Juliana 10-22

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Plan1
	Data da Avaliação:		10/22/19				Data da Reavaliação:		1/22/20
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Juliana C. Fiori					Data de Nascimento:		7/23/93
	Profissão:	estudante					Idade:		26		19.8
	Peso (kg):	56.2					Altura (cm):		167		1.64
	Vícios:	Nada relatado					Refeições por dia = 5 à 8		3
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:			refluxo
	Restrições para o Ex. Fís:			Dor medial em joelho esquerdo
	Objetivo Principal:			Saúde
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		70				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		76
	Peitoral:		 				Quadril:		93
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		26									73	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		15				Subescapular:		20			1.0356479	DC
	Bicipital:		6				Suprailíaca:		35
	Coxa:		22				Tricipital:		16
	Geminal (pant.):		13
			% Gordura Biometria:			23.92
			% Gordura Pregas Cutâneas:			27.96
			% Gordura Bioimpedância:			26.20			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			26.03			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			26.03
				PESO GORDO:			14.63
				PESO MAGRO:			41.57
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			5.43					MG ESTIMADA		11.58
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			3.05	-0.84
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.21
				PESO ESTIMADO:			53.15	A	55.36
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			20.90	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.75	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			26		Abdômen		16.99		16%
			15		Axial		9.80		9%
			6		Bíceps		3.92		6%
			22		Coxa/Perna		14.38		18%
			13		Panturrilha		8.50		13%
			20		Subescapular		13.07		11%
			35		Suprailíaca		22.88		9%
			16		Tríceps		10.46		13%
			153		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				116
		Frequência Limite Superior (80%):				155
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.5318649556
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			300		22		5
	"Trote" na Esteira:			300		22		5
	BIKE			300		22		5
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												47.3615273448	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			659.14
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			4
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2301
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1426
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3176
	AVALIADOR:			ANDRÉ LUIZ GONÇALVES
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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