Aula 2 Técnica vocal

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TÉCNICA VOCAL 
AULA 2 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Profª Luciana Mendes 
 
 
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CONVERSA INICIAL 
Fisiologia da voz e higiene vocal 
Nesta aula, vamos estudar os componentes da laringe, também 
conhecida como caixa de voz, responsável pela produção da comunicação 
verbal e da expressão musical. Veremos também alguns hábitos de higiene 
vocal: o que devemos fazer ou evitar para obter e manter um trato vocal saudável 
e desfrutar de longevidade vocal. Vamos começar? 
TEMA 1 – FISIOLOGIA DO SISTEMA FONADOR 
Neste primeiro tema, teremos uma visão geral do aparelho fonador. 
Veremos a anatomia da voz, a laringe (caixa de voz) e as pregas vocais. 
1.1 Anatomia da voz 
Os sons são produzidos no sistema fonador, por meio das pregas vocais, 
as quais são controladas por músculos e cartilagens na laringe. As pregas vocais 
vibram quando impulsionadas pelo ar que vem dos pulmões – controlado pelo 
diafragma e pelos músculos abdominais. A figura a seguir apresenta as partes 
do sistema fonador. 
Figura 1 – Anatomia da voz 
 
Crédito: Magnon Almeida 
 
 
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Agora, veremos brevemente cada uma dessas partes, começando pela 
faringe. Dividida em três regiões – nasofaringe, orofaringe e laringofaringe –, a 
faringe é a cavidade que se estende desde a parte posterior da cavidade nasal 
até a divisão do esôfago e da traqueia. 
O esôfago está localizado na parte posterior do pescoço (paralelo à 
traqueia). É o tubo por onde alimentos e líquidos são levados ao estômago. 
A laringe, também conhecida como caixa de voz, contém as pregas 
vocais e todos os músculos e cartilagens responsáveis pela produção do som. 
Vamos examiná-la mais a fundo a seguir. 
A traqueia é um tubo localizado abaixo das pregas vocais, à frente do 
esôfago. Nela o oxigênio é levado aos pulmões e o gás carbônico é levado para 
fora do corpo, o que ativa a vibração das pregas vocais, ressonadores e 
articuladores vocais. 
O hioide é um osso se encontra na parte anterior do pescoço, abaixo da 
mandíbula e suporta todos os músculos da língua. Ele está ativo na deglutição 
(auxilia a epiglote a engolir alimentos e líquidos) e também na fonação, sendo 
parte dos articuladores. 
 As pregas vocais – termo mais apropriado do que cordas vocais – são 
formadas por tecidos e músculos sobrepostos uns aos outros. São dobras 
musculares envolvidas por mucosas. 
Ressonadores são as cavidades da garganta, boca e nariz e a máscara 
facial, que proporcionam a ressonância dos sons produzidos e controlam o 
volume, textura e timbre da voz. Articuladores, por sua vez, são órgãos e 
tecidos dentro da garganta, boca e nariz, responsáveis para dar formato aos 
sons, formando vogais e consoantes. Eles também contribuem para a 
ressonância e projeção da voz. 
A cavidade nasal é tão importante quanto a cavidade oral no controle de 
ressonância e articulação. Compreende as cavidades nasais os seios faciais e 
ossos do crânio, ligados ao canal auditivo. Todos contribuem fortemente para a 
projeção e ressonância da voz, bem como para a articulação de vogais. 
A cavidade bucal é toda área que compreende desde os lábios até a 
orofaringe. A maioria dos articuladores se encontra aqui e todas as suas partes 
– lábios, dentes, língua, palatos duro/mole e mandíbula – estão ativos na 
produção de sons e palavras. 
 
 
 
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1.2 Laringe (caixa de voz) 
A laringe é o conjunto de músculos e cartilagens que envolvem as pregas 
vocais. Ela está posicionada no topo da traqueia e tem a capacidade de se 
movimentar em várias direções, expandindo e contraindo, esticando e contraindo 
as pregas vocais, fechando e abrindo a epiglote, de modo a controlar a base da 
língua, sendo responsável pelo processo de regulagem da respiração e 
deglutição. 
Figura 2 – Laringe (caixa de voz) 
 
Crédito: Magnon Almeida 
A laringe e as pregas vocais trabalham em conjunto e protegem a traqueia 
no momento da respiração. Produzem a voz e controlam seu volume, timbre e 
frequências (notas da extensão e tessitura vocais). Elas estão interligadas por 
um número de músculos, cartilagens e ligamentos, que controlam cada pequeno 
movimento, levando a voz a subir e descer. Este órgão também controla os 
diferentes registros vocais – produzindo a voz mais forte, mista e mais fina. 
 
 
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1.3 Pregas vocais 
As pregas vocais – também conhecidas como cordas vocais – são um 
tecido formado por músculos, membranas e mucosas, os quais, quando se 
movimentam, criam ondulações e vibrações sonoras, de modo a produzir a voz. 
Figuras 3, 4 e 5 – Pregas vocais 
 
Crédito: Magnon Almeida 
 
 
PREGAS VOCAIS 
VISTAS DE CIMA 
(Pomo de Adão – frente do pescoço) 
 
 
 
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Crédito: Magnon Almeida 
No processo de respiração (inspiração), as pregas vocais se separam e 
expõem a traqueia, por onde o ar entra e chega aos pulmões. No processo de 
fonação, as pregas vocais se fecham e vibram juntas, utilizando o ar que retorna 
dos pulmões para produzir o som. Os músculos e cartilagens que as sustentam 
são responsáveis por regular os micromovimentos que causam essas vibrações. 
Isso tudo acontece muito rápido. Para você ter uma ideia, quando uma pessoa 
canta a nota Lá acima do Dó central, está cantando a frequência de 440 Hz – 
isso significa que as cartilagens aritenoides fazem as pregas vocais a vibrarem 
440 ciclos por segundo! 
Hoje em dia, há vários vídeos que mostram como as pregas vocais 
vibram, se expandem ou se encolhem de acordo com as notas cantadas. Você 
pode buscar por vídeos de fonoaudiólogos demonstrando esse processo na 
plataforma YouTube. 
TEMA 2 – DIFERENÇAS ENTRE A VOZ CANTADA E A VOZ FALADA 
 O quadro a seguir apresenta as principais diferenças entre a voz cantada 
e a voz falada no que se refere à respiração, fonação, ressonância/projeção, 
articulação, pausas e postura. 
 
 
 
INSPIRAÇÃO FONAÇÃO 
PREGAS VOCAIS VISTAS DE CIMA 
 
 
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Quadro 1 – Principais diferenças 
 VOZ FALADA VOZ CANTADA 
 
 
Respiração 
 
• Natural 
• Pequena movimentação pulmonar 
• Pouca expansão da caixa torácica 
• Volume de ar: médio 
• Expiração passiva 
 
• Treinada 
• Grande movimentação pulmonar 
• Máxima expansão da caixa torácica 
• Volume de ar: grande 
• Expiração ativa e controlada 
 
 
 
 
Fonação 
 
• Pregas vocais: ciclo vibratório mais 
aberto – sons mais regulares, curtos 
• Ataques vocais mais bruscos nas 
palavras; ataques glotais – mais 
tensão 
• Extensão de frequências: 3 a 5 
semitons 
 
 
• Pregas vocais: ciclo vibratório mais 
próximo – sons mais ricos, mais 
longos 
• Ataques vocais menos bruscos – 
menos tensão nas pregas vocais 
• Extensão de frequências: duas oitavas 
e meia em média 
 
 
 
Ressonância 
e 
Projeção 
 
• Média – foco mais baixo no trato 
vocal (voz de peito, garganta); 
geralmente não há necessidade de 
grande produção, a não ser para o 
grito 
• Intensidade: mais ou menos 64db 
para conversação; variação de 10 db 
 
 
• Alta ressonância – “na máscara”, foco 
na parte superior do trato vocal; mais 
volume e projeção são necessários 
• Intensidade: do pianíssimo ao 
fortíssimo, 45 db a 110 db 
 
Articulação 
 
• Precisa; consoantes claras e mais 
explosivas; vogais mais distintas 
(mais abertas) – objetivo: que as 
palavras sejam compreendidas e a 
mensagem transmitida de maneira 
clara 
• Vogais e consoantes – duração 
definida de acordo com o idioma 
falado 
 
• Não tão precisas; consoantes 
precisam ser suavizadas e mais 
relaxadas; vogais precisam ser 
modificadas de acordo com a altura da 
nota – objetivo: primariamente a frase 
e articulação musical 
• Vogais mais longas do que as 
consoantes 
Pausas 
 
Cada pessoa tem ritmo e pausas 
programadas de acordo com a 
personalidade; pausas e hesitações são 
espontâneas 
 
Todas as pausas são pré-programadas e 
predefinidas pelo compositor ou regente ou 
por decisões do intérprete 
Postura 
Geralmente não interfere na fala e pode 
ocorrer de formaespontânea e não 
planejada 
 
Dependendo do estilo, a postura pode 
interferir na qualidade vocal; entretanto, não 
existe apenas uma regra de postura, como 
antigamente: tronco ereto em todo tempo não 
faz parte da realidade. Exemplos: ópera – rock 
– pop – Broadway – cantando e tocando piano 
ou violão – cantando e dançando etc. O 
importante é que a respiração ocorra de forma 
correta e que o corpo não carregue tensão 
onde não deve. 
 
 
Fonte: Behlau; Rehder, 2009. 
 
 
 
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TEMA 3 – HIGIENE VOCAL 
O segredo da saúde vocal é manter o trato vocal “limpo” – livre de agentes 
que causam esforço vocal demasiado. Por isso, o termo higiene vocal se aplica 
bem. Tudo o que entra no nosso corpo e como cuidamos dele afeta a nossa voz. 
A seguir, veremos alguns hábitos que devemos abandonar (quando nocivos) ou 
adotar (quando necessários). 
3.1 Hábitos nocivos 
 Os hábitos nocivos para a saúde vocal devem ser abandonados ou, pelo 
menos, evitados. Entre esses hábitos, podemos destacar: pigarrear, falar por 
tempo prolongado, gritar, cochichar/sussurrar, falar fora da frequência habitual, 
fazer imitações, cantar sem aquecer a voz, ingerir cafeína em excesso, beber 
líquidos gelados ou muito quentes e cantar quando se está resfriado. Outros 
problemas são ambientes secos (ar condicionado e aquecedor), ambientes onde 
há competição sonora, falta de descanso, estresse, fumo, uso de anti-
histamínicos, sprays de garganta, álcool e drogas. Veremos cada um desses 
hábitos nocivos a seguir. 
Muita gente acredita, erroneamente, que o ato de pigarrear limpa a 
garganta, removendo a secreção que causa irritação. Isso é um equívoco: 
pigarrear irrita ainda mais a mucosa e aumenta a sensação de algo “preso” nas 
pregas vocais. A necessidade constante de pigarrear aponta para uma possível 
desidratação. Quando o corpo não está adequadamente hidratado, as mucosas 
e os fluidos engrossam, tornando o canto mais difícil. 
Outro hábito nocivo é falar por tempo prolongado. Algumas pessoas 
realmente precisam falar muito por causa do trabalho – é o caso de cantores, 
professores, preletores, radialistas, repórteres etc. Esses profissionais podem 
sofrer rouquidão e outros problemas se não observarem um regime de 
hidratação, respiração correta e exercícios de aquecimento/condicionamento 
vocal diário. É necessário também ter um conhecimento de seu registro e utilizar 
a altura (frequência) da voz falada natural, não forçada. 
Gritar é a maneira mais prejudicial de se usar a voz, porque, no momento 
do grito, as pregas vocais se esticam e se chocam de forma extremamente 
agressiva. A pressão do ar ao passar pela laringe também é excessiva e pode 
machucá-la. Gritar excessivamente causa sérios danos às pregas vocais, como 
 
 
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nódulos e edemas. Desse modo, evite gritar e busque alternativas para chamar 
a atenção de alguém quando estiver longe ou em ambientes barulhentos. Você 
pode assoviar com os dedos ou a usar a técnica de belting ou sirenes 
(glissando), por exemplo. 
Cochichar e sussurrar podem ser tão prejudiciais para a saúde vocal 
quanto gritar. Segundo alguns especialistas, o excesso de ar passando pelas 
pregas vocais causa mais trauma na laringe do que o grito, entretanto esse tipo 
de afirmação tem sido alvo de questionamento por parte de alguns profissionais, 
pela falta de pesquisas e testes sobre o assunto. O fato é que cochichar e 
sussurrar pode afetar certas pessoas. Na dúvida, é melhor falar suavemente do 
que sussurrar. E sempre preste atenção em qualquer desconforto que você sinta 
ao falar, cantar, sussurrar etc. Ouça a sua laringe e cuide bem dela. 
Lugares ruidosos onde existe competição sonora forçam-nos a falar ou 
cantar de forma não natural e tensa. Isso é um problema. Para conservar a sua 
voz, evite: 
 Conversas em grandes grupos – onde várias pessoas estão falando ao 
mesmo tempo ou estão longe umas das outras; 
 Conversas em ambientes ruidosos – bares, restaurantes, festas, shows, 
estádios, ônibus e outros meios de transportes com motores ruidosos; 
 Conversas animadas em que todos estão falando e rindo alto – risadas 
exageradas causam tensão e fatiga no trato vocal; 
 Cantar (ou falar em público) em ambientes ruidosos sem própria 
amplificação – a falta de microfones e caixas acústicas forçam a cantar ou 
falar de modo forçado e tenso. 
O ato de cantar e falar deve ser feito de forma natural, sem adicionar 
tensão desnecessária. Por isso, devemos evitar falar fora da frequência 
habitual (muito fino ou muito grosso). Quando falamos mais grosso ou mais fino 
– por quaisquer razões –, estamos forçando o trato vocal desnecessariamente. 
Muitas meninas e rapazes tendem a abaixar o tom de voz ou até a falar de forma 
mais rouca (com vocal fry) ou sussurrante, mas isso pode ser prejudicial à voz e 
causar fatiga e problemas crônicos. 
Para evitar problemas, descubra a sua frequência natural: fale de forma 
relaxada, mas com volume suficiente para que todos que estiverem perto 
possam ouvir e entender. Com a ajuda de um professor de canto, você também 
 
 
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pode aprender a falar de forma mais saudável, de acordo com a sua frequência 
natural. 
Além de falar fora da frequência habitual, certas imitações, vozes e 
ruídos – produção de sons fora da frequência natural – são nocivos à saúde 
vocal. Em alguns casos, a imitação faz parte do trabalho, a exemplo de 
comediantes e atores. De qualquer modo, é muito importante o cuidado e 
manutenção da voz ao produzir sons e imitações. Mais uma vez: hidrate-se, 
aqueça e exercite a voz continuamente, utilize a respiração e suporte abdominal 
adequados, aprenda técnicas que possam auxiliar nas vozes e sons que você 
está produzindo. 
Cantar sem aquecer a voz é um dos maiores pecados que um cantor 
pode cometer. Certamente, eu e você já os cometemos algumas vezes. Para ter 
uma longevidade e saúde vocais em geral, é preciso seguir um regime diário de 
aquecimento e condicionamento. Temos que nos comportar como atletas, pois 
somos! 
 Por algum tempo, pode até parecer que conseguimos produzir bons 
resultados sem essa disciplina, mas um cantor não pode sustentar este hábito 
por muito tempo, pois as consequências podem ser sérias: desde uma perda de 
extensão vocal até nódulos ou outros problemas que podem causar a perda total 
da voz cantada ou falada. 
Alguns hábitos nocivos dizem respeito a nossa rotina alimentar. A cafeína, 
por exemplo, é uma substância diurética que leva o corpo a produzir mais urina 
do que o normal, causando a desidratação. Por isso, a ingestão de cafeína em 
excesso deve ser evitada. Evite tomar muitas bebidas com cafeína nas 24 horas 
que antecedem uma apresentação vocal. Se você realmente precisa daquela 
xícara de café para elevar a energia, tome somente o necessário e compense 
tomando muita água durante o dia (vários goles durante todo o dia) ou tome o 
café várias horas antes de cantar. 
Ainda com relação a hábitos alimentares, lembre-se de que temperaturas 
extremas causam choques térmicos e são prejudiciais à garganta. Bebidas 
geladas ou muito quentes não são ideais para a saúde das pregas vocais e 
devem ser evitadas: 
 Tome muito cuidado com a temperatura do café, chá ou chocolate quente; 
bebidas retiradas do refrigerador/freezer ou cheias de cubos de gelo 
devem ser evitadas. Evite tomar refrigerante (gelado ou não); 
 
 
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 Sorvetes ou sobremesas geladas devem ser consumidos devagar: dê 
tempo para que a temperatura suba um pouco na boca, antes de engolir; 
 Sopas e comidas cremosas muito quentes também devem ser evitadas; 
 Mastigar gelo é muito prejudicial aos dentes e à garganta também. Se 
você possui este hábito, procure abandoná-lo. 
Estúdios de gravação, igrejas, teatros e outros espaços artísticos 
fechados, hoje em dia, estão equipados com sistemas de ar condicionado: ar frio 
para o verão e aquecido para o inverno. Estas formas artificiais de controle detemperatura e humidade não são ideais para as mucosas nasais e vocais, 
portanto evite ambientes secos em função de ar condicionado e aquecedor. 
O cantor deve se responsabilizar por sua própria hidratação e lubrificação 
vocal, especialmente se necessário passar várias horas nesses ambientes, 
cantando ou não. Faça uso de humidificadores, nebulizadores, gargarejos e 
lubrificantes naturais, como chás (não muito quentes ou gelados), e tome muita 
água ao longo do dia. 
Outro hábito nocivo é a falta de descanso. Se você não está dormindo 
entre 8 e 10 horas diariamente, seu trato vocal não está completamente 
descansado e recuperado. Cantores profissionais devem dormir muitas horas e 
o descanso entre apresentações é fundamental. No dia de se apresentar, fale o 
mínimo possível e faça exercícios de aquecimento leves durante o dia. Antes de 
se apresentar, aqueça a voz com os exercícios de workout mais avançados. O 
que você come e bebe durante os períodos de descanso e antes de dormir 
também são importantes. Não coma nada pesado ou muito condimentado perto 
da hora de dormir ou no dia da apresentação. O perigo de refluxo, azia, 
indigestão e acidez podem arruinar o seu sistema digestivo e a sua voz. 
O estresse é outro fator prejudicial à saúde. O estresse emocional está 
diretamente ligado ao estresse físico e causa tensão muscular e nervosa no 
corpo inteiro, principalmente no trato vocal. Aprenda técnicas de relaxamento e 
meditação que possam auxiliar nessas áreas. 
Não negligencie atividades físicas: elas auxiliam no combate aos 
hormônios do estresse. Uma caminhada ao ar livre traz muitos benefícios à 
saúde. Faça, diariamente, uma pequena atividade recreativa que lhe proporcione 
prazer, paz e alegria. O nosso corpo é capaz de produzir todas as substâncias 
químicas necessárias para o bem-estar físico e emocional. Cabe a nós 
 
 
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estimularmos nossas mentes com atividades que nos fazem bem. Não vale a 
pena viver uma vida apenas de tarefas e preocupações. 
Agora, falaremos de dois hábitos nocivos comuns na sociedade 
contemporânea: fumo e álcool. O tabaco, a nicotina e cigarros eletrônicos são 
prejudiciais à saúde vocal e devem ser evitados. Veja alguns problemas 
relacionados a essas substâncias: 
 Tabaco: causa sérios problemas respiratórios, problemas na laringe e nas 
pregas vocais. Está diretamente ligado a cânceres de pulmão, brônquios, 
esôfago, boca, lábios, laringe, traqueia, cavidades nasais, entre outros. 
 Nicotina: droga presente no tabaco. A nicotina em si pode não ser tão 
agressiva quanto o tabaco, mas é altamente viciante e causa 
dependência ao fumo e, consequentemente, aos efeitos do tabaco. Afeta 
a regeneração celular e pode causar problemas do coração, sistema 
reprodutor, pulmões e rins. 
 Cigarros eletrônicos/vaping: são um grande problema atual. No início da 
“febre” de vaping que atingiu jovens e adolescentes, acreditava-se que 
seria completamente inofensivo quando comparado ao cigarro. Todavia 
estudos recentes e estatísticas têm comprovado que este produto não é 
seguro. As substâncias usadas nos cigarros eletrônicos também causam 
danos irreparáveis aos pulmões e ao sistema cardíaco. 
Cabe destacar que tudo o que afeta o sistema cardiorrespiratório afeta a 
capacidade vocal. 
No que se refere ao consumo de álcool, as bebidas alcoólicas causam 
desidratação, o que afeta diretamente as mucosas das pregas vocais. Por isso, 
evite consumi-las em até 48 horas antes de uma apresentação vocal e, em geral, 
não abuse do álcool. 
Saiba mais 
Verdades e mitos sobre bebidas alcoólicas 
1. “O álcool ajuda a relaxar os nervos, portanto é útil antes de atividades 
que causam nervosismo”: mito e verdade. O álcool pode ter um efeito 
relaxante nos músculos e sistema nervoso, mas também inibe a 
atividade mental que envolve a memória muscular, a coordenação, a 
concentração, e outros fatores essenciais para um desempenho 
 
 
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satisfatório. Assim como um atleta profissional jamais deveria ingerir 
álcool antes de suas atividades, devido aos efeitos negativos em suas 
habilidades, um cantor deveria evitar a substância em apresentações. 
2. “O álcool aquece o corpo e a garganta”: mito. Este é um dos mitos mais 
perigosos, porque o álcool não eleva a temperatura do corpo, ao 
contrário, ele abaixa, dando a sensação de que se está mais quente. 
Pense em quando as nossas mãos estão tão geladas que a água fria 
da torneira parece morna: é exatamente isso que acontece no nosso 
corpo. O risco de hipotermia é muito grande devido à sensação errônea 
que o álcool proporciona. Não tome “um gole” antes de cantar; não use 
essa prática para “aquecer a voz”. Somente exercícios de aquecimento 
aquecem a voz. 
Além do fumo e das bebidas alcóolicas, outro hábito nocivo é o consumo 
de drogas. Drogas consumidas por meio das vias respiratórias – nariz ou boca 
– são obviamente nocivas a todo o trato vocal e respiratório, porque afetam as 
mucosas e tecidos diretamente, além das sequelas terríveis que causam à 
saúde. Drogas injetáveis e administradas por outros meios podem até não afetar 
os tecidos da garganta diretamente, mas afetam a corrente sanguínea e 
danificam a produção de fluidos e substâncias mucosas, sem contar com os 
efeitos irreversíveis: deterioração de células nervosas e funções cerebrais, por 
exemplo. 
Ao longo dos anos, alguns artistas – especialmente no mundo do rock, 
rap/hip-hop e música pop – utilizam drogas como cocaína, maconha e LSD de 
forma recreativa, ou para obter energia durante turnês ou shows. Mesmo que 
pareçam ter efeitos positivos nos níveis de energia ou criatividade, toda 
substância química consumida em abuso afeta negativamente o organismo, 
mais cedo ou mais tarde. 
Além dos hábitos nocivos já mencionados, anti-histamínicos, certos 
remédios contra gripe e resfriado também devem ser evitados. Anti-histamínicos 
servem para diminuir a produção de muco causado por inflamações e alergias 
que afetam o sistema respiratório. O problema é que estes remédios também 
ressecam os lubrificantes naturais da garganta, o que é prejudicial à mucosa das 
pregas vocais. Se possível, evite esses medicamentos antes de cantar. Se for 
necessário tomá-los para reduzir os sintomas (e conseguir cantar sem espirrar 
ou estar congestionado), tome uma dose menor do que a recomendada, para 
 
 
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diminuir a possibilidade de ressecamento. E tome muita água durante toda a 
duração dos sintomas. 
Cuidado também com sprays de garganta. Mesmo aqueles com base de 
mel e própolis não devem ser utilizados como anestésicos. A dor ao cantar é 
sinal de que a voz precisa de descanso e recuperação. Não ignore os sinais de 
uso inadequado ou fadiga vocal. A mesma recomendação vale para pastilhas de 
garganta ou qualquer produto contendo hortelã, mentol e derivados. Quando não 
se está utilizando a voz – em períodos de descanso –, pode-se usar esses 
produtos para alívio da voz de maneira segura, mas procure escolher produtos 
orgânicos e o mais natural possível. 
Por fim, saiba que cantar quando resfriado ou com garganta inflamada 
é outro problema. Qualquer condição que compromete a garganta 
automaticamente compromete a voz. Cuide bem da saúde, especialmente em 
períodos de proliferação de problemas respiratórios (alérgicos, virais, 
bacterianos etc.) e evite cantar ou falar demasiadamente se a garganta estiver 
afetada por quaisquer doenças respiratórias. Qualquer ardor ou desconforto na 
garganta deve ser levado a sério. 
3.2 Hábitos necessários 
 Alguns hábitos são necessários para a saúde da voz, por isso, não hesite 
em adotá-los. São hábitos saudáveis, como beber água, ter uma dieta 
balanceada, dormir bem, aquecer a voz, descansar (combate ao estresse) e 
fazer aulas de canto. Veremos a seguir cada um desses hábitos. 
 A água pura é o líquido ideal para a hidratação e saúde do corpo. Por isso, 
é importante beber muita água, no mínimo, doislitros ao dia. Refrigerantes não 
contam como hidratação – evite-os. Café e certos chás também não contam, por 
causa do teor de cafeína que, como vimos, age como diurético, causando 
desidratação. Sucos naturais podem ser calculados na quantidade diária 
recomendada, mas cuidado com o açúcar ou adoçantes artificiais. Lembre-se: o 
canto é um esporte aquático! Contudo, não adianta tomar dois litros de água de 
uma vez só. Deve-se tomar doses ao decorrer do dia, para manter a hidratação 
do corpo e do trato vocal a um nível adequado. 
Hábitos alimentares saudáveis são importantes. Adote uma dieta 
balanceada e multivitaminas. Tudo o que faz bem para a saúde em geral, faz 
 
 
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bem para a voz. Cuide de seu corpo e você estará melhorando a sua qualidade 
vocal. 
Evite o consumo excessivo de sal, açúcar, chocolate, leite e derivados 
(engrossam a saliva), alimentos apimentados ou muito condimentados (irritam 
as mucosas, causam inflamação e dificultam a digestão) e pratos que “pesam” 
no estômago (causam dificuldades digestivas, azia e refluxo). Também cuide 
para não comer demais poucas horas antes de cantar ou de dormir. 
Saiba mais 
A maçã faz bem para a voz, pois é uma fruta adstringente, o que ajuda 
a limpar o trato vocal e afinar a saliva, fazendo com que a voz fique mais limpa, 
clara, sem esforço. Coma pelo menos uma maçã por dia. É uma ótima opção 
para um lanche leve antes de uma apresentação vocal. 
Como vimos anteriormente, a falta de descanso é um hábito nocivo. Por 
isso, um sono adequado faz toda a diferença. Durma pelo menos 8 horas todas 
as noites e tente manter uma rotina, com o mesmo horário de dormir e acordar. 
Durante apresentações extensas – óperas e musicais que se repetem por várias 
noites, turnês, viagens com grupos vocais, conferências de louvor –, durma o 
máximo possível entre as apresentações. O seu corpo e a sua voz precisam do 
descanso extra, porque estão trabalhando extra. 
Tão importante quanto a hidratação do corpo é o aquecimento adequado 
de todos os músculos do trato vocal. Não negligencie esta prática e aqueça a 
voz todas as manhãs, mesmo nos dias em que não está se apresentando: 10 
minutos é um tempo mínimo – e razoável – para “malhar” a voz. Faça isso 
diariamente. Quanto mais o cantor se dedica ao seu condicionamento vocal, 
mais satisfeito estará com os resultados. Ao longo de nossas aulas, veremos 
vários exercícios recomendados para a prática diária. São exercícios que têm o 
potencial de transformar e melhorar a voz, não importa o nível vocal atual. 
Como já mencionado anteriormente, seu estado mental e emocional não 
podem ser negligenciados. Invista no seu bem-estar. Aprenda a reconhecer 
sinais de estresse, depressão, irritabilidade, flutuações hormonais mensais etc. 
Cuide-se. Ame-se. Promova o descanso mental/emocional para combater o 
estresse. Seu corpo e a sua voz te agradecem. 
Por fim, para encerrar o tema de hábitos necessários, saiba que aulas de 
canto com um bom professor são importantes. Todos nós precisamos de 
 
 
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orientação de alguém que entenda e saiba mais do que nós; que pode nos ouvir 
cantando e nos ajudar a corrigir o que precisa ser corrigido e reforçar o que deve 
ser reforçado. Se você pode investir em aulas de canto periodicamente, faça-o. 
Uma vez por semana, a cada 15 dias, uma vez por mês, uma vez a cada dois 
meses – qualquer uma dessas opções pode ser de grande ajuda. 
Lembre-se: o melhor professor de canto do mundo não pode ajudar um 
aluno que não pratica seus exercícios vocais fora das aulas. Prática diária e 
disciplina são a ferramenta número um para os resultados desejados. 
3.3 Considerações fisiológicas e hormonais – vozes femininas 
Depois de estudarmos hábitos nocivos e hábitos saudáveis, faremos 
considerações fisiológicas e hormonais sobre as vozes femininas. Em alguns 
períodos, durante a puberdade, gravidez e menopausa, por exemplo, diferentes 
fatores afetam a voz feminina em razão de mudanças hormonais e de maturação 
do corpo humano. O mesmo acontece com relação às vozes masculinas, cujas 
considerações faremos a seguir. 
Durante a puberdade, a mudança de voz em meninas não é tão 
dramática quanto a de meninos, mas ainda assim ela ocorre. De forma lenta e 
gradual, essas mudanças ocorrem mais ou menos entre os 10 e os 14 anos de 
idade. 
Durante o período pré-menstrual (TPM), mudanças hormonais afetam 
as glândulas e tecidos do trato vocal. Os sintomas da síndrome pré-menstrual 
vocal são: perda de energia na voz; fadiga vocal depois de apenas minutos; 
extensão vocal reduzida (certas notas não saem); uma voz mais rouca ou menos 
segura; dificuldade em cantar afinado e segurar o tom; quebras (vocal breaks) 
em lugares em que normalmente não há problema. 
Os mesmos sintomas mencionados para a TPM continuam no decorrer 
do período menstrual, até que ele acabe e o corpo volte ao normal: mais 
energia, não mais inchaço ou cansaço em geral. Perder a vitalidade vocal todo 
mês é bem incômodo, mas felizmente é temporário e podemos contar com a 
nossa voz retornando ao normal em alguns dias. 
Outro período que gera alterações é a gravidez. Gestantes podem 
continuar cantando sem problemas, até o sétimo ou oitavo mês, dependendo do 
tamanho do feto e de quanta pressão está exercendo no diafragma e na 
musculatura abdominal. 
 
 
17 
Vozes femininas atingem a maturidade vocal entre 20 e 30 anos de 
idade, contudo, na menopausa, ocorrem mais mudanças hormonais, que 
podem gerar rouquidão na voz durante o período de transição. Por isso, é 
importante desenvolver um regime de condicionamento vocal durante a 
juventude, para que essas mudanças não resultem em perda ou mudança 
drástica na capacidade vocal da mulher. 
3.4 Considerações fisiológicas e hormonais – vozes masculinas 
Durante a puberdade, há uma mudança da voz em garotos, 
especialmente entre 12 e 16 anos de idade. Neste período, a voz masculina 
muda dramaticamente, até duas oitavas mais baixas em rapazes que se tornam 
barítonos ou baixos. A laringe cresce de forma significativa nesta fase e todos 
os músculos e ligamentos estão se desenvolvendo, por isso, é difícil controlar o 
tom da voz, aguda ou grave. 
Vozes masculinas atingem a maturidade vocal entre 20 e 30 anos de 
idade e homens precisam ter cuidado com extremos na tessitura vocal. Durante 
a adolescência, é imprescindível que rapazes não forcem a extensão vocal, 
tentando cantar nos extremos agudos e graves da extensão. Mesmo depois dos 
30 anos de idade, suas vozes continuarão se expandindo e maturando. É preciso 
ter paciência e perseverança, pois a voz masculina se desenvolve aos poucos, 
durante um período de 20 anos. 
TEMA 4 – MITOS E VERDADES SOBRE A VOZ CANTADA 
AFIRMAÇÕES MITO OU 
VERDADE 
OBSERVAÇÕES 
NUNCA RESPIRE PELA BOCA 
AO CANTAR 
 
MITO 
Respirar somente pelo nariz não é realista. O 
procedimento correto é respirar pelo nariz e pela 
boca ao mesmo tempo ao cantar – para ingestão de 
ar de forma mais relaxada e menos forçada. 
NÃO USE SPRAYS, 
PASTILHAS (MESMO AS DE 
MEL, GENGIBRE E 
PRÓPOLIS) PARA ALÍVIO DO 
CANSAÇO E ROUQUIDÃO 
 
 
VERDADE 
Pode-se usá-las quando não estiver cantando ou 
falando, porém nunca as use para aliviar sintomas 
de rouquidão e cansaço vocal para continuar 
cantando. Não anestesie a parte de seu corpo que 
está te avisando que precisa de descanso. 
VOZ CANSADA OU 
MACHUCADA: SILÊNCIO 
ABSOLUTO PARA A 
RECUPERAÇÃO 
 
 
MITO 
Muitos ainda acreditam que essa é a solução para 
uma recuperação completa. No entanto, isso pode 
causar atrofia muscular, se o período de descanso é 
extenso. Existem exercícios terapêuticos que 
promovem uma recuperação mais completa, 
porque auxiliam no reparo dos tecidos. 
 
 
18 
SE VOCÊ APRENDEU UMA 
TÉCNICA (PARA UM 
ESTILO), ESTA SERVE PARA 
TODOS OS OUTROS ESTILOS 
MUSICAIS 
 
 
MITO 
Cantores de ópera – por mais incríveis que sejam, 
não podem cantar um concerto de rock, porexemplo, e vice-versa. Cada estilo usa o trato vocal 
de forma diferente e é necessário treinamento para 
cada técnica diferente. Certos princípios – como o 
de respiração – são similares em várias técnicas. 
DANOS VOCAIS SÃO 
SEMPRE UM SINAL DE 
TÉCNICA INCORRETA E 
ABUSO 
 
 
MITO 
Nem sempre é o caso. Existem fatores genéticos e 
ambientais que podem contribuir para uma perda 
de qualidade vocal: outras doenças crônicas que 
afetam a voz, problemas emocionais, psicológicos, 
hormonais, alergias não diagnosticadas etc. 
REPETIÇÃO E DISCIPLINA 
CRIAM MEMÓRIA NEURO-
MUSCULAR; ATÉ QUE NÃO 
HAJA NECESSIDADE DE SE 
PENSAR NA TÉCNICA O 
TEMPO TODO AO CANTAR 
 
 
 
VERDADE 
EM 
PARTE 
Verdade em parte. O cantor sempre vai ter que se 
lembrar de respirar bem, mas a memória muscular 
adquirida pela repetição de exercícios e estudo 
aprofundado de cada peça musical cantada deve 
levar o intérprete a deixar toda a ginástica mental 
para trás no momento em que pisa no palco, daí 
pode concentrar-se na expressão musical e 
emocional. Caso contrário, seria como se um robô 
estivesse cantando: só técnica, sem vida. 
AO ENVELHECERMOS, 
NOSSAS VOZES 
ENFREQUECEM 
NATURALMENTE E NÃO HÁ 
O QUE FAZER 
 
 
MITO 
É possível se ter uma voz jovial e saudável até o fim 
da vida. Quanto melhor cuidarmos de nossas vozes 
e saúde diariamente, mais poderemos continuar 
cantando até o fim. Exercícios, aquecimento 
correto, hidratação, alimentação e descanso 
adequados fazem a diferença. 
CANTAR DE MANHÃ MUITO 
CEDO FAZ MAL PARA A VOZ 
 
MITO 
Contanto que se tenha uma boa noite de descanso 
(pelo menos 8 horas), e que se aqueça bem a voz, 
não importa o horário; pode-se sim cantar, e cantar 
tão bem quanto em outros horários. 
GARGAREJOS DE ÁGUA 
MORNA E SAL OU COM 
BICARBONATO FAZEM BEM 
PARA A VOZ 
 
 
VERDADE 
Estes ingredientes auxiliam a revestir a mucosa das 
pregas vocais somados a uma boa hidratação. Faça 
estes gargarejos antes de cantar e como 
manutenção depois de cantar muitas horas, como 
parte de sua rotina de desaquecimento. 
CHOCOLATE E QUEIJO 
PODEM PREJUDICAR O 
CANTO 
 
VERDADE 
Chocolates e derivados do leite aumentam a 
viscosidade da saliva e da secreção do trato vocal. 
Devem ser evitados antes de apresentações e 
reuniões, pois geram esforço vocal desnecessário. 
 
AULAS DE CANTO SÃO 
PARA AQUELES QUE NÃO 
SABEM CANTAR 
 
 
 
MITO 
O aprendizado do canto é para a vida toda. Mesmo 
que uma pessoa seja famosa e celebrada pela sua 
voz, é recomendado que tenha um coach ou 
professor que a ajude periodicamente a fazer a 
manutenção vocal, para continuar descobrindo e 
corrigindo áreas problemáticas, e cuidando de sua 
longevidade vocal. Tudo isso é muito mais fácil com 
alguém que pode te ouvir e ajudar a entender e 
aplicar soluções necessárias. 
 
 
 
 
19 
TEMA 5 – EXERCÍCIOS DIÁRIOS DE AQUECIMENTO E CONDICIONAMENTO 
VOCAL 
É recomendável praticar, diariamente, exercícios de aquecimento e de 
condicionamento vocal. Utilize o vocal fry e vibrações labiais logo de manhã, ao 
acordar. Separe um tempo para fazer, em seguida, um workout completo da voz. 
A seguir, apresentamos o objetivo e a importância de alguns exercícios. 
5.1 Vibração basal das pregas vocais – vocal fry 
Objetivo deste exercício é relaxar totalmente as pregas vocais e eliminar 
a tensão na laringe. Metrônomo: não é necessário. 
De manhã, use a técnica chamada vocal fry (vibração basal das pregas 
vocais) para gentilmente “acordar” as cordas vocais. Este exercício consiste em 
produzir vibrações bem relaxadas nas pregas vocais, que não podem ser 
forçadas ou tensas de forma nenhuma. Pense no ruído que sua garganta faz 
quando você ainda está meio dormindo e tenta falar. Por isso, será bem fácil 
fazê-lo logo ao acordar, enquanto as pregas vocais estão naturalmente 
relaxadas. 
Atenção: não force o ar pelas pregas vocais, deixe-as vibrar o mais lento 
possível. 
Embora recomendemos este exercício para a manhã, assim que você 
acordar, sinta-se livre para utilizar o vocal fry em qualquer momento do dia, para 
descansar e relaxar a voz. 
5.2 Vibração labial (BRBRBRBRBRBR) – notas 
O objetivo é eliminar tensão na laringe e pregas vocais; aquecer toda a 
extensão vocal gentilmente e promover ligação entre as transições nos registros 
vocais. Metrônomo: este exercício pode ser executado lentamente ou 
rapidamente. 
Você se lembra de quando brincava de carrinhos quando era criança? 
Você fazia o som o motor vibrando os lábios? BRBRBRBRBRBRBRBR! Então 
você sabe o que fazer neste exercício: relaxe os lábios fechados e deixe o ar 
 
 
20 
passar por eles enquanto vibram. Cante as notas enquanto faz isso, de acordo 
com os itens abaixo. 
 A vibração labial elimina toda a tensão da laringe e dos articuladores. 
Você vai perceber que consegue cantar mais agudo do que normalmente e que 
as notas deslizam pela escala mais facilmente dessa forma. 
Este é um ótimo exercício para aquecer a voz e também para eliminar a 
pressão nos intervalos entre cantar e descansar. É recomendado que você 
pratique estes exercícios ao longo do dia, sempre que se lembrar. Sirenes são 
fáceis, não se precisa um piano ou gravação de áudio para executá-las. 
Vibrações labiais são uma ótima fisioterapia para a voz. Siga as instruções a 
seguir: 
1. SIRENES: Subindo e descendo de acordo com a 
sua extensão vocal 
2. ESCALAS DE 5 NOTAS: 1-2-3-4 | 5-4-3-2-1 || suba cromaticamente || 
desça de volta 
3. ESCALAS DE 9 NOTAS: 1-2-3-4 | 5-6-7-8 | 9-8-7-6 | 5-4-3-2-|1|| 
suba/desça cromaticamente 
4. ARPEJOS DE 4 NOTAS: 1 – 3 – 5 – 1’– 5 – 3 – 1 || suba/desça 
cromaticamente 
5.3 Intervalos de 5ª – deslizes suaves (do – sol - - - - do etc.) 
O objetivo é utilizar a modalidade vocal mais suave (modalidade 1) para 
promover ligação entre as transições nos registros vocais. Este exercício 
também é uma forma de terapia vocal para voz danificada pela fatiga ou abuso 
e deve ser feito durante períodos de descanso e recuperação vocal. Metrônomo: 
não utilizado; tempo lento e livre. 
 
 
21 
 
 
Este exercício é uma fisioterapia para a voz. Com paciência e delicadeza, 
a musculatura da voz “cura” a si mesma – cada espaço tonal entre as notas – ao 
se praticar este exercício diariamente. 
5.4 Exercícios de técnica semiocluída: canudo no copo 
O objetivo é o controle da pressão de ar exercida no canto e do foco de 
ressonância, bem como o condicionamento laríngeo e a uniformidade dos 
registros vocais. Metrônomo: não use até que este exercício se torne 
relativamente fácil. 
Este exercício é bem mais difícil do que parece. Ele requer paciência e 
perseverança. Cada etapa deve ser superada antes de se avançar para a 
próxima. Comece com um canudo mais grosso e progrida para canudos mais 
finos. 
Controle as bolhas de forma uniforme. Não faça tempestade em copo 
d’água. Se as bolhas estão saindo do copo ou espirrando demais, é necessário 
ter mais controle da pressão de ar exercida. Notas mais agudas ou mais graves 
não devem mudar o tamanho ou intensidade das bolhas. Isso é bem difícil e leva 
tempo para se conseguir. Não desista! 
Comece com uma nota de cada vez. Tente segurar cada nota por um 
tempo até que consiga adquirir o controle. Prossiga com outras variações à 
medida que progredir. 
 
 
 
 
 
 
22 
Figura 6 – Técnica semiocluída 
 
 
 
 
 
 
 
Crédito: Luciana Mendes 
 
1. UMA NOTA DE CADA VEZ: DO-----| DO#-----| RE------| MIb----| MI----| FA----| FA#----| 
etc. Segure cada nota até precisar respirar novamente. Comece na parte mais fácil do seu 
registro e suba cromaticamente. 
2. SIRENES: Subindo e descendo de acordo com a sua extensão 
vocal. 
3. ESCALAS DE 5 NOTAS: 1-2-3-4 | 5-4-3-2-1 || suba cromaticamente || desça de volta. 
4. ESCALAS DE 9 NOTAS: 1-2-3-4 | 5-6-7-8 | 9-8-7-6 | 5-4-3-2-|1|| suba/desça 
cromaticamente. 
5. ARPEJOS DE 4 NOTAS: 1 – 3 – 5 – 1’– 5 – 3 – 1 || suba/desça cromaticamente. 
NA PRÁTICA 
Todosnós precisamos realizar uma mudança de hábitos, de acordo com 
o que queremos realizar e alcançar. É preciso entender que a técnica vocal só 
será eficaz quando aplicada, consistentemente, na forma de exercícios vocais 
diários. E tenha sempre em mente que o aquecimento vocal adequado é 
imperativo para conservar a saúde da voz. 
Lembre-se: cantar é um esporte aquático. Trate o canto como um esporte 
que requer condicionamento físico e leve a sério a hidratação diária. 
Desintoxique seu corpo de refrigerantes e bebidas alcoólicas em excesso, prefira 
 
 
23 
beber água. Como vimos, uma dieta balanceada, suplementos vitamínicos, 
exercícios cardiovasculares e um sono adequado diário também são fatores 
fundamentais para um bom condicionamento do trato vocal. 
Por fim, não se esqueça: nosso instrumento é de carne e osso, 
precisamos cuidar bem dele, em todos os aspectos. 
Saiba mais 
Para saber mais sobre os temas que vimos nesta aula, recomendamos os 
seguintes artigos e vídeos: 
 PAES, E. Cantores e fonoaudiólogos ensinam como cuidar e melhorar 
a voz. Saúde IG, 13 de setembro de 2013. Disponível em: 
<https://saude.ig.com.br/minhasaude/2013-09-13/cantores-e-
fonoaudiologos-ensinam-como-cuidar-e-melhorar-a-voz.html>. Acesso 
em: 30 mai. 2020. 
 Alergia respiratória e voz. Observa voz. Disponível em: 
<https://www.medicina.ufmg.br/observavoz/dicionario/alergia-
respiratoria-e-voz/>. Acesso em: 30 mai. 2020. 
 Tom Burke Técnica Semi-Oclusão Canudo. Luciana Mendes Official, 
13 de maio de 2020. Disponível em: 
<https://www.youtube.com/watch?v=0z9wwlBjWj0&feature=youtu.be>. 
Acesso em: 30 mai. 2020. 
FINALIZANDO 
Leve a sério a sua saúde vocal e você verá resultados em até duas 
semanas. Tomando os cuidados que vimos ao longo desta aula, a sua 
capacidade e qualidade vocal irão evoluir e se expandir, contribuindo para a 
longevidade vocal. Quanto mais você repetir o processo, mais fácil ele vai se 
tornar, pois você adquire memória muscular no caminho. Por isso, comprometa-
se a investir, pelo menos, 10 minutos por dia na sua saúde e bem-estar vocal. 
Seja fitness! Sua voz e seu corpo agradecem. 
 
 
 
24 
REFERÊNCIAS 
BEHLAU, M.; REHDER, M. I. Higiene vocal para o canto coral. 2. ed. Rio de 
Janeiro: Revinter, 2009.