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FACULDADES METROPOLITANAS UNIDAS 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
PRÁTICAS EM EDUCAÇÃO FÍSICA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
SÃO PAULO 
2022 
Vicenzo Fernandes Monzane 
Ra: 6956837 
Dener Eduardo Lins Cruz 
Ra: 7179287 
Mateus Tenório do Carmo 
Ra: 6957036 
Gabriely Matos 
Ra: 7459897 
 
 
 
 
 
ATIVIDADE A1 
Plano de aula 
 
 
 
 
 
 
Trabalho apresentado como exigência para 
atividade complementar da disciplina de 
Práticas em Educação Física – FMU, sob 
orientação da Professora Claudia Machado 
Da Cruz. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
SÃO PAULO 
2022 
Plano de Aula 
 
 
Tema: Futebol e Futsal 
Local da aula: Quadra Poliesportiva 
Turma e Faixa etárias: Ensino Médio, 15, 16 e 17 anos. 
Tempo da Aula: 28minutos 
 
 
Início da aula: Aquecimento 
Parte Gabriely Matos 
Exercícios preventivos: 
Os exercícios preventivos têm como principal objetivo minimizar o risco de lesões, tais 
como melhorar a função motora, preparar o treinamento e otimização da performance. 
Os exercícios preventivos apresentam diversas possibilidades, as técnicas são 
aplicadas levando em consideração alguns pilares, e são esses: mobilidade articular, 
estabilidade, ativação do Core, ativação neuromuscular e trabalho proprioceptivo. 
Sequência de exercícios preventivos: 
1° exercício: 
Sentados com as pernas esticadas os alunos irão tensionar a coxa, ativando e 
relaxando a musculatura com diversas repetições e sustentando ao final. 
2° exercício: 
Deitados em decúbito dorsal, com os joelhos flexionados, os alunos irão realizar uma 
elevação de quadril com diversas repetições em cada posição, com sustentação e 
alternando as pernas. 
3° exercício: 
Prancha com os cotovelos no chão. 
4° exercício: 
Em pé os alunos deverão pular o cone em diferentes direções estando apoiados em 
apenas uma perna. 
5° exercício: 
Em duplas, os alunos deverão ficar um ao lado do outro executando jogo de contato 
com o corpo, tendo como objetivo se equilibrar em apenas uma perna. 
Partes principais da aula: 
Parte Matheus Tenório: 
 
Objetivo: Exercícios de passe, condução de bola, finalização e trabalho em 
grupo. 
 
2min: Explicação das atividades. Serão 4 cones posicionados em formato de um 
retângulo (no meio da quadra ou na área oposta do goleiro) e outros dois em cada 
ponta na área do goleiro. 
 
1° exercício: 
O professor irá escolher um aluno para ser o primeiro a realizar o exercício: O aluno 
ficará de costas para o gol e de frente para o segundo da fila, eles realizarão 2 
passes curtos, um com a direita e outro com a esquerda, em seguida o jogador de 
costas para o gol irá realizar um giro (de sua preferência de lado, perna esquerda ou 
direita) e vai conduzir a bola em direção ao gol e finalizar a jogada chutando ao gol. 
Serão feitas duas vezes por cada um. (Um chute com a perna boa e outro com a 
perna ruim). 
 
2° exercício: 
O último a fazer o primeiro exercício será escolhido para ficar em uma ponta, o 
segundo da fila sairá conduzindo a bola para fora do retângulo, fazendo o passe 
para a ponta, assim que receber o passe, o ponta vai ajeitar a bola para o segundo 
da fila vim e chutar de primeira. 
 
Tempo de aula: 
4min -1 e 2 exercícios - parte principal da aula 
1min - Encerramento da aula e recolhimento dos materiais. 
Parte Dener Lins: 
Objetivo: Treino tático futebol de campo e Organização defensiva 
1° exercício: 
Marcação baixa 
Com pratinhos iremos sinalizar a onde vai ficar cada um respeitando a sua função 
tática dentro de campo e nisso iremos trabalhar a marcação por zona no qual vamos 
trabalhar apenas no nosso campo de defesa e que vai balançar de acordo com a 
posição da bola, primeiro vamos fazer sem bola e depois com bola um processo de 
progressão de acordo com o entendimento do aluno. 
 
2° exercício: 
Marcação média 
De acordo com o entendimento dos alunos no nível anterior, vamos partir para um 
nível superior no qual eles vão aumentar a pressão de acordo com o tempo que a 
equipe adversária estiver com um tempo de posse de bola. 
3° exercício: 
Pressão Alta 
Pressão alta vai começar a no campo da equipe adversária, e assim iremos marcar, 
com mais intensidade, e automaticamente vai diminuindo tempo de raciocínio do 
adversário, assim tentando recuperar a bola o mais perto possível do gol deixando a 
nossa equipe em uma posição confortável. 
 
Parte final da aula: 
 
Parte Vicenzo Monzane: 
 
Objetivo: Trabalhar uma atividade lúdica de futebol com passes e tomadas de 
decisões rápidas em grupo. 
 
Roda de bobinho: 
Dividir os alunos em duas rodas de bobinhos, com o número igual de participantes 
em todas, após a divisão inicia a seleção de quem será o bobo na brincadeira, 
iremos fazer um jogo chamado 15 toques ou dois toques, quem der o toque 15 na 
bola ou dois toques de uma vez será o bobo. 
Essa explicação durará 1 minuto. 
 
Observação: Cada integrante só poderá tocar uma vez na bola, caso ocorra 
dois toques, a pessoa que realizou isso se tornará o bobinho 
 
1° exercício: 
Roda de bobinho normal com a pessoa que é o bobinho estando no meio da roda, 
se o bobinho tocar na bola, a pessoa que deu o passe virá a ser o bobo ou caso haja 
um integrante que tenha tocado duas vezes na bola de uma vez só. 
Esse exercício durará 2 minutos. 
 
2° exercício: 
Mantém a roda de bobinho, porém com um cone em seu meio, objetivo agora que 
após 12 passes (os alunos deverão contar em voz alta), a equipe que estiver na 
roda deverá acertar o cone, caso o cone for acertado, o bobo irá dever uma rodada 
(caso o integrante tocar na bola, deverá continuar como bobinho), e caso não haja o 
acerto do cone, o integrante que errou irá se tornar o bobo. 
Esse exercício durará 3 minutos. 
	FACULDADES METROPOLITANAS UNIDAS
	SÃO PAULO 2022
	Dener Eduardo Lins Cruz Ra: 7179287
	Gabriely Matos Ra: 7459897
	Plano de aula
	SÃO PAULO 2022
	Início da aula: Aquecimento Parte Gabriely Matos Exercícios preventivos:
	Sequência de exercícios preventivos:
	2 exercício:
	3 exercício:
	4 exercício:
	5 exercício:
	Partes principais da aula:
	Objetivo: Exercícios de passe, condução de bola, finalização e trabalho em grupo.
	1 exercício:
	2 exercício:
	Tempo de aula:
	1min - Encerramento da aula e recolhimento dos materiais. Parte Dener Lins:
	Marcação baixa
	2 exercício:
	3 exercício:
	Parte final da aula:
	Objetivo: Trabalhar uma atividade lúdica de futebol com passes e tomadas de decisões rápidas em grupo.
	2 exercício: