metabólicas decorrentes do processo de ganho 
de peso. Neste sentido, as recomendações para a prescrição de exercícios para indivíduos adultos (com 
idade entre 18 a 69 anos de idade) obesos, envolve atividades aeróbias. Vale ressaltar que a frequência 
cardíaca máxima (FCmax) pode ser estimada por meio da seguinte equação: FCmax = 208 – (idade x 0,7) e 
a frequência cardíaca de reserva (FCres) = (FCmax – FCrepouso) x intensidade + FCrepouso. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação as recomendações para a prescrição de exercícios aeróbios para indivíduos adultos (com idade 
entre 18 a 69 anos de idade) obesos, analiseas afirmativas: 
I – É recomendado uma frequência de 5 vezes por semana ou mais. 
II – A intensidade inicial de 40 a 60% da Frequência Cardíaca de Reserva. 
III – A duração da sessão deve ser de no mínimo 90 minutos. 
IV - Os principais exercícios aeróbios são caminhada, corrida, natação e ciclismo. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
Apenas as alternativas II e IV estão corretas. 
b. 
Apenas as alternativas III e IV estão corretas. 
c. 
Apenas as alternativas I, III e IV estão corretas. 
d. 
Apenas as alternativas I e III estão corretas. 
e. 
Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas. 
Questão 9 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A realização do teste de uma repetição máxima (teste de 1RM) é uma estratégia importante na 
determinação da força máxima de cada indivíduo, bem como, na determinação da carga de treinamento 
físico de cada atleta. Entretanto, devido a sua característica física, o teste de 1RM deve ser evitado em 
algumas populações, tais como, por exemplo, idosos e hipertensos. Neste sentido, a utilização e a 
compreensão dos conceitos envolvidos em outros testes que permitem a identificação da carga de 
treinamento na musculação, tais como, o teste de 10 a 12 repetições máxima é amplamente importante 
para a prescrição do treinamento de força. 
Em relação ao teste de 10 a 12 repetições máximas, analise as afirmativas: 
I – É considerado um teste submáximo para a avaliação da força muscular; 
II – O objetivo deste teste é identificar a força muscular necessária para a realização de 10-12 repetições 
completas do exercício, podendo ser utilizadas, portanto, em diversas populações e modalidades 
esportivas. 
III – É realizado apenas por atletas de alto nível de condicionamento físico; 
IV - Com a realização dos testes submáximos de força muscular é possível a estimativa do percentual de 
utilização da força muscular máxima 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas. 
b. 
Apenas as alternativas I e III estão corretas. 
c. 
Apenas as alternativas II, III e IV estão corretas. 
d. 
Apenas as alternativas II e IV estão corretas. 
e. 
Apenas as alternativas III e IV estão corretas. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas. 
Questão 10 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
As recomendações de exercícios para indivíduos cardiopatas incluem a realização do exercício aeróbio, 
incluindo caminhada, exercícios aeróbicos realizados em cicloergômetros e/ou esteira rolante, exercícios 
de força muscular, tais como a musculação e exercícios com pesos livres, exercícios para a musculatura 
respiratória, além de alongamentos ativos ou passivos enfatizando a melhora da flexibilidade. Entretanto, 
os benefícios relacionados à saúde de indivíduos idosos cardiopatas decorrentes do exercício físico 
podem estar associados ao tipo, intensidade e duração dos exercícios físicos. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Sobre os benefícios da atividade física para indivíduos idosos cardiopatas, assinale (V) para as verdadeiras 
e (F) para as falsas: 
( ) Melhora das respostas cardiovasculares. 
( ) Melhora do metabolismo. 
( ) Redução da força muscular. 
( ) Melhora da flexibilidade. 
( ) Melhora da qualidade de vida. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
V – V – V – F – V. 
b. 
V – F – F – V – F. 
c. 
F – F – V – V – F. 
d. 
F – V – F – V – F. 
e. 
V – V – F – V – V. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
V – V – F – V – V. 
 
 prática regular de exercícios físicos é uma importante estratégia para a prevenção de doenças 
cardiovasculares, bem como para a promoção da saúde. Neste sentido, a prática regular de atividades 
físicas é amplamente recomendada para idosos cardiopatas. Portanto, uma vez que o idoso cardiopata 
pode apresentar diversas alterações fisiológicas no sistema cardiovascular mesmo no estado de basal 
(repouso), a prescrição de exercícios físicos para essa população deve ser realizada com cautela e com 
frequente acompanhamento durante as atividades. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação a prescrição de exercícios físicos para indivíduos cardiopatas, analise as alternativas: 
I – Os exercícios para indivíduos cardiopatas incluem a realização do exercício aeróbio, incluindo 
caminhada, exercícios aeróbicos realizados em cicloergômetros e/ou esteira rolante. 
II – Os exercícios para indivíduos cardiopatas incluem também exercícios de força muscular, tais como a 
musculação e exercícios com pesos livres, exercícios para a musculatura respiratória. 
III – Os exercícios para indivíduos cardiopatas incluem também alongamentos ativos ou passivos 
enfatizando a melhora da flexibilidade muscular. 
IV – Indivíduos cardiopatas não devem se exercitar, apenas permanecer em repouso para não aumentar a 
frequência cardíaca, atenuando o risco de infarto no miocárdio. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas. 
b. 
Apenas as alternativas III e IV estão corretas. 
c. 
Apenas as alternativas I e II estão corretas. 
d. 
Apenas as alternativas I, II e III estão corretas. 
e. 
Apenas as alternativas II e IV estão corretas. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Apenas as alternativas I, II e III estão corretas. 
Questão 2 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
Os testes mais utilizados para a avaliação da flexibilidade incluem os testes adimensionais, testes lineares 
e testes angulares. A compreensão de cada um dos testes, sem dúvidas é uma etapa importante para a 
aplicação do mesmo, independente da modalidade esportiva. Neste sentido, devido ao fato da 
flexibilidade ser uma capacidade física presente em diversas modalidades esportivas, a sua avaliação é 
considerada por muitos técnicos e treinadores determinantes para o sucesso do treinamento físico a 
longo prazo. Portanto, a aplicação dos testes de flexibilidade é considerado essencial durante o processo 
de avaliação física em atletas de diferentes modalidades esportivas: 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Sobre os conceitos envolvidos nos testes lineares da flexibilidade, assinale (V) para as verdadeiras e (F) 
para as falsas: 
( ) Caracterizam-se por expressar os resultados em escala de distância, em centímetros ou polegadas.. 
( ) Para a sua aplicabilidade é necessário a utilização de fitas métricas, réguas ou trenas. 
( ) Um exemplo de teste linear de flexibilidade é o teste de sentar e alvançar. 
( ) É aplicado por meio da utilização de mapas e critérios pré estabelecidos. 
( ) Seus resultados são expressos em graus. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
F – V – F – V – V. 
b. 
V – F – F – V – F. 
c. 
V – F – F – V – V. 
d. 
F – V – F – V – F. 
e. 
V – V – V – F – F. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
V – V – V – F – F. 
Questão 3 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
O planejamento do treinamento esportivo envolve diversas etapas, tais como, a avaliação diagnóstica, a 
avaliação física, a determinação dos objetivos e do calendário esportivo. Neste sentido, uma das etapas 
mais importantes no processo de planejamento esportivo em longo prazo é a avaliação física. Portanto, 
compreender os conceitos envolvidos são amplamente importante para o sucesso da prescrição do 
treinamento esportivo. A quantidade das avaliações vai depender do planejamento organizado pelo 
treinador, além disso, elas devem ser direcionadas para obter informações quesejam aplicadas a 
modalidade praticada. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Assinale a alternativa que se refere ao instrumento, procedimento ou técnica utilizado para obter uma 
informação: 
a. 
Medida. 
b. 
Exercício. 
c. 
Avaliação. 
d. 
Teste. 
e. 
Prova. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Teste. 
Questão 4 
Incorreto 
Atingiu 0,00 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
Ao prescrever exercícios para pessoas adultas obesas, muitos professores tendem a enfatizar apenas 
exercícios com características aeróbicas, tais como, caminhada, corrida, natação e ciclismo. Embora a 
prática regular de exercícios aeróbios podem ocasionar diversos benefícios à saúde de pessoas obesas, a 
realização do treinamento de força muscular também pode promover diversos benefícios a esta 
população. Neste sentido, incluir o exercício de força muscular durante o processo de planejamento do 
treinamento físico, bem como, a utilização do modelo combinado (exercícios aeróbios e força na mesma 
sessão de treinamento) é uma excelente estratégia para essa população. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação às recomendações para a prescrição de exercícios de força muscular para indivíduos adultos 
(com idade entre 18 a 69 anos de idade) obesos, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas: 
( ) A frequência recomendada é de 2 a 3 vezes por semana. 
( ) Séries de 8 a 12 repetições. 
( ) A intensidade recomendada é de 60-70% de 1RM. 
( ) O intervalo de recuperação entre as séries é de 3 a 4 minutos. 
( ) O volume recomendado envolve a realização de 2 a 4 séries de 8 a 12 RM. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
V – F – F – V – F. 
b. 
V – V – F – V – V. 
c. 
V – V – V – F – F. 
d. 
V – V – F – F – V. 
e. 
V – V – F – V – F. 
Feedback 
Sua resposta está incorreta. 
A resposta correta é: 
V – V – V – F – F. 
Questão 5 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A avaliação física é considerada uma das etapas mais importantes do processo de planejamento do 
treinamento esportivo a longo prazo, independente da modalidade esportiva e/ou da população a ser 
exercitada. Neste sentido, os conceitos envolvidos na avaliação física são fundamentais para o profissional 
de Educação Física que visa trabalhar com o esporte, seja no processo de iniciação esportiva e/ou no 
esporte de alto nível. Sobre os conceitos de avaliação física é importante destacar que existem três tipos 
de avaliações: a avaliação diagnóstica, a avaliação formativa e a avaliação somativa. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Sobre o conceito de avaliação diagnóstica, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas: 
( ) É a avaliação realizada no início do programa de treinamento físico; 
( ) Objetiva-se determinar os pontos fortes ou fraco do indivíduo em relação a uma determinada 
característica; 
( ) Não é considerada importante para a determinação do treinamento físico; 
( ) É nesta avaliação que identificamos quais as necessidades (capacidades físicas) que precisam ser 
melhoradas em cada indivíduo; 
( ) É realizada ao final do ciclo do treinamento físico. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
V – V – F – V – F. 
b. 
F– V – F – V – V. 
c. 
F – V – F – F – F. 
d. 
V – V – V – V – F. 
e. 
V – F – F – V – F. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
V – V – F – V – F. 
Questão 6 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
O envelhecimento é um processo natural que ocorre com o avanço da idade. Neste sentido, diversas 
alterações fisiológicas ocorrem durante este processo, tornando o indivíduo idoso mais propenso ao 
desenvolvimento de diversas doenças, dentre elas, as doenças cardiovasculares. As doenças 
cardiovasculares são as principais causas de morte em toda a população mundial, sendo uma doença 
cada vez mais presente na população brasileira. Neste sentido, a compreensão dos cnceitos envolvidos 
nas diferentes doenças presentes durante o processo de envelhecimento é fundamental para a prescrição 
do treinamento físico para essa população. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação às alterações fisiológicas características de indivíduos cardiopatas, assinale (V) para as 
verdadeiras e (F) para as falsas: 
( ) Alterações na pressão arterial. 
( ) Arritmia cardíaca. 
( ) Diminuição da frequência cardíaca de repouso. 
( ) Aumento do volume de ejeção do coração. 
( ) Redução da eficiência cardíaca. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
V – V – F – F – V. 
b. 
V – V – V – V – V. 
c. 
V – V – F – V – V. 
d. 
V – F – F – F – V. 
e. 
V – V – V – F – V. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
V – V – F – F – V. 
Questão 7 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
O processo de treinamento a longo prazo é uma etapa importante do treinamento esportivo, 
independente da modalidade esportiva. Para que o mesmo ocorra, é necessário o conhecimento sobre 
diversos conceitos importantes envolvidos no treinamento físico, independente da modalidade esportiva. 
Neste sentido, uma das etapas iniciais do processo de planejamento do treinamento a longo prazo é a 
medida e a avaliação física. Portanto, a escolha dos testes a serem aplicados, tais como a identificação das 
características importantes de cada modalidade esportiva é fundamental para o sucesso no planejamento 
do treinamento físico a longo prazo. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação ao conceito: processo utilizado para coletar informações obtidas pelo teste atribuindo valor 
numérico aos resultados, assinale a alternativa correta: 
a. 
Avaliação. 
b. 
Exercício. 
c. 
Medida. 
d. 
Teste. 
e. 
Prova. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Medida. 
Questão 8 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A velocidade pode ser avaliada por meio de corridas máximas de curta distância. Neste sentido, corridas 
com distâncias entre 50 e 100m são as mais utilizadas para a avaliação da velocidade. A partir do tempo 
(em segundos) obtido por meio da distância percorrida é possível obter a velocidade de corrida. Neste 
sentido, para calcularmos a velocidade de corrida, precisamos lembrar da relação de que 1 m/segundo 
equivale a 3,6 km/h. Ao avaliar o tempo do atleta durante uma corrida máxima de 80m, o professor 
Fernando obteve o tempo de 15 segundos. 
A partir da situação hipotética, calcule a velocidade de corrida deste atleta? 
a. 
25 Km/h. 
b. 
19,2 Km/h. 
c. 
41,8 Km/h. 
d. 
17,2 Km/h. 
e. 
53,4 Km/h. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
19,2 Km/h. 
Questão 9 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A prescrição de exercícios físicos para crianças e adolescentes envolve diversos aspectos, incluindo, a faixa 
etária, o desenvolvimento motor, a maturação biológica e o nível de coordenação motora e física para a 
prática da atividade física. Neste sentido, ao prescrever um programa de treinamento físico para crianças 
e adolescentes o profissional de Educação Física deve-se atentar aos aspectos supracitados. Porém 
quando não são respeitadas essas questões, pode-se ter resultados indesejáveis no processo de 
treinamento das crianças. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Assinale a alternativa que representa o processo que acontece quando crianças são introduzidas antes da 
fase pubertária a um treinamento planejado e organizado a longo prazo, cujo o principal objetivo é o 
rendimento esportivo:a. 
Precocidade especializada. 
b. 
Fase de especialização. 
c. 
Especialização precoce. 
d. 
Fase de desenvolvimento. 
e. 
Especialização do treinamento físico. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Especialização precoce. 
Questão 10 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A hipertensão arterial é conceituada como uma condição clínica multifatorial caracterizada pela elevação 
sustentada dos níveis pressóricos. Embora fatores genéticos podem contribuir para o aumento da 
incidência da doença, a hipertensão arterial pode estar associada também a outras comorbidades, tais 
como o sobrepeso e a obesidade. Neste sentido, o estilo de vida com hábitos saudáveis, tais como a 
prática regular de exercícios físicos, bem como uma alimentação equilibrada, desempenha um papel 
importante e determinante para a prevenção de diversas doenças, incluindo a hipertensão arterial. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação à classificação da pressão arterial de acordo com a medição casual ou no consultório, analise 
as afirmativas: 
I – É considerado pressão arterial normal valores de PAS < 120 mmHg e PAD < 80 mmHg. 
II – É considerado pré hipertensão valores de PAS 121 a 130 mmHg e PAD 81 a 89 mmHg. 
III – É considerado hipertensão de estágio 1 valores de PAS 160 a 179 mmHg e PAD 100 a 109 mmHg. 
IV – É considerado hipertensão de estágio 3 valores de PAS > 180 mmHg e PAD > 110 mmHg. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
Somente as alternativas I e III estão corretas. 
b. 
Somente as alternativas III e IV estão corretas. 
c. 
Somente as alternativas I, II e VI estão corretas. 
d. 
Somente as alternativas II e IV estão corretas. 
e. 
Somente as alternativas I e II estão corretas. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Somente as alternativas I, II e VI estão corretas. 
 
 
A avaliação da potência aeróbia é um dos principais métodos para a avaliação do consumo máximo de 
oxigênio (VO2max) e da aptidão cardiorrespiratória. Um dos testes mais utilizados para a avaliação da 
potência aeróbia é a realização do teste incremental em esteira. Um exemplo de teste incremental em 
esteira é o teste incremental proposto por Manoel et al., (2017) para corredores moderadamente 
treinados. Podemos observar que o teste se inicia com um aquecimento (3 minutos) em uma velocidade 
de 8km/h, após este período o teste incremental inicia-se com a velocidade de 10 km/h e a velocidade 
aumenta 1km/h a cada 3 minutos até a fadiga do atleta. Vale ressaltar que a velocidade inicial do teste 
pode variar de acordo com o nível dos corredores, podendo adaptar velocidades mais baixas para 
pessoas que não tem familiaridade com a corrida. 
MANOEL, F.A.; DA SILVA, D. F.; LIMA, J. R. P.; MACHADO, F. A. Peak velocity and its time limit are as good 
as the velocity associated with VO2max for training prescription in runners. Sports Medicine International 
Open, v. 1, n. 1, p. 8-15, 2017. 
Em relação ao conceito do consumo máximo de oxigênio (VO2max), assinale (V) para as verdadeiras e (F) 
para as falsas: 
( ) O VO2max representa a capacidade máxima de captar, transportar e utilizar o oxigênio para o 
fornecimento de energia durante a contração muscular decorrentes do exercício físico. 
( ) O VO2max representa apenas a capacidade máxima de captar o oxigênio para o fornecimento de 
energia durante a contração muscular decorrentes do exercício físico. 
( ) Níveis mais alto de VO2max estão associados a maiores níveis de aptidão cardiorrespiratória. 
( ) Os maiores valores de VO2max são encontrados em atletas de alto nível de mountain-bike, maratonistas 
e em atletas que competem em ambientes frio, tais como esqui cross-country. 
( ) O VO2max é uma variável que não pode ser mensurável, apenas estimada por equações preditivas. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
V – V – F – F – V. 
b. 
V – F – F – V – F. 
c. 
V – F – V – V – F. 
d. 
V – V – F – V – V. 
e. 
V – V – F – V – F. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
V – F – V – V – F. 
Questão 2 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A prática regular de exercícios físicos é recomendada para indivíduos obesos não apenas para controle do 
peso corporal, mas também para atenuar as complicações metabólicas decorrentes do processo de ganho 
de peso. Neste sentido, as recomendações para a prescrição de exercícios para indivíduos adultos (com 
idade entre 18 a 69 anos de idade) obesos, envolve atividades aeróbias. Vale ressaltar que a frequência 
cardíaca máxima (FCmax) pode ser estimada por meio da seguinte equação: FCmax = 208 – (idade x 0,7) e 
a frequência cardíaca de reserva (FCres) = (FCmax – FCrepouso) x intensidade + FCrepouso. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação as recomendações para a prescrição de exercícios aeróbios para indivíduos adultos (com idade 
entre 18 a 69 anos de idade) obesos, analise as afirmativas: 
I – É recomendado uma frequência de 5 vezes por semana ou mais. 
II – A intensidade inicial de 40 a 60% da Frequência Cardíaca de Reserva. 
III – A duração da sessão deve ser de no mínimo 90 minutos. 
IV - Os principais exercícios aeróbios são caminhada, corrida, natação e ciclismo. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
Apenas as alternativas I, III e IV estão corretas. 
b. 
Apenas as alternativas III e IV estão corretas. 
c. 
Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas. 
d. 
Apenas as alternativas II e IV estão corretas. 
e. 
Apenas as alternativas I e III estão corretas. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas. 
Questão 3 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A prática regular de exercícios físicos é uma importante estratégia para a prevenção de doenças 
cardiovasculares, bem como para a promoção da saúde. Neste sentido, a prática regular de atividades 
físicas é amplamente recomendada para idosos cardiopatas. Portanto, uma vez que o idoso cardiopata 
pode apresentar diversas alterações fisiológicas no sistema cardiovascular mesmo no estado de basal 
(repouso), a prescrição de exercícios físicos para essa população deve ser realizada com cautela e com 
frequente acompanhamento durante as atividades. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação a prescrição de exercícios físicos para indivíduos cardiopatas, analise as alternativas: 
I – Os exercícios para indivíduos cardiopatas incluem a realização do exercício aeróbio, incluindo 
caminhada, exercícios aeróbicos realizados em cicloergômetros e/ou esteira rolante. 
II – Os exercícios para indivíduos cardiopatas incluem também exercícios de força muscular, tais como a 
musculação e exercícios com pesos livres, exercícios para a musculatura respiratória. 
III – Os exercícios para indivíduos cardiopatas incluem também alongamentos ativos ou passivos 
enfatizando a melhora da flexibilidade muscular. 
IV – Indivíduos cardiopatas não devem se exercitar, apenas permanecer em repouso para não aumentar a 
frequência cardíaca, atenuando o risco de infarto no miocárdio. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
Apenas as alternativas I, II e III estão corretas. 
b. 
Apenas as alternativas III e IV estão corretas. 
c. 
Apenas as alternativas II e IV estão corretas. 
d. 
Apenas as alternativas I e II estão corretas. 
e. 
Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Apenas as alternativas I, II e III estão corretas. 
Questão 4 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
O planejamento do treinamento esportivo envolve diversas etapas, tais como, a avaliação diagnóstica, a 
avaliaçãofísica, a determinação dos objetivos e do calendário esportivo. Neste sentido, uma das etapas 
mais importantes no processo de planejamento esportivo em longo prazo é a avaliação física. Portanto, 
compreender os conceitos envolvidos são amplamente importante para o sucesso da prescrição do 
treinamento esportivo. A quantidade das avaliações vai depender do planejamento organizado pelo 
treinador, além disso, elas devem ser direcionadas para obter informações que sejam aplicadas a 
modalidade praticada. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Assinale a alternativa que se refere ao instrumento, procedimento ou técnica utilizado para obter uma 
informação: 
a. 
Teste. 
b. 
Avaliação. 
c. 
Prova. 
d. 
Exercício. 
e. 
Medida. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Teste. 
Questão 5 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A diabetes mellitus é uma complexa doença resultante da alteração do metabolismo de carboidratos, 
lipídios e proteínas que possuem em comum o aumento nos níveis circulantes de glicose, decorrente da 
deficiência da secreção de insulina (DM tipo 1) ou da resistência da ação da mesma (DM tipo 2). A 
diabetes mellitus do tipo 2 (DM2) possui maior prevalência de todos os casos de diagnóstico da doença 
na população mundial, representando aproximadamente 95% de todos os casos de diagnóstico de 
diabetes. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Sobre a classificação da diabetes mellitus, analise as afirmativas: 
I – A diabetes mellitus do tipo 1 é caracterizada pela resistência da ação da insulina. 
II – A diabetes mellitus do tipo 2 é caracterizada pela deficiência na secreção da insulina. 
III – A redução da sensibilidade à insulina em tecidos periféricos, tem sido considerada uma das principais 
características da DM2, apresentando um quadro de hiperglicemia crônica. 
IV – A principal característica da diabetes mellitus é o aumento circulante do colesterol HDL circulante, 
apresentando um quadro de hipercolesterolemia. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
Apenas as alternativas III e IV estão corretas. 
b. 
Apenas as alternativas II e III estão corretas. 
c. 
Apenas as alternativas I e II estão corretas. 
d. 
Apena a alternativa I está correta. 
e. 
Apenas a alternativa III está correta. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Apenas a alternativa III está correta. 
Questão 6 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
Uma das características importantes durante o processo de planejamento do treinamento físico a longo 
prazo é a determinação do momento de cada avaliação física e/ou ciclo de treinamento físico. São nestes 
momentos que os técnicos e treinadores conseguem avaliar por exemplo a evolução do atleta em relação 
ao treinamento físico e/ou identificar as características físicas que precisam ser melhoradas e/ou 
enfatizadas no próximo ciclo de treinamento físico. Portanto, o conhecimento sobre os conceitos 
envolvidos na avaliação física, sem dúvida é fundamental para o sucesso do treinamento esportivo a 
longo prazo. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Portanto, em relação aos conceitos envolvidos na avaliação formativa, analise as afirmativas: 
I – Informa sobre o progresso dos indivíduos em relação ao treinamento físico. 
II – Deve ser realizada continuamente (por exemplo: a cada 4-6 semanas. 
III – Nesta avaliação é amplamente importante sempre que possível seja realizada pelo mesmo avaliador. 
IV – Nesta avaliação enfatiza-se a padronização dos métodos, para que os mesmos sejam repetidos 
sempre da mesma forma em cada avaliação, atenuando assim as possíveis diferenças existentes entre e 
intra-avaliadores. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
Apenas as alternativas I e II estão corretas. 
b. 
Apenas as alternativas I, II e III estão corretas. 
c. 
Apenas as alternativas II e IV estão corretas. 
d. 
Apenas as alternativas I, II, III e IV estão corretas. 
e. 
Apenas as alternativas III e IV estão corretas. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Apenas as alternativas I, II, III e IV estão corretas. 
Questão 7 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A prática regular de exercícios físicos é amplamente recomendada para indivíduos hipertensos. Neste 
sentido, os exercícios com predominância aeróbica, tais como, corrida e caminhada são os exercícios mais 
comuns prescritos por professores de Educação Física para essa população. Os benefícios decorrentes da 
realização de exercícios aeróbios para indivíduos hipertensos podem variar de acordo com a intensidade, 
duração e frequência de realização das atividades. Portanto, a prescrição dos exercícios devem ser 
realizados de acordo com a condição física e clínica de cada indivíduo. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Sobre as recomendações de exercício físico aeróbio e os benefícios dos mesmos para indivíduos 
hipertensos, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas: 
( ) Um dos principais benefícios dos exercícios com predominância aeróbia para indivíduos hipertensos 
inclui a redução da pressão arterial em níveis de repouso e a melhora do sistema cardiovascular. 
( ) Outro benefício do exercício físico envolve a redução do percentual de gordura corporal e a melhora 
da aptidão física e cardiorrespiratória na qual contribui para a melhora do quadro clínico envolvido na 
hipertensão arterial. 
( ) As recomendações de exercícios aeróbios para indivíduos hipertensos envolve uma frequência de 3 a 
4 dias por semana. 
( ) A duração das sessões de treinamento para indivíduos hipertensos devem ser de 120 minutos. 
( ) As recomendações de exercícios aeróbios para indivíduos hipertensos priorizam uma intensidade 
moderada (40 a 59% da Frequência cardíaca de reserva). 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
F – V – F – V – V. 
b. 
V – F – F – V – F. 
c. 
F – V – F – V – F. 
d. 
V – V – F – F – V. 
e. 
V – F – F – V – V. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
V – V – F – F – V. 
Questão 8 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A prescrição de exercícios físicos para crianças e adolescentes envolve diversos aspectos, incluindo, a faixa 
etária, o desenvolvimento motor, a maturação biológica e o nível de coordenação motora e física para a 
prática da atividade física. Neste sentido, ao prescrever um programa de treinamento físico para crianças 
e adolescentes o profissional de Educação Física deve-se atentar aos aspectos supracitados. Porém 
quando não são respeitadas essas questões, pode-se ter resultados indesejáveis no processo de 
treinamento das crianças. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Assinale a alternativa que representa o processo que acontece quando crianças são introduzidas antes da 
fase pubertária a um treinamento planejado e organizado a longo prazo, cujo o principal objetivo é o 
rendimento esportivo: 
a. 
Especialização do treinamento físico. 
b. 
Fase de especialização. 
c. 
Especialização precoce. 
d. 
Precocidade especializada. 
e. 
Fase de desenvolvimento. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Especialização precoce. 
Questão 9 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A flexibilidade é uma capacidade física presente em diversas modalidades esportivas, sendo 
determinantes em algumas delas. Além disso, vale lembrar que alongamentos e flexibilidade não são 
sinônimos, os alongamentos são exercícios utilizados para a melhora da flexibilidade. flexibilidade pode 
ser medida e avaliada por diferentes métodos os quaissão aplicados de acordo com a classificação em 
função das unidades de mensuração. Os principais testes utilizados para avaliação da flexibilidade são: 
testes adimensionais, testes lineares e testes angulares. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Sobre os conceitos envolvidos nos testes adimensionais da flexibilidade analise as afirmativas: 
I – São definidos quando não existe uma unidade convencional, como ângulo ou centímetro para 
expressar os resultados obtidos. 
II – São realizados por meio da avaliação angular do movimento articular. 
III – Eles não dependem de equipamentos ou aparelhos para serem realizados. 
IV – Sua aplicação é realizada apenas por meio de critérios ou mapas de análise pré-estabelecidos. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
Somente as alternativas II e IV estão corretas. 
b. 
Somente as alternativas I, III e VI estão corretas. 
c. 
Somente as alternativas III e IV estão corretas. 
d. 
Somente as alternativas I e II estão corretas. 
e. 
Somente as alternativas I e III estão corretas. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Somente as alternativas I, III e VI estão corretas. 
Questão 10 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A intensidade, duração e frequência do treinamento são algumas das principais variáveis de controle da 
prescrição do treinamento, independente da modalidade esportiva. A intensidade do treinamento 
representa o grau de esforço demandado para executar determinado exercício. Neste sentido a 
intensidade do treinamento pode ser controlada por cargas externas e/ou cargas internas de treinamento 
os quais devem ser monitoradas e controladas para o sucesso na prescrição do treinamento físico. Já a 
duração representa o tempo de realização dos exercícios. A duração pode variar de acordo com os 
objetivos propostos. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação aos conceitos envolvidos sobre a carga interna e externa de treinamento, analise as 
afirmativas: 
I – A Carga externa representa as variáveis de controle de intensidade externas ao organismo humano, 
tais como, a velocidade de corrida na esteira, a distância percorrida durante uma corrida, o peso 
levantado durante a musculação. 
II – A carga externa de treinamento dificilmente é monitorada uma vez, que representa os estímulos 
fisiológicos do corpo ao perceber a intensidade da atividade física. 
III - Carga interna é definida como a forma pela qual o organismo humano percebe o estímulo 
(intensidade) do exercício físico. 
IV - A carga interna pode ser avaliada por fatores fisiológicos, tais como, a concentração de lactato 
sanguíneo e frequência cardíaca, bem como, por fatores psicobiológicos, tais como, a percepção subjetiva 
de esforço (PSE). 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
Apenas as alternativas II, III e IV estão corretas. 
b. 
Apenas as alternativas I, II e III estão corretas. 
c. 
Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas. 
d. 
Apenas as alternativas I, III e IV estão corretas. 
e. 
Apenas as alternativas II e IV estão corretas. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Apenas as alternativas I, III e IV estão corretas. 
04/11/2022 
Ao prescrever exercícios para pessoas adultas obesas, muitos professores tendem a enfatizar apenas exercícios 
com características aeróbicas, tais como, caminhada, corrida, natação e ciclismo. Embora a prática regular de 
exercícios aeróbios podem ocasionar diversos benefícios à saúde de pessoas obesas, a realização do treinamento 
de força muscular também pode promover diversos benefícios a esta população. Neste sentido, incluir o 
exercício de força muscular durante o processo de planejamento do treinamento físico, bem como, a utilização 
do modelo combinado (exercícios aeróbios e força na mesma sessão de treinamento) é uma excelente estratégia 
para essa população. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação às recomendações para a prescrição de exercícios de força muscular para indivíduos adultos (com 
idade entre 18 a 69 anos de idade) obesos, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas: 
( ) A frequência recomendada é de 2 a 3 vezes por semana. 
( ) Séries de 8 a 12 repetições. 
( ) A intensidade recomendada é de 60-70% de 1RM. 
( ) O intervalo de recuperação entre as séries é de 3 a 4 minutos. 
( ) O volume recomendado envolve a realização de 2 a 4 séries de 8 a 12 RM. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
V – V – F – F – V. 
b. 
V – V – F – V – F. 
c. 
V – F – F – V – F. 
d. 
V – V – V – F – F. 
e. 
V – V – F – V – V. 
Feedback 
Sua resposta está incorreta. 
A resposta correta é: 
V – V – V – F – F. 
Questão 2 
Incorreto 
Atingiu 0,00 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A prática regular de exercícios físicos é uma importante estratégia para a prevenção de doenças 
cardiovasculares, bem como para a promoção da saúde. Neste sentido, a prática regular de atividades físicas é 
amplamente recomendada para idosos cardiopatas. Portanto, uma vez que o idoso cardiopata pode apresentar 
diversas alterações fisiológicas no sistema cardiovascular mesmo no estado de basal (repouso), a prescrição de 
exercícios físicos para essa população deve ser realizada com cautela e com frequente acompanhamento durante 
as atividades. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação a prescrição de exercícios físicos para indivíduos cardiopatas, analise as alternativas: 
I – Os exercícios para indivíduos cardiopatas incluem a realização do exercício aeróbio, incluindo caminhada, 
exercícios aeróbicos realizados em cicloergômetros e/ou esteira rolante. 
II – Os exercícios para indivíduos cardiopatas incluem também exercícios de força muscular, tais como a 
musculação e exercícios com pesos livres, exercícios para a musculatura respiratória. 
III – Os exercícios para indivíduos cardiopatas incluem também alongamentos ativos ou passivos enfatizando a 
melhora da flexibilidade muscular. 
IV – Indivíduos cardiopatas não devem se exercitar, apenas permanecer em repouso para não aumentar a 
frequência cardíaca, atenuando o risco de infarto no miocárdio. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
Apenas as alternativas II e IV estão corretas. 
b. 
Apenas as alternativas I, II e III estão corretas. 
c. 
Apenas as alternativas I e II estão corretas. 
d. 
Apenas as alternativas III e IV estão corretas. 
e. 
Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas. 
Feedback 
Sua resposta está incorreta. 
A resposta correta é: 
Apenas as alternativas I, II e III estão corretas. 
Questão 3 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A realização do teste de uma repetição máxima (teste de 1RM) é uma estratégia importante na determinação da 
força máxima de cada indivíduo, bem como, na determinação da carga de treinamento físico de cada atleta. 
Entretanto, devido a sua característica física, o teste de 1RM deve ser evitado em algumas populações, tais 
como, por exemplo, idosos e hipertensos. Neste sentido, a utilização e a compreensão dos conceitos envolvidos 
em outros testes que permitem a identificação da carga de treinamento na musculação, tais como, o teste de 10 
a 12 repetições máxima é amplamente importante para a prescrição do treinamento de força. 
Em relação ao teste de 10 a 12 repetições máximas, analise as afirmativas: 
I – É considerado um teste submáximo para a avaliação da força muscular; 
II – O objetivo deste teste é identificar a força muscular necessária para a realização de 10-12 repetições 
completas do exercício, podendo ser utilizadas, portanto, em diversas populações e modalidades esportivas. 
III – É realizado apenas por atletas de alto nível de condicionamento físico;IV - Com a realização dos testes submáximos de força muscular é possível a estimativa do percentual de 
utilização da força muscular máxima 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
Apenas as alternativas I e III estão corretas. 
b. 
Apenas as alternativas II, III e IV estão corretas. 
c. 
Apenas as alternativas II e IV estão corretas. 
d. 
Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas. 
e. 
Apenas as alternativas III e IV estão corretas. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas. 
Questão 4 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A prática regular de exercícios físicos têm sido amplamente recomendada para a prevenção do desenvolvimento 
da diabetes mellitus do tipo 2, bem como, para atenuar e/ou reverter as complicações metabólicas decorrentes 
da doença. A prática regular de exercícios físicos de forma supervisionada e controlada é recomendada pelo 
Ministério da Saúde não apenas para a prevenção da doença, mas para minimizar as alterações metabólicas 
decorrentes da resistência à insulina e contribuir para a redução do risco de desenvolvimento de diversas 
comorbidades. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Sobre os benefícios do exercício físico para pessoas diagnosticadas com diabetes mellitus, assinale (V) para as 
verdadeiras e (F) para as falsas: 
( ) O treinamento aeróbio com intensidade moderada pode aumentar a captação e utilização de glicose em 
tecidos periféricos. 
( ) O treinamento aeróbio com intensidade moderada pode aumentar o quadro hiperglicêmico e diminuir o 
percentual de hemoglobina glicosada (HbA1c) em pessoas diabéticas do tipo II. 
( ) A realização de exercícios aeróbicos com intensidade moderada pode contribuir para o aumento do fluxo 
sanguíneo para o músculo esquelético, favorecendo a entrega da glicose, e aumentar a translocação de GLUT4 
para a membrana, permitindo assim a maior captação de glicose neste tecido, mecanismos estes que estão 
alterados em pessoas com diabetes mellitus. 
( ) A combinação de exercícios aeróbios e de força muscular na mesma sessão de treinamento, parece 
demonstrar efeitos aditivos na aptidão física e na redução de hemoglobina glicada em pessoas com diabetes 
mellitus do tipo 2, quando comparados à realização das intervenções per si. 
( ) Pessoas com diabetes mellitus não deve realizar exercícios físicos, uma vez que dependendo da intensidade 
e duração do esforço, o exercício físico pode aumentar a glicose circulante. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
V – F – F – V – V. 
b. 
V – F – F – V – F. 
c. 
F – V – F – V – F. 
d. 
V – F – V – V – F. 
e. 
F – V – F – V – V. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
V – F – V – V – F. 
Questão 5 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
As recomendações de exercícios para indivíduos cardiopatas incluem a realização do exercício aeróbio, 
incluindo caminhada, exercícios aeróbicos realizados em cicloergômetros e/ou esteira rolante, exercícios de 
força muscular, tais como a musculação e exercícios com pesos livres, exercícios para a musculatura 
respiratória, além de alongamentos ativos ou passivos enfatizando a melhora da flexibilidade. Entretanto, os 
benefícios relacionados à saúde de indivíduos idosos cardiopatas decorrentes do exercício físico podem estar 
associados ao tipo, intensidade e duração dos exercícios físicos. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Sobre os benefícios da atividade física para indivíduos idosos cardiopatas, assinale (V) para as verdadeiras e (F) 
para as falsas: 
( ) Melhora das respostas cardiovasculares. 
( ) Melhora do metabolismo. 
( ) Redução da força muscular. 
( ) Melhora da flexibilidade. 
( ) Melhora da qualidade de vida. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
F – V – F – V – F. 
b. 
V – V – V – F – V. 
c. 
F – F – V – V – F. 
d. 
V – F – F – V – F. 
e. 
V – V – F – V – V. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
V – V – F – V – V. 
Questão 6 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
O planejamento do treinamento esportivo envolve diversas etapas, tais como, a avaliação diagnóstica, a 
avaliação física, a determinação dos objetivos e do calendário esportivo. Neste sentido, uma das etapas mais 
importantes no processo de planejamento esportivo em longo prazo é a avaliação física. Portanto, compreender 
os conceitos envolvidos são amplamente importante para o sucesso da prescrição do treinamento esportivo. A 
quantidade das avaliações vai depender do planejamento organizado pelo treinador, além disso, elas devem ser 
direcionadas para obter informações que sejam aplicadas a modalidade praticada. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Assinale a alternativa que se refere ao instrumento, procedimento ou técnica utilizado para obter uma 
informação: 
a. 
Teste. 
b. 
Medida. 
c. 
Avaliação. 
d. 
Prova. 
e. 
Exercício. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Teste. 
Questão 7 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A prática regular de exercícios físicos é recomendada para indivíduos obesos não apenas para controle do peso 
corporal, mas também para atenuar as complicações metabólicas decorrentes do processo de ganho de peso. 
Neste sentido, as recomendações para a prescrição de exercícios para indivíduos adultos (com idade entre 18 a 
69 anos de idade) obesos, envolve atividades aeróbias. Vale ressaltar que a frequência cardíaca máxima 
(FCmax) pode ser estimada por meio da seguinte equação: FCmax = 208 – (idade x 0,7) e a frequência cardíaca 
de reserva (FCres) = (FCmax – FCrepouso) x intensidade + FCrepouso. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação as recomendações para a prescrição de exercícios aeróbios para indivíduos adultos (com idade entre 
18 a 69 anos de idade) obesos, analise as afirmativas: 
I – É recomendado uma frequência de 5 vezes por semana ou mais. 
II – A intensidade inicial de 40 a 60% da Frequência Cardíaca de Reserva. 
III – A duração da sessão deve ser de no mínimo 90 minutos. 
IV - Os principais exercícios aeróbios são caminhada, corrida, natação e ciclismo. 
Assinale a alternativa correta: 
a. 
Apenas as alternativas I, III e IV estão corretas. 
b. 
Apenas as alternativas II e IV estão corretas. 
c. 
Apenas as alternativas I e III estão corretas. 
d. 
Apenas as alternativas III e IV estão corretas. 
e. 
Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas. 
Questão 8 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
A velocidade pode ser avaliada por meio de corridas máximas de curta distância. Neste sentido, corridas com 
distâncias entre 50 e 100m são as mais utilizadas para a avaliação da velocidade. A partir do tempo (em 
segundos) obtido por meio da distância percorrida é possível obter a velocidade de corrida. Neste sentido, para 
calcularmos a velocidade de corrida, precisamos lembrar da relação de que 1 m/segundo equivale a 3,6 km/h. 
Ao avaliar o tempo do atleta durante uma corrida máxima de 80m, o professor Fernando obteve o tempo de 15 
segundos. 
A partir da situação hipotética, calcule a velocidade de corrida deste atleta? 
a. 
17,2 Km/h. 
b. 
19,2 Km/h. 
c. 
41,8 Km/h. 
d. 
25 Km/h. 
e. 
53,4 Km/h. 
Feedback 
Sua resposta está correta. 
A resposta correta é: 
19,2 Km/h. 
Questão 9 
Correto 
Atingiu 0,05 de 0,05 
Marcar questão 
Texto da questão 
Uma das características importantes durante o processo de planejamento do treinamento físico a longo