Julia 10-22

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Plan1
	Data da Avaliação:		10/22/19				Data da Reavaliação:		1/22/20
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Júlia S. Batista					Data de Nascimento:		11/24/98
	Profissão:	Estudante					Idade:		20		19.8
	Peso (kg):	74.2					Altura (cm):		161		1.64
	Vícios:	café					Refeições por dia = 5 à 8		3 a 4
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:			Nada relatado
	Restrições para o Ex. Fís:			instabilidade rotular no joelho esquerdo
	Objetivo Principal:			Emagrecimento
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		87				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		90
	Peitoral:		 				Quadril:		105
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:											0	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:						Subescapular:					1.0967081	DC
	Bicipital:						Suprailíaca:
	Coxa:						Tricipital:
	Geminal (pant.):
			% Gordura Biometria:			35.88
			% Gordura Pregas Cutâneas:
			% Gordura Bioimpedância:			41.10			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			38.49			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			38.49
				PESO GORDO:			28.56
				PESO MAGRO:			45.64
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			17.89					MG ESTIMADA		15.29
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			13.27	-10.49
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.78
				PESO ESTIMADO:			60.93	A	63.71
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			27.59	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.83	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			0		Abdômen		ERROR:#DIV/0!		16%
			0		Axial		ERROR:#DIV/0!		9%
			0		Bíceps		ERROR:#DIV/0!		6%
			0		Coxa/Perna		ERROR:#DIV/0!		18%
			0		Panturrilha		ERROR:#DIV/0!		13%
			0		Subescapular		ERROR:#DIV/0!		11%
			0		Suprailíaca		ERROR:#DIV/0!		9%
			0		Tríceps		ERROR:#DIV/0!		13%
			0		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				120
		Frequência Limite Superior (80%):				160
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	12.2143714286
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			300		25		5
	"Trote" na Esteira:			300		25		5
	BIKE			300		25		5
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												42.7503	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			946.54
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			4
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2679
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1804
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3554
	AVALIADOR:			ANDRÉ LUIZ GONÇALVES
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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