Apol 2 Nota 10 Treinamneto Resistido

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“O sucesso do TF [treinamento de força] em promover adaptações positivas e desejadas 
depende da manipulação de algumas variáveis de treino (intensidade, pausa, 
velocidade de execução, tipo de ação muscular e frequência semanal). Dentre essas, o 
volume e a frequência semanal das sessões de treinamento por grupo muscular são 
componentes fundamentais para a otimização e segurança dos praticantes”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: RIVERO, Larissa et al. Prescrição do volume semanal na musculação para hipertrofia de membros inferiores 
em mulheres. Revista Pulsar, v. 11, n. 4, p. 17-23, 2019. http://pulsar.esef.br/images/stories/arquivos/pdf/revista/Artigos/Volume11_Numero04_2019/art2.pdf. Acesso em: 17 abr. 2022. 
A partir da informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo 
conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, analise as seguintes 
afirmativas sobre volume e musculação: 
 
I. Volume se refere à quantidade total de exercícios, séries, repetições e sessões que o 
treino possui. 
II. O volume é uma variável considerada quantitativa. 
III. Visto de forma isolada, o volume é responsável por determinar o estresse fisiológico. 
IV. A quantificação do volume não caracteriza o modelo de treino que será executado. 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 10.0 
 A I e II, apenas. 
 B I e III, apenas. 
 C III e IV, apenas. 
 D I, II e IV, apenas. 
Você acertou! 
As afirmativas I, II e IV são verdadeiras. “O volume corresponde à quantidade total de séries, repetições, exercícios e sessões de treino [I]. Por se tratar de 
uma variável quantificável em números absolutos [II], a prescrição do volume é facilmente controlável". Apesar de essa forma de quantificação do volume 
[considerando o volume total, o produto resultante do número de séries, repetições e carga] ser bastante utilizada na literatura científica, ela não caracteriza o 
modelo de treino que está sendo aplicado [IV]” (livro-base, p. 39, 40). A afirmativa III é falsa. “Entretanto, vale ressaltar que, isoladamente, o volume não 
determina o estresse fisiológico, tampouco a magnitude dos resultados crônicos [III]”. (livro-base, p. 39). 
 E II, III e IV, apenas. 
 
Questão 2/10 - Treinamento Resistido 
Atente-se para o excerto de texto: 
“A testosterona faz parte do grupo de hormônios esteroides em razão da síntese feita a 
partir do colesterol”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e 
força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 69. 
Considerando a citação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo 
conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que 
aponta corretamente uma das atuações da testosterona no organismo humano: 
Nota: 10.0 
 A Diminuição da fonte energética. 
 B Potencial efeito antianabólico. 
 C Ações catabólicas. 
 D Proliferação mitótica de células-satélite. 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “a testosterona atua também na proliferação mitótica de células-satélite [...], o que potencializa a hipertrofia por meio da 
adição de núcleos (e DNA) necessários para aumentar o volume proteico da fibra muscular”. (livro-base, p. 70). 
 E Diminuição da secreção de insulina. 
 
Questão 3/10 - Treinamento Resistido 
Considere o fragmento de texto: 
“Acredita-se que um dos principais catalisadores fisiológicos que induzem a hipertrofia 
seja o IGF-1/MGF, que se liga com seu receptor insulínico na membrana para então 
ativar a PI3K”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e 
força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 75. 
De acordo com o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: 
revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a 
alternativa que indica corretamente uma das funções da PI3K (fosfatidilinositol-3-
quinase): 
Nota: 10.0 
 A Associação com moléculas de água. 
 B Ativação da cascata de sinalização intracelular da PKB (proteína quinase B). 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “[...] a fosfatidilinositol-3-quinase (PI3K) é uma enzima-chave que ativa a cascata de sinalização intracelular da proteína 
quinase B (ou PKB)”. (livro-base, p. 75). 
 C Formação de novas moléculas a partir de outras já existentes. 
 D Translocação de carboxila para diferentes moléculas. 
 E Mediação da conversão de diferentes substâncias isoméricas. 
 
Questão 4/10 - Treinamento Resistido 
Atente-se para a passagem texto: 
“Infelizmente, o princípio da individualidade é por vezes usado como um argumento 
leviano para contestar evidências científicas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e 
força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 56. 
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo 
conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente os 
fatores de limitações articulares e de motivação, que são considerados no princípio da 
individualidade, com suas respectivas características: 
1. Limitações articulares 
2. Motivação 
( ) Dependendo do sujeito, alguns métodos de treino podem ser intoleráveis, sendo 
desestimulantes. 
( ) Os sujeitos podem ter complicações nos membros inferiores, como os pés, 
causando dor ao executar o treino. 
( ) Pode haver limitação da amplitude de movimento ao executar determinados 
exercícios do treinamento. 
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 10.0 
 A 2 – 2 – 1 
 B 1 – 1 – 2 
 C 2 – 1 – 2 
 D 1 – 2 – 1 
 E 2 – 1 – 1 
Você acertou! 
A sequência correta é 2 – 1 – 1. “Vários outros fatores devem ser considerados na aplicação do princípio da individualidade. São eles: limitações articulares - 
indivíduos com complicações ortopédicas que causem dor [1] e/ou limitem a amplitude de movimento demandam muita cautela na seleção dos exercícios e das 
respectivas técnicas de execução [1]. Motivação — alguns métodos de treinamento podem ser intoleráveis para alguns indivíduos e toleráveis para outros, 
mesmo que sejam eficazes. Isso se verifica quando o alto desconforto causado por um método torna-se desmotivante [2] e compromete a aderência ao 
programa”. (livro-base, p. 57). 
 
Questão 5/10 - Treinamento Resistido 
Considere o excerto de texto: 
“Embora todos os mecanismos ainda não sejam completamente esclarecidos, é sabido 
que o aumento da força é causado por múltiplos fatores que interagem entre si [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e 
força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 42. 
A partir do excerto de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo 
conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que 
identifica corretamente o entendimento de força, considerando os estudos do 
movimento humano: 
Nota: 10.0 
 A Capacidade física referente ao desenvolvimento e aprimoramento do sistema cardiorrespiratório. 
 B Capacidade física que se refere ao aumento da amplitude articular do corpo humano. 
 C Capacidade física que permite o deslocamento de objetos e do próprio corpo por meio da contração muscular. 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “no campo do estudo do movimento humano, a força é uma capacidade física que possibilita o deslocamento do próprio 
corpo ou de objetos, por meio da contração muscular. Assim, a força é o recurso que possibilita a interação do aparelho locomotor com o ambiente”. (livro-base, 
p. 42). 
 D Capacidadefísica relacionada à recuperação e suporte da fadiga corporal, o que permite se manter num esforço físico por mais tempo. 
 E Capacidade física que diz respeito à realização de ações motoras vigorosas em um espaço de tempo considerado curto. 
 
Questão 6/10 - Treinamento Resistido 
Leia o fragmento de texto: 
“Na prática, é muito comum que motivos pessoais levem indivíduos a interromperem 
temporariamente um programa de treinamento, por semanas, meses ou anos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e 
força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 80. 
A partir da informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo 
conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que 
aponta corretamente o entendimento de memória muscular aplicada à musculação: 
Nota: 10.0 
 A Desenvolvimento de lesões musculares por treinamento com cargas excessivas de membros inferiores. 
 B Capacidade consideravelmente rápida na recuperação de massa muscular depois de um longo período sem treinamento. 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “na musculação, a memória muscular refere-se à capacidade relativamente rápida de recuperar a massa muscular perdida 
após um longo período de destreinamento”. (livro-base, p. 80). 
 C Possibilidade de treinamento que permite que o indivíduo realize diferentes tipos de práticas corporais ao mesmo tempo. 
 D Desenvolvimento primário de fibras musculares tipo II a partir do primeiro treinamento com a metodologia biset. 
 E Aprendizagem de movimentos da musculação com grande amplitude articular e maior utilização de carga e volume. 
 
Questão 7/10 - Treinamento Resistido 
Considere a passagem de texto: 
“As células musculares estriadas esqueléticas (fibras musculares), inseridas nos 
músculos estriados esqueléticos, são altamente especializadas, podendo apresentar 
uma alta capacidade de adaptação morfológica. Objetivamente, essas adaptações 
resultam em duas situações: no aumento do tamanho das células musculares, 
denominada 'hipertrofia' e na diminuição do tamanho das células musculares, 
denominada 'hipotrofia'”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: LIMA, Waldecir Paula. Mecanismos moleculares associados à hipertrofia e hipotrofia muscular: relação com 
a prática do exercício físico. Revista Brasileira de Fisiologia do Exercício, v. 16, n. 2, p. 123-141, 2017. https://www.portalatlanticaeditora.com.br/index.php/revistafisiologia/article/view/972. 
Acesso em: 15 abr. 2022. 
A partir do texto acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, 
métodos e práticas para hipertrofia e força, analise as seguintes afirmativas sobre 
hipertrofia: 
 
I. A preocupação excessiva com o tamanho muscular do corpo é conhecida como 
vigorexia. 
II. Os músculos têm baixa influência na construção corporal. 
III. Quando vista do ponto estético, a hipertrofia é um dos principais objetivos na 
musculação. 
IV. Não há relação entre aparência e autoestima. 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Nota: 10.0 
 A I e II, apenas. 
 B I e III, apenas. 
Você acertou! 
As afirmativas I e III são verdadeiras. “A hipertrofia é talvez um dos objetivos mais procurados por praticantes de musculação que têm propósitos 
predominantemente estéticos [III]. [...] No entanto, sabemos que a preocupação obsessiva com o tamanho dos músculos desencadeia a vigorexia [I], um 
transtorno relacionado com a autoimagem que leva muitas pessoas a cometer exageros e fazer uso de drogas anabolizantes”. (livro-base, p. 22). As afirmativas 
II e IV são falsas. “De fato, os músculos têm uma grande influência no aspecto corporal [II], o que é facilmente observável nos fisiculturistas. [...] Portanto, por 
interferir na aparência, é possível afirmar que a hipertrofia pode indiretamente melhorar a autoestima [IV]”. (livro-base, p. 22). 
 C III e IV, apenas. 
 D I, II e IV, apenas. 
 E II, III e IV, apenas. 
 
Questão 8/10 - Treinamento Resistido 
Considere o excerto de texto: 
“As células-satélite são células-tronco mononucleadas, localizadas na fibra muscular 
entre o sarcolema e a lâmina basal. Seu nome deriva de seu posicionamento periférico 
ao redor das miofibrilas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e 
força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 77. 
De acordo com o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo 
conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que 
aponta corretamente a função das células-satélite após ocorrer o dano muscular: 
Nota: 10.0 
 A Ocasionar ainda mais dano muscular à fibra. 
 B Gerar o desequilíbrio hídrico na fibra muscular. 
 C Impedir o reparo da fibra muscular que foi danificada. 
 D Facilitar a restauração da fibra muscular danificada. 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “acredita-se que o principal estímulo para a ativação das células-satélite seja o dano muscular causado pelo exercício, 
sobretudo nos estágios iniciais do treinamento. Nesse sentido, a função das células-satélite é a de fornecer o DNA do próprio núcleo para aumentar a síntese 
de proteínas e, assim, facilitar o reparo da fibra muscular danificada [...]”. (livro-base, p. 78). 
 E Retirar o DNA da fibra danificada para envio para fibras de contração involuntária. 
 
Questão 9/10 - Treinamento Resistido 
Considere o extrato de texto: 
“A calcineurina é uma proteína fosfatase ativada pelo sistema cálcio-calmodulina (CaM), 
que desfosforila o fator nuclear de células T ativadas [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e 
força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 77. 
De acordo com o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo 
conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que cita 
corretamente o elemento químico que tem sua concentração intracelular aumentada na 
via da calcineurina: 
Nota: 10.0 
 A Carbono. 
 B Ferro. 
 C Cálcio. 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “A via da calcineurina é cálcio-dependente, ou seja, é ativada por meio do aumento da concentração intracelular de cálcio, 
proveniente do retículo sarcoplasmático e do espaço extracelular via canais do tipo L, durante a contração muscular [...]. Dentro da célula, o cálcio liga-se ao 
transdutor de sinal calmodulina (CaM), que ativa a calcineurina”. (livro-base, p. 77). 
 D Magnésio. 
 E Iodo. 
 
Questão 10/10 - Treinamento Resistido 
Considere o trecho de texto: 
“O mTOR é um importante eixo regulador da síntese de proteínas, formado pelos 
complexos mTORC1 e mTORC2”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e 
força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 76. 
De acordo com a informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo 
conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente os 
complexos mTORC1 e mTORC2 com suas respectivas atribuições: 
1. mTORC1 
2. mTORC2 
( ) Fosforila a P70S6K. 
( ) Inibe a 4E-BP1. 
( ) Fosforila a Akt. 
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 10.0 
 A 2 – 2 – 1 
 B 1 – 1 – 2 
Você acertou! 
A sequência correta é 1 – 1 – 2. “O mTORC1 fosforila a P70S6K [1], um regulador positivo da síntese de proteínas, e inibe o 4E-BP1 [1]. Como o 4E-BP1 regula 
negativamente a síntese de proteínas, sua inibição resulta na ativação da eIF4E, um fator eucariótico de iniciação da tradução. O mTORC2 fosforilaa Akt [2], o 
que inibe a ação catabólica da via FOXO (fatores de transcrição "forkhead") [...]”. (livro-base, p. 76). 
 C 2 – 1 – 2 
 D 1 – 2 – 1 
 E 2 – 1 – 1