ATIVIDADE DE ESTUDO 02 - Treinamento Esportivo - 2 Tentativa

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Iniciado em sexta, 28 out 2022, 14:25
Estado Finalizada
Concluída em sexta, 28 out 2022, 15:14
Tempo
empregado
48 minutos 15 segundos
Avaliar 0,50 de um máximo de 0,50(100%)
Questão 1
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
As avaliações diagnósticas, formativas e somativas fazem parte do processo de treinamento físico e precisam ser inseridas durante o
planejamento do treinamento esportivo a longo prazo. O conhecimento sobre seus conceitos, bem como, a compreensão da
importância da aplicação de cada uma avaliação, sem dúvidas, é um grande diferencial entre os treinadores na atualidade. Neste
sentido, o sucesso do treinamento físico, não depende apenas do controle da distribuição das cargas de treinamento, mas também,
na determinação das capacidades físicas que precisam ser melhoradas e/ou enfatizadas durante a realização do ciclo de treinamento
físico. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Portanto, em relação aos conceitos envolvidos na avaliação somativa, analise as afirmativas:
I – Caracterizada pela soma de todas as avaliações realizadas no fim de cada ciclo do planejamento.
II – Deve ser realizada continuamente (por exemplo: a cada 4-6 semanas.
III – Objetiva-se verificar o quadro geral da evolução do indivíduo ao final do ciclo do planejamento do treinamento
físico.
IV – É realizada sempre no início do programa de treinamento físico.
Assinale a alternativa correta:
a. Apenas as alternativas I e II estão corretas. 
b. Apenas as alternativas III e IV estão corretas. 
c. Apenas as alternativas I e III estão corretas. 
d. Apenas as alternativas II e IV estão corretas. 
e. Apenas as alternativas I, II e III estão corretas. 
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
Apenas as alternativas I e III estão corretas.
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Questão 2
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
Os testes mais utilizados para a avaliação da flexibilidade incluem os testes adimensionais, testes lineares e testes angulares. A
compreensão de cada um dos testes, sem dúvidas é uma etapa importante para a aplicação do mesmo, independente da modalidade
esportiva. Neste sentido, devido ao fato da flexibilidade ser uma capacidade física presente em diversas modalidades esportivas, a sua
avaliação é considerada por muitos técnicos e treinadores determinantes para o sucesso do treinamento físico a longo prazo.
Portanto, a aplicação dos testes de flexibilidade é considerado essencial durante o processo de avaliação física em atletas de
diferentes modalidades esportivas:
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021.
Sobre os conceitos envolvidos nos testes lineares da flexibilidade, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas:
(   ) Caracterizam-se por expressar os resultados em escala de distância, em centímetros ou polegadas..
(   ) Para a sua aplicabilidade é necessário a utilização de fitas métricas, réguas ou trenas.
(   ) Um exemplo de teste linear de flexibilidade é o teste de sentar e alvançar.
(   ) É aplicado por meio da utilização de mapas e critérios pré estabelecidos.
(   ) Seus resultados são expressos em graus. 
Assinale a alternativa correta:
a. V – F – F – V – V. 
b. F – V – F – V – V. 
c. V – F – F – V – F. 
d. V – V – V – F – F. 
e. F – V – F – V – F. 
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
V – V – V – F – F.
Questão 3
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
A prática regular de exercícios físicos é recomendada para indivíduos obesos não apenas para controle do peso corporal, mas
também para atenuar as complicações metabólicas decorrentes do processo de ganho de peso. Neste sentido, as recomendações
para a prescrição de exercícios para indivíduos adultos (com idade entre 18 a 69 anos de idade) obesos, envolve atividades aeróbias.
Vale ressaltar que a frequência cardíaca máxima (FCmax) pode ser estimada por meio da seguinte equação: FCmax = 208 – (idade x
0,7) e a frequência cardíaca de reserva (FCres) = (FCmax – FCrepouso) x intensidade + FCrepouso.
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021.
Em relação as recomendações para a prescrição de exercícios aeróbios para indivíduos adultos (com idade entre 18 a 69 anos de
idade) obesos, analise as afirmativas:
I – É recomendado uma frequência de 5 vezes por semana ou mais.
II – A intensidade inicial de 40 a 60% da Frequência Cardíaca de Reserva.
III – A duração da sessão deve ser de no mínimo 90 minutos.
IV - Os principais exercícios aeróbios são caminhada, corrida, natação e ciclismo.
Assinale a alternativa correta:
a. Apenas as alternativas III e IV estão corretas. 
b. Apenas as alternativas I e III estão corretas. 
c. Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas. 
d. Apenas as alternativas II e IV estão corretas. 
e. Apenas as alternativas I, III e IV estão corretas. 
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas.
Questão 4
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
A velocidade pode ser avaliada por meio de corridas máximas de curta distância. Neste sentido, corridas com distâncias entre 50 e
100m são as mais utilizadas para a avaliação da velocidade. A partir do tempo (em segundos) obtido por meio da distância percorrida
é possível obter a velocidade de corrida. Neste sentido, para calcularmos a velocidade de corrida, precisamos lembrar da relação de
que 1 m/segundo equivale a 3,6 km/h. Ao avaliar o tempo do atleta durante uma corrida máxima de 80m, o professor Fernando
obteve o tempo de 15 segundos. 
A partir da situação hipotética, calcule a velocidade de corrida deste atleta?
a. 17,2 Km/h. 
b. 19,2 Km/h. 
c. 41,8 Km/h. 
d. 53,4 Km/h. 
e. 25 Km/h. 
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
19,2 Km/h.
Questão 5
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
A prática regular de exercícios físicos é amplamente recomendada para indivíduos hipertensos. Neste sentido, os exercícios com
predominância aeróbica, tais como, corrida e caminhada são os exercícios mais comuns prescritos por professores de Educação Física
para essa população. Os benefícios decorrentes da realização de exercícios aeróbios para indivíduos hipertensos podem variar de
acordo com a intensidade, duração e frequência de realização das atividades. Portanto, a prescrição dos exercícios devem ser
realizados de acordo com a condição física e clínica de cada indivíduo. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021.
Sobre as recomendações de exercício físico aeróbio e os benefícios dos mesmos para indivíduos hipertensos, assinale (V) para as
verdadeiras e (F) para as falsas:
(   ) Um dos principais benefícios dos exercícios com predominância aeróbia para indivíduos hipertensos inclui a redução da
pressão arterial em níveis de repouso e a melhora do sistema cardiovascular.
(   ) Outro benefício do exercício físico envolve a redução do percentual de gordura corporal e a melhora da aptidão física e
cardiorrespiratória na qual contribui para a melhora do quadro clínico envolvido na hipertensão arterial.
(   ) As recomendações de exercícios aeróbios para indivíduos hipertensos envolve uma frequência de 3 a 4 dias por semana.
(   ) A duração das sessões de treinamento para indivíduos hipertensos devem ser de 120 minutos.
(   ) As recomendações de exercícios aeróbios para indivíduos hipertensos priorizam uma intensidade moderada (40 a 59% da
Frequência cardíaca de reserva). 
Assinale a alternativa correta:
a. V –F – F – V – V. 
b. V – F – F – V – F. 
c. F – V – F – V – V. 
d. F – V – F – V – F. 
e. V – V – F – F – V. 
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
V – V – F – F – V.
Questão 6
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
A utilização de testes físicos é comum por diversos treinadores de diferentes modalidades esportivas. A aplicação dos testes permite a
identificação dos parâmetros físicos que precisam ser melhorados e/ou enfatizados durante o processo de treinamento físico,
independente da modalidade esportiva. Neste sentido, a compreensão dos conceitos envolvidos sobre a avaliação física é
fundamental para o sucesso no planejamento do treinamento esportivo. Neste sentido, observa-se o conceito de: processo que
determina a importância ou valor da informação coletada, que permite classificar os avaliados (alunos, atletas, etc), refletir sobre o
progresso do treinamento físico e indicar se os objetivos estão sendo atingidos.
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação ao texto acima, assinale a alternativa correspondente ao conceito descrito:
a. Teste. 
b. Avaliação. 
c. Exercício. 
d. Medida. 
e. Prova. 
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
Avaliação.
Questão 7
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
A realização do teste de uma repetição máxima (teste de 1RM) é uma estratégia importante na determinação da força máxima de
cada indivíduo, bem como, na determinação da carga de treinamento físico de cada atleta. Entretanto, devido a sua característica
física, o teste de 1RM deve ser evitado em algumas populações, tais como, por exemplo, idosos e hipertensos. Neste sentido, a
utilização e a compreensão dos conceitos envolvidos em outros testes que permitem a identificação da carga de treinamento na
musculação, tais como, o teste de 10 a 12 repetições máxima é amplamente importante para a prescrição do treinamento de força.
Em relação ao teste de 10 a 12 repetições máximas, analise as afirmativas: 
I – É considerado um teste submáximo para a avaliação da força muscular;
II – O objetivo deste teste é identificar a força muscular necessária para a realização de 10-12 repetições completas do
exercício, podendo ser utilizadas, portanto, em diversas populações e modalidades esportivas.
III – É realizado apenas por atletas de alto nível de condicionamento físico;
IV - Com a realização dos testes submáximos de força muscular é possível a estimativa do percentual de utilização da
força muscular máxima
Assinale a alternativa correta:
a. Apenas as alternativas III e IV estão corretas. 
b. Apenas as alternativas II e IV estão corretas. 
c. Apenas as alternativas I e III estão corretas. 
d. Apenas as alternativas II, III e IV estão corretas. 
e. Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas. 
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas.
Questão 8
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
A prescrição do treinamento de força muscular também é uma das questões levantadas por muitos profissionais da área de Educação
Física, afinal, existe uma idade mínima para iniciar treinamento de força muscular em crianças? Embora ainda não há um consenso na
literatura sobre qual a melhor idade para se iniciar o treinamento com pesos, diversos autores da área de Educação Física e Esportes
enfatizam os cuidados ao prescrever este tipo de treinamento para crianças e adolescentes.
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação às recomendações da prescrição do treinamento de força para crianças e adolescentes, assinale (V) para as verdadeiras e
(F) para as falsas: 
(   ) As recomendações para o treinamento de força muscular envolvem a realização de 8 a 12 exercícios estruturais para todo o
corpo.
(   ) Deve ser realizado com volume e intensidade alta.
(   ) Deve enfatizar também o treinamento cardiovascular e de flexibilidade.
(   ) Deve ser realizado com volume e intensidade moderada.
(   ) Deve ser realizado exercícios com intensidade e volume elevado, de caráter competitivo e a frequência em equipamentos e
ambientes adultos. 
Assinale a alternativa correta:
a. F – F – V – V – F. 
b. F – F – V – V – F. 
c. V – F – V – F – F. 
d. V – F – F – V – F. 
e. V – F – V – V – F. 
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
V – F – V – V – F.
Questão 9
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
A prática regular de exercícios físicos têm sido amplamente recomendada para a prevenção do desenvolvimento da diabetes mellitus
do tipo 2, bem como, para atenuar e/ou reverter as complicações metabólicas decorrentes da doença. A prática regular de exercícios
físicos de forma supervisionada e controlada é recomendada pelo Ministério da Saúde não apenas para a prevenção da doença, mas
para minimizar as alterações metabólicas decorrentes da resistência à insulina e contribuir para a redução do risco de
desenvolvimento de diversas comorbidades. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Sobre os benefícios do exercício físico para pessoas diagnosticadas com diabetes mellitus, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para
as falsas:
(   ) O treinamento aeróbio com intensidade moderada pode aumentar a captação e utilização de glicose em tecidos periféricos.
(   ) O treinamento aeróbio com intensidade moderada pode aumentar o quadro hiperglicêmico e diminuir o percentual de
hemoglobina glicosada (HbA1c) em pessoas diabéticas do tipo II.
(   ) A realização de exercícios aeróbicos com intensidade moderada pode contribuir para o aumento do fluxo sanguíneo para o
músculo esquelético, favorecendo a entrega da glicose, e aumentar a translocação de GLUT4 para a membrana, permitindo assim
a maior captação de glicose neste tecido, mecanismos estes que estão alterados em pessoas com diabetes mellitus.
(   ) A combinação de exercícios aeróbios e de força muscular na mesma sessão de treinamento, parece demonstrar efeitos
aditivos na aptidão física e na redução de hemoglobina glicada em pessoas com diabetes mellitus do tipo 2, quando comparados
à realização das intervenções per si.
(   ) Pessoas com diabetes mellitus não deve realizar exercícios físicos, uma vez que dependendo da intensidade e duração do
esforço, o exercício físico pode aumentar a glicose circulante. 
Assinale a alternativa correta:
a. V – F – F – V – V. 
b. F – V – F – V – F. 
c. V – F – V – V – F. 
d. V – F – F – V – F. 
e. F – V – F – V – V. 
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
V – F – V – V – F.
Questão 10
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
A hipertensão arterial é conceituada como uma condição clínica multifatorial caracterizada pela elevação sustentada dos níveis
pressóricos. Embora fatores genéticos podem contribuir para o aumento da incidência da doença, a hipertensão arterial pode estar
associada também a outras comorbidades, tais como o sobrepeso e a obesidade. Neste sentido, o estilo de vida com hábitos
saudáveis, tais como a prática regular de exercícios físicos, bem como uma alimentação equilibrada, desempenha um papel
importante e determinante para a prevenção de diversas doenças, incluindo a hipertensão arterial. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021.
Em relação à classificação da pressão arterial de acordo com a medição casual ou no consultório, analise as afirmativas:
I – É considerado pressão arterial normal valores de PAS < 120 mmHg e PAD < 80 mmHg.
II – É considerado pré hipertensão valores de PAS 121 a 130 mmHg e PAD 81 a 89 mmHg.
III – É considerado hipertensão de estágio 1 valores de PAS 160 a 179 mmHg e PAD 100 a 109 mmHg.
IV – É considerado hipertensão de estágio 3 valores de PAS > 180 mmHg e PAD > 110 mmHg. 
Assinale a alternativa correta:
a. Somente as alternativas I e III estão corretas. 
b. Somente as alternativas III e IV estão corretas. 
c. Somente as alternativas II e IV estão corretas.
d. Somente as alternativas I e IIestão corretas. 
e. Somente as alternativas I, II e VI estão corretas. 
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
Somente as alternativas I, II e VI estão corretas.
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