Joel 09-17

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	Data da Avaliação:		9/17/19				Data da Reavaliação:		12/17/19
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Joel Batista Ribeiro Neto					Data de Nascimento:		8/9/89
	Profissão:	Estudante					Idade:		30
	Peso (kg):	95.3					Altura (m):		1.8		10.00
	Vícios:	Doce, café, refri, massas					Refeições por dia = 5 à 8		6
	P.A.:						BPM = 67 à 69
	Doenças:			Não 
	Restrições para o Ex. Fís:			Não 
	Objetivo Principal:			Hipertrofia
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		99.5				69.7695458
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		103
	Peitoral:						Quadril:		109
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:		17
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		32				Peitoral:		18			66	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		16				Subescapular:		25			1.0540654	DC
	Bicipital:		6				Suprailíaca:		42
	Coxa:		16				Tricipital:		14
	Geminal (pant.):		13
			% Gordura Biometria:			26.79
			% Gordura Pregas Cutâneas:			19.61
			% Gordura Bioimpedância:			23.60			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			23.33			14% a 17%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			23.33
				PESO GORDO:			22.24
				PESO MAGRO:			73.06
				% DE GORDURA PROPOSTA:			14.00
				% GORDURA EXCEDENTE:			9.33					MG ESTIMADA		13.342
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			8.89	-2.58
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			6.31
				PESO ESTIMADO:			86.41	À	92.72
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			29.41	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.91	0,83 - 0,88
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			32		Abdômen		17.58		15%
			16		Axial		8.79		11%
			6		Bíceps		3.30		5%
			16		Coxa/Perna		8.79		14%
			13		Panturrilha		7.14		9%
			18		Peitoral		9.89		11%
			25		Subescapular		13.74		14%
			42		Suprailíaca		23.08		14%
			14		Tríceps		7.69		11%
			182		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				114
		Frequência Limite Superior (85%):				162
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	11.304765662
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			500		44		8
	ESTEIRA			500		44		8
	BIKE			500		44		8
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												39.5666798171	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			1167.61
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							3046
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							2346
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3746
	AVALIADOR:			ANDRÉ LUIZ GONÇALVES
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
	WhatsApp 44 99717-0042
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