ATIVIDADES DE EDUCAÇÃO FÍSICA 3 series

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ATIVIDADES DE EDUCAÇÃO FÍSICA 
CEPI JUVENAL JOSÉ PEDROSO 
PROFESSOR: CLAYDSON GABRIEL 
ALUNO (A): ________________________________________________ 
Turma: 3º Ano ______ 
 
 
 
Aula 01 e 02 – Educação Física 
Lutas x Artes Marciais 
Turma: 3º Ano do Ensino Médio 
 
As artes marciais surgiram em todos os cantos do mundo e cada uma delas possui um tipo de 
combate e uma filosofia diferente. 
Lutar é uma das atividades esportivas mais antigas. Muito antes de ser considerada como um 
esporte, a luta tinha o conceito básico de defesa e de ataque, no sentido de demonstrar 
superioridade em um confronto. Há registros de lutas em praticamente todas as eras da 
humanidade, passando por babilônicos, egípcios, japoneses, chineses, gregos e romanos, 
desde milhares de anos antes de Cristo até hoje. 
Toda arte marcial é uma luta, mas nem toda luta é uma arte marcial. 
A luta baseia-se no combate direto, onde o alvo é o próprio adversário. Já arte marcial possui 
um contexto mais amplo, a palavra “marcial” é originada do Deus da guerra, Marte, portanto, 
“arte marcial” significa “arte da guerra”, um conjunto de técnicas, filosofia e tradições de 
combate. 
As lutas são caracterizadas pelo uso de técnicas de agarramento, derrubadas e golpes que 
podem ser realizadas por dois ou mais competidores. Existem diferentes estilos de lutas e elas 
podem variar conforme as regras. 
O ESTILO 
A Federação Internacional de Lutas Associadas (FILA) estabeleceu seis estilos internacionais. 
Eles são denominados como: luta de praia, livre, de combate, greco-romana, corpo a corpo e o 
sambo. À frente mais detalhes sobre cada uma delas. 
LUTA DE PRAIA 
Um dos estilos de combate mais conhecido é a luta de praia que em inglês corresponde a 
“Beach wrestling”. Esse combate diz respeito a uma disputa feita em pé, cujo objetivo é 
derrubar o adversário no chão. O jogo ocorre da seguinte maneira: 
Dois atletas são colocados em um círculo com 9 metros de diâmetro, eles precisam realizar 
movimentos para derrubar o oponente no chão ou arremessá-lo para fora da área do círculo, 
em um tempo máximo de dois minutos, em um único round. Não é permitido lutar no chão e 
por regra é declarado vencedor aquele que somar três pontos. Essa modalidade inclui a 
categoria feminina e masculina. 
O ESTILO GRECO-ROMANA 
A greco-romana também está entre as lutas mais populares e está incluso nos Jogos Olímpicos 
desde 1896. Nela, os atletas não utilizam equipamentos de proteção e por essa razão não é 
permitida a utilização de golpes violentos ou baixos. No combate greco-romana é proibido o 
uso das pernas, ou seja, o competidor só pode utilizar os membros superiores para derrubar o 
adversário. 
O combate é dividido em dois rounds, com três minutos cada. O objetivo é derrubar o 
oponente de modo que os ombros dele fiquem no chão. A depender do grau de dificuldade, os 
pontos dos golpes variam de um a cinco. 
A luta é finalizada quando o adversário é derrubado. Caso isso não ocorra, quem apresentou 
superioridade técnica ganha a disputa. Porém se não ocorrer nenhuma das duas primeiras 
formas, o atleta que conquistar mais pontos é o vencedor. 
O ESTILO LIVRE 
A luta livre conhecida internacionalmente como freestyle wrestling é um estilo considerado 
como um do mais antigos. De acordo com a FILA, essa categoria está entre as principais formas 
de combate, atrás apenas da greco-romana, sambo e o judô. 
Para vencer o combate, o atleta precisa derrubar o oponente no tatame. Nessa categoria é 
permitido o uso das pernas para defender ou atacar. O desporto inclui homens e mulheres. 
Obs.: A luta livre e a greco-romana estiveram presentes nos Jogos Olímpicos, mas a partir de 
2020 não serão mais inclusas por decisão do Comitê Olímpico Internacional. 
A LUTA DE COMBATE 
Essa modalidade, que corresponde no inglês Combat grappling, diz respeito às lutas que 
incluem as Artes Marciais Misturadas (MMA). Os atletas nessa categoria realizam as disputas 
em pé com movimentos também para o solo. 
CORPO A CORPO 
A luta “corpo a corpo” conhecida como Grappling corresponde a um estilo de combate com o 
objetivo de controlar o oponente sem a utilização de golpes. Dessa forma, a intenção consiste 
em mobilizar o adversário. O estilo Grappling pode ser usado em combates em pé ou no solo. 
SAMBO 
O Sambo quer dizer "autodefesa sem armas". Esse estilo que inclui elementos da luta livre e do 
judô e surgiu na União Soviética no século XX. As disputas são realizadas por dois atletas 
vestidos com uniformes chamados de Kurtka ou Sambovka cujo corresponde a um modelo de 
calças mais curtas. 
Sobre as artes marciais 
as artes marciais surgiram como uma forma das pessoas se defenderem atacando. Mas, além 
disso, quase sempre elas estão ligadas a diferentes filosofias e crenças. E, em alguns casos, 
seguem códigos de honra que não estão associados à espiritualidade. 
Estilos de artes marciais 
MUAY THAI 
Esse tipo de combate veio da Tailândia. Alguns consideram esse estilo de luta violento. Isso 
porque o muay thai permite quase tudo e também envolve todo o corpo. Por outro lado, o muay 
thai proporciona um ótimo desenvolvimento muscular. 
Isso ocorre devido o esforço de todo o corpo para aperfeiçoar as joelhadas, cotoveladas, chutes, 
socos e caneladas que o esporte permite. Além do esforço com a luta, o treino do muay thai 
exige grande preparação física. Ou seja, o lutador também precisa fazer abdominais, flexões, 
alongamentos e corridas para melhorar sua resistência e elasticidade. 
JIU JITSU 
O Jiu-Jitsu veio do Japão. Diferentemente do muay thai que usa todos os tipos de técnicas, esse 
modelo de combate tem como maior objetivo levar o adversário para o chão e dominá-lo. 
Golpes que utilizam pressões, torções e alavanca estão sempre em alta nesse tipo de combate. 
Essa arte marcial auxilia a melhorar a força e a resistência física, além de ser um ótimo 
estimulante para o equilíbrio e a concentração. 
KRAV MAGA 
O Krav Maga é um tipo de combate que surgiu em Israel. Diferentemente das artes marciais 
citadas anteriormente, o intuito dessa técnica é a defesa em qualquer situação. Portanto, quem 
pratica o Krav Maga aprende a utilizar todo o corpo no desenvolvimento de defesas pessoais. 
Ou seja, com esse tipo de combate é possível se defender apenas utilizando o peso do próprio 
corpo e a força da pessoa adversária. Enfim, essa modalidade é muito boa para desenvolver 
preparação física, equilíbrio, concentração e velocidade. 
KICKBOXING 
O kickboxing está entre as artes marciais que reúne técnicas do boxe com o envolvimento do 
restante do corpo. Portanto, é nessa luta que você aprende a dar cotoveladas, joelhadas, socos 
e chutes de canela. Outros pontos positivos é que o kickboxing auxilia na perda de gordura e na 
definição de músculos. Além disso, melhora a força física e resistência. 
TAEKWONDO 
De origem coreana, o taekwondo é uma arte marcial especializada em utilizar as pernas. Ou seja, 
quem pratica esse tipo de combate, consegue um grande desenvolvimento das pernas e da 
força. Isso porque o foco do taekwondo são chutes e golpes acima da cintura. 
Por fim, entre as artes marciais, esta necessita muito de alongamentos para ter um bom 
desempenho. Além de bastante equilíbrio e concentração. 
KARATÊ 
A origem do karatê é indígena, ou seja, essa arte marcial veio de Okinawa. Contudo, ela também 
teve influência das guerras chinesas, utilizando pontapés, socos, cotoveladas, golpes de joelho 
e várias técnicas com a mão aberta. 
CAPOEIRA – artes marciais brasileiras 
Aqui no Brasil, os escravos criaram a capoeira. Enfim, ela é uma combinação de várias artes 
marciais, com cultura popular, esporte, música e dança. Em sua maioria os golpes são rasteiras 
e chutes, mas podem também ter cotoveladas, joelhadas, cabeçadas e bastante acrobacia aérea. 
BOXE 
O boxe é um esporte olímpico, ou seja, a sua visibilidade é um pouco maior que a das outras 
artes marciais.Nele os dois combatentes utilizam apenas a força dos punhos para atacar. Além 
disso é necessário o uso de uma luta característica para esse tipo de combate. 
Kung Fu 
O kung fu não é apenas um estilo de arte marcial, mas também um termo que descreve vários 
estilos de lutas diferentes dos chineses. Esse tipo de combate surgiu há 4 mil anos ou mais. 
Enfim, seus movimentos, sejam eles de ataque ou defesa, são inspirados da natureza. No Kung 
Fu, os golpes são formados também por estilos. São incontáveis estilos, sendo golpes são 
baseados em movimentos de animais, seja usando a força ou a estratégia para derrubar o 
inimigo. Entre os quais, podemos citar: Estilo do Leopardo, Garra de águia, Garça Branca, Estilo 
Dragão, Estilo Bêbado, Estilo Macaco. Também tem a utilização de armas como: espadas, facões, 
lanças, leque entre outras. 
Esgrima 
A ESGRIMA (do antigo provençal esgrima do vocábulo germânico skirmjan, significa "proteger") 
é um desporto que evoluiu da antiga forma de combate, em que o objetivo é tocar o adversário 
com uma lâmina ao mesmo tempo em que se evita ser tocado por ele. A ESGRIMA é considerada 
uma arte marcial de origem militar com utilização de arma, que poder ser o florete, a espada e 
o sabre. 
AIKIDO 
No AIKIDO, o princípio é o de lutar sem lutar. A técnica do Aikido engloba torções e imobilização 
do oponente através dos membros superiores, e movimentos de lançamento. Ai = Harmonia; Ki 
= Energia; Do = Caminho. 
SUMÔ 
O sumô é uma luta de origem japonesa, na qual dois lutadores se enfrentam em um ringue de 
formato circular (sem as “cordas” como as de boxe). O objetivo da luta é derrubar o adversário 
ou empurrá-lo para fora do ringue. Não são permitidos socos, chutes, etc. 
KENDO 
Kendo é uma arte marcial japonesa moderna, descendente da esgrima, que usa espadas de 
bambu e também armadura de proteção. Hoje, é amplamente praticado no Japão e se espalhou 
para muitas outras nações em todo o mundo. 
CLASSIFICAÇÃO 
Podemos classificar as artes marciais quanto a sua distância: curta, média e longa. 
As lutas de distância curta são as de domínio, cujo objetivo dessa modalidade é agarrar ou puxar, 
derrubar ou imobilizar o adversário para vencer o combate, podemos citar o Judô, Jiu Jitsu e 
Sumô como exemplo. 
Na distância média, as lutas são de percussão, cujo objetivo da modalidade é tocar o adversário 
para conseguir pontos e vencer o combate. Exemplos de lutas de percussão: Boxe, Taekwondo, 
Caratê, MuayThai. 
Por fim as lutas de longa distância, nesta modalidade os competidores manuseiam algum objeto 
durante o combate, como espadas. Podemos citar como exemplo a Esgrima, o Kendo e o Kung 
Fu. 
Questionário 
1. A luta é caracterizada por possuir movimentos de combate a longa, media e a curta 
distância. Apresente características de cada movimento: 
Curta: 
Media: 
Longa: 
 
2. A entidade responsável pelas lutas estabeleceu seis estilos internacionais para a luta 
esportiva. Quais são eles? 
 
3. Sobre a luta e as artes maciais, assinale a alternativa CORRETA: 
a) As artes marciais e as lutas possuem as mesmas definições. 
b) As lutas consistem no combate mais distante com o oponente. 
c) No princípio, as artes maciais tinham o objetivo de defender um povo. 
d) O judô e o caratê são exemplos de lutas e não de arte maciais. 
 
4. Em uma luta esportiva, é possível concluir que um atleta se torne vencedor após: 
a) utilizar todas as formas possíveis para agredir o oponente. 
b) delimitar o espaço do adversário, não permitindo que ele saia do jogo. 
c) invadir o território do adversário sem realizar agressões físicas. 
d) derrubar o oponente de modo que os ombros dele fiquem no chão. 
 
5. Atualmente a luta apresenta um estado esportivo até diferente da arte marcial. Desse 
modo, como podemos definir o que é luta?