Principais lesões cusadas no cross training

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¹ Denise Silveira Tavares, Elisete Medeiros Bandeira, Hélio Escoto Junior, Jacson Nascimento Prates, Paulo 
Diniz Hermenegildo Catarina 
² Aline Melgarejo Alves Grana 
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI – BEF0838 – Principais lesões causadas no cross 
training -20/05/2022 
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PRINCIPAIS LESÕES CAUSADAS NO CROSS 
TRAINING 
 
Denise Silveira Tavares, 
Elisete Medeiros Bandeira, 
Hélio Escoto Junior, 
Jacson Nascimento Prates, 
Paulo Dinis Hermenegildo Catarina¹ 
Aline Melgarejo Alves Grana² 
 
RESUMO 
 
Em suma, a presente pesquisa traz as finalidades da prática de exercitar o corpo, o atrativo 
mercadológico dos treinamentos funcional pelo programa do crossfit, que em pouco tempo 
tornou-se popular entre praticantes de 18 a 59 anos de idade. As lesões são mais freqüentes 
entre os homens encontra-se em pesquisas feitas por amostragem. Buscam o cross training ou 
Box de crossfit por ser uma atividade rápida de emagrecimento, por trabalhar o corpo todo e 
ajudar a preparar atletas competitivos. Com pesquisa em sites, artigos, revistas, periódicos e 
trabalhos de conclusão de curso de educação física. Conhecer as principais lesões causadas 
pela intensidade dos treinos encontrou-se nos referenciais teóricos lesões nas costas, ombros e 
joelhos, assim como lesões musculoesqueléticas e ligamentos. Evitar lesões há necessidade de 
profissionais qualificados e evitar treinamentos que seja mais de três vezes por semana. 
 
Palavras-chave: Lesões, Saúde, Cross Training, CrossFit 
 
1 INTRODUÇÃO 
 
A escolha do tema surgiu com os membros do grupo dessa pesquisa, com o surgimento 
de dúvidas em relação às lesões, e as diferenças entre crossfit e cross training. Em conversa 
sobre o tema surgiram situações relacionadas aos objetivos dos praticantes, quem pratica 
visando à saúde física e mental, preparação para atividades competitivas, estética corporal ou 
aqueles que buscam por saúde. Há praticantes desses treinamentos que confundem a 
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Diniz Hermenegildo Catarina 
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modalidade, e não diferenciam como são praticadas, associam tudo como crossfit, a vivência 
de quem já sofreu lesões e como evitá-las. 
Abordou-se a pesquisa com o histórico do início da cultura do movimento, seus 
objetivos e como se apresenta nos dias atuais. A maioria procura treinar quando quer mudar 
seu corpo, emagrecer, tonificar, ganhar mais resistência. Entretanto, ao praticar exercícios, 
você ganha mais qualidade de vida e bem-estar. 
Segundo Maia, Maciel, Vasconcelos, Vasconcelos Filho (2011), consideram que esses 
comportamentos saudáveis podem ajudar na prevenção do estresse e do Burnout. Comentam, 
também, que a atividade esportiva tem se mostrado eficiente para combater o estado de ânimo 
negativo, pela liberação de endorfinas e a sensação de prazer que proporciona. 
Partindo dessas reflexões, teve-se como problema desse estudo a seguinte análise: 
Quais as principais lesões causadas pelos praticantes de cross training? 
Nesse trabalho identificaram-se quais os tipos de lesões mais comuns no cross training 
e como evitá-las. 
 Abordou-se de forma investigatória a importância dos cuidados com o corpo, o prazer 
do indivíduo quando pratica uma atividade que o torna feliz, embora existam também aqueles 
que a fazem por obrigação, orientada por um médico, com o objetivo de se sentirem melhor 
com o treinamento físico. 
Pesquisaram-se referenciais teóricos existentes, sobre a história da cultura do 
movimento, diferenças e semelhanças entre crossfit e cross training, os benefícios na saúde 
dos praticantes dessa modalidade, as principais lesões e como evitá-las. 
 
2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA 
 
O cuidado com o corpo e as condições físicas vem desde os primórdios da civilização 
quando o homem precisava ter o corpo forte para sobreviver às adversidades ambientais. O 
exercício físico passou por vários objetivos como sobrevivência, prática militar, e nos dias 
atuais o cuidado com o corpo está associada com cuidados com saúde, estética e preparação 
para os esportes competitivos. Para Ramos (1982), a ginástica era entendida como a prática do 
exercício físico, que na pré-história tinha papel relevante para sua sobrevivência, expressando 
principalmente a necessidade vital de atacar e defender-se, possuindo o caráter utilitário, 
sendo transmitido através das gerações. (apud LIBERALI, VIEIRA, 2015, p. 15). 
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“Desde a Grécia Antiga já se falava em Calistenia, contudo nessa época os exercícios 
realizados para o ganho da força harmoniosa e de um corpo esbelto, estavam de acordo com 
os valores adotados pela sociedade da época e seus ideais de educação.” (CORRÊA, 2002, p. 
21). 
Na história da educação física brasileira a fundação da Associação Cristã de Moços 
(ACM) no Brasil no final do século XIX, torna-se um fato relevante na medida em 
que práticas criadas e/ou difundidas pela mesma, como vôlei, basquete, futebol de 
salão e ginástica calistênica, foram incorporadas à nossa cultura tornando-se 
amplamente conhecidas e praticadas ainda hoje, após cento e quinze anos de sua 
fundação (CORREIA, 2008, p. 9). 
 
O aparecimento da Calistenia partiu dos seis princípios básicos da Educação Física: 
Seleção é a escolha minuciosa dos exercícios calistênicos, precisão é executar os exercícios 
exatamente como recomendados, totalidade é o trabalho de desenvolvimento de todos os 
músculos, progressão é o treinamento de forma gradual e constante, unidade é proporção de 
medidas e estética do corpo e adaptação que é exercícios de acordo com tamanho, sexo, idade. 
(GAVAZZI, 2014, p. 3). 
FIGURA 1 – HOMENS PRÉ-HISTÓRICOS EM ATITUDES DE ATAQUE E DEFESA 
 
FONTE: Disponível em: https://sites.google.com/site/historiaeducacaofisica/conteudos/o-esporte-
olimpico-origem-e-evolucao/jogos-olimpicos-da-era-moderna/atividade-fisica-na-pre-historia, Acesso em: 
15/05/2022. 
 
Segundo Soares e Hall (2015, p. 589), a Educação Física, além de seu tradicional valor 
educacional, tem sido destacada pela relevância que suas práticas adquiriram na 
contemporaneidade, especialmente no que se refere à promoção da saúde. Numa sociedade 
em que 80% dos jovens de 13-15 anos no mundo praticam menos do que uma hora por dia de 
atividade física, e que a prática de atividade física e esportes na adolescência é preditor do 
comportamento na idade adulta, compreender as relações entre Educação Física, atividade 
física e saúde é essencial. Apesar dessas evidências, percebe-se que são múltiplas 
multifatoriais e complexas as razões pelas quais a aplicação de ações de promoção da 
https://sites.google.com/site/historiaeducacaofisica/conteudos/o-esporte-olimpico-origem-e-evolucao/jogos-olimpicos-da-era-moderna/atividade-fisica-na-pre-historia
https://sites.google.com/site/historiaeducacaofisica/conteudos/o-esporte-olimpico-origem-e-evolucao/jogos-olimpicos-da-era-moderna/atividade-fisica-na-pre-historia
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atividade física comecem a surgir tão tardia e lentamente na esfera da saúde pública. (SORES, 
HALL, 205, p. 589). 
FIGURA 2 - GINÁSTICA NA ESCOLA INGLESA 
 
FONTE: Metodologia do Ensinode Ginástica Escolar (2012, p. 49). 
 
Antes de conhecermos as principais lesões causadas nos treinos, precisamos conhecer 
o que é cross training e crossfit, suas diferenças e semelhanças: “O Cross training é um tipo 
de treino de alta intensidade, não especializado, para todas as idades, (...) equilibrada a 
resistência cardiovascular, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, 
coordenação, (...)” (GAVAZZI, 2014, p. 1) 
O cross training surge como uma alternativa de modalidade de treinamento para 
pessoas que buscam saúde e qualidade de vida. Visto o pouco tempo de inserção na 
sociedade e o aumento do número de praticantes dessa modalidade, dá-se a 
necessidade de estudos relacionados ao âmbito da autopercepção e insatisfação com 
a imagem corporal dos seus adeptos, visto a associação de aparência e boa forma 
física ao bom desempenho, bem estar, saúde, como também a baixa disponibilidade 
de pesquisas nesta modalidade dentro deste âmbito. (MEDEIROS, 2022 p. 6). 
 
Segundo Miranda (2021, p. 4), o crossfit surgiu nos Estados Unidos na década de 80 
idealizado pelo americano Greg Glassman, ex-atleta de ginástica objetivando estimular os 
movimentos simples e funcionais trabalhando as dez aptidões físicas do ser humano. Usar 
diversos tipos de treinos em uma única modalidade de alta intensidade visando melhorar o 
condicionamento físico e ganho de força dos seus praticantes. A prática do esporte pode se 
apresentar de duas maneiras bastante distintas: os chamados esportes de recreação e os 
esportes de alto rendimento. (GUEDES, PINTO GUEDES, 1995 p. 21). O Crossfit e o Cross 
training são programas de treinamento físico extremo que incluem a realização de sessões de 
alta intensidade, com amplas variedades de exercícios funcionais, objetivando o 
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desenvolvendo de forma global das capacidades físicas dos indivíduos. (FERNANDO et 
al.,2021, p. 1). 
“Avaliação funcional é o nome dado a um conjunto de testes que têm por objetivo 
avaliar a aptidão física geral de um indivíduo, sendo essa aptidão composta por fatores 
biológicos e psicossociais (...).” (SILVA et al., 2013, p. 78). 
Continuando com Silva et al. (2013, p. 78). 
As medidas antropométricas são recursos que o profissional de educação física 
utiliza para obter uma resposta rápida e de baixo custo em relação ao 
condicionamento físico do aluno antes dele iniciar um programa de treinamento 
físico. A antropometria apresenta um potencial de informações valiosas; 
particularmente, no que se refere à predição e estimação dos vários componentes do 
corpo. Muitos são os estudos no sentido de estabelecer padrões para se avaliar 
crescimento, aptidão física e saúde a partir dessas medidas. Assim, essa avaliação se 
reveste de grande importância na sociedade moderna, principalmente nas populações 
de terceiro mundo. 
 
Os praticantes e freqüentadores de academias, seja cross training ou crossfit 
necessitam antes de iniciarem os treinamentos de avaliação física, anamnese, entrevista cuja 
função é saber os hábitos gerais da pessoa avaliada, como: histórico familiar, rotina, 
experiências, cirurgias realizadas e lesões anteriores, e avaliação antropométrica e medição 
temporal com o objetivo de levantar dados relacionados à composição corporal, tais como: 
peso, altura, IMC (índice de massa corpórea), percentual de gordura e massa muscular. 
(SILVA et al., 2013, p. 78). 
Promover estilos de vida mais ativos é uma questão de toda a sociedade, não apenas 
um problema individual. Assim, isso requer uma abordagem populacional, multissetorial e 
multidisciplinar, além de envolver aspectos de relevância cultural. É importante diferenciar a 
inatividade física (baixos níveis de prática de atividades físicas) de comportamento sedentário 
(ficar sentado assistindo televisão, usando computador ou utilizando jogos eletrônicos). Há 
evidências de que esses comportamentos (prática de atividades físicas e comportamentos 
sedentários) estejam independentemente associados à saúde. Quer dizer, mesmo que uma 
pessoa pratique exercícios regularmente (e derive daí benefícios para a saúde), se passar 
muitas horas por dia sentada (trabalhando, no carro ou assistindo TV, por exemplo) haverá um 
risco à saúde distinto por esses comportamentos sedentários ao longo do dia. Recomenda-se 
que haja intervalos ativos frequentes (a cada uma ou duas horas) quando se tiver que ficar 
sentado por longos períodos. (NAHAS, 2017, p. 40/41). 
“O que sabemos é que alterar nosso comportamento é algo muito mais relacionado à 
afetividade, o emocional do que mental. Estamos metodicamente avaliando os benefícios do 
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que fizemos em função do “custo” ou investimento pessoal a eles associado.” (NAHAS, 2017, 
p. 40/41). 
Em conformidade com Dr. Carlos Mattos (2021), lesão esportiva é o termo que 
abrange qualquer lesão relacionada ao ato esportivo. As lesões esportivas podem ser divididas 
entre aquelas passíveis de serem evitadas e aquelas que não dá para prever, pois são inerentes 
ao esporte.. 
Continuando com Dr. Carlos Mattos (2021). 
Isso faz com que os esportes sejam bem específicos em relação às lesões. Por isso 
são importantes o treinamento preventivo e as avaliações antes de começar um 
esporte e periódicas para ver como andam a massa muscular, a parte cardiológica 
etc. Às vezes, a pessoa faz um esporte e não está tão adaptada a ele. Por exemplo, os 
fortalecimentos e alongamentos de um corredor e de um nadador têm de ser 
diferentes. E a gente sabe que, além do esporte que pratica, se o atleta fizer uma 
complementação com musculação e/ou exercício funcional voltada ao seu esporte 
terá menos lesão. 
FIGURA 3 – LEVANTAMENTO DE PESO 
 
FONTE: https://bestthingsny.com/crossfit/. 
 
As lesões musculoesqueléticas podem ser entendidas como qualquer modificação que 
prejudiquem a função desse sistema. As Lesões musculares são aquelas em que há ruptura de 
fibras musculares na junção músculo-tendão, tendão, ou na incorporação óssea dos tendões 
flexores. Estas lesões se tornam um desafio para os especialistas, por terem uma recuperação 
lenta tirando os praticantes do treinamento, e são classificadas pelo tempo de recuperação, o 
tipo de lesão, a gravidade detectada no diagnóstico e o local da lesão. (XAVIER, LOPES, 
2017, p. 14). 
 
https://bestthingsny.com/crossfit/
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FIGURA 4: ESTRUTURA MUSCULOESQUELÉTICA 
 
FONTE: https://www.gettyimages.com.br/fotos/m%C3%BAsculo-esquel%C3%A9tico. 
 Acesso em: 20 mai. 2022. 
 
 
3 MATERIAIS E MÉTODOS 
 
A presente pesquisa consiste em uma pesquisa descritiva, desenvolvida através de material já 
elaborado e publicado, através de artigos, livros, periódicos e revista digital de sites e portais 
de revistas científicas, Google acadêmico, Eric, plataforma Scielo, portal de periódicos da 
Capes e biblioteca digital de teses e dissertações da USP. Buscamos um breve histórico da 
importância dos exercícios físicos na pré-história e nos dias atuais, a relação entre crossfit e 
cross training, os efeitos na saúde, as principais lesões ecomo evitá-las com figuras 
ilustrativas. Investigaram-se a as diferenças, semelhanças do cross training e crossfit, e a 
origem do crossfit em sites e revistas totalizando sete artigos, de 2018, 2019, 2020, 2021 e 
2022. Os benefícios para saúde pesquisaram-se em nove trabalhos de concluso de curso de 
Nutrição e Educação Física, livros, artigos de revistas de 1994, 1995, 1999, 2002, 2008, 2011, 
2015, 2017, 2021 e 2022. As principais lesões causadas nos exercícios físicos analisaram-se 
em artigos, periódicos, revistas, publicados em 2005, 2019, 2021 e 2022 totalizando quatro. 
O critério de escolha do material para pesquisa foi os materiais mais recentes, atualizados e 
que abordassem na pesquisa as lesões, saúde, cross training e crossfit. 
 
4 RESULTADOS E DISCUSSÕES 
A presente pesquisa de natureza descritiva tratou de mostrar as principais lesões 
causadas no cross training e para podermos identificar essas lesões, em conjunto decidimos o 
que cada participante do grupo iria pesquisa, organizar a pesquisa e postar no AVA. 
https://www.gettyimages.com.br/fotos/m%C3%BAsculo-esquel%C3%A9tico
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Através de sites confiáveis pesquisarem em artigos, revistas científicas, periódicos e 
no livro da UNIASSELVI, Metodologia da Ginástica na Escola. 
Os motivos para essa pesquisa foi à explosão nos últimos anos com a abertura de Box 
de crossfit, com treinos que fazem seus praticantes excederem seus limites físicos. 
Iniciamos com um breve histórico dos objetivos de manter a forma física, passando 
pela pré-história e nos dias atuais, através da cultura do movimento, diferenças e semelhanças 
entre cross training e crossfit, benefícios par saúde dos praticantes, principais lesões e como 
evitá-las. 
Identificamos na pesquisa que o homem nos primórdios preocupava-se com a forma 
física para sobreviverem ao meio selvagem, e até chegar aos dias atuais a forma física foi 
associada a sobrevivência, pratica militar, beleza estética e atualmente está associada com 
bem-estar, saúde e preparação para os esportes competitivos. 
Identificamos que cross training é um treino específico e que crossfit é uma marca 
com franquias pelo mundo com muitos adeptos no Brasil, é um treinamento físico de alta 
intensidade, visando trabalhar o corpo todo através de força, resistência cardiovascular, 
resistência muscular, precisão, coordenação motora, flexibilidade, equilíbrio, potência, agilidade 
e velocidade. “Em estudo publicado comenta-se que quando o exercício é feito intensamente, 
a pessoa pode entrar em fadiga muscular devido ao estresse oxidativo, sendo utilizados 
suplementos alimentares para aumentar o desempenho.” (XAVIER, LOPES, 2017, p. 23). 
Continuando com XAVIER e LOPES (2017). Conclui-se que entre os 137 praticantes 
da modalidade Crossfit de duas academias de Belo Horizonte-MG, 56,2% lesionaram devido 
a essa prática de atividade física. É um índice elevado, que demonstra que o Crossfit 
realmente provoca lesões musculoesqueléticas. De acordo com o estudo, fatores como sexo 
masculino, sobrepeso e obesidade, fazer outra atividade física além do Crossfit, praticar mais 
de três vezes por semana com um tempo diário acima de 1 hora de treino, fazer uso de 
suplementos alimentares, ingerir bebidas alcoólicas e usar cigarro, tem maiores 
probabilidades de ter lesões musculoesqueléticas comprometendo a funcionalidade, que 
podem afastar dos treinos e gerar incapacidades. (XAVIER, LOPES, 2017, p. 24). 
Na pesquisa percebemos que as principais lesões causadas nos treinos físicos acontecem 
no modelo crossfit, devido à intensidade e repetitiva dos exercícios, e se realizado incorretamente 
poderão ocasionar lesões musculoesquelética, ligamentares e até rabdomiolise. Em alguns 
artigos relacionam como principais lesões, costas, ombros e joelhos. Segundo Dominski et al. 
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(2018) o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) sugere potenciais benefícios 
do CrossFit, porém destaca significativos riscos de lesão em programas de condicionamento 
extremo como este. Tais programas envolvem a execução de alguns exercícios que, se 
realizados incorretamente ou de maneira excessiva, podem ocasionar lesões 
musculoesqueléticas, lesões ligamentares e até rabdomiólise. Dessa maneira, preocupações 
em relação ao potencial risco de lesões associadas à natureza intensa e repetitiva 
do CrossFit e aos requisitos técnicos necessários para realização dos exercícios com 
segurança têm crescido no meio científico e na prática da modalidade. Esta estrutura flexível e 
móvel é fornecida pelo sistema músculo-esquelético. É composto de três estruturas principais: 
ossos, articulações e músculos. (MD LINHARES, 2022). 
Identificamos inda em várias publicações a importância das avaliações funcionais, 
anamnese, entrevista para buscar o histórico familiar, rotina, experiências, cirurgias realizadas 
e lesões anteriores da pessoa avaliada, e avaliação antropométrica e medição temporal para 
levantar dados relacionados a peso, altura, índice de massa corpórea, percentual de gordura e 
massa muscular, juntamente com atividades físicas acompanhadas por profissionais 
qualificados com a individualização dos treinos. O aumento da procura por atividades físicas 
modernas e competitivas provocou um aumento paralelo no risco de lesões, causando 
preocupações em todas as esferas de rendimento. O crossfit é um exercício com base em uma 
visão de múltiplas dimensões a aptidão física (...). Através de uma pesquisa de campo com 
100 questionários, excluindo 3 participantes por não atenderem os critérios estabelecidos, dos 
quais 61,9% eram homens e 38% mulheres, com média de 32 anos. Responderam que já se 
lesionaram na pratica do crossfit, 30,2% dos participantes, e quanto a localização anatômica 
da lesão, 42% relataram a coluna lombar, 35% punho, 28% ombro e 25% joelho. (LOPES et 
al., 2018, p. 266). 
A rabdomiólise está associada a um quadro clínico potencialmente fatal que tem a 
prática de diversas modalidades de atividades físicas por indivíduos despreparados ou não-
supervisionados, como um importante fator causal versam entre as principais: treinamento de 
força de alta e baixa intensidade, endurance, treinamento militar, CrossFit, spinning e 
treinamento com oclusão vascular. Embora seja recorrente na prática clínica é pouco discutida 
nos meios esportivos como academias e boxes. Torna-se evidente a imprescindibilidade da 
conscientização não somente dos profissionais, mas também dos praticantes sobre a 
prevenção da síndrome e dos seus riscos associados. (CUNHA et al., 2017, p. 239). 
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É importante o acompanhamento do instrutor na execução dos treinos de crossfit. Devido 
ao excesso de carga e as repetições realizadas durante as aulas, e para evitar lesões é imprescindível 
a individualização dos treinos e orientações dos coaches quanto à execução correta dos 
movimentos e ajuste de progressão gradual das cargas. (BAPTISTA, 2021). 
Estas lesões poderiam estar associadas à execução errada do movimento, ou excesso 
de cargas, ou ainda, lesões muscularescausadas por fadiga. De qualquer maneira, em estudo 
com 980 indivíduos que treinam Crossfit encontraram taxas de lesões no ombro durante o 
treinamento Crossfit são comparáveis aos outros métodos de exercício recreativo. Outro 
artigo que vem corroborar com os apresentados aqui, é uma revisão sistematizada que afirma 
que o Crossfit é comparável a outros métodos de treinamento de alta intensidade em 
termos de taxas de lesão e saúde. Sobre os fatores que podem apresentar maiores 
probabilidades de ter lesões musculoesqueléticas estão o sobrepeso e obesidade, fazer outra 
atividade física além do Crossfit, praticar mais de três vezes por semana com um tempo 
diário acima de uma hora de treino, fazer uso de suplementos alimentares, ser sexo 
masculino, fazer uso de bebidas alcoólicas e cigarro. (SILVA et al., 2021, p. 203) 
As lesões mais comuns nos praticantes de crossfit em várias pesquisas são nos ombros, 
costas e joelhos. Após pesquisar o assunto concluiu VASCONCELOS (2019) “De acordo com os 
estudos pode-se concluir que os ombros são a região corporal mais acometida seguidos pelas 
costas e pelos joelhos”. 
Detectamos que no crossfit é necessário que um tempo maior de descanso devido ao 
programa de treinos serem intensos. Como descrevem (HEAVENS et al. 2014 apud 
MIRANDA, 2021). É necessário um tempo de descanso maior aos alunos e praticantes para 
se recuperarem dos exercícios nas aulas de CrossFit. Caso a insistência continue na prática do 
CrossFit em quatro ou mais vezes por semana em pouco tempo o corpo chegará ao seu limite 
e acarretaram as suas lesões, em qualquer parte do corpo por isso é recomendado seguir por 
pelo menos três a quatro meses a atividade física no Crossfit para evitar essas lesões, mas não 
é só o treinamento exaustivo e repetitivo que causam elas, a má conduta no treinamento, as 
suas comorbidades pessoais, utilizar de uma carga ou volume que você não está acostumado 
também poderá causas lesões graves na prática desta modalidade de atividade física. 
 
 
 
¹ Denise Silveira Tavares, Elisete Medeiros Bandeira, Hélio Escoto Junior, Jacson Nascimento Prates, Paulo 
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5 CONCLUSÃO 
 
De acordo com o objetivo do estudo que foi apresentado a origem do cross training e 
sua evolução, considerando que os exercícios se findam a partir da história. Observa-se que o 
cross training ou treinamento funcional iniciou-se nos tempos antigos com a Calistênia, 
atualmente com um novo formato, e hoje muito procurada a metodologia do crossfit. 
As lesões estão mais presentes nos Box de crossfit devido à intensidade e repetições de 
treinamentos, com incidência nas costas, ombros e joelhos. 
Alguns dos estudos referentes ao programa crossfit apresentam limitações que poderão 
ser sanadas por futuras pesquisas científicas, nas academias ou Box e com um expressivo 
número de praticantes para que tenhamos um programa de treinamentos seguro. 
 
REFERÊNCIAS 
BAPTISTA, J. Principais lesões do crossfit e como evitá-las. Eu Atleta. São Paulo-SP, 2021. 
Disponível em: https://ge.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/principais-lesoes-do-crossfit-e-
como-evita-las.ghtml. Acesso em 17 mai. 2022. 
 
CORRÊA ANTUNES, L. DE M. Da beleza e vigor do corpo: breve história da Calistenia. 
Campinas-SP, 2002. Disponível em: 
https://www.academia.edu/43608524/L%C3%ADgia_de_Moraes_Antunes_Corr%C3%AAa_
a_beleza_e_vigor_do_corpo_Breve_hist%C3%B3ria_da_Calistenia. Acesso em: 21 mai. 
2022. 
 
CORREIA ALVES, J. C. O lugar da acm na história da educação física brasileira: 
refletindo sobre o esporte e a calistenia. Campinas-SP, 2008. Disponível em: 
http://repositorio.unicamp.br/Resultado/Listar?guid=1653510336256. Acesso em 21 mai. 
2022. 
 
CUNHA et al. Rabdomiólise e programas de condicionamento extremo. Revista Brasileira 
de Fisiologia do Exercício- Brasília-DF, 2017. Disponível em: 
https://portalatlanticaeditora.com.br/index.php/revistafisiologia/article/view/1344. Acesso em: 
20 mai. 2022. 
 
DOMINSKI, F. H. et al. Perfil de lesões em praticantes de CrossFit: revisão sistemática. 
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http://revista.fcmmg.br/ojs/index.php/ricm/article/view/4
	Denise Silveira Tavares,
	Elisete Medeiros Bandeira,
	Hélio Escoto Junior,
	Jacson Nascimento Prates,
	Paulo Dinis Hermenegildo Catarina¹
	2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
	FIGURA 3 – LEVANTAMENTO DE PESO
	3 MATERIAIS E MÉTODOS
	A presente pesquisa consiste em uma pesquisa descritiva, desenvolvida através de material já elaborado e publicado, através de artigos, livros, periódicos e revista digital de sites e portais de revistas científicas, Google acadêmico, Eric, plataforma...
	BAPTISTA, J. Principais lesões do crossfit e como evitá-las. Eu Atleta. São Paulo-SP, 2021. Disponível em: https://ge.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/principais-lesoes-do-crossfit-e-como-evita-las.ghtml. Acesso em 17 mai. 2022.
	DOMINSKI, F. H. et al. Perfil de lesões em praticantes de CrossFit: revisão sistemática. Revista de Fisioterapia da Universidade de São Paulo, São Paulo/SP, 2018. Disponível em: https://doi.org/10.1590/1809-2950/17014825022018. Acesso em: 17 mai. 2022.
	MATTOS, Dr Carlos. Lesões esportivas: o que são e por que ocorrem. Ortopedia e Lesões esportivas. Campinas-SP, 2021. Disponível em: https://drcarlosmattos.com.br/lesoes-esportivas-o-que-sao-e-por-que-ocorrem/. Acesso em: 06 jun. 2022.