AULA 12 A F IDOSOS E GESTANTES

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ATIVIDADE MOTORA PARA IDOSOS
Prof. Ms. José Alfredo Dias Pinto Júnior
jpintojunior@gmail.com
ENVELHECIMENTO E SÍNDROME DA 
FRAGILIDADE DO IDOSO
➢O envelhecimento é descrito como um processo dinâmico e progressivo, em que ocorrem diversas
modificações psicológicas, como a perda da capacidade de adaptação do idoso ao meio, alterações
morfológicas, funcionais e bioquímicas, além do aumento da prevalência de doenças e disfunções
incapacitantes, como a perda do papel social, da renda e da independência;
➢Risco de morbimortalidade;
➢Perda de peso não intencional;
➢Autorrelato de fadiga;
➢Diminuição da força de preensão;
➢Redução das atividades físicas;
➢Diminuição da velocidade da marcha;
➢Diminuição das atividades diárias;
➢Diminuição das relações sociais.
EPIDEMIOLOGIA
➢Em 2018, o brasil atingiu a marca de 30,2
milhões de pessoas idosas;
➢As mulheres representam 16,9 milhões (56%) do
total;
➢A população com mais de 60 anos irá passar dos
atuais 841 milhões para 2 bilhões até 2050, o que
tornará as doenças crônicas e o bem-estar da
terceira idade um novo desafio para a saúde
pública global;
➢OBS: A longevidade se dá em países de alta
renda em consequência de ações que resultam
na diminuição da pressão arterial e do uso de
tabaco.
FISIOLOGIA E ANATOMIA DO 
ENVELHECIMENTO
➢Na literatura, o envelhecimento se relaciona com fatores biológicos associados ao estilo de vida, à
condição socioeconômica e a doenças;
➢Os aspectos biológicos estão ligados às questões moleculares, celulares, teciduais e orgânicas da
pessoa;
➢Na dimensão do psíquico, relaciona-se aos fatores cognitivos e psicoafetivos, que interferem na
personalidade e no afeto;
➢O envelhecimento pode ser subdividido e compreendido em três etapas:
➢Envelhecimento primário;
➢Envelhecimento secundário;
➢Envelhecimento terciário.
ENVELHECIMENTO PRIMÁRIO
➢É tido como natural ou senescência, uma
característica genética típica da espécie;
➢Este acontece de forma gradativa e progressiva, na
qual ocorrem efeitos cumulativos;
➢Nessa condição, o indivíduo está submetido à
influência de vários fatores determinantes para o
envelhecimento (exercício físico, alimentação, estilo
de vida, exposição a eventos diversos, educação e a
posição social;
➢É um envelhecimento geneticamente determinado
ou pré-programado.
ENVELHECIMENTO SECUNDÁRIO
➢Quanto ao envelhecimento secundário (patológico), este se
refere às diversas doenças, que não se confundem com o
processo normal de envelhecimento;
➢Também pode estar relacionado aos sintomas clínicos, entre os
quais se incluem os efeitos das doenças e do ambiente;
➢É resultante das interações de influências externas, sendo
variável entre os indivíduos de acordo com o ambiente;
➢Considera-se que o envelhecimento primário e o secundário
interagem entre si, e o estresse ambiental e as doenças podem
provocar a aceleração dos processos básicos de
envelhecimento e aumentar a vulnerabilidade do indivíduo.
ENVELHECIMENTO TERCIÁRIO
➢Por último, tem-se o envelhecimento terciário
(terminal), que se caracteriza por um período de
profundas perdas físicas e cognitivas,
ocasionadas pelo acúmulo dos efeitos do
envelhecimento e por patologias dependentes da
idade;
➢VARIÁVEIS QUALITATIVAS 
X
VARIÁVEIS QUANTITATIVAS
PRINCIPAIS ALTERAÇÕES DECORRENTES 
DO ENVELHECIMENTO E ATIVIDADE FÍSICA
➢Quanto à composição do corpo;
➢Sistema ósseo;
➢Sistema articular;
➢Sistema musculoesquelético;
➢Sistema nervoso;
➢Sistema respiratório.
RECOMENDAÇÕES PARA PRESCRIÇÃO DE 
EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA IDOSOS
➢A prescrição deve considerar os princípios do treinamento esportivo:
➢ Individualidade biológica;
➢Especificidade;
➢Sobrecarga;
➢Adaptabilidade;
➢Progressividade;
➢Continuidade;
➢Reversibilidade.
➢As evidências quanto à prescrição devem ter base em: 
➢Melhora da aptidão física;
➢Promoção da saúde;
➢Redução de fatores de risco para doenças crônicas;
➢Segurança;
➢ Interesses individuais, necessidades de saúde e condições.
RECOMENDAÇÕES PARA PRESCRIÇÃO DE 
EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA IDOSOS
➢Quanto à frequência e duração das atividades, deve-se: 
➢para atividades moderadas, acumular, pelo menos, de 30 a 60 minutos por dia (maior benefício), em
episódios de, no mínimo, 10 minutos, para um total de 150 a 300 minutos por semana;
➢realizar de 20 a 30 minutos ou mais por dia de intensidade vigorosa, para um total de 75 a 150
minutos por semana;
➢realizar uma combinação equivalente de atividade moderada e vigorosa;
➢ treinar de 3 a 5 vezes por semana (treinar menos que 3 vezes aumenta o risco por excesso de carga
por intensidade do treinamento);
➢utilizar, se necessário, alguma escala de percepção de esforço.
RECOMENDAÇÕES PARA PRESCRIÇÃO DE 
EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA IDOSOS
CONTRAINDICAÇÕES 
➢PAS > 200 mmhg ou PAD > 110 mmhg em repouso;
➢Queda da PA ortostática > 20 mmhg com sintomas;
➢Hipotensão ao esforço maior que 15 mmhg;
➢Angina instável;
➢Arritmias não controladas;
➢Estenose aórtica crítica ou sintomática;
➢Doença aguda ou febre;
➢Frequência cardíaca de repouso > 120 bpm;
➢ Insuficiência cardíaca descompensada;
➢Bloqueio atrioventricular de 3º grau sem marcapasso...