APOL Objetiva 2 (Regular) - MUSCULAÇÃO

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Questão 1/10 - Musculação
Observe o trecho de texto: 
“Somente após a recuperação, acontece o fenômeno denominado supercompensação, no qual ocorrem as adaptações desejadas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 170.
De acordo com o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente o nome do princípio referente à perda dos ganhos obtidos na supercompensação por conta de um intervalo muito extenso entre sessões:
	
	A
	Princípio da adaptação.
	
	B
	Princípio da individualidade.
	
	C
	Princípio da reversibilidade.
Você assinalou essa alternativa (C)
	
	D
	Princípio da especificidade.
	
	E
	Princípio da sobrecarga.
Questão 2/10 - Musculação
Considere o excerto de texto: 
“[...] recomenda-se que o tempo de treino seja um critério mais objetivo para classificar os indivíduos como avançados”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 162.
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente o que é levado em consideração para classificar um sujeito como avançado no treino de hipertrofia:
	
	A
	Se tiver alcançado um valor determinado de massa muscular.
	
	B
	Não sentir desconforto ao final do treino após 8 semanas de prática.
	
	C
	Realizar os exercícios com força submáxima após 3 meses de treinos.
	
	D
	Capacidade de executar uma série de exercícios até a falha após 5 ou 6 meses de prática.
Você assinalou essa alternativa (D)
	
	E
	Apresentar determinado percentual de ganho de força em determinado período.
Questão 3/10 - Musculação
Atente-se para a passagem de texto: 
“A intensidade do treinamento de força pode ser prescrita de duas maneiras: baseando-se na carga necessária para que o praticante realize um determinado número de repetições máximas [...] ou na carga que represente um percentual relativo ao máximo de cada indivíduo [...]. O aumento da intensidade relativa de um exercício resulta, portanto, na diminuição do número de repetições”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em:  BARROSO, Renato et al. Número de repetições e intensidade relativa em membros superiores e inferiores: implicações para o treinamento. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, v. 19, n. 01, p. 66-71, 2011. https://portalrevistas.ucb.br/index.php/RBCM/article/view/1590. Acesso em: 01 mai. 2022.
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, sobre o número de repetições na musculação, analise as assertivas a seguir e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas.
I. ( ) Existem treinadores que preferem considerar o tempo sob tensão da série ao invés do número de repetições.
II. ( ) Na década de 1990, assumiu-se um determinismo que recomendava de 1 RM (repetição máxima) a 5 RM para o ganho de força.
III. ( ) O número de repetições tem pouca relevância quando se trata de hipertrofia.
IV. ( ) O número de repetições é uma variável difícil de se controlar no treino.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Você não pontuou essa questão
	
	A
	V – F – V – F
	
	B
	V – F – F – V
	
	C
	F – V – V – V
	
	D
	V – V – V – F
	
	E
	F – V – F – F
Você assinalou essa alternativa (E)
Questão 4/10 - Musculação
Considere a citação de texto: 
“As diretrizes do Colégio Americano de Medicina Esportiva recomendam que os exercícios multiarticulares sejam priorizados na sequência de um treino [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 108.
A partir da citação de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente uma das possíveis explicações para priorização da execução de exercícios multiarticulares no treinamento de musculação:
	
	A
	Baixa utilização energética.
	
	B
	Menor recrutamento muscular.
	
	C
	Alta demanda de energia.
Você assinalou essa alternativa (C)
	
	D
	Menor amplitude de movimento.
	
	E
	Baixa complexidade.
Questão 5/10 - Musculação
Considere o trecho de texto: 
“No que diz respeito à funcionalidade, acredita-se que o aumento da força no arco completo do movimento pode ter uma maior transferência para atividades da vida diária [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 113.
A partir do trecho de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente um dos benefícios que o treinamento de força pode proporcionar aos idosos:
	
	A
	Ajuda na diminuição do risco de quedas.
Você assinalou essa alternativa (A)
	
	B
	Menor autonomia nas tarefas diárias.
	
	C
	Maior risco de lesões no músculo esquelético.
	
	D
	Ajuda a diminuir a amplitude de movimento.
	
	E
	Auxílio em diminuir a concentração de cálcio nos ossos.
Questão 6/10 - Musculação
Considere o fragmento de texto: 
“[...] se, durante a rosca Scott, o cotovelo realizar de 20º a 120º de flexão, então a amplitude de movimento terá sido de 100º [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 112.
A partir do fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que indica corretamente o entendimento de amplitude de movimento:
	
	A
	É o valor do ângulo mínimo que uma articulação pode chegar ao executar um tipo de movimento.
	
	B
	É a angulação neutra de uma articulação, ou seja, quando ela fica com 0º de amplitude em qualquer movimento.
	
	C
	É o valor do ângulo máximo que uma articulação pode chegar ao executar um tipo de movimento.
	
	D
	A soma dos ângulos máximo e mínimo em que uma articulação pode se mover na execução de um exercício.
	
	E
	A diferença encontrada entre os ângulos mínimo e máximo em que a articulação se movimenta no exercício.
Você assinalou essa alternativa (E)
Questão 7/10 - Musculação
Atente-se para a citação texto: 
“Os exercícios de musculação são geralmente classificados quanto ao movimento em (1) multiarticulares ou (2) uniarticulares”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 100.
Considerando a citação de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente os exercícios multiarticulares e uniarticulares com suas respectivas características: 
1. Exercícios multiarticulares
2. Exercícios uniarticulares 
( ) Seu padrão pode ser comparado com os de movimentos funcionais.
( ) Há o uso de mais de uma articulação na sua execução.
( ) Utilizam apenas uma articulação na sua execução.
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
	
	A
	2 – 2 – 1
	
	B
	1 – 1 – 2
Você assinalou essa alternativa (B)
	
	C2 – 1 – 2
	
	D
	1 – 2 – 1
	
	E
	2 – 1 – 1
Questão 8/10 - Musculação
Analise o fragmento de texto: 
“Nas primeiras semanas de treinamento [de hipertrofia para iniciantes], o componente excêntrico deve ser reduzido para diminuir a dor tardia”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 158.
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente o que deve ser priorizado nas primeiras semanas de treinamento de hipertrofia para iniciantes:
	
	A
	Familiarização com a técnica dos exercícios.
Você assinalou essa alternativa (A)
	
	B
	Aumento da amplitude de movimento.
	
	C
	Execução até a falha concêntrica.
	
	D
	Utilização de carga máxima nos exercícios.
	
	E
	Utilização mínima do intervalo entre séries.
Questão 9/10 - Musculação
Analise o trecho de texto: 
“O recrutamento de unidades motoras depende de qual exercício está sendo executado, de forma que a partir de um estímulo, uma unidade motora é recrutada e a quantidade de força produzida vai ser menor. Se várias unidades motoras forem ativadas, uma força maior poderá ser produzida. Se todas as unidades motoras forem ativadas, poderá ser alcançada a força máxima [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MACHADO, Joel Bueno; SERPA, Érica Paes. Musculação na terceira idade. Revista Científica Eletrônica de Ciências Aplicadas da FAIT, Ano 5, v 7, n 1, maio, 2016. http://www.fait.revista.inf.br/imagens_arquivos/arquivos_destaque/j6sSe7hTFYz752r_2020-6-22-16-34-47.pdf. Acesso em: 02 mai. 2022.
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, sobre recrutamento de unidades motoras, analise as seguintes afirmativas:
I. As unidades motoras maiores são progressivamente recrutadas para compensação de fadiga de outras unidades motoras menores.
II. Aumentos na hipertrofia não sofrem influência da fadiga no recrutamento de unidades motoras.
III. No início do treinamento, nas primeiras repetições de uma série que utiliza carga de 50% de 1 RM, as unidades motoras têm sua estimulação por mecanotransdução.
IV. O sistema nervoso central recruta as unidades motoras de maneira aleatória durante a produção de força. 
Estão corretas apenas as afirmativas:
Você não pontuou essa questão
	
	A
	I e II
	
	B
	I e III
	
	C
	III e IV
	
	D
	I, II e IV
Você assinalou essa alternativa (D)
	
	E
	II, III e IV
Questão 10/10 - Musculação
Considere a passagem de texto: 
“A fadiga central e o desconforto acumulados nos primeiros exercícios podem interferir na execução dos últimos exercícios do treino”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 108.
A partir da passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que cita corretamente um exemplo de exercício que deve ser priorizado na ordem de execução do treinamento, considerando a maior carga absoluta, equilíbrio e coordenação:
	
	A
	Cadeira extensora.
	
	B
	Tríceps corda.
	
	C
	Rosca Scott.
	
	D
	Levantamento terra.
Você assinalou essa alternativa (D)
	
	E
	Mesa flexora.