FICHAMENTO CAP 7

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FICHAMENTO - CAPÍTULO 7
GREENBERGER, Dennis.1 PADESKY, Christine A.2 Pensamentos automáticos. In: A mente vencendo o humor: mude como você se sente, mudando o modo como pensa. 2ª ed. Porto Alegre: Artmed, 2017. Cap. 7, p. 51 - 69. ISBN 978-85-8271-337- 2.
No livro, os autores baseiam-se sobre como o modo de pensar de uma pessoa pode influenciar em como ela se sente, com técnicas e exercícios em todos os seus capítulos, afim de trazer novos métodos e estratégias para o profissional de psicologia utilizar na abordagem com seus clientes, sendo também destinado a estes ajudando-os a desenvolver novas formas de pensar e agir que irão fazê-los se sentirem melhor, cada vez que praticar os exercícios. 
Para os autores (GREENBERGER; PADESKY, 2017), quando conseguimos identificar os pensamentos que estamos tendo, nossos estados de humor fazem perfeito sentido, pois são considerados por eles como uma “pista” para entender os estados de humor, que geralmente são respostas dos pensamentos automáticos. Pensamentos automáticos são pensamentos que entram em nossa mente espontaneamente ao longo do dia, podendo ser palavras, imagens ou recordações. 
A Terapia Cognitivo Comportamental tem como um de seus propósitos trazer a consciência desses pensamentos, para que uma vez identificados, possibilidades de mudança tornem-se disponíveis para o paciente, pois, ao identificar um pensamento automático em determinada situação-problema, estaria em suas mãos a escolha de decidir se mudaria o entendimento da situação ou se seguiria em frente com as ações oriundas dos pensamentos. 
A forma como uma pessoa interpreta um acontecimento afeta diretamente no estado de humor dela. No livro, os autores (GREENBERGER; PADESKY, 2017) trazem uma maneira que ajuda a identificar pensamentos automáticos, que seria basicamente fazer perguntas como: “o que estava passando em minha mente instantes antes de eu começar a me sentir assim?”. Dessa forma, além de compreendermos as reações emocionais, alcançaríamos o bem-estar quando modificasse os pensamentos. 
Quando nos sentimos tristes ou deprimidos, temos a tendência a ser autocríticos e ter pensamentos negativos a respeito de nossas vidas e do futuro. Isso acontece uma vez que os pensamentos conduzem a carga emocional e podendo ser mais forte, serão chamados de pensamentos “quentes”. Portanto, ao examinar o registro de pensamentos do paciente, identificaríamos os pensamentos quentes que ajudariam a compreender o motivo do nervosismo, depressão etc dele